మీ జీవితాన్ని మార్చే 10 ఉదయం ఆచారాలు.
ఉదయం: రోజు నిర్ణయాత్మక క్షణం.
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీరు చేసేది మీ రోజు మంచిగా ఉండబోతుందా - లేదా అది విపత్తుగా ఉండబోతుందా అని నిర్ణయించగలదు.
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు మీరు సరైన మార్గంలో ఉన్నారని ఎలా నిర్ధారించుకోవాలి?
మీకు అద్భుతమైన రోజు ఉంటుందని హామీ ఇచ్చే 10 ఉదయం ఆచారాలను కనుగొనండి.
(మరియు బోనస్‌గా, మీరు మీ రోజును వృధా చేయకూడదనుకుంటే మీరు అన్ని ఖర్చులు లేకుండా చేయవలసిన 4 పనులను కూడా మేము జోడించాము!)
1. ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నిమ్మరసం తాగండి
లేచిన వెంటనే ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నిమ్మరసం తాగడం వల్ల శరీరానికి ఉత్తేజం లభిస్తుంది.
ఇది నూనె మెకానిక్స్‌తో సమానం: నిమ్మకాయ నీరు శరీరంలోని అన్ని విభిన్న వ్యవస్థలను "లూబ్రికేట్" చేస్తుంది.
ఎందుకు ? ఎందుకంటే మనం లేచిన వెంటనే ఏదైనా తీసుకుంటే అది మన శరీరానికి షాక్. అందుకే నిమ్మకాయ నీటిని తాగే ముందు వేడి చేయడం ముఖ్యం: వేడి ఈ షాక్‌ని తగ్గిస్తుంది.
నిమ్మకాయ రోజు భోజనం కోసం జీర్ణవ్యవస్థను సిద్ధం చేస్తుంది. అదనంగా, ఇది వేడి నీటి రుచిని మెరుగుపరుస్తుంది (ఇది నిజంగా రుచి లేదు).
నిమ్మకాయ నీరు మీకు చాలా ఆమ్లంగా ఉంటే, మీరు కొద్దిగా తేనెను జోడించడం ద్వారా తీపి చేయవచ్చు.
రీహైడ్రేషన్ ప్రక్రియ
ఒక రాత్రి నిద్ర తర్వాత, మేము నీరు త్రాగకుండా దాదాపు 8 గంటలు గడిపాము. అందుకే వీలైనంత త్వరగా రీహైడ్రేట్ చేయడం చాలా ముఖ్యం.
నీరు త్రాగడానికి నిర్లక్ష్యం చేయడం ద్వారా మీరు మీ రోజును ప్రారంభించడాన్ని పూర్తిగా నివారించాలి.
ఉదాహరణకు, అల్పాహారం మరియు నీటితో కాకుండా ఇతర పానీయాలతో మీ రోజును ప్రారంభించకపోవడం చాలా ముఖ్యం.
మీ శరీరానికి అత్యంత ముఖ్యమైనది నీరు అని గుర్తుంచుకోండి.
నిమ్మకాయ నీటి గురించి మరింత తెలుసుకోవడానికి, మా కథనాన్ని చదవడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
2. కొంచెం ముందుగా లేవండి
ఈ చిన్న చిట్కా చాలా ముఖ్యమైనది: మీరు రోజును గొప్ప ఉదయంతో ప్రారంభించాలనుకుంటే, మీరు మీ ప్రస్తుత దినచర్యకు మరింత సమయాన్ని జోడించాల్సి ఉంటుంది.
మీరు రాత్రిపూట నిశ్శబ్దాన్ని ఆస్వాదించడానికి ఇష్టపడే రాత్రి గుడ్లగూబలా? సమస్య లేదు: మీరు ఉదయాన్నే ఇదే ప్రశాంతతను కనుగొంటారని తెలుసుకోండి.
ఇది మీ వ్యక్తిగత అలవాట్లను మార్చడం మాత్రమే: మీరు ఆలస్యంగా చేసే పనిని వాయిదా వేయండి మరియు ఉదయాన్నే చేయండి.
మీరు ఏమి మంచి చెబుతారు? నన్ను నమ్మండి: ఈ మార్పుకు మీ శరీరం మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.
మేల్కొలపడానికి సరైన సమయం
సూత్రప్రాయంగా, మీరు మీ జీవ గడియారాన్ని గౌరవించాలి. వీలైతే, మీ నిద్ర చక్రం చివరిలో మేల్కొలపడం ఉత్తమం.
మేల్కొలపడానికి ఒక మంచి మైలురాయి అని పిలుస్తారు పౌర సంధ్య : సూర్యుని కేంద్రం హోరిజోన్ రేఖకు దిగువన 6 ° కంటే తక్కువగా ఉన్న కాలం.
రాత్రికి, పగలకు మధ్య ఉండే ఈ సమయంలో పక్షుల కిలకిలరావాలు, సూర్యోదయ అందాలను ఆస్వాదించవచ్చు.
కానీ సివిల్ ట్విలైట్ సమయం సీజన్‌ను బట్టి మారుతుంది కాబట్టి, ఇది సార్వత్రిక సూచన కాదు.
అందువల్ల, మేల్కొలపడానికి మరియు ఇంటి నుండి బయలుదేరడానికి మధ్య 1.5 గంటలు అనుమతించమని మా సలహా.
3. మీ నాలుకను బ్రష్ చేయండి
ప్రతి ఉదయం మీ నాలుకను బ్రష్ చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం వల్ల మీరు త్వరగా బానిస అవుతారని ఊహించుకోండి!
ఒక వైపు, మీ నాలుకను బ్రష్ చేయడం ఉదయం దుర్వాసనతో పోరాడటానికి సమర్థవంతమైన మార్గం.
కానీ ఈ మంచి అలవాటు పునరుజ్జీవన ప్రక్రియను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. ప్రతి ఉదయం మీ నాలుకను బ్రష్ చేయడం వలన నిద్ర నుండి మేల్కొనే వరకు సులభంగా మారుతుంది.
మరియు బోనస్‌గా, మీరు మీ భోజనాన్ని మెరుగ్గా ఆస్వాదించవచ్చు! నిజానికి, మీ నాలుకపై ఉన్న ఫిల్మ్‌ను తీసివేసిన తర్వాత ఆహారం మరింత రుచిని కలిగి ఉంటుంది (పళ్ళు తోముకోవడం ఈ ఫిల్మ్‌ను తీసివేయదు)!
మరియు మీ నాలుకను బ్రష్ చేయడానికి ఉత్తమమైన సాధనం ఏమిటి: దీనిని a అంటారు నాలుక పారిపోవు.
మంచి టంగ్ క్లీనర్‌ని నేను ఎక్కడ కనుగొనగలను?
చాలా ఆధునిక టూత్ బ్రష్‌లు నాలుక స్క్రాపర్‌ని కలిగి ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? అవును, దాని కోసమే, ఈ విషయం!
మీరు ఫార్మసీలలో నాలుక స్క్రాపర్‌ల యొక్క ఇతర నమూనాలను కూడా కనుగొనవచ్చు.
స్క్రాపర్ లాగా కనిపించే నమూనాలు ఉన్నాయి.
ముళ్ళతో కూడిన ఈ నమూనాలు ప్రత్యేకంగా నాలుక యొక్క కావిటీస్‌లోకి సరిపోయేలా రూపొందించబడ్డాయి: మీరు వాటిని ఇక్కడ ఆన్‌లైన్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చు.
మరింత క్లాసిక్ U- ఆకారపు మెటల్ మోడల్ కూడా ఉంది: మీరు దీన్ని ఇక్కడ ఆన్‌లైన్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చు.
4. సాగతీత సెషన్ చేయండి
ప్రతి ఉదయం కేవలం 5 నిమిషాల్లో మీరు చేయగలిగే కొన్ని గొప్ప స్ట్రెచ్‌లు ఇక్కడ ఉన్నాయి: దిగువ వెన్నునొప్పిని తగ్గించడానికి సున్నితమైన వ్యాయామం.
ఈ వ్యాయామాలు మీ కండరాలను "మేల్కొలపడానికి" మరియు రాబోయే రోజు కోసం వాటిని సిద్ధం చేస్తాయి.
కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి: మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ స్వంత శారీరక సామర్థ్యాలకు అనుగుణంగా వ్యాయామం చేయాలి! మీకు సరైన స్ట్రెచ్‌లను కనుగొనడానికి పరిశోధన చేయడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి.
ఈ సమయాన్ని యోగా కోసం లేదా క్రీడల కోసం కూడా ఉపయోగించవచ్చు (ఉదయం బరువు తగ్గడానికి గొప్ప సమయం).
మరోవైపు, మీరు తరచుగా వ్యాయామం చేయకపోతే, సాగతీత సెషన్లతో ప్రారంభించమని మేము మీకు సలహా ఇస్తున్నాము. ప్రతిరోజూ ఉదయం ఈ స్ట్రెచ్‌లను చేయండి, ఇది రొటీన్ అయ్యే వరకు.
మీరు ఒక అడుగు ముందుకు వేయగలరని భావించిన తర్వాత, మీరు యోగా లేదా ఇతర వ్యాయామాలకు పురోగమించవచ్చు.
సాగదీయడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?
మొదట, మీరు ఎంతసేపు సాగదీయడం పట్టింపు లేదు - ప్రధాన విషయం ప్రారంభించడం.
మీ ఉదయం సెషన్‌లలో గడపడానికి మీకు కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే ఉంటే, వీలైనంత ఎక్కువసేపు సాగదీయండి.
ఇది మీరు సులభంగా అలవాటు చేసుకునే చిన్న ఉపాయం అని మీరు త్వరగా చూస్తారు!
కాలక్రమేణా, మీరు ఎక్కువసేపు మరియు ఎక్కువసేపు సాగుతారు - నిర్ణీత సమయాన్ని సెట్ చేయవలసిన అవసరం లేకుండా.
5. ట్రామ్పోలిన్‌పై 100 సార్లు గెంతు
అవును, అవును: మీరు సరిగ్గా చదివారు, ట్రామ్పోలిన్ :-)
చిన్న-ట్రాంపోలిన్‌పై దూకడం అనేది రోజును ప్రారంభించడానికి సరైన వ్యాయామం.
ట్రామ్పోలిన్ అన్ని ఫిట్‌నెస్ స్థాయిలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఇది కీళ్ళు, ఎముకలు మరియు కండరాలకు సున్నితమైన చర్య.
మరియు, జనాదరణ పొందిన నమ్మకానికి విరుద్ధంగా, ఇది ప్రయోజనకరమైన కార్యకలాపం కోసం మీరు ఒలింపిక్ దూకులను తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు.
ఇది కొద్దిగా దూకడం సరిపోతుంది: ఇది శోషరస కణుపుల ప్రసరణ మరియు పారుదలని ప్రేరేపిస్తుంది. అదనంగా, ఇది థైరాయిడ్‌కు మంచి బూస్ట్ ఇస్తుంది.
అదనపు బోనస్‌గా, మీరు ఈ వ్యాయామాన్ని రోజుకు చాలాసార్లు పునరావృతం చేయవచ్చు.
ఇది పిక్-మీ-అప్ వలె అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది - ఇది 100% సహజమైనది మరియు మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది! కాఫీ లేదా రెడ్ బుల్ (చక్కెర మరియు కెఫిన్‌తో నిండినవి)ని ఆశ్రయించకుండా శక్తిని పొందడానికి ఇది నిజంగా మంచి మార్గం.
శరీరాన్ని దృఢపరచుకోండి
ట్రామ్పోలిన్‌పై మొదటి జంప్‌ల సమయంలో, మీరు చాలా సరళంగా ఉంటారు.
కానీ 100వ జంప్ తర్వాత, కండరాలు దృఢంగా ఉంటాయి (మంచి మార్గంలో).
సాధారణమైనది, ఎందుకంటే ఇది శరీరంలోని అన్ని కండరాలను (కాళ్లు, పొత్తికడుపు, ఎగువ అవయవాలు మొదలైనవి) పని చేసే వ్యాయామం. మీ రోజును ప్రారంభించడానికి, మీ శరీరాన్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు మీ గురించి మంచి అనుభూతిని పొందడానికి ఇది నిజంగా గొప్ప చిన్న చిట్కా!
నేను ట్రామ్పోలిన్ ఎక్కడ కనుగొనగలను?
మేము మిమ్మల్ని ఒప్పించామా? :-)
మీరు స్పోర్ట్స్ స్టోర్లలో (డెకాథ్లాన్, ఇంటర్‌స్పోర్ట్, మొదలైనవి) మినీ-ట్రామ్పోలిన్‌ను కనుగొనవచ్చు.
మీరు వాటిని ఇక్కడ ఆన్‌లైన్‌లో కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు.
6. డ్రై బ్రషింగ్
చర్మం పొడిగా బ్రష్ చేయడం అనేది ఆయుర్వేద ఔషధం యొక్క పురాతన పద్ధతి. ఇది ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చనిపోయిన చర్మాన్ని తొలగిస్తుంది (చర్మం ప్రతి 24 గంటలకు పునరుత్పత్తి అవుతుంది).
పేరు సూచించినట్లుగా, బ్రషింగ్ పొడి చర్మంపై జరుగుతుంది - స్నానం చేసే ముందు.
మీరు శరీరం యొక్క అంత్య భాగాలతో ప్రారంభించి, లోపలికి వెళ్లండి - గుండెతో ముగుస్తుంది. బ్రషింగ్ పూర్తయిన తర్వాత, మీరు స్నానం చేయవచ్చు.
డ్రై బ్రషింగ్ చర్మాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు షార్ప్ గా కనిపించేలా చేస్తుంది. ఎండిన తర్వాత మీరు వెంటనే తేడాను గమనించవచ్చు. అప్పుడు, బ్రషింగ్ యొక్క మృదుత్వాన్ని నిర్వహించడానికి మీ స్నానం చేసిన తర్వాత మాయిశ్చరైజర్‌ను వర్తించండి.
నేను ఏ రకమైన బ్రష్‌ని ఉపయోగించాలి?
ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ బ్రష్‌ను ఎంచుకోండి, కానీ చాలా కష్టం కాదు (అనుభవం ఆహ్లాదకరంగా ఉండాలి, హింసించకూడదు).
వెజిటబుల్ స్పాంజ్, చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి మరియు ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి రూపొందించబడింది, ఇది ఖచ్చితంగా పనిచేస్తుంది. మీరు ఈ స్పాంజిని సేంద్రీయ దుకాణాలలో కనుగొనవచ్చు (దీనిని "లూఫా" లేదా "లౌఫా" అని కూడా పిలుస్తారు). మీరు వాటిని ఇక్కడ ఆన్‌లైన్‌లో కూడా కొనుగోలు చేయవచ్చు.
మీరు ఎంచుకున్న బ్రష్ చర్మంపై చాలా మృదువుగా ఉండకూడదు, ఎందుకంటే ఇది ఎక్స్‌ఫోలియేటింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండదు. మీరు ఇప్పటికీ మృదువైన బ్రష్‌ను ఎంచుకుంటే, కావలసిన ప్రభావాన్ని సాధించడానికి మరింత ఒత్తిడిని వర్తించండి.
7. ఆడియోబుక్ లేదా ఉత్తేజకరమైన సంగీతాన్ని వినండి
మీ రోజును సరిగ్గా ప్రారంభించడానికి మరియు మిమ్మల్ని విజయపథంలో ఉంచడానికి ఇక్కడ ఒక చిన్న చిట్కా ఉంది.
మీకు అందంగా అనిపించే సంగీతాన్ని వినండి. లేదా, ఆడియోబుక్ - మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే మరియు ప్రత్యేకంగా మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే పుస్తకం.
ఈ పద్ధతి ప్రతి ఉదయం మీకు గొప్ప దృక్పథాన్ని ఇస్తుంది. మరియు మీరు రోజును ప్రారంభించడానికి అవసరమైన మనస్తత్వాన్ని సరిగ్గా సెట్ చేస్తుంది.
మీరు కోరుకునే రోజుకి తగిన సంగీతాన్ని ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, ముఖ్యంగా బిజీగా ఉన్న రోజు కోసం కొంత శక్తినిచ్చే సంగీతాన్ని ఉంచండి. బదులుగా, కష్టమని వాగ్దానం చేసే రోజు కోసం ఉల్లాసమైన, ఉత్తేజకరమైన సంగీతాన్ని ఎంచుకోండి.
మనసుకు విపరీతమైన ఆకలి ఉంటుంది. అతను తనకు ఇచ్చిన సమాచారం మొత్తాన్ని మ్రింగివేస్తాడు. మనం మన శరీరాన్ని పోషించినట్లే, మన మనస్సును దాని సామర్థ్యాలను పెంచే సమాచారంతో పోషించడం మర్చిపోకూడదు. ఆడియోబుక్‌లు మనస్సును పోషించడానికి సరైన మార్గం.
సరైన సంగీత రకాన్ని ఎంచుకోండి
మీరు ఆల్బమ్ లేదా ఆడియోబుక్ వింటున్నా, మీ రోజును సరిగ్గా ప్రారంభించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
అయితే, మీ పాటలను జాగ్రత్తగా ఎంపిక చేసుకోండి: అవి మీ తలలో నిలిచిపోతాయని దాదాపు ఖాయం. మీరు రోజంతా ఒకే ట్యూన్‌ని హమ్ చేయడం త్వరగా కనుగొనవచ్చు. ఇది మిమ్మల్ని వెర్రివాడిగా మార్చే విషయం అయితే, మీరు ఆడియోబుక్ లేదా పాడ్‌క్యాస్ట్ వినడం మంచిది. :-)
8. కొన్ని నిమిషాల ధ్యానం
మీరు మా సలహాను అనుసరించినట్లయితే, మీరు ఇప్పటివరకు చాలా శుభోదయం పొందారు.
ఈ చిన్న ఉపాయాలు అన్నీ చక్కని సంచిత ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండాలి.
కూర్చొని మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించడానికి ఇప్పుడు మంచి సమయం.
ధ్యానం చేయడానికి, సరైన మార్గం లేదు. మీరు ఇంతకు ముందు ఒక నిర్దిష్ట పద్ధతిని ప్రయత్నించి, మీకు నచ్చకపోతే, మీ స్వంత శైలిని అభివృద్ధి చేయడానికి ఇది సమయం.
సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని స్వీకరించండి, నేపథ్యంలో కొంత సంగీతాన్ని ఉంచండి (లేదా కాదు). కేవలం కూర్చుని నిశ్శబ్దాన్ని వినడం చాలా మందికి సరిపోతుంది.
మరి కొన్ని నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఎందుకు ఉండకూడదు?
లోతైన ట్రాన్స్‌లోకి ప్రవేశించడం లేదా 1 గంట పాటు లోటస్ పొజిషన్‌ను స్వీకరించడం అవసరం లేదు.
మీరు మోక్షాన్ని చేరుకోకపోయినా, ఉదయం కొన్ని నిమిషాల ధ్యానం మీ రోజులను గమనించదగ్గ విధంగా మెరుగుపరుస్తుంది.
మరియు ఖచ్చితంగా ఎన్ని నిమిషాలు? మేము ఉద్దేశపూర్వకంగా ఖచ్చితంగా ఉండకూడదని ఎంచుకున్నాము. ఇది ధ్యానం మీకు ఏమి తెస్తుంది, ఉదయం మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది మరియు ... గడియారంలో ప్రదర్శించబడే సమయం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది :-)
9. అద్దంలో మిమ్మల్ని చూసి నవ్వండి
అవును, అవును: మాకు తెలుసు. మీరు మీ నాలుకను బ్రష్ చేయాలనుకుంటున్నారా, ట్రామ్పోలిన్ మీద హాప్ చేసి, ఇప్పుడు అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకుని నవ్వాలనుకుంటున్నారా?
బాగా, ఖచ్చితంగా! ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించే ఒక ఫాలింగ్ పద్ధతి అని ఊహించండి. మరియు, మీరు ఈ గొప్ప అలవాటులోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, మీరు దీన్ని ఇంతకు ముందు ఎలా ఆచరించలేదని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
ఆలోచన చాలా సులభం: ఇది మీకు సమయం ఇవ్వడానికి ఒక మార్గం. మరియు మీరు మీకు సమయం ఇచ్చినప్పుడు, మీరు అద్దంలో చూసే వ్యక్తి సంతోషకరమైన వ్యక్తి.
ఈ పద్ధతి అనేక స్థాయిలలో పనిచేస్తుంది. ప్రాథమికంగా, ఇది నేపథ్యంలో పనిచేసే వ్యక్తిని కమ్యూనికేట్ చేయడానికి మరియు చూడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది, మీ రోజువారీ జీవితాన్ని నిర్వహించే వ్యక్తి: మీరు.
అన్నింటికంటే మించి, హాలీవుడ్ స్మైల్ ఇవ్వకండి. చిన్నగా నవ్వితే చాలు. కొంటె చిరునవ్వు, మీరు మీ స్లీవ్‌పై కొన్ని ఉపాయాలు పొందినట్లు - మరియు మీరు వాటిని ప్రపంచానికి వెల్లడించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు.
ఈ వ్యాయామం శక్తివంతమైన సానుకూల ఆలోచనలను ఎలా సృష్టించగలదో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
ఉదయం యొక్క ధ్రువీకరణ
సాధారణంగా, ఈ ట్రిక్ మిమ్మల్ని "మీతో కలిసి ఉండటానికి" అనుమతిస్తుంది.
ఇది మీ రోజును ప్రారంభించడానికి మరియు మీ లక్ష్యాలను సాధించడానికి నిశ్చయతను ఇస్తుంది.
పగటిపూట ఏమి జరిగినా, మీరు ప్రోత్సాహకరమైన పదాలను అందించారు మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన వ్యక్తిని అభినందించారు: మీరు!
10. రోజులో పూర్తి చేయాల్సిన 3 పనులను ప్లాన్ చేయండి
మీరు తీవ్రమైన జీవితాన్ని గడుపుతుంటే, క్రమం తప్పకుండా పట్టించుకోని పనులు ఉండే అవకాశం ఉంది.
ఈ సమస్యను నివారించడానికి, మీరు పగటిపూట ఖచ్చితంగా పూర్తి చేయవలసిన 3 పనులను ఏర్పాటు చేయండి. అప్పుడు, ఈ 3 లక్ష్యాలను సాధించడానికి మీ రోజును అంకితం చేయండి.
ఈ చిన్న విషయానికి గణనీయమైన ప్రయోజనం ఉంది. మీరు దానిని అలవాటుగా మార్చుకోగలిగిన తర్వాత, మీరు స్వయంచాలకంగా ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పొందుతారు. అందువల్ల, మేము మరింత ముఖ్యమైన పనులను పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నిస్తాము.
అదేవిధంగా, మీ "టాప్ 3" లిస్ట్‌లో లేనప్పటికీ, తక్కువ ముఖ్యమైన పనులు సులభంగా సాధించబడతాయని కూడా మీరు కనుగొంటారు! మరియు కొన్నిసార్లు అవి అదృశ్యమవుతాయి - ఎందుకంటే అవి బేస్ వద్ద ముఖ్యమైనవి కావు.
టాప్ 3: 1 తక్కువ కాదు, 1 ఎక్కువ కాదు
మోసపోకుండా ఉండటం ముఖ్యం. ఎందుకంటే మీరు టాస్క్‌లను జోడించడం ప్రారంభించి, వాటిని పూర్తి చేయలేకపోతే ఏమి జరుగుతుంది? మీరు నిరుత్సాహపడతారు.
రోజు నిర్మాణాత్మకంగా లేనప్పటికీ, 3 అత్యంత ముఖ్యమైన పనులను కనుగొనడానికి మిమ్మల్ని మీరు బలవంతం చేసుకోండి. 3 ముఖ్యమైన పనులను పూర్తి చేసిన మీరు సాయంత్రం మంచి అనుభూతి చెందుతారు.
మీరు వెళ్లి, ప్రతిరోజూ ఉదయం మిమ్మల్ని సరైన మార్గంలో ఉంచే 10 చిన్న చిట్కాలు మీకు తెలుసు. :-)
కానీ అదంతా కాదు: ఇక్కడ మీరు ఉదయం పూట చేయకూడదనే 4 విషయాలు ఉన్నాయి. వారు ఖచ్చితంగా మీ మంచి ఊపు నుండి మిమ్మల్ని మళ్లిస్తారు!
ఉదయం పూట చేయకూడని 4 పనులు
వార్తా పత్రికను చదవండి. ప్రపంచ వార్తలను ఎప్పటికప్పుడు తెలుసుకోవడం ఒక గొప్ప అలవాటు. కానీ మీరు మునుపటి సాయంత్రం వార్తలను మిస్ చేయడం ద్వారా మీరే గొప్ప సేవ చేస్తున్నారు.
ఎలాగైనా, వార్త నిజంగా ముఖ్యమైనది అయినప్పుడు, అది మీకు భోజన సమయానికి ముందే చేరుతుంది. మరియు మీరు ఇంటర్నెట్‌లో నిమిషాల వ్యవధిలో పట్టుకోలేనిది ఏమీ లేదు.
హృదయపూర్వక అల్పాహారం తీసుకోండి. పెద్ద అల్పాహారం సమతుల్యంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో కూడి ఉన్నప్పటికీ, సిఫార్సు చేయబడదు. ఎందుకు ? ఎందుకంటే ఉదయం పూట మీ జీర్ణశక్తి బలహీనంగా ఉంటుంది.
అకస్మాత్తుగా, భారీ అల్పాహారంతో మీ జీర్ణవ్యవస్థను నాకౌట్ చేయడానికి ప్రయత్నించడం వలన మీరు నీరసంగా ఉంటారు - ఇది మీ రోజంతా నాశనం చేస్తుంది.
కాబట్టి మీకు ముందు తోటపని చేసే రోజు లేకపోతే, తేలికపాటి అల్పాహారం తీసుకోవడం మంచిది. మరియు భోజన విరామానికి ముందు మీరు నిజంగా ఆకలితో ఉంటే, కొన్ని పండ్లను తినండి.
కాఫీ మరియు శక్తి పానీయాలు. ఇది చాలా మందికి స్వయంచాలక సంజ్ఞ. కొందరు కాఫీ తాగుతారు. మరికొందరు ఉదయాన్నే ఎనర్జీ డ్రింక్ తాగుతారు!
మీరు ఈ ఉద్దీపనలను ఉపయోగిస్తే, ఇది ఖచ్చితంగా నిద్ర లేదా ఆహారంలో సమస్యను దాచిపెడుతుందని తెలుసుకోండి.
ఈ ఉద్దీపనలను విడిచిపెట్టడానికి మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించుకోండి. మరియు మీ రోజును ప్రారంభించడానికి మీకు ఇకపై కాఫీ లేదా రెడ్ బుల్ అవసరం లేని వరకు అవసరమైన సానుకూల మార్పులను చేస్తూ ఉండండి.
లోపల పడుకో. ఈ చిన్న చిన్న విషయాలు పని చేయాలంటే, అవి అలవాటుగా మారాలి. మీరు వాటిని సీరియస్‌గా తీసుకోకపోతే మీ జీవితంపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుందని మీరు ఆశించకూడదు.
దీనితో మనం ఎక్కడికి వెళ్తున్నామో మీరు చూస్తున్నారా? యోధులకు విశ్రాంతి లేదు! అందువల్ల, మంచి అలవాట్లకు వారాంతాలు లేవు!
మీరు వారాంతాల్లో ఈ మంచి అలవాట్లను వదిలివేస్తే, మీరు రొటీన్‌కు బ్రేక్ వేస్తారు. మరియు మీరు ఖచ్చితంగా మీ చెడు అలవాట్లకు తిరిగి వస్తారు. కాబట్టి కోర్సులో ఉండండి, నావికుడు! వారాంతంలో కూడా!
మీరు ఉన్నారు, ఇప్పుడు ప్రారంభించకూడదని ఎటువంటి సాకులు లేవు. మీ వ్యాఖ్యలను చదవడానికి మేము వేచి ఉండలేము! :-)
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
ఉదయం టాప్ షేప్‌లో ఉండటానికి మా 4 చిట్కాలు.
కఠినమైన బడ్జెట్‌లో మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవడానికి 5 సులభమైన చిట్కాలు.
