తక్షణమే మీ చర్మం మెరుగ్గా ఉండటానికి 11 సాధారణ చిట్కాలు.
మీరు మీ గురించి మంచి అనుభూతిని పొందాలనుకుంటున్నారా?
ఒక్కోసారి జీవితం కష్టమైన మాట నిజమే...
... మరియు మన తలలను నీటి నుండి బయటకు తీయడం కష్టం.
కానీ మీకు చెడ్డ రోజు ఉన్నప్పుడు కూడా మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందడం సాధ్యమవుతుందని మీకు తెలుసా?
అవును, 2 తప్పనిసరిగా లింక్ చేయబడవు!
ఏ పరిస్థితిలోనైనా చీకటిని ఎదుర్కోవడానికి సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి.
మీరు మాత్రమే అవసరం ఈ చిట్కాలను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించండి వాటిని మీ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోవడానికి.
మీకు తక్షణం మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి ఇక్కడ 11 సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి. చూడండి:
1. కృతజ్ఞతతో ఉండటానికి శిక్షణ పొందండి
ప్రతి సాయంత్రం, పెన్ను మరియు కాగితాన్ని పట్టుకోండి మరియు మీరు కృతజ్ఞతతో ఉన్న రోజులోని చిన్న చిన్న విషయాలను జాబితా చేయండి. ఉదాహరణకు, మిమ్మల్ని నవ్వించిన విషయాల గురించి ఆలోచించండి. ఈ కార్యాచరణను సరదాగా చేయండి, తద్వారా ఇది మీకు అలవాటుగా మారుతుంది మరియు మీరు అన్ని పరిస్థితులలో కృతజ్ఞతతో ఉండగలరు.
2. ధ్యానం చేయండి
ధ్యానం మీకు ప్రశాంతత మరియు ప్రశాంతత యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది. ఇది మీ అంతర్ దృష్టికి పదును పెడుతుంది మరియు మీ మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది, ధ్యానం యొక్క మెదడు ప్రయోజనాల గురించి ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు. కాబట్టి మీ రోజు ప్రారంభంలో లేదా ముగింపులో కొన్ని నిమిషాలు ధ్యానం చేయడానికి ఎందుకు ప్రయత్నించకూడదు? ఎక్కువసేపు చేయవలసిన అవసరం లేదు, రోజుకు 2 లేదా 3 నిమిషాలు సరిపోతుంది! యోగా కూడా మీరు ప్రయత్నించే ప్రత్యామ్నాయం. ఎలాగో ఇక్కడ తెలుసుకోండి.
3. మీ దృక్పథాన్ని మార్చుకోండి
మీ చుట్టూ ఉన్న తప్పులపై దృష్టి పెట్టే బదులు, మీ దృక్పథాన్ని మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ప్రతి పరిస్థితి యొక్క ప్రకాశవంతమైన వైపు చూడటానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రయత్నించండి. మీరు ఏమి అనుకున్నప్పటికీ, ఏదైనా పరిస్థితిలో ఎల్లప్పుడూ సానుకూలంగా ఉంటుంది. చాలా కష్టం కూడా. ఇది మొదట సంక్లిష్టంగా అనిపించవచ్చు కానీ శిక్షణతో, ఈ ఆలోచనా విధానం మీ జీవితాన్ని మారుస్తుందని నేను మీకు చెప్పగలను! జీవితం ఎల్లప్పుడూ మీకు ఏదో నేర్పడానికి ప్రయత్నిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.
4. మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవడం మానేయండి
మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవడం వల్ల వస్తుంది ఎప్పుడూ జీవితంలో సానుకూలంగా ఏమీ లేదు. ఏది ఏమైనప్పటికీ, దయనీయంగా భావించడానికి ఇది ఉత్తమ మార్గం ... మిమ్మల్ని మీరు పోల్చుకోవడానికి ఇతరులను చూసే బదులు, మన వ్యత్యాసాలు మనల్ని ప్రత్యేకంగా మరియు అసాధారణంగా ఉండేలా చూడటానికి ప్రయత్నించండి. మరియు మీరు నిజంగా మిమ్మల్ని ఎవరితోనైనా పోల్చుకోవాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీతో చేయండి! ఎలా?'లేదా' ఏమిటి? నిన్నటితో పోల్చుకుని, ఈరోజు మంచి వ్యక్తిగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి! ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరచుకోవడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా, మీరు సరైన దిశలో పయనిస్తున్నారని మీరు నిర్ధారించుకోవచ్చు.
5. ప్రకృతిలో సమయం గడపండి
మీరు ఎక్కడ నివసించినా, ప్రకృతిలోకి ప్రవేశించడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. ఇది మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి మరియు మీ హృదయాన్ని మరింత తెరవడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, మీరు అధికంగా భావించిన వెంటనే, బయటికి వెళ్లి మీ చుట్టూ ఉన్న జీవితాన్ని ఆస్వాదించండి. ఆరుబయట కేవలం 5 నిమిషాలు గడపడం వల్ల మీరు మంచిగా మరియు ప్రశాంతంగా ఉంటారు. లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు మీ పెదవులపై చిరునవ్వు రానివ్వండి!
6. మీ జీవితంలో కొంత వెర్రితనాన్ని ఉంచండి
వీధిలో మీకు తెలియని వారిని చూసి నవ్వడానికి, ఫూల్ చేయడానికి లేదా నవ్వడానికి సమయాన్ని వెచ్చించండి. మనం పెద్దయ్యాక, దానిని మరచిపోయి జీవితాన్ని చాలా సీరియస్‌గా తీసుకునే దురదృష్టకర ధోరణి మనలో ఉంది! మీ పిల్లల ఆత్మను కనుగొనండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు కొంచెం వెర్రిగా ఉండనివ్వండి! సరదాగా గడిపే హక్కు పిల్లలకే కాదు :-)
7. ఒక మంచి పని చేయండి
తక్షణమే మంచి అనుభూతిని పొందే ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి యాదృచ్ఛికంగా ఇలా B.A. చేయడం. మీరు మీ మానసిక స్థితి మరియు శక్తిలో ఎంత ప్రోత్సాహాన్ని పొందుతారో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు! ఉదాహరణకు, మీరు నిరాశ్రయులైన వ్యక్తి కోసం ఆహారాన్ని కొనుగోలు చేయవచ్చు లేదా వారి గమ్యస్థానానికి దిశలను అడిగిన వారితో పాటు వెళ్లవచ్చు. చిన్న చిన్న స్పర్శలు మీ మనస్సుపై అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. మరియు ఒక సాధారణ నిజమైన చిరునవ్వు కూడా మీ రోజుపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
8. చెడు అలవాటును వదిలించుకోండి
మీరు ఆపివేయాలని కోరుకునే పని ఏదైనా ఉందా? ఉదాహరణకు, మీరు టీవీ చూడటానికి, ఇంటర్నెట్‌లో సర్ఫింగ్ చేయడానికి లేదా సిగరెట్ తాగడానికి ఎన్ని గంటలు గడుపుతున్నారో ఆలోచించండి. ఇప్పుడు ట్రిక్ కోసం ప్రయత్నించాలి 1 రోజు మాత్రమే దాన్ని వదులుకోండి మరియు ఏమి జరుగుతుందో చూడండి. మరియు ఎవరికి తెలుసు, అది లేకుండా మీరు చాలా బాగున్నట్లు మీరు కనుగొంటారు!
9. ఫిర్యాదు చేయడం ఆపు
మీరు ఎక్కువగా ఫిర్యాదు చేసే విషయాల గురించి తెలుసుకునే ప్రయత్నం చేయండి. ఆపై, అతని ప్రతికూల ఆలోచనలను పట్టుకునే బదులు, ఆ ఆందోళనకు పరిష్కారాన్ని కనుగొనడంలో పని చేయండి లేదా ఉద్దేశపూర్వకంగా ఇకపై దాని గురించి ఆలోచించకూడదని ఎంచుకోండి. ఎందుకు ? ఎందుకంటే మనం ఫిర్యాదు చేసినప్పుడు, మన శక్తిని ఏమీ లేకుండా ఖర్చు చేస్తాము మరియు ప్రతికూల ఆలోచనల ద్వారా మనల్ని మనం ఆక్రమించుకుంటాము. తక్షణమే మంచి అనుభూతిని పొందేందుకు ఉత్తమ మార్గం విసుగును వదిలివేయడం.
10. మెలకువగా ఉన్నప్పుడు కలలు కనండి
మీరు నిజమయ్యేలా చూడాలనుకుంటున్న రహస్య కల ఉందా? ఉదాహరణకు, ప్రముఖ రచయిత కావడానికి, చిత్రించటానికి, ప్రజలకు సహాయం చేయడానికి ఒక సంఘం సృష్టించడానికి ... ఇప్పుడు ఈ కల నిజమైందని ఊహించుకోండి. మీలో ఉత్సాహం ఏర్పడినట్లు మీరు అనుభూతి చెందుతారు మరియు మీరు చేయాల్సిందల్లా ఈ అనుభూతిని వీలైనంత కాలం పాటు కొనసాగించడం. మెలకువగా ఉన్నప్పుడు పగటి కలలు కనడం అనేది మీ లక్ష్యాలపై ప్రేరణ మరియు దృష్టిని కలిగి ఉండటానికి గొప్ప మార్గం. ఈ పద్ధతితో, మీరు ఏ సమయంలోనైనా మంచి అనుభూతి చెందడం ఖాయం!
11. మీకు మీరే పొగడ్తలు ఇవ్వండి
చివరిసారిగా మీరు అద్దంలో చూసుకుని మిమ్మల్ని మీరు అభినందించుకున్న సందర్భం ఎప్పుడు? మీరు చాలా మంది వ్యక్తుల మాదిరిగా ఉంటే, సమాధానం ఖచ్చితంగా ఎప్పటికీ ఉండదు! కానీ మీరు తక్షణమే మంచి అనుభూతిని పొందాలనుకుంటే, అద్దంలో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి మరియు మీరు నిజంగా గర్వపడే విషయం గుర్తుంచుకోండి. ఇది మీ ధైర్యం, మీ విజయమా లేదా మీ అందమైన కళ్లా? ఎలాగైనా, గట్టిగా చెప్పండి! తరువాతి నిమిషంలో మీరు చాలా మంచి అనుభూతి చెందుతారు :-)
మరియు అక్కడ మీరు వెళ్ళండి! ఈ 11 సాధారణ అభ్యాసాలు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి మరియు త్వరగా సానుకూలంగా ఉండటానికి సహాయపడతాయి. ఇప్పుడే 3ని ఎంచుకుని, ప్రారంభించడానికి రోజంతా వాటిని ప్రాక్టీస్ చేయమని నేను మిమ్మల్ని సవాలు చేస్తున్నాను. వ్యాఖ్యలలో దాని గురించి చెప్పండి!
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
సంతోషంగా ఉండటానికి మీరు చేయాల్సిన 15 విషయాలు
మీ జీవితాన్ని మార్చే 10 మార్నింగ్ ఆచారాలు
