2uandtrilogy.com

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, 350 మిలియన్ల మందికి పైగా డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారు.

ఈ కలతపెట్టే గణాంకాలు మీ చుట్టూ ఎవరైనా డిప్రెషన్‌తో ఉండే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయని చూపిస్తున్నాయి.

తరచుగా, నిరాశ మీరు కనీసం ఆశించే వ్యక్తులను తాకుతుంది.

ఉదాహరణకు, ఒక స్నేహితుడు, కుటుంబ సభ్యుడు, సహోద్యోగి మరియు మీ బాస్ కూడా ఉండవచ్చు.

చాలా సంవత్సరాలుగా మానసిక వైద్యునిగా ఉన్న నా మంచి స్నేహితులలో ఒకరు ఈ వ్యాధి గురించి ఏదైనా వెల్లడించడం చాలా ముఖ్యం అని నాకు చెప్పారు:

"డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఎదుర్కొనే అతిపెద్ద సమస్యల్లో ఒకటి కళంకం మరియు ఇతరుల విమర్శనాత్మక దృష్టి."

వాస్తవానికి, వారి ప్రవర్తనలు మరియు వ్యాఖ్యలు నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులపై వినాశకరమైన మరియు హానికరమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయని చాలా మందికి తెలియదు.

అంతేకాకుండా, ఈ ప్రవర్తనలు మరియు ఈ పదాలు కొన్నిసార్లు కూడా కావచ్చు నిరాశను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

దీన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వారిని ప్రేమించేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన 20 విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఈ చిట్కాలన్నీ ఈ వ్యక్తుల కళంకాన్ని నివారించడానికి మాత్రమే కాకుండా, వారి నిరాశను అధిగమించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

ఇది నేను కాదు, నా సైకోథెరపిస్ట్ స్నేహితుడు. బదులుగా చూడండి:

1. వారు పాత్ర యొక్క గొప్ప బలం కలిగి ఉంటారు

మనోరోగ వైద్యుడు మరియు తత్వవేత్త డాక్టర్ నీల్ బర్డాన్ ప్రకారం, డిప్రెషన్ అనేది అస్తిత్వ ఆత్మపరిశీలనకు పర్యాయపదంగా ఉంటుంది, జీవితంలో అర్థం కోసం అన్వేషణ.

అంతేకాకుండా, అని కూడా అనుకోవచ్చు డిప్రెషన్ అనేది తనపై తాను చేసే పని. డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారు తమ జీవితాలను అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించడమే దీనికి కారణం.

వారు తమ జీవితంలో మరిన్ని సాధించడానికి, పరిష్కరించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు.

అదనంగా, డిప్రెషన్ వారికి మరియు వారికి దగ్గరగా ఉన్నవారికి మెరుగైన భవిష్యత్తు కోసం సిద్ధం చేయడానికి ఒక మార్గం.

అబ్రహం లింకన్ మరియు విన్‌స్టన్ చర్చిల్ వంటి చరిత్రను గుర్తించిన వ్యక్తులు కూడా డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కోవలసి వచ్చిందని కూడా గుర్తించబడింది.

మీరు దానిని చూసినప్పుడు, మీకు డిప్రెషన్ ఉందని గుర్తించడం అవసరం చాలా సంకల్పం మరియు మనస్సు యొక్క స్పష్టత.

అందువల్ల, డిప్రెషన్ వారి జీవితంలోని సమస్యలకు సమాధానాలు కోరుకునే వ్యక్తులకు చోదక శక్తిగా పని చేస్తుంది.

నిస్సందేహంగా, నిరాశ వారిని వారి ఆత్మల యొక్క చీకటి మూలల్లోకి నెట్టివేస్తుంది. కానీ అది జీవిత సౌందర్యాన్ని దాచిపెట్టే కలుపు మొక్కలు మరియు పొదలను పెకిలించే క్రమంలో.

మర్చిపోవద్దు : నిరాశ అనేది భయం, పిరికితనం లేదా అజ్ఞానం యొక్క చర్య కాదు!

2. మీరు వారి వద్దకు వెళ్లినప్పుడు వారు ఇష్టపడతారు, ముఖ్యంగా వారు ఊహించనప్పుడు.

డిప్రెషన్ గురించిన సర్వసాధారణమైన అపోహల్లో ఒకటి, డిప్రెషన్ ఉన్నవారు ఒంటరిగా ఉండాలని కోరుకుంటారు.

ఒక్కోసారి అది నిజం కావచ్చు. కానీ హలో చెప్పడానికి స్నేహితుడు, బంధువు లేదా పొరుగువారు రావడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. ఎందుకు ? ఎందుకంటే ఇది నిజానికి సామాజిక చికిత్స యొక్క ఒక రూపం.

మన సమాజంలో మరియు బహుశా మన కుటుంబాలలో కూడా సామాజిక సంబంధాలు లేకపోవడమే మాంద్యం యొక్క కారణాలలో ఒకటి అని ఎక్కువ మంది వైద్యులు అంగీకరిస్తున్నారు.

పనిలో ఎక్కువగా పనిచేయడం, ఎక్కువ టెలివిజన్ చూడటం మరియు ఆధునిక సాంకేతిక పరిజ్ఞానాన్ని ఎక్కువగా ఉపయోగించడం ద్వారా, మేము ఇతర మానవులతో తక్కువ మరియు తక్కువ సంభాషిస్తాము.

ఫలితంగా శూన్యత మరియు ఒంటరితనం యొక్క శాశ్వత భావన. నిజానికి, డిప్రెషన్ ఉన్న వ్యక్తులు సాంగత్యం కావాలి.

వారు ఎక్కువ మంది స్నేహితులను చూడాలి, ఎక్కువ మంది తమ వద్దకు వచ్చేవారు, వారితో సమయం గడపాలని కోరుకునే వారిని మరియు ఇతర మార్గంలో కాకుండా.

మీరు డిప్రెషన్‌తో పోరాడుతున్న వ్యక్తి గురించి తదుపరిసారి ఆలోచించినప్పుడు, వారిని సంతోషపరిచే స్నేహపూర్వక చిన్న సంజ్ఞను ఊహించడానికి ప్రయత్నించండి.

మీరు ఆమెకు దూరంగా ఉండటానికి బదులు ఆమెతో ఎక్కువ సమయం గడపాలనుకుంటున్నారని ఆమెకు చూపించడానికి ఒక రకమైన సంజ్ఞ.

ప్రియమైన వ్యక్తి నిరాశకు గురైనప్పుడు, వారికి మీ ఉనికిని - మీరు - గతంలో కంటే ఎక్కువగా అవసరం.

నేను చిన్నతనంలో మరియు కష్టమైన లేదా ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు మా అమ్మ ఏమి చేసిందో నేను తరచుగా ఆలోచిస్తాను: ఆమె సహజంగా సహాయం కోసం తన తోబుట్టువుల వద్దకు వెళ్లింది.

నిజానికి, కుటుంబం మరియు స్నేహితులు నిరాశకు సహజ నివారణ.. తరచుగా వారి వద్దకు వెళ్లడం మర్చిపోవద్దు.

మదర్ థెరిసా దీనిని సంపూర్ణంగా సంగ్రహించారు: “అత్యంత భయంకరమైన పేదరికం ఒంటరితనం మరియు ప్రేమించబడటం లేదు అనే భావన. "

3. వారు ఇతరులపై భారం పడకూడదనుకుంటారు

ఎగతాళి చేస్తారనే భయంతో ఇతరుల నుండి మీ భావాలను మరియు ఆలోచనలను దాచడం ఎంత కష్టమో డిప్రెషన్ ఉన్నవారికి మాత్రమే అర్థం అవుతుంది.

డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారు తమ చుట్టూ ఏం జరుగుతుందో బాగా తెలుసుకుంటారు.

వారి అవగాహన పెరుగుతుంది: తమ గురించి వారి అవగాహన, వారి ఆలోచనలు, వారి భావోద్వేగాలు మరియు వారి పట్ల ఇతరుల ప్రవర్తన.

ప్రతిరోజూ, వారు నిరాశ యొక్క అధిక భారం కింద పడకుండా పోరాడాలి.

మరియు వారు అన్ని ఖర్చులు వద్ద నివారించాలనుకుంటున్న ఒక విషయం ఉంది: వారి ప్రియమైన వారు కూడా వారి అనారోగ్యం యొక్క భారాన్ని భరించాలి.

అందువలన, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు తమను తాము ఇతరులపై భారంగా భావిస్తారు, ముఖ్యంగా వారి ప్రియమైన వారి కోసం.

అందుకే వారు తప్పనిసరిగా ఇతరులను చేరుకోరు మరియు ఎక్కువ శ్రద్ధ మరియు ప్రోత్సాహం అవసరం లేదు.

డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వారి ప్రధాన లక్ష్యం వారి అనారోగ్యాన్ని అధిగమించడమే అని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.

అయితే ఇతరులపై భారం పడకుండా, వారికి హాని కలగకుండా సాధించాలని కోరుకుంటారు.

కొన్నిసార్లు డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారి మాటలు, ప్రవర్తన బాధ కలిగిస్తాయి.

అలా అయితే, వారు మీ శత్రువులు కాదని ఎప్పటికీ మర్చిపోకండి. అసలు శత్రువు వారి డిప్రెషన్.

షరతులు లేకుండా మీరు వారిని ప్రేమిస్తున్నారని చెప్పండి. ఆపై, మీరు వారి గురించి ఇష్టపడే అన్ని సానుకూల పాత్ర లక్షణాలను వారికి గుర్తు చేయండి.

4. అవి "విరిగినవి" లేదా "లోపభూయిష్టమైనవి" కావు

మానవ శరీరం చాలా క్లిష్టమైన యంత్రం. మన గ్రహం మీద ఉన్న పురాతన జీవులలో మానవ శరీరం కూడా ఒకటి.

కానీ "విచ్ఛిన్నం" నుండి ఎలా నిరోధించాలో మాకు తెలుసు అని దీని అర్థం కాదు.

మన శరీరంలో అత్యంత సంక్లిష్టమైన అవయవం మెదడు, ఇది మన శరీరంలో నమ్మశక్యం కాని సంఖ్యలో విధులను నిర్దేశిస్తుంది.

విషయమేమిటంటే, కొన్ని రకాల డిప్రెషన్‌లకు గల కారణాలు మనకు పూర్తిగా తెలియవు.

బహుశా అందుకే కావచ్చు కొంతమంది డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారిని 'లోపభూయిష్టంగా' భావిస్తారు., బలహీనమైనది కూడా.

కానీ మనిషికి డిప్రెషన్ ఉన్నందున అతని "గుణాన్ని" అంచనా వేయలేరు.

ఎవరైనా పెద్ద గడ్డం కలిగి ఉన్నందున, వారు అధిక బరువుతో ఉన్నందున లేదా వారు నొక్కడం వల్ల వారిని అంచనా వేసినట్లుగా ఉంటుంది. ఇవి కేవలం స్పష్టమైన కారణాలు లేని లక్షణాలు.

డిప్రెషన్ మన జీవితంలో చాలా విభిన్న కారణాల వల్ల తలెత్తవచ్చు.

కానీ డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మానసికంగా "విరిగిన" లేదా "తప్పు"గా ఉన్నారని దీని అర్థం కాదు.

నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు నిజంగా సహాయం చేయడానికి, మీరు వారికి విలువ ఇవ్వడం కొనసాగించాలి మరియు వారు ఎవరో చూడాలి, మొత్తం ప్రజలు, బలమైన వ్యక్తులు, విలువైన వ్యక్తులు.

5. వారు సహజంగా తత్వవేత్తలు

డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మన గ్రహం మీద జీవితం, ఆనందం మరియు వారి ఉనికి యొక్క అర్థం గురించి అనేక ప్రశ్నలు మరియు అభిప్రాయాలను కలిగి ఉంటారు.

వారికి, డబ్బు సంపాదించడం, మంచి వృత్తిపరమైన వృత్తిని కలిగి ఉండటం లేదా "మంచి ఉద్యోగం" కలిగి ఉండటం సరిపోదు.

వారికి, ప్రస్తుత క్షణంలో జీవించడం, ప్రతిదీ పని చేస్తుందని ఆశించడం ఒక ఎంపిక కాదు.

ఇది వింతగా ఉంది, కానీ నిరాశ అనేది మన దృక్కోణాలను విస్తృతం చేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, వాటిని మరింత కలుపుకొని ఉంటుంది.

డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారు మెరుగైన ప్రపంచంలో, న్యాయమైన ప్రపంచంలో జీవించాలని కోరుకుంటారు.

వారు జీవిత సమస్యలకు అన్ని సమాధానాలను కలిగి ఉండాలని మరియు వారి జ్ఞానాన్ని వీలైనంత ఎక్కువ మంది వ్యక్తులతో పంచుకోవాలని కోరుకుంటారు.

కానీ కొన్నిసార్లు వారి ఉత్సుకత వారి శత్రువు కావచ్చు. వారి ప్రశ్నలకు సమాధానమివ్వడానికి బదులుగా, ఈ ఉత్సుకత బదులుగా మరిన్ని ప్రశ్నలను లేవనెత్తుతుంది.

కాబట్టి ఎప్పటికీ మర్చిపోవద్దు: డిప్రెషన్ ఉన్నవారు తెలివైన, ఆసక్తి మరియు ఊహ పూర్తి.

ఇవి గుణాలు, లోపాలు కాదు.

6. వారు డిప్రెషన్‌తో పోరాడుతున్నారు మరియు మీ అందరి మద్దతును వారు అభినందిస్తున్నారు.

డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారు తమ జీవితంలోనే అతిపెద్ద పోరాటం చేస్తున్నారు.

మరియు ఈ కష్ట సమయాల్లో, వారికి మద్దతు అవసరం - విమర్శలు కాదు.

జీవితంలోని సమస్యాత్మక సమయాల్లో స్నేహితులకు దేవదూతలుగా మారే శక్తి ఉంటుంది - మరియు దేవదూతలు ప్రాణాలను కాపాడగలరు, అక్షరాలా.

మీరు కూడా లైఫ్ సేవర్ లేదా లైఫ్ టేకర్ అనేదాన్ని ఎంచుకోవాల్సిన రోజు వస్తుంది. ఒక ప్రాణాన్ని కాపాడేందుకు ఈ అవకాశాన్ని ఉపయోగించుకోండి.

మీ వారికి ఇవ్వండి ఆమోదం, మీ మద్దతు, మీ ప్రోత్సాహం మరియు మీ ఉనికిని.

7. వారు ఆనందం మరియు నవ్వుల క్షణాలను అభినందిస్తారు

డిప్రెషన్‌కి విరుద్ధం ఏమిటని మీరు అనుకుంటున్నారు? ది ఆనందం, తప్పకుండా !

అని శాస్త్రీయంగా రుజువైంది నవ్వు మరియు చాలా ప్రయోజనకరమైనది మన ఆత్మకు మరియు మన ఆరోగ్యానికి. డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారిపై కూడా నవ్వు ప్రభావం ఉంటుంది.

ఆసుపత్రిలో ఉన్న స్నేహితుడిని ఉత్సాహపరిచేందుకు జెర్రీ తన హాస్యభరిత నటనను చేసిన సీన్‌ఫెల్డ్ ఎపిసోడ్‌ని ఇది నాకు గుర్తు చేస్తుంది.

చివరికి, అతను తన స్నేహితుడిని ఎంతగానో నవ్విస్తాడు, అతను చనిపోతాడు… నవ్వుతూ! :-)

కానీ ఖచ్చితంగా చెప్పండి: మీ జోకులు మరియు హాస్యం నిరాశతో కుటుంబం మరియు స్నేహితులను ఎప్పటికీ బాధించవు.

కాబట్టి వారిని నవ్వించండి - మరియు వీలైనంత తరచుగా వారిని నవ్వించండి.

8. ఇతరులకు ఎలా అనిపిస్తుందో వారు ప్రత్యేకించి సున్నితంగా ఉంటారు

డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారు ఇతరుల పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తారు. వారు ఇతరులను పట్టించుకుంటారు.

వారు చాలా విషయాల గురించి శ్రద్ధ వహిస్తారు: మీరు ఎలా భావిస్తారు, మీరు వాటిని ఎలా గ్రహిస్తారు, మిమ్మల్ని మీరు ఎలా చూస్తారు మరియు ఇతరుల అవసరాలు.

బహుశా అది సమస్య: ఇది అంతేవాళ్ళు చాలా ఆందోళన!

డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు శ్రద్ధ వహిస్తారు (మార్గం ద్వారా, వారు బహుశా నేను కలుసుకున్న అత్యంత శ్రద్ధగల వ్యక్తులు).

ఇది ఖచ్చితంగా ఎందుకంటే వారు ఇతరుల గురించి చాలా ఆందోళన చెందే ధోరణిని కలిగి ఉంటారుఅతను మీ అవసరాలను వారికి స్పష్టంగా తెలియజేయడం చాలా ముఖ్యం.

వారితో సరిహద్దులను సెట్ చేయండి - గౌరవప్రదమైన, స్పష్టమైన మరియు శ్రద్ధగల సరిహద్దులు.

అలాగే, వారి పరిమితులు మరియు అవసరాలు ఏమిటో వారిని అడగడం మర్చిపోవద్దు. ఎందుకు ? ఎందుకంటే అప్పుడు మాత్రమే మీరు వారికి ఏమి ఇవ్వగలరో లేదో వారికి అర్థం చేసుకోవచ్చు.

నిజానికి, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వారితో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉండటమే మీ పరిమితులను ఏర్పాటు చేసుకోవడం అత్యవసరం మరియు స్పష్టమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతిలో కమ్యూనికేట్ చేయండి.

9. వారిని గౌరవంగా చూడాలి

డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న చాలా మంది వారి అనారోగ్యం కారణంగా కళంకం కలిగి ఉంటారు.

అయితే, అది వారి తప్పు కాదు: మన సమాజం వారిని కళంకం చేస్తుంది. మేము ఈ విషయాన్ని తగినంతగా నొక్కి చెప్పలేము.

డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారి కళంకాన్ని మనం తగ్గించగలిగితే, ఈ వ్యాధితో సంబంధం ఉన్న సామాజిక ఇబ్బందులను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.

గౌరవం కేవలం ఒక చర్య కంటే ఎక్కువ. అది ఒక విలువ.

గౌరవం అనేది అణగారిన వ్యక్తిని మించి చూడగలగడం మరియు వారు ఎవరో చూడటం: ఒక పూర్తి వ్యక్తి.

డిప్రెషన్ ప్రమాదకరం. ఎందుకంటే ఈ వ్యాధి ఉన్నవారిలో సానుకూల మరియు నిజంగా విశేషమైన లక్షణాలను మనం మరచిపోయేలా చేయగల సామర్థ్యం దీనికి ఉంది.

నిరాశ మీ నుండి నిజాన్ని దాచనివ్వవద్దు. డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తి ఎవరో మీరు మరచిపోయేలా ఆమెను అనుమతించవద్దు.

అందువలన, ప్రదర్శనల ద్వారా మోసపోకండి.

ఈ కష్టమైన వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో ఆల్ ది బెస్ట్, ఆల్ మంచినెస్ జరుపుకోవాలని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.

10. వారు అందరిలాగే వ్యవహరించాలని కోరుకుంటారు

డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారితో గుడ్డు పెంకులపై నడవాల్సిన అవసరం లేదు.

ఏమీ జరగనట్లు మీ జీవితాన్ని మార్చుకోండి. వారితో మామూలుగా ప్రవర్తిస్తారా. మీ ప్రియమైన వ్యక్తి చాలా ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్లు నటించండి.

కొన్నిసార్లు స్థిరమైన, ఆలోచనాత్మకమైన దినచర్యను గడపడం అనేది వాస్తవానికి ఒక వ్యక్తి పొందవలసి ఉంటుంది.

11. వారు చాలా ప్రతిభను కలిగి ఉంటారు మరియు వారు చాలా విషయాలపై ఆసక్తి కలిగి ఉంటారు.

మనందరికీ ప్రతిభ మరియు జ్ఞానం ఉన్నాయి. మరియు మనందరికీ దుర్వాసన ఉంది :-)

డిప్రెషన్‌లో ఉన్న మీ ప్రియమైన వారికి ఖచ్చితంగా జ్ఞానం, ప్రతిభ, వారు చేయడానికి ఇష్టపడే పనులు ఉంటాయి.

మరి ఏంటో తెలుసా ? వీటన్నింటిని ఎలా చేయాలో వారికి బాగా తెలుసు!

వారి ప్రతిభ లేదా వారికి ఏది ఆసక్తి అని ఇంకా తెలియదా? కాబట్టి, మీరు మీ తదుపరి మిషన్‌ను ఇప్పుడే కనుగొన్నారు!

వాటిని కనుగొనడానికి వెళ్ళండి. వారు నిజంగా మక్కువ చూపే విషయాలను కనుగొనడంలో వారికి సహాయపడండి.

వారి అభిరుచులను పెంచడానికి, వాటిని అభివృద్ధి చేయడానికి, వాటిని పెంపొందించడానికి ఒక మార్గం కోసం చూడండి. డిప్రెషన్‌తో సంబంధం ఉన్న చెడు స్వీయ-ఇమేజీని తొలగించడంలో ఇది వారికి సహాయపడుతుంది.

12. వారు ప్రేమించటానికి మరియు ప్రేమించటానికి సంపూర్ణంగా సామర్ధ్యం కలిగి ఉంటారు

మనందరికీ ప్రేమించే మరియు ప్రేమించే సామర్థ్యం ఉంది. మరియు మీరు ఊహించారు: డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు కూడా ప్రేమించగలరు మరియు ప్రేమించబడగలరు.

మీ ప్రియమైన వారికి ప్రేమను అందించడం ద్వారా మీరు దానిని అందుకుంటారు. కాబట్టి మీరు ఎలా ప్రవర్తించాలనుకుంటున్నారో ఇతరులతో వ్యవహరించండి.

ఎవరైనా డిప్రెషన్‌తో పోరాడుతున్నందున మీ ప్రవర్తనలో తేడా ఉండదు.

మరియు అదేవిధంగా, ఒక వ్యక్తి డిప్రెషన్‌తో పోరాడుతున్నందున ఇతరులను ప్రేమించే వారి సామర్థ్యాన్ని మార్చలేరు.

అతని ప్రేమ ఇప్పటికీ ఉంది! ఈ ప్రేమ నుండి పారిపోకండి, ఈ ప్రేమతో మిమ్మల్ని మీరు నింపుకోండి మరియు మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ ఉందని మీరు చూస్తారు :-)

మాంద్యం యొక్క లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందే అరుదైన క్షణాలలో, అద్భుతమైన క్షణాలు ఉండవచ్చు: ఆనందం, నవ్వు మరియు బంధం యొక్క క్షణాలు.

మరియు కొన్నిసార్లు మీరు ఈ క్షణాలను ఆస్వాదించడానికి ఓపికగా ఉండవలసి వస్తే, మీకు ఇష్టమైన చిత్రంలో కూడా, కొన్ని సన్నివేశాలు ఇతరులకన్నా అధ్వాన్నంగా ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి.

మీరు ఉత్తమ మార్గాల కోసం ఎలా వేచి ఉండాలో తెలుసుకోవాలి.

13. జీవితం ఎలా పని చేస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి వారు ఇష్టపడతారు

డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారు తమ నొప్పిని తగ్గించుకోవడానికి ఎప్పుడూ కొత్త మార్గాలను వెతుకుతూ ఉంటారు.

ఇది ఖచ్చితంగా ఎందుకంటే వారు ఎల్లప్పుడూ పరిష్కారాల కోసం చూస్తున్నారువాళ్ళు సమస్యలను పరిష్కరించడంలో ప్రత్యేకించి మంచివి.

అలాగే, వారు విపరీతమైన పాఠకులు మరియు త్వరగా నేర్చుకుంటే ఆశ్చర్యపోకండి.

అలాగే, ఆశ్చర్యపోకండి వారు సులభంగా సమాధానం చెప్పలేని ప్రశ్నలను అడుగుతారు.

ఇది వారు తమ రంగంలోని చాలా మంది నాయకులు మరియు మార్గదర్శకులతో పంచుకునే అంశం.

ఎందుకు ? ఎందుకంటే ఈ వ్యక్తులు విశ్లేషణ మరియు ప్రతిబింబం కోసం వారి అద్భుతమైన సామర్థ్యాల ద్వారా మార్గనిర్దేశం చేయబడతారు - కానీ వారి లోతైన నమ్మకాలు మరియు విలువల ద్వారా కూడా.

మీరు చూడగలరు గా, ది డిప్రెషన్ వైకల్యానికి దూరంగా ఉంది! ఇది బహుమానం కూడా. దురదృష్టవశాత్తూ నిరుత్సాహపరిచే అవకాశం ఉన్న బహుమతి!

జీవితంలోని అన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానాలు ఎవరి వద్ద లేవు, అన్యాయానికి సంబంధించిన అన్ని సమస్యలను పరిష్కరించే సామర్థ్యం లేదు.

కొన్నిసార్లు ప్రశ్నలను ఎలా అడగాలో తెలుసుకోవడం సరిపోతుంది.

14. వారు నిరాశతో యుద్ధంలో ఓడిపోవాలని అనుకోరు

నిరాశతో పోరాడటానికి సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు. మరియు కొన్నిసార్లు ఇది ఒక క్షణం మాత్రమే పడుతుంది.

ఎలాగైనా, ఇది డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు చేసే పోరాటం తప్పక గెలుచుటకు.

అసలు ప్రశ్న: ఈ వ్యాధి ఎప్పుడు ముగుస్తుంది? మరియు మనం అక్కడికి ఎలా వేగంగా చేరుకోవచ్చు?

డిప్రెషన్‌పై పోరాటంలో విజయం సాధించడమే వారి లక్ష్యం. ఇది యుద్ధంలో ఓడిపోవడం మరియు తమను తాము క్షమించుకోవడం గురించి కాదు.

డిప్రెషన్‌ను నయం చేయవచ్చని మరియు అక్కడికి చేరుకోవడంలో వారికి సహాయపడే వనరులు పుష్కలంగా ఉన్నాయని ఎప్పటికీ మర్చిపోవద్దు.

డిప్రెషన్‌తో పోరాడడంలో మొదటి దశలలో ఒకటి అది ఉందని గ్రహించడం.

అది ఉందని గుర్తించడం ద్వారా మాత్రమే మనం స్వస్థత పొందగలుగుతాము.

తరచుగా, నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి అనారోగ్యం గురించి తిరస్కరిస్తారు.

ఫలితంగా, వారు తమ డిప్రెషన్‌ను దాచిపెట్టడానికి మరియు ఎవరి సహాయం లేకుండా తమంతట తాముగా ఎదుర్కోవడానికి చాలా శక్తిని వెచ్చిస్తారు.

15. వారు ఎటువంటి స్పష్టమైన కారణం లేకుండా విచారంగా ఉన్నప్పుడు, వారికి అండగా ఉండండి

పొగమంచు అకస్మాత్తుగా పడి మీ దృశ్యమానతను పాడుచేసినట్లే, నిరాశ ఎప్పుడైనా తలెత్తవచ్చు.

నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల మానసిక స్థితి అస్థిరంగా మరియు పెళుసుగా ఉంటుంది.

ఇది వారు సులభంగా నియంత్రించగలిగేది కాదు: వారి విచారం యొక్క క్షణాలను ఆపివేయడానికి వారికి చిన్న మ్యాజిక్ స్విచ్ లేదు.

ఇది కొంచెం పొగమంచు లాంటిది: అది పెరగాలని మనం కోరుకోవడం వల్ల అది అదృశ్యమవుతుంది.

డిప్రెషన్‌తో ఉన్న మీ ప్రియమైనవారు నిజంగా ఉల్లాసంగా, ఆహ్లాదకరంగా మరియు అవుట్‌గోయింగ్‌గా ఉండటానికి తమ వంతు కృషి చేస్తారు.

మరియు వారికి కావలసింది చాలా సులభం: వారికి మీరు అక్కడ ఉండాలి. వారికి అక్షరాలా మీ ఉనికి అవసరం.

వారి పక్కనే ఉండండి. కలిసి కొంత చదవండి. మీకు ఇష్టమైన సిరీస్‌ని కలిసి చూడండి. కలిసి టెర్రస్ మీద కాఫీ తాగండి.

సైకియాట్రిస్ట్ అవసరం లేదు, సైకోథెరపిస్ట్ అవసరం లేదు: కేవలం నీ ఉనికి చాలు.

పొగమంచు తొలగిపోనివ్వండి, సూర్యుడు ఉదయించే వరకు వేచి ఉండండి మరియు ఈ కొత్త రోజు యొక్క కాంతిని స్వాగతించండి.

16. వారు మరింత జీవశక్తిని కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటారు

డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలలో ఒకటి అలసట మరియు శక్తి కోల్పోవడం. అయితే అది మీకు తెలుసాఅతను వ్యాయామం ఒక అద్భుతమైన యాంటిడిప్రెసెంట్ అని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది ?

డిప్రెషన్‌కు వ్యాయామం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మీరు ఇంతకు ముందు విని ఉండవచ్చు, కానీ నేను కొంచెం ఎక్కువ వివరాలను జోడిస్తాను. ఇది క్రీడా కార్యకలాపాల రకం లేదా సాధన చేసే సమయం పట్టింపు లేదు.

ముఖ్యమైనది కనీసం ఒకదాన్ని తయారు చేయడం 30 నిమిషాల ఫిట్‌నెస్ వాక్, వారానికి 3 సార్లు.

ఇది అనుభూతి చెందడానికి "యూనియన్ కనీస" క్రీడా కార్యకలాపాల యొక్క యాంటిడిప్రెసెంట్ ప్రభావాలు.

అంత కష్టం కాదు, అవునా?

సూర్యుడు బయటికి వచ్చినప్పుడు మరియు గాలి మీకు అందమైన రోజును ఆస్వాదించడానికి గుసగుసలాడినప్పుడు, మీతో నడవడానికి మీ ప్రియమైన వారిని ఆహ్వానించండి.

అతను నిరాశపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను వెంటనే అనుభవించకపోవచ్చు, కానీ అతను అలా చేయడం కూడా సాధ్యమే!

ఎలాగైనా, ఇది ఖచ్చితంగా అథ్లెటిక్ కార్యకలాపాల రకం, ఇది అతని నిరాశను అధిగమించే అవకాశాలను పెంచుతుంది - మరియు అతనిని మరింత స్థితిస్థాపకంగా భావించేలా చేస్తుంది.

17. వారు చికాకు కలిగి ఉంటారు - కానీ మీకు వ్యతిరేకంగా తీసుకోకండి

డిప్రెషన్ యొక్క మరొక లక్షణం చిరాకు. ఖచ్చితంగా, ఇతరుల పట్ల అగౌరవంగా ప్రవర్తించడం క్షమించరానిది.

కానీ డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారి విషయానికి వస్తే, విషయాలను ఎలా దృష్టిలో ఉంచుకోవాలో తెలుసుకోవడం మరియు దానిని వదిలించుకోవడానికి ప్రయత్నించడం ముఖ్యం.

అయినప్పటికీ, మీ అంచనాలను స్పష్టం చేయడానికి ఇది పూర్తిగా సమర్థించబడుతోంది (మరియు ముఖ్యమైనది).ఏర్పాటు నిరాశతో ఉన్న వారితో వ్యవహరించేటప్పుడు మీ పరిమితులు.

ఆరోగ్యకరమైన మరియు సామరస్యపూర్వకమైన సంబంధాన్ని కొనసాగించడానికి ఒక గీతను దాటకూడదని ఏర్పాటు చేయడం చాలా అవసరం.

డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మిమ్మల్ని బాధపెట్టినప్పుడు, అది చాలా సాధారణం వారికి తెలియజేయడానికి.

మరోవైపు, ఏదైనా ఇతర సంబంధాల మాదిరిగానే, సంభాషణ సమయంలో అవతలి వ్యక్తిని నిందించకుండా ఉండమని మీకు గట్టిగా సలహా ఇస్తారు.

మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో వారికి చెప్పండి మరియు మీరు అనుభూతి చెందాలనుకుంటున్నది కాదు.

మరొక విషయం: డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు ఈ రకమైన చర్చలోకి ప్రవేశించకూడదనుకుంటే, పట్టుబట్టవద్దు. వారు శాంతించగానే వారి వద్దకు తిరిగి రావడానికి ప్రయత్నించండి.

మరియు మీరు వారిని ప్రేమిస్తున్నారని వారికి చెప్పండి, కానీ మీరు కూడా మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్నారని! ఆత్మగౌరవానికి నిజమైన ఉదాహరణను చూపించడానికి ఇది మంచి మార్గం.

మరియు అంతకు మించి, మీరు వారికి ఆరోగ్యకరమైన కమ్యూనికేట్ మార్గాన్ని మరియు పరిమితులను ఎలా సెట్ చేయాలో కూడా చూపుతారు.

18. వారు "మీరు చేయాలి ..." ఇష్టపడరు.

ఉదాహరణకు: "మీరు తరచుగా మీ స్నేహితులతో బయటకు వెళ్లాలి!" ". డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు "మీరు చేయాలి" అనేది సూపర్‌మ్యాన్‌కి క్రిప్టోనైట్ లాంటిది!

వారి అనారోగ్యం కారణంగా, వారు ఏమి "చేయాలి" మరియు ఏమి చేయకూడదు అనే దాని గురించి చాలా ఆలోచిస్తారు. వారికి, వారు ఏదైనా "చేయాలి" (లేదా చేయకూడదని) తమకు తాముగా చెప్పుకోవడం అనారోగ్య అలవాటు.

ఖచ్చితంగా చెప్పాలంటే, “మీరు తప్పక” అనే వ్యక్తీకరణను కలిగి ఉన్న అన్ని వాక్యాల గురించి నేను మాట్లాడుతున్నాను.

కొన్ని ఉదాహరణలు: “మీరు మరింత క్రీడలు చేయాలి! ". లేదా "మీరు మిమ్మల్ని మీరు కదిలించాలి!" మీ స్థానంలో, నేను చేస్తాను ... ”. లేదా మళ్ళీ: "మీరు నాలా చేయాలి. ".

ఈ రకమైన వాక్యాలను తృణీకరించడమే కాకుండా, అణగారిన వ్యక్తి స్వయంప్రతిపత్తి లేనివాడు మరియు అతను సంకల్పం లేనివాడు అని కూడా సూచిస్తున్నాయి.

క్లుప్తంగా చెప్పాలంటే, మీరు "మీరు చేయాలి" అనే వాక్యాలను ఉపయోగించినప్పుడు, డిప్రెషన్‌తో బాధపడేవారు అలా అనుకుంటారు మీరు వారి తల్లిదండ్రుల వలె ప్రవర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తారు.

మరియు వారికి నిజంగా ఏమి అవసరం లేదు, వారు ఏమి "చేయాలి" అని చెప్పడం.

"మీరు చేయాలి" అని చెప్పే బదులు ప్రయత్నించండి వారిని ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్నలు అడగండి వీలైనంత తరచుగా. ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్నలు అపారమైన సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి.

డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్నలు సహాయపడతాయి సాధ్యమయ్యే అన్ని ఎంపికలు మరియు అవకాశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడానికి. ఇది వారి ఆలోచనలను అన్వేషించడానికి మరియు వారి జ్ఞానాన్ని విస్తరించడానికి వారికి సహాయపడుతుంది.

కానీ మీరు వారికి 'మీరు చేయాలి' అని చెప్పినప్పుడు, అది వారిని పట్టి ఉంచుతుంది మరియు అది ఎప్పటికీ సరిగ్గా జరగదు.

గుర్తుంచుకోండి: ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్నలు "అవును" లేదా "కాదు" అని సమాధానం ఇవ్వలేని ప్రశ్నలు.

ఉదాహరణకు, "అవును లేదా కాదు" అనే ప్రశ్న: "మీకు ఇష్టమైన రంగు ఉందా? అవును. ".

ఒక బహిరంగ ప్రశ్న, ఉదాహరణకు: "భవిష్యత్తు కోసం మీ ఎంపికలు ఏమిటి?" హ్మ్…”.

19. వారికి వారి కుటుంబం యొక్క అన్ని మద్దతు మరియు ప్రోత్సాహం అవసరం.

ఇది తప్పనిసరి. డిప్రెషన్‌ను ఎదుర్కోవడంలో కుటుంబం సహాయం చేయదని చెప్పడం (లేదా దానిని మరింత దిగజార్చడం కూడా) పూర్తిగా తప్పు.

వాస్తవానికి, చికిత్సకు అవసరమైన అనేక నమూనాలు ఉన్నాయి కుటుంబం లేదా జీవిత భాగస్వామి యొక్క క్రియాశీల భాగస్వామ్యం. ఖచ్చితంగా, నిరాశ సంబంధాలను మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.

కానీ ఈ సంబంధాల యొక్క శక్తి ఖచ్చితంగా నిరాశతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయపడుతుంది.

వారి సంబంధాల ద్వారా, వారు తమ గురించి మరింత తెలుసుకుంటారు.

మరీ ముఖ్యంగా, వారు ఇతరులతో తమ పరస్పర చర్యలను నియంత్రించడం ఈ విధంగా నేర్చుకుంటారు.

నిజానికి, డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు సహాయపడే ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి మీరు వారికి అండగా ఉన్నారని వారికి తెలియజేయడమే.

కానీ వారు కేవలం అనుభూతి చెందాల్సిన విషయం కాదు: మీరు వారితో ముఖాముఖిగా స్పష్టంగా మరియు నేరుగా కమ్యూనికేట్ చేయాలి.

వారికి ఏదైనా శ్రద్ధగా చెప్పడం, మీరు వారి గురించి ఆలోచించినట్లు చూపించడం, వారిని ప్రోత్సహించడం, వారికి మీ మద్దతు ఉందని చూపించడం మంచిది. ఉదాహరణకి :

- హృదయపూర్వకమైన చిన్న అభినందనలు ఇవ్వండి.

- వారి బలాలు మరియు సానుకూల లక్షణాలపై వ్యాఖ్యానించండి.

- మీ ఈవెంట్‌లు మరియు కార్యకలాపాలలో వాటిని చేర్చడాన్ని పరిగణించండి.

- మీ పదజాలం నుండి "మీరు తప్పక" నిషేధించండి.

- వారి ఆలోచనలు మరియు భావాలను గౌరవించండి, కానీ వీలైనంత తరచుగా ఓపెన్-ఎండ్ ప్రశ్నలను ఉపయోగించండి.

20. వారిని ప్రోత్సహించాలి, విమర్శించకూడదు

తల్లిదండ్రులకు శిక్షణ r యొక్క ఉపయోగంపై గొప్ప ప్రాధాన్యతనిస్తుందిఅమలు అనుకూల.

ప్రవర్తన యొక్క సంభావ్యతను పెంచడానికి, ప్రతికూల ఉపబల (ఉదా, తిట్టడం లేదా విమర్శించడం) కంటే సానుకూల ఉపబలము (ఉదా, అభినందనలు ఇవ్వడం) చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ఏ సంబంధంలోనైనా, సానుకూల అంశాలను హైలైట్ చేయండి ప్రవర్తన మరియు ప్రశంసలు భవిష్యత్తులో ఆ ప్రవర్తన పునరావృతమయ్యే సంభావ్యతను పెంచడానికి సమర్థవంతమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గం.

మరియు ఈ అభినందనను అందుకున్న ఇతర వ్యక్తికి, ఇది అద్భుతమైన మరియు చాలా ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతి.

ఉదాహరణకు: మనమందరం మన జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో ఉద్యోగంలో ఉన్నాము. బాగా, వృత్తిపరమైన సందర్భంలో కూడా, చేసిన పనికి లేదా చేసిన ప్రయత్నాలకు అభినందనలు అందుకోవడం, ఈ పని పట్ల మన ఉత్పాదకతను మరియు మన అంకితభావాన్ని పెంచుతుంది!

అదేవిధంగా, మీరు డిప్రెషన్‌తో ఉన్న ప్రియమైనవారికి మరింత సానుకూల బలాన్ని అందించడానికి ప్రయత్నిస్తే, అది వారి ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది.

మీరు వెళ్ళిపోయారు, డిప్రెషన్‌తో ఉన్న వ్యక్తిని ప్రేమించేటప్పుడు ఎప్పటికీ మరచిపోకూడని 20 విషయాలు ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. :-)

మీరు ఏమనుకుంటున్నారు ? నేను ఏదో మర్చిపోయానా? వ్యాఖ్యలలో మీ అభిప్రాయాన్ని మాతో పంచుకోండి. మీ నుండి వినడానికి మేము వేచి ఉండలేము! :-)

మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.

కనుగొనడానికి కూడా:

మెరుగైన జీవితం కోసం నివారించాల్సిన 12 విషపూరిత ఆలోచనలు.

13 మానసిక దృఢమైన వ్యక్తులు ఎప్పుడూ చేయని పనులు.