నేను రోజుకు $ 4 కంటే తక్కువకు ఎలా తింటాను.
తినడానికి చాలా డబ్బు లేదా? కాబట్టి మీరు దీన్ని ఎలా చేస్తారు?
నేను మరియు నా ప్రియుడు తక్కువ ఖర్చు చేస్తున్నాము నెలకు € 220, సగటున, ఆహారం కోసం (షాపింగ్ మరియు రెస్టారెంట్లు ఉన్నాయి).
ఏమి తిరిగి వస్తుంది రోజుకు మరియు ఒక వ్యక్తికి 4 € కంటే తక్కువ. మరియు మాకు ఎటువంటి లోపాలు లేవు!
మేము ప్రోమోలను ట్రాక్ చేయము మరియు మేము ఎటువంటి లేమిని అనుభవించము.
మేము దీన్ని ఎలా చేస్తాము అని మీరు ఆశ్చర్యపోతున్నారా?
డైట్ బడ్జెట్‌ను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మా 10 చిట్కాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. వాటిని ఉపయోగించండి మరియు మీరు తక్కువ సమయంలో చౌకగా మరియు ఆరోగ్యంగా తినగలరు!
1. తక్కువ తరచుగా తినండి
మనలాగే డబ్బు పొదుపు చేసుకుంటూ తినాలంటే బయట తినడం మానేయాలి.
సహజంగానే, మేమిద్దరం ఒకరినొకరు సంతోషపెట్టడానికి ఇష్టపడతాము మరియు మేము నెలకు రెండు నుండి మూడు సార్లు బయటకు వెళ్తాము. సంవత్సరానికి బయట తినడం చాలా ఖరీదైనది. కనుక ఇది మీ ఆర్థిక స్థితికి అనువైనది కాదు!
అదృష్టవశాత్తూ, నిరాశ చెందకుండా తక్కువ తరచుగా తినడం సాధ్యమవుతుంది. ఇంట్లో మీకు ఇష్టమైన రెస్టారెంట్ యొక్క వంటకాన్ని ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసుకోవడమే రహస్యం.
మేము మా ఇష్టమైన అన్ని వంటకాలతో చేసాము: ఇటాలియన్, జపనీస్, ఉత్తర ఆఫ్రికా, మొదలైనవి. సహజంగానే, ఇది పరిపూర్ణంగా ఉండకపోవచ్చు, కానీ ఫలితం మిమ్మల్ని తక్కువ పాడు చేయదు. మీరే వండినది తినడంతో పాటు చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది!
కొన్ని వంటకాలు కావాలా? ఈ చవకైన భోజన ఆలోచనలలో కొన్నింటిని చూడండి.
మీకు వంట చేయడం తెలియకపోతే, ఇప్పుడు నేర్చుకోవడానికి మంచి సమయం! మీరు వివిధ వంటల ప్రదర్శనలను చూడాలని మరియు ప్రతి సంవత్సరం వెలువడే ఆ నోరూరించే వంట పుస్తకాలలో మునిగిపోవాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
2. ప్రణాళిక మరియు జాబితాలను తయారు చేయండి
షాపింగ్‌కు వెళ్లే ముందు, మేము ఎల్లప్పుడూ వారానికి సంబంధించిన భోజనాల జాబితాను తయారు చేస్తాము.
మాకు ఏదైనా ఆలోచనలు ఇవ్వడానికి ఏవైనా మంచి డీల్స్ ఉన్నాయా అని చూడటానికి మేము సూపర్ మార్కెట్ కేటలాగ్‌లో చూస్తాము. అప్పుడు, మనకు సంతోషాన్ని కలిగించే ఇతర మెనులను మనం ఊహించుకుంటాము. మేము ఆరోగ్యకరమైన, చవకైన షాపింగ్ జాబితాను తయారు చేసి దుకాణానికి వెళ్తాము.
ఇది ఎందుకు మంచి ఆలోచన? ఎందుకంటే మేము ప్రేరణ కొనుగోళ్లను పరిమితం చేయడం ద్వారా డబ్బును ఆదా చేస్తాము. మా మెనూలు మాకు ఇప్పటికే తెలుసు కాబట్టి మేము వారమంతా సమయాన్ని కూడా ఆదా చేస్తాము.
ఇక తలనొప్పులు తప్పవు, ఏం చేయాలో తోచక ఫ్రిజ్ ముందు నిలబడ్డా!
అన్నింటికన్నా ఉత్తమమైనది: మేము చాలాసార్లు ఉపయోగించే పదార్థాలను ఎంచుకోవడం ద్వారా వ్యర్థాలను పరిమితం చేస్తాము!
ఆరోగ్యకరమైన మరియు చవకైన షాపింగ్ జాబితాను సులభంగా చేయడానికి, మా చిట్కాను చూడండి.
3. సులభంగా వసతి కల్పించే పదార్థాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి
మీ అల్మారాల్లో అసాధారణమైన, కొద్దిగా అన్యదేశమైన మరియు అరుదుగా ఉపయోగించే ఆహార పదార్థాలను నిల్వ చేసుకునే బదులు, బదులుగా బహుముఖంగా ఆడటానికి ప్రయత్నించండి.
అనేక రకాల వంటకాలకు సరిపోయే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి. ఉదాహరణకు: బియ్యం, బీన్స్, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, టమోటా సాస్, సెలెరీ, క్యారెట్లు, మిరియాలు మరియు పాస్తా.
మేము చాలా మంచి వంటకాలను రూపొందించడానికి ఈ ప్రాథమిక పదార్థాలను ఉపయోగిస్తాము మరియు చాలా వరకు కాంతి నుండి రక్షించబడిన పొడి అల్మారాలో చాలా బాగా ఉంచుతాము.
ఎప్పుడూ అదే తినడం గురించి చింతిస్తున్నారా? మీ మూలికలు మరియు సుగంధాలను ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోండి, మీరు నిరాశ చెందరు!
కనుగొడానికి : 5 సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు 7 మూలికలు మీ వంటలను రుచి చూడడానికి తెలుసుకోవాలి.
4. రెడీమేడ్ భోజనం మానుకోండి
మీరు మా షాపింగ్ లిస్ట్‌లో స్తంభింపచేసిన లేదా రెడీమేడ్ భోజనాన్ని ఎప్పటికీ కనుగొనలేరు. ఈ ఆహారాలు మీ ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, మీ బడ్జెట్‌కు కూడా హానికరం.
ఈ సిద్ధంగా ఉన్న భోజనాలు ఇతర వాటి కంటే చౌకగా ఉండవు లేదా మంచివి కావు. మీ బడ్జెట్‌ను విచ్ఛిన్నం చేయకుండా ఆరోగ్యకరమైన మరియు తక్కువ ఖర్చుతో తినడానికి చాలా వంటకాలు ఉన్నాయి.
"ప్రాసెస్ చేయబడిన" వంటలలో మెజారిటీని తయారుచేసే ప్రతిదీ మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది కాదని గుర్తుంచుకోండి.
రహస్యం ఏమిటంటే, సిద్ధం చేసిన భోజనం మరియు కేకులు మరియు సోడియం, చక్కెర లేదా కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాల పట్ల జాగ్రత్త వహించడం.
కనుగొడానికి : సిద్ధం చేసిన భోజనాన్ని నివారించేందుకు 4 మంచి కారణాలు.
5. తక్కువ మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి
ఇది కష్టంగా అనిపించవచ్చు మరియు ఇది నాకు మరియు నా ప్రియుడికి సంబంధించినది ఎందుకంటే మేము మాంసం మరియు జున్ను ఇష్టపడతాము. కానీ చాలా తరచుగా ఇవి అత్యంత ఖరీదైన పదార్థాలు.
అయితే, వాటిని పూర్తిగా నిషేధించమని నేను మీకు చెప్పడం లేదు. కానీ మీరు ప్రతిరోజూ తినడం అలవాటు చేసుకుంటే, ఉదాహరణకు మీరు ఫ్రీక్వెన్సీని వారానికి 2 లేదా 3 సార్లు తగ్గించవచ్చు.
ఆపై, మీరు వారానికి 2-3 సార్లు తినడం అలవాటు చేసుకున్న తర్వాత, వారానికి ఒకసారి మాత్రమే మార్చడానికి ప్రయత్నించండి.
చింతించకండి, అక్కడ చాలా రుచికరమైన, మాంసం లేని వంటకాలు ఉన్నాయి. బీన్స్ మరియు బియ్యం, టమోటా లేదా క్రీమ్ సాస్‌లతో పాస్తా (కూరగాయలతో) ఉదాహరణకు! చికెన్ మరియు గొడ్డు మాంసాన్ని ఆశ్చర్యకరంగా అనుకరించే పెద్ద వెజ్జీ ప్యాటీలు కూడా ఉన్నాయి.
మరొక చిట్కా: చిన్న మాంసం ముక్కలను తయారు చేయడం నేర్చుకోండి, తద్వారా అవి మంచి రుచిని పొందుతాయి. ఈ ఉత్పత్తులపై మీ అభిప్రాయాన్ని కొద్దిగా ఎలా మారుస్తుంది.
6. కాలానుగుణ ఉత్పత్తులను కొనండి
పీచెస్ సీజన్‌లో చాలా ఖరీదైనవి! పండ్లు లేదా కూరగాయలపై డబ్బు ఆదా చేయడానికి మీరు సరైన సీజన్‌లకు కట్టుబడి ఉన్నారని నిర్ధారించుకోండి.
కాలానుగుణ ఉత్పత్తి ఏమిటో తెలుసుకోండి మరియు సరైన సమయంలో కొనుగోలు చేయండి. కాలానుగుణ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించండి మరియు తదనుగుణంగా మీ వారపు భోజన ప్రణాళికను సెట్ చేయండి.
కనుగొడానికి : ఏప్రిల్‌లో తాజాగా కొనడానికి పండ్లు మరియు కూరగాయలు.
మీకు సీజన్ లేని ఉత్పత్తి అవసరమైతే, ఎండిన, స్తంభింపచేసిన లేదా తయారుగా ఉన్న పండ్లు లేదా కూరగాయలను పరిగణించండి. అవి ఆరోగ్యంగా మరియు రుచికరంగా ఉంటాయి!
దురదృష్టవశాత్తూ, ఇది అన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలకు పని చేయదు, కానీ చాలా మంచివి.
డబ్బాలపై లేబుల్ కోసం మీ కళ్ళను ఒలిచి ఉంచండి - సోడియం తరచుగా చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. నా అభిప్రాయం ప్రకారం, తాజా లేదా ఘనీభవించిన బీన్స్ కంటే మెరుగైనది ఏదీ లేదు: నేను వాటిని తయారుగా ఉన్న వాటికి ఇష్టపడతాను.
కనుగొడానికి : డబ్బు మరియు సమయాన్ని ఆదా చేయడానికి మీరు స్తంభింపజేయగల 27 విషయాలు!
7. పెద్దమొత్తంలో కొనండి
బల్క్ కొనుగోళ్లు మీకు కాలక్రమేణా కొంత డబ్బును ఆదా చేస్తాయి. అన్నింటినీ పోగొట్టుకోకుండా ఉంచడానికి మీకు స్థలం ఉన్నంత కాలం.
మీరు కొంచెం రీప్యాకేజింగ్ చేయవలసి ఉంటుంది (ఉదాహరణకు, మాంసం యొక్క పెద్ద పన్నెట్‌ను విభజించడం), కానీ అక్కడ ఫాన్సీ ఏమీ లేదు.
నేను ఒక హెచ్చరికను జోడించాను: పెద్దమొత్తంలో కొనుగోలు చేయడం ఎల్లప్పుడూ చౌకగా ఉండదు. అందుకే మీరు కొనుగోలు చేసే ముందు యూనిట్‌కి ధర ఎలా నిర్ణయించాలో మరియు మీ ఎంపికలను సరిపోల్చడం ఎలాగో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
అలాగే, ప్రతిదీ ఈ విధంగా కొనుగోలు చేయబడదని గుర్తుంచుకోండి!
8. ఉపయోగకరమైన స్టాక్స్ చేయండి
మీరు బాగా ఉంచే వస్తువుపై మంచి ఒప్పందాన్ని కనుగొంటే (తయారుగా ఉన్న ఆహారాలు వంటివి), నిల్వ చేయడానికి వెనుకాడరు.
సహజంగానే, మీరు ఇష్టపడే మరియు తరచుగా వండే ఆహారాల కోసం మీరు దీన్ని చేయాలి. మీరు అరుదుగా జీవరాశిని తింటే అది అమ్మకానికి ఉన్నందున 20 క్యాన్ల ట్యూనా కొనడం మూర్ఖత్వం!
మనం పాడైపోయే ఆహారం (పండ్లు మరియు కూరగాయలు వంటివి) గురించి మాట్లాడుతున్నట్లయితే, వివిధ పరిరక్షణ మార్గాల గురించి ఆలోచించండి: గడ్డకట్టడం, ఎండబెట్టడం, క్యానింగ్ ...
కనుగొడానికి : మీరు టోకుగా విక్రయించాల్సిన 5 ఉత్పత్తులు.
9. వృధా చేయకుండా ప్రయత్నించండి
మీరు మీ భోజనాన్ని ముందుగానే ప్లాన్ చేసుకున్నట్లయితే, మీరు కొన్ని మిగిలిపోయిన వస్తువులతో ముగించవచ్చు.
మీరు ఒకటి లేదా రెండు భోజనాల కోసం మళ్లీ ఉపయోగించగల మిగిలిపోయిన వస్తువులను సహేతుకమైన మొత్తంలో కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించండి, కానీ ఎక్కువ కాదు.
మీరు ఫ్రిజ్ దిగువన మిగిలిపోయిన వాటిని వదిలేస్తే, మీరు ఆ ఆహారాన్ని తయారు చేయడానికి వెచ్చించిన డబ్బు మరియు సమయాన్ని వృధా చేసే ప్రమాదం ఉంది.
మీరు ఖచ్చితంగా డబ్బును చెత్తబుట్టలో వేయకూడదనుకుంటున్నారా? కాబట్టి పరిమాణాలకు శ్రద్ధ వహించండి, ఇది ముఖ్యం.
10. ఎక్కువగా తినవద్దు
అధిక వినియోగం ప్రమాదకరమైన గేమ్. మీరు ఎక్కువగా ఉడికించినట్లయితే, అదనపు ఆహారం వృధా అవుతుంది!
అదనంగా, మీ శరీరం ఇవన్నీ కొవ్వుగా నిల్వ చేస్తుంది. అతిగా తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి కొంచెమే కాదు, వాలెట్ కూడా గాలిలో కలిసిపోతుంది.
ఫలితాలు
అక్కడ మీరు వెళ్ళండి, తినడానికి నా చిట్కాలు మీకు తెలుసు రోజుకు 4 € కంటే తక్కువ :-)
ఈ కొన్ని సాధారణ సూత్రాలు మీ ఆహార బడ్జెట్‌ను రోజుకు కొన్ని డాలర్లకు తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. మీ వాలెట్ మాత్రమే మెరుగుపడుతుందని నేను హామీ ఇస్తున్నాను!
మీరు చూడగలిగినట్లుగా, మీరు కూపన్ కోడ్‌లను కత్తిరించడానికి మరియు "కూపన్ హంటర్"గా మారడానికి గంటలు గడపవలసిన అవసరం లేదు.
మీరు మీ స్వంత ఆహారాన్ని కూడా పెంచుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, అయితే అలా చేయడానికి మీకు ప్రేరణ ఉంటే అది గొప్ప ఆలోచన.
డబ్బు ఆదా చేయడానికి ఈ చిట్కాలు మీ ఆరోగ్యానికి కూడా గొప్ప ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. మరియు వారు చెప్పినట్లు, ఆరోగ్యం అమూల్యమైనది!
నిజానికి, మీరు మీ వైద్యుని సందర్శనలను మరియు మందులు తీసుకోవడం తగ్గించుకుంటారు.
మీ వంతు...
మరియు మీరు ? ఆహారంపై డబ్బు ఆదా చేయడానికి మీ చిట్కాలు ఏమిటి? వ్యాఖ్యలలో మాకు చెప్పండి. మీ నుండి వినడానికి మేము వేచి ఉండలేము!
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
షాపింగ్ చేసేటప్పుడు డబ్బు ఆదా చేయడం ఎలా? నా 4 మోసపూరిత చిట్కాలు.
డబ్బు ఆదా చేయడం ఎలా? తక్షణ ఫలితాల కోసం 3 చిట్కాలు.
