కొవ్వు పెరగకుండా బాగా తినడం ఎలా? నా 4 ఎఫెక్టివ్ & స్మార్ట్ చిట్కాలు.
స్కేల్ మరియు పునరావృత ఆహారాలపై యోయో ప్రభావంతో విసిగిపోయారా?
సమస్య ఏమిటంటే, ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత, మనం కోల్పోయిన బరువు మొత్తాన్ని తిరిగి పొందుతాము!
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ ఆహారపు అలవాట్లను ఆరోగ్యంగా మార్చడానికి వాటిని శాశ్వతంగా సవరించడం.
కాబట్టి బరువు పెరగకుండా బాగా తినడం కోసం నా 4 ప్రభావవంతమైన చిట్కాలను అనుసరించండి!
1. సమతుల్య ఆహారం
అన్నింటిలో మొదటిది, ఒక కలిగి ఉండండి సమతుల్య ఆహారం, మీ శరీరానికి సరిగ్గా పని చేయడానికి అవసరమైన అన్ని పోషకాలను అందించడానికి తగినంత వైవిధ్యమైనది. దీని కోసం కనీసం తినండి రోజుకు 5 పండ్లు మరియు కూరగాయలు, చెడు కొవ్వులను పరిమితం చేయండి"సంతృప్తమైనది"మరియు ప్రోటీన్ యొక్క ముఖ్యమైన మూలాలైన తెల్ల మాంసం లేదా చేపలను ఇష్టపడండి.
2. తృణధాన్యాలు
పిండి పదార్ధాలను నిషేధించవద్దు, కానీ వాటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి పూర్తి మరియు వాటిని ప్రాధాన్యంగా తినండి మధ్యాహ్న. పిండి పదార్ధాలలో స్లో షుగర్స్ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిలిపివేస్తాయి మరియు ఆహారం తీసుకునే సమయంలో తరచుగా లేని శక్తిని మీకు అందిస్తాయి. వీలైనంత వరకు ఏదైనా మానుకోండి మద్య పానీయం.
3. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
అప్పుడు చాలా త్రాగడానికి: శరీరం గురించి అవసరం రోజుకు 1.5 నుండి 2 లీటర్ల నీరు ప్రస్తుతం ఉన్న టాక్సిన్స్ తొలగించడానికి.
4. కదలండి
చివరగా, ఆకారంలో ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గం నడవడం రోజుకు 1/2 గంట తక్కువ. నడక అనేది డైట్ యొక్క బెస్ట్ ఫ్రెండ్, ఇది కేలరీలను బర్న్ చేయడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు శరీరంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. నైతిక. ప్రతి అవకాశాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోండి: ఎలివేటర్ కంటే మెట్లు, మెట్రో కంటే బైక్ లేదా కారు కంటే నడవండి, ఒక వాచ్‌వర్డ్: మీ పిరుదులను తరలించండి :-). అయితే, క్రీడలు ఆడటం ఇంకా మంచిది, కానీ నాలాగే, మీకు తప్పనిసరిగా సమయం ఉండదు ... ప్రతిరోజూ.
సహజంగానే, నేను ఈ కొన్ని సిఫార్సులను రోజూ ఆచరణలో పెట్టాను మరియు ఇది నాకు బాగా పని చేస్తుందని నేను మీకు చెప్పగలను. నా జీవనశైలి చాలా మెరుగుపడింది. నేను అదనపు లేకుండా తింటాను మరియు నా బరువు ఉంటుంది కొన్ని సంవత్సరాలు స్థిరంగా ఉంటుంది ఇప్పుడు.
పొదుపు చేశారు
ఆహార ఉత్పత్తులు, పోషకాహార నిపుణులు మరియు ఇతర డైటీషియన్లు చాలా ఖరీదైనవి. నేను చాలా ప్రయత్నించాను మరియు అది నాకు లేదా నా బ్యాంక్ ఖాతాకు ఎప్పుడూ సరిగ్గా పని చేయలేదు.
ఈ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి అలవాట్లను అవలంబించడం చాలా డబ్బు ఆదా చేయడానికి మంచి మార్గం, కానీ మెరుగైన ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
అలాగే, దిగుమతి చేసుకున్న ఉత్పత్తుల కంటే చాలా చౌకైన సీజనల్ పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడానికి ప్రయత్నించండి.
మంచి ఆహారపు అలవాట్లను కలిగి ఉండటం వలన మీరు బరువు పెరగకుండా కాకుండా డబ్బు ఆదా చేసుకోవచ్చు, ఆసక్తికరంగా లేదా?
మీ వంతు...
మీరు నా చిన్న చిట్కాలను ఆచరణలో పెట్టారా? ఇది మీకు బాగా పని చేసిందా? వ్యాఖ్యలలో మీ అభిప్రాయాన్ని నాకు తెలియజేయండి.
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడే 20 ZERO క్యాలరీ ఫుడ్స్.
వేగంగా బరువు తగ్గడానికి 15 ఉత్తమ ఆహారాలు.
