మీరు ఎడమ వైపు ఎందుకు పడుకోవాలి (కుడి వైపు కాదు) ఇక్కడ ఉంది.
మన శ్రేయస్సు కోసం తగినంత నిద్ర అవసరం అని మనందరికీ తెలుసు.
కానీ అది మారుతుంది స్థానం మనం ఎక్కడ పడుకుంటాం అనేది కూడా ముఖ్యం.
నిజానికి, అధ్యయనాలు నిద్రపోతున్నాయని చూపిస్తున్నాయి ఎడమవైపు ఆడుతుంది ఆరోగ్యం మరియు నిద్ర నాణ్యతపై.
ఈ సిద్ధాంతం ఆయుర్వేదం నుండి వచ్చింది, ఇది భారతదేశంలో ఉద్భవించిన ఆరోగ్యం మరియు వైద్యానికి సంబంధించిన సమగ్ర విధానం.
కాబట్టి ఎడమవైపు పడుకోవడం ఎందుకు సిఫార్సు చేయబడింది?
ఎందుకంటే శరీరంలోని వివిధ అవయవాల స్థానం కారణంగా ఇది జీర్ణక్రియకు, వెన్ను మరియు గుండెకు కూడా మంచిది.
ఇక్కడ మీ ఎడమ వైపు నిద్రపోవడం మీకు ఎందుకు మంచిదో 6 మంచి కారణాలు :
1. శోషరస వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది
ఆయుర్వేద ఔషధం ప్రకారం, ఎడమ వైపున నిద్రించడం వల్ల శరీరం శోషరస ద్రవం మరియు వ్యర్థ ఉత్పత్తులను శోషరస కణుపుల ద్వారా బాగా ఫిల్టర్ చేస్తుంది.
శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు కూడా ఎడమ వైపున పడుకోవడం వల్ల మెదడు పగటిపూట పేరుకుపోయే రసాయన వ్యర్థాలను తొలగించడంలో మెరుగ్గా సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు.
దీనికి విరుద్ధంగా, కుడి వైపున నిద్రపోవడం శోషరస వ్యవస్థ యొక్క సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
2. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
జీర్ణక్రియ కోణం నుండి, కుడి వైపు కంటే ఎడమ వైపున నిద్రించడం మంచిది.
ఎందుకు ? ఇదంతా గురుత్వాకర్షణకు సంబంధించిన విషయం.
నిజానికి, మీరు మీ ఎడమ వైపున పడుకున్నట్లయితే, పెద్ద ప్రేగు నుండి పెద్దప్రేగు వరకు రవాణా సులభం అవుతుంది.
ఫలితంగా, మీరు నిద్రలేవగానే బాత్రూమ్‌కు వెళ్లే అవకాశం ఉంది.
మన కడుపులు శరీరానికి ఎడమ వైపున ఉన్నందున, ఎడమ వైపున నిద్రించడం వల్ల కడుపు మరియు ప్యాంక్రియాస్ మరింత సహజంగా క్రిందికి వేలాడతాయి.
ముఖ్యంగా, ఇది ప్యాంక్రియాటిక్ ఎంజైమ్‌ల అభివృద్ధిని మరియు జీర్ణ ప్రక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది.
బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి, మన శరీరం లోపలి భాగాన్ని చూపించే ఈ డ్రాయింగ్‌ను చూడండి:
3. రక్త ప్రసరణను సులభతరం చేస్తుంది
గుండెకు రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి గర్భిణీ స్త్రీలు తమ ఎడమ వైపున పడుకోవాలని వైద్యులు చాలా కాలంగా సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
మీరు గర్భవతి కాకపోయినా (లేదా స్త్రీ), మీ ఎడమ వైపున పడుకోవడం వల్ల మీ గుండెకు ఉపశమనం లభిస్తుంది.
ఎందుకు ? ఎందుకంటే మరోసారి, గురుత్వాకర్షణ శోషరస పారుదల మరియు బృహద్ధమని ప్రసరణను సులభతరం చేస్తుంది.
4. గర్భిణీ స్త్రీలు బాగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది
మీ ఎడమ వైపున పడుకోవడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడటమే కాదు.
ఇది వెనుకకు ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, కాలేయంపై గర్భాశయం నొక్కకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు గర్భాశయం, మూత్రపిండాలు మరియు పిండానికి రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది.
ఈ కారణంగానే గర్భిణీ స్త్రీలు వీలైనంత వరకు ఎడమవైపు పడుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
5. గుండెల్లో మంటను తగ్గిస్తుంది
లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీ మీ ఎడమ వైపు పడుకోవడం యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని కనుగొన్నారు.
మన కడుపు మన శరీరానికి ఎడమ వైపున ఉండటమే దీనికి కారణం.
దీనికి విరుద్ధంగా, మీ కుడి వైపున పడుకోవడం వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల గుండెల్లో మంటను పెంచుతుంది.
ఒక సాధారణ పరీక్ష చేయడం ద్వారా మీరు ఈ స్థానం యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించవచ్చని తెలుసుకోండి.
భోజనం చేసిన తర్వాత మీకు గుండెల్లో మంట ఉంటే, మీ ఎడమ వైపున 10 నిమిషాలు పడుకోండి. ఫలితం వెంటనే ఉంటుంది!
6. వెన్ను నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది
దీర్ఘకాలిక వెన్నునొప్పి ఉన్నవారు ఎడమ వైపున నిద్రించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
ఎందుకు ? ఎందుకంటే ఇది వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
ఫలితంగా, ఇది నొప్పిని తగ్గిస్తుంది మరియు స్వయంచాలకంగా మంచి రాత్రి నిద్ర పొందే అవకాశాలను మెరుగుపరుస్తుంది.
ముందుజాగ్రత్తలు
గుండె జబ్బులు, స్లీప్ అప్నియా, గ్లాకోమా లేదా కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్ ఉన్న కొంతమందికి, మీ ఎడమ వైపున పడుకోవడం తప్పనిసరిగా సిఫార్సు చేయబడదు.
మీరు నిద్రించడానికి ఉత్తమమైన భంగిమ ఏమిటో తెలియకుంటే, హెల్త్‌కేర్ ప్రాక్టీషనర్‌ను సంప్రదించడం ఉత్తమం.
నేను నా స్థానాన్ని ఎలా మార్చుకోవాలి?
మీరు కుడి వైపు నుండి ఎడమ వైపుకు మారడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, ఈ కొత్త అలవాటు చేయడం అంత సులభం కాదని మీరు కనుగొంటారు.
మీ ఎడమవైపు పడుకోవడం అలవాటు చేసుకోవడానికి కొంత సమయం పట్టవచ్చు.
అదృష్టవశాత్తూ, పరివర్తనను మృదువైనదిగా చేయడానికి కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి.
ఉదాహరణకు, మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు వైపులా మారకుండా ఉండటానికి మీ వెనుక దిండును ఉంచడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
మీరు మంచం వైపులా మార్చడానికి కూడా ప్రయత్నించవచ్చు. ఈ విధంగా, మీరు ధోరణిలో మార్పును తక్కువగా అనుభవిస్తారు.
సౌకర్యవంతమైన మరియు సౌకర్యవంతమైన పరుపును ఎంచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి, ఎందుకంటే మీ వైపు పడుకోవడం మీ తుంటి మరియు భుజాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
అలాగే, మీ వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచే పరుపు మీ వద్ద ఉందని నిర్ధారించుకోండి.
సౌకర్యవంతమైన బెడ్ మరియు మంచి స్లీపింగ్ పొజిషన్ కలయిక వలన మీరు నిద్ర లేవగానే మంచిగా నిద్రపోయే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.
మీ వంతు...
మీరు మీ ఎడమ వైపున ఈ విధంగా నిద్రించడానికి ప్రయత్నించారా? ఇది మీ కోసం పని చేస్తే వ్యాఖ్యలలో మాకు చెప్పండి. మీ నుండి వినడానికి మేము వేచి ఉండలేము!
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
శిశువులా నిద్రపోవడానికి 4 ముఖ్యమైన బామ్మ చిట్కాలు.
తీపి కలలు: 14 తెలివిగల పడకలు మీరు మీరే చేసుకోవచ్చు.
