20 జీరో క్యాలరీ ఫుడ్స్ మీకు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి.
"జీరో క్యాలరీ" డైట్ మీకు తెలుసా?
ఈ సిద్ధాంతం ప్రకారం, కేలరీలు తక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ద్వారా, ఆ ఆహారాలను తినడం ద్వారా మీరు బర్న్ చేసే శక్తి వాటిలో ఉన్న కేలరీల సంఖ్యను మించిపోతుంది.
అంటే మీరు తినే ఆహారాలలోని కేలరీల సంఖ్య కంటే ఈ ఆహారాలను తీసుకోవడానికి అవసరమైన కేలరీల సంఖ్య ఎక్కువగా ఉంటుంది.
ఈ సిద్ధాంతం సరైనదో కాదో నిర్ధారించడం కష్టం. కానీ ఖచ్చితంగా ఏమిటంటే తక్కువ కేలరీల ఆహారాలు మీకు సహాయపడగలవు. మీ అదనపు పౌండ్లను తగ్గించండి.
ఈ వ్యాసంలో, మేము మీ కోసం ఎంచుకున్నాము 50 కిలో కేలరీల కంటే తక్కువ కలిగి ఉన్న 20 ఆహారాలు (100 గ్రా భాగానికి).
ఇది దేనిని సూచిస్తుందనే ఆలోచనను పొందడానికి, చికెన్ను పోలికగా తీసుకుందాం.
తక్కువ కేలరీల ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది (అంటే 100గ్రా సర్వింగ్కు 172 కిలో కేలరీలు), ఈ జాబితాలోని 20 ఆహారాల కంటే చికెన్ కేలరీలలో చాలా ఎక్కువ!
అవును, ఈ ఆహారాలు నిజంగా కేలరీలు తక్కువ. అవును, మీరు వారికి ధన్యవాదాలు నిజానికి బరువు తగ్గగలుగుతారు.
కాబట్టి, మరింత శ్రమ లేకుండా, మీరు ఆనందంతో తినగలిగే 20 తక్కువ కేలరీల ఆహారాలను కనుగొనండి:
1. సెలెరీ
100 గ్రాకి మొత్తం: 16 కిలో కేలరీలు
సెలెరీ ఒక ఫన్నీ ఫుడ్. మీరు దానిని తిన్నప్పుడు, మీరు తినడానికి గణనీయమైన ఏదైనా ఉన్నట్లు మీకు నిజంగా అనిపించదు. ఈ కూరగాయలలో దాదాపు కేలరీలు లేవని మనం తెలుసుకోవడంలో పెద్ద ఆశ్చర్యం లేదు!
సెలెరీ యొక్క తీగ ఆకృతి దానిలో ఉన్న మొత్తం నీటిని నిలుపుకోవడానికి ప్రత్యేకంగా రూపొందించబడింది.
చాలా మంది ప్రజలు జున్నుతో సెలెరీని తింటారు, కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారం. కానీ మీరు మీ కేలరీలను లెక్కిస్తున్నట్లయితే, కాటేజ్ చీజ్ వంటి కొవ్వు తక్కువగా ఉంటే తప్ప, ఈ రకమైన తోడును నివారించండి.
2. నారింజ
100 గ్రాకి మొత్తం: 47 కిలో కేలరీలు
ఆరెంజ్లో ఎ అని అందరికీ తెలుసు విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది, కానీ అవి పండ్లలో అతి తక్కువ కేలరీల తీసుకోవడం కూడా ఒకటి. మీరు ఆరెంజ్ను తిన్నప్పుడు కరిగిపోయే కేలరీలు వాస్తవానికి దాని కేలరీలను మించిపోయాయో లేదో చూడాలి.
ఎలాగైనా, తక్కువ కేలరీల ఆహారం యొక్క ప్రధాన లక్ష్యం కేలరీలను పూర్తిగా తొలగించడం కాదు, కానీ సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ భత్యం కంటే తక్కువ కేలరీల తీసుకోవడం అని మర్చిపోవద్దు. అసలు లక్ష్యం తగ్గించండి మీ క్యాలరీలను తీసుకోవడం మరియు ఒక నారింజ ఆ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
3. క్యాబేజీ
100 గ్రాకి మొత్తం: 25 కిలో కేలరీలు
క్యాబేజీలో అనేక ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు ఉన్నాయి. నిజానికి, అది చేయవచ్చు క్యాన్సర్ మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ఆగమనానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడండి. అయితే బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే అన్ని ఆహార జాబితాలలో క్యాబేజీ కూడా ఉందని మీకు తెలుసా?
అంతేకాకుండా, క్యాబేజీలో కేలరీల తీసుకోవడం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది, మనం మన రోజువారీ పనులకు వెళ్లడం ద్వారా దాని 25 కిలో కేలరీలు చాలా వరకు బర్న్ చేస్తాము.
ఈ ప్రయోజనాలన్నింటినీ ఆస్వాదించడానికి మా ఇష్టమైన వంటకం? మంచి క్యాబేజీ సూప్. ఇది అసాధారణంగా నింపే భోజనం, కానీ ఇది చాలా సూప్ల కంటే చాలా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది.
4. ఆస్పరాగస్
100 గ్రాకి మొత్తం: 20 కిలో కేలరీలు
ఆకుకూర, తోటకూర భేదం మీ భోజనంతో పాటుగా ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. వాటి అధిక ఫైబర్ కంటెంట్కు ధన్యవాదాలు, అవి సంతృప్తికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, కానీ మీ క్యాలరీ కౌంటర్ పేలకుండా ఉంటాయి.
ఆస్పరాగస్ను ఆస్వాదించడానికి, మీరు దానిని గ్రిల్ చేయవచ్చు లేదా ఆవిరి చేయవచ్చు. కానీ మీరు మరింత స్ఫుటతను జోడించడానికి మీ ఆకుపచ్చ సలాడ్లకు కొన్ని పచ్చి ఆస్పరాగస్ను కూడా జోడించవచ్చు.
ఆకుకూర, తోటకూర భేదం వండేటప్పుడు, వెన్న లేదా కొవ్వుతో సులభంగా వెళ్లండి (ఇది క్యాలరీల సంఖ్యను నాటకీయంగా పెంచుతుంది).
5. దుంపలు
100 గ్రాకి మొత్తం: 43 కిలో కేలరీలు
దుంపలలోని తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి, ఆవిరి, ఉడకబెట్టడం లేదా గ్రిల్ చేయడం వంటివి చేయండి. ఎందుకంటే వెనిగర్లో కలిపిన దుంపల్లో క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
దుంపలలో బీటాలైన్లు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి, a సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్ కొన్ని ఆహారాలలో కనుగొనబడింది మరియు ఇది దుంపలకు ఎరుపు రంగును ఇస్తుంది.
6. దోసకాయ
100 గ్రాకి మొత్తం: 16 కిలో కేలరీలు
దోసకాయ చాలా నీరు కలిగి ఉన్న ఆహారం. ఆకుకూరల మాదిరిగానే, ఇందులో కేలరీలు తక్కువగా ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. అందుకే మిక్స్డ్ సలాడ్లను తయారు చేయడానికి దోసకాయలు సరైన తోడుగా ఉంటాయి - ముఖ్యంగా ఇతర తక్కువ కేలరీల కూరగాయలతో.
బరువు తగ్గడానికి దోసకాయ ఒక అద్భుతమైన ఆహారం. మీ భోజనంలో కేలరీల సంఖ్యను కనిష్టంగా ఉంచుకుంటూ మీరు కోరుకున్నంత తినవచ్చు. మరింత చురుకైన జీవనశైలితో కలిసి, మీరు నిజంగా మీకు అనుకూలంగా ప్రమాణాలను కొనవచ్చు - అక్షరాలా మరియు అలంకారికంగా.
7. నిమ్మకాయ
100 గ్రాకి మొత్తం: 16 కిలో కేలరీలు
నిశ్చయంగా, మీరు నిమ్మకాయను ప్రత్యేకంగా తినాలని అనుకోరు :-)
అయితే, అది తెలుసుకోవడం మంచిది మీకు కావలసినంత నిమ్మకాయను ఉపయోగించవచ్చు, మీ క్యాలరీ కౌంటర్ పేలిపోయే ప్రమాదం లేకుండా.
అందుకే నిమ్మకాయ మీ ఆహారానికి సరైన తోడుగా ఉంటుంది, అది ఒక సాధారణ గ్లాసు నీరు అయినా లేదా మీకు ఇష్టమైన చేపల వంటకాలు అయినా, నిమ్మకాయ సాస్తో మా రుచికరమైన కాల్చిన హేక్ ఫిల్లెట్ వంటిది.
అదనంగా, మీ ఆరోగ్యంపై నిమ్మకాయ ప్రయోజనాలు బాగా తెలుసు. అది ఒక alkalizing ఆహార మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
కనుగొడానికి : లెమన్ వాటర్ వల్ల మీకు తెలియని 11 ప్రయోజనాలు.
8. కాలీఫ్లవర్
100 గ్రాకి మొత్తం: 25 కిలో కేలరీలు
కాలీఫ్లవర్ తక్కువ కేలరీల ఆహారాలలో ఒకటి. మిమ్మల్ని ఒప్పించడానికి ఇది సరిపోకపోతే, బ్రాసికేసి కుటుంబానికి చెందిన ఈ కూరగాయలలో శక్తివంతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి.
మరియు ఈ ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. కాలీఫ్లవర్ ఒక శోథ నిరోధక ; అతను జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును ప్రేరేపిస్తుంది మరియు అతను హృదయనాళ వ్యవస్థను నియంత్రిస్తుంది.
మొత్తం మీద, క్యాలీఫ్లవర్ మీరు బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే గొప్ప ఆహారం. మరియు 100 గ్రాములకి కేవలం 25 కిలో కేలరీలు, మీరు వంట చేయడం ద్వారా దాని క్యాలరీ కంటెంట్ మొత్తాన్ని సులభంగా బర్న్ చేస్తారు, ఉదాహరణకు బేకన్తో ఈ రుచికరమైన కాలీఫ్లవర్ గ్రాటిన్.
9. పుట్టగొడుగులు
100 గ్రా చాంటెరెల్స్కు కంటెంట్: 38 కిలో కేలరీలు
మీరు ఏ రకమైన పుట్టగొడుగులను ఎంచుకున్నా, వాటిలో ఉండే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది చాలా కొన్ని కేలరీలు. ఇది చాలా సులభం, పుట్టగొడుగులు మరియు కేలరీలు ఒకదానికొకటి తయారు చేయబడవు.
అందువల్ల, మీరు మీకు ఇష్టమైన వంటకాల్లో పుట్టగొడుగులను ఉపయోగించినప్పుడు, మీరు నిజంగా మీ పూరకాన్ని పొందవచ్చు.
అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పుట్టగొడుగులలో ఒకటైన బటన్ మష్రూమ్లలో కూడా కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి (100గ్రాకు 22 కేలరీలు మాత్రమే). అందుకే శాఖాహారులు గొడ్డు మాంసం స్థానంలో పుట్టగొడుగులను ఉపయోగిస్తారు.
10. పుచ్చకాయ
100 గ్రాకి మొత్తం: 30 కిలో కేలరీలు
సహజంగా తీపి రుచి ఉన్నప్పటికీ, పుచ్చకాయలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. నిజానికి, పుచ్చకాయ మా 50 కిలో కేలరీలలోపు ఆహారాల జాబితాలో తియ్యటి ఆహారం.
మరింత శుభవార్త: పుచ్చకాయ మీరు తినగలిగే రుచికరమైన పండు మాత్రమే కాదు, అది కూడా యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది.
అదనంగా, పుచ్చకాయ కూడా చేయవచ్చు మీ బేసల్ జీవక్రియను పెంచండి మీరు మరింత ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడంలో సహాయపడటానికి. పుచ్చకాయలో ఒకే ఒక సమస్య ఉంది: ఇది చాలా రుచికరమైనది కాబట్టి మీరు దానిని అతిగా తినకుండా జాగ్రత్త వహించాలి.
కనుగొడానికి : మీ జీవక్రియ మరియు బరువు నష్టం వేగవంతం చేసే 14 ఆహారాలు.
11. గుమ్మడికాయ
100 గ్రాకి మొత్తం: 17 కిలో కేలరీలు
మీకు గుమ్మడికాయ ఇష్టమా? ఇది శుభవార్త, ఎందుకంటే ఇది ముఖ్యంగా తక్కువ కేలరీల కూరగాయ - మరియు సైడ్ డిష్గా మాత్రమే కాదు. నిజమే, గుమ్మడికాయ అనేక ఆకలి పుట్టించే వైవిధ్యాలలో వస్తుంది, ఇది వేసవి రాణిగా చేస్తుంది: గుమ్మడికాయ కేక్, గుమ్మడికాయ క్విచే, గుమ్మడికాయ గ్రాటిన్ మొదలైనవి.
అదనంగా, ఈ ప్రత్యేకంగా బహుముఖ కూరగాయ చాలా తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది, దానిని తినడం ద్వారా బరువు పెరగడం దాదాపు అసాధ్యం. అయితే, సామెత ప్రకారం, "ఏది కొలవదు, అరుదుగా ఉంటుంది". అందువల్ల, గుమ్మడికాయ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మరియు తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ను ఆస్వాదించండి, అయితే దీన్ని కూడా అతిగా తినకండి!
12. టమోటాలు
100 గ్రాకి మొత్తం: 17 కిలో కేలరీలు
టొమాటోలు మీ ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటి. అవి మా తక్కువ కేలరీల ఆహారాల జాబితాలో ఉండటంలో ఆశ్చర్యం లేదు. టొమాటోలు తక్కువ కేలరీల తీసుకోవడంతో పాటు, సహజ వర్ణద్రవ్యం అయిన లైకోపీన్లో కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. క్యాన్సర్ నిరోధక లక్షణాలు. లైకోపీన్ అని కూడా అంటారు హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాడండి.
మరియు 100 గ్రాముల టొమాటోలకు కేవలం 17 కిలో కేలరీలు, మీరు భోజనాన్ని సిద్ధం చేయడం ద్వారా దాని క్యాలరీ కంటెంట్ను బర్న్ చేస్తారు. ఈ జాబితాలోని ఇతర ఆహారపదార్థాలతో జతచేయబడి, మీరు రుచికరమైన, సంపూర్ణ సమతుల్యమైన, తక్కువ కేలరీల భోజనాన్ని సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు.
కనుగొడానికి : స్టఫ్డ్ టొమాటోస్ కోసం రుచికరమైన మరియు ఆర్థిక వంటకం.
13. ద్రాక్షపండు
100 గ్రాకి మొత్తం: 42 కిలో కేలరీలు
గ్రేప్ఫ్రూట్ తక్కువ ఖర్చుతో కొవ్వును కాల్చే ఆహారంగా ఘనమైన ఖ్యాతిని కలిగి ఉంది. ఈ ఖ్యాతి బాగా అర్హమైనది, ఎందుకంటే ద్రాక్షపండు స్లో మోషన్లో పనిచేసే జీవక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది.
అదనంగా, వైద్యులు శస్త్రచికిత్స తర్వాత హృద్రోగులు ద్రాక్షపండు తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
ఖచ్చితంగా, ద్రాక్షపండు మా జాబితాలో తక్కువ కేలరీలు కలిగిన ఆహారం కాదు. కానీ 100 గ్రాములకి 42 కిలో కేలరీలు మాత్రమే, ద్రాక్షపండు తినడం ఖచ్చితంగా బరువు పెరగడానికి మార్గం కాదు.
నిజానికి, ద్రాక్షపండు మీ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడవచ్చు. మరియు అదనపు పౌండ్లను కరిగించడానికి.
సాధారణంగా, కూరగాయల కంటే పండ్లలో ఎక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి. కానీ సరైన పండ్లను ఎంచుకోవడం ద్వారా, మీ భోజనానికి మరింత రుచి మరియు రుచిని జోడించేటప్పుడు మీరు మీ కేలరీల తీసుకోవడం నియంత్రించవచ్చు.
14. బ్రస్సెల్స్ మొలకలు
100 గ్రాకి మొత్తం: 43 కిలో కేలరీలు
అన్ని ఆహారాలలో, ఇది ఖచ్చితంగా బ్రస్సెల్స్ మొలకలు చెత్త ఖ్యాతిని కలిగి ఉంటుంది. మెడోర్లో, టేబుల్ కింద ఉన్న తన బ్రస్సెల్స్ మొలకలను చొప్పించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న పిల్లవాడిని ఎవరు చూడలేదు?
ఇది సిగ్గుచేటు, ఎందుకంటే బ్రస్సెల్స్ మొలకలు అక్షరాలా ఉన్నాయి పోషకాలతో నిండిపోయింది కానీ కేలరీలలో సాపేక్షంగా తక్కువ.
బ్రస్సెల్స్ మొలకలు కూడా బ్రాసికేసి కుటుంబానికి చెందినవి. నిజానికి, వారు క్యాబేజీ, బ్రోకలీ మరియు కాలీఫ్లవర్ యొక్క ప్రయోజనాలను పంచుకుంటారు. జున్ను లేదా కొద్దిగా వెన్నతో, అవి మరింత మెరుగ్గా ఉంటాయి.
కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే ఇది వారి కేలరీల సంఖ్యను నాటకీయంగా పెంచుతుంది. వాస్తవానికి, కొవ్వుపై మోతాదును ఎక్కువగా బలవంతం చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి మరియు రుచికరమైన భోజనం కోసం సంతోషకరమైన మాధ్యమాన్ని కనుగొనండి. మరియు సంతులనం.
15. కాలే క్యాబేజీ
100 గ్రాకి మొత్తం: 49 కిలో కేలరీలు
కాలే మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది కాబట్టి మీరు దీన్ని ఎక్కువగా తినాలి. అతడు ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు అవసరమైన పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
అంతే కాదు. కాలే మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేయడమే కాదు, ఇందులో కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి.
కాబట్టి, మీరు తక్కువ కేలరీల చిరుతిండి కోసం చూస్తున్నట్లయితే, చిప్స్కు ఈ ప్రత్యామ్నాయాన్ని ప్రయత్నించండి. మీరు చేయాల్సిందల్లా ఓవెన్లో కొన్ని కాలే ఆకులను కాల్చండి మరియు వాటిని కొద్దిగా ఉప్పు మరియు మీకు నచ్చిన మసాలా దినుసులతో అలంకరించండి.
16. టర్నిప్లు
100 గ్రాకి మొత్తం: 28 కిలో కేలరీలు
ఖచ్చితంగా, కొంతమంది వ్యక్తులు పూర్తిగా టర్నిప్లతో చేసిన భోజనాన్ని నిజంగా కోరుకుంటారు. కానీ టర్నిప్లు మీ రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడంపై తక్కువ ప్రభావం చూపుతాయని తెలుసుకోవడం మంచిది.
టర్నిప్ అనేది ఎప్పటికప్పుడు వంటకాలలో కనిపించే ఒక కూరగాయ. కానీ చాలా తరచుగా, ఇది రుచికి తోడుగా ఉంటుంది.
మరియు ఆస్పరాగస్ లాగా, మీరు కొంచెం క్రంచ్ను జోడించడానికి మీ గ్రీన్ సలాడ్లకు జోడించడాన్ని కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.
అదనంగా, టర్నిప్లు ఉన్నాయి శోథ నిరోధక లక్షణాలు. నిజానికి, టర్నిప్లను తినడం వల్ల శరీరంలో అధిక వాపు వల్ల కలిగే అనారోగ్యాలను నయం చేయవచ్చు.
17. యాపిల్స్
100 గ్రాకి మొత్తం: 52 కిలో కేలరీలు
“ప్రతి ఉదయం ఒక యాపిల్ డాక్టర్ని దూరంగా ఉంచుతుంది. సామెత ధృవీకరించబడింది: యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి, యాపిల్ నిజంగా నిషేధించబడిన పండుగా దాని హోదాకు అర్హమైనది కాదు.
మీరు రోజువారీ తీసుకునే క్యాలరీలను నిశితంగా గమనిస్తే, యాపిల్స్ సురక్షితమైన పందెం. కోసం అనారోగ్యకరమైన చిరుతిండికి లొంగిపోకుండా ఉండండిక్రిస్ప్స్ మరియు ఇతర "జంక్ ఫుడ్" లాగా, యాపిల్స్ పరిపూర్ణ సహజ చిరుతిండి.
తదుపరి భోజనం వరకు పట్టుకోవడానికి, మీరు అదనపు పౌండ్లు పెట్టకుండా అల్పాహారం కోసం ఎల్లప్పుడూ మంచి యాపిల్ను తినవచ్చు.
18. ఉల్లిపాయలు
100 గ్రాకి మొత్తం: 40 కిలో కేలరీలు
మన వంటకాల్లో ఎక్కువగా ఉపయోగించే ఆహారాలలో ఉల్లిపాయలు ఒకటి. మరియు అదృష్టవశాత్తూ మనకు, ఎందుకంటే అవి కేలరీలు కూడా తక్కువగా ఉంటాయి.
యాపిల్ను కొరికినట్లుగా ఉల్లిపాయను కొరుకుతారన్నది చాలా తక్కువ మంది మాత్రమే. అయితే, మీకు ఇష్టమైన వంటకాలు మరియు సూప్లకు ముక్కలు చేసిన లేదా తరిగిన ఉల్లిపాయను జోడించడం వల్ల మీ క్యాలరీ కౌంటర్ దెబ్బతినదని తెలుసుకోవడం మంచిది.
ఉల్లిపాయలు తరచుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా వర్గీకరించబడతాయి, ఇది అదనపు పౌండ్లను తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ఉల్లిపాయలలో శరీరానికి అత్యంత ప్రయోజనకరమైన ఫ్లేవనాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయని సూచిస్తున్నాయి.
కనుగొడానికి : ఉల్లిపాయల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.
19. క్యారెట్లు
100 గ్రాకి మొత్తం: 41 కిలో కేలరీలు
క్యారెట్ తినడం మీ కంటి చూపుకు మంచిదని మీకు ముందే తెలిసి ఉండవచ్చు. కానీ ఈ కూరగాయలను మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి ఇతర గొప్ప కారణాలు ఉన్నాయి.
వారి తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికకు ధన్యవాదాలు, క్యారెట్లు మీకు సహాయపడతాయి మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించండి. అంతేకాకుండా, వారు ఎ సహజ మూత్రవిసర్జన.
వాస్తవానికి, అవి మీ శరీరం నుండి నీరు మరియు అదనపు సోడియంను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. చివరగా, క్యారెట్లు కూడా ఉన్నాయి శోథ నిరోధక లక్షణాలు మీ వాపు నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు.
కనుగొడానికి : క్యారెట్లను నెలల తరబడి ఎలా నిల్వ చేయాలి.
20. బ్రోకలీ
100 గ్రాకి మొత్తం: 34 కిలో కేలరీలు
బ్రోకలీ కేవలం ఒక సూపర్ ఫుడ్. దానిని ప్రదర్శించడానికి వేరే మార్గం లేదు. ఈ కూరగాయలతో నిండి ఉంది క్యాన్సర్ వ్యతిరేక అణువులు, నిండి ఉందిఅంశాలు అవసరమైనవి మరియు ఎ కేలరీలు తక్కువ.
కానీ బ్రోకలీలో కూడా ఒక ఉంది అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఇది మీ జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును నియంత్రిస్తుంది, బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులకు గొప్ప ప్రయోజనం.
మరియు దానికి ధన్యవాదాలు కూరగాయల ప్రోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది, బ్రోకలీ మీ ఫిట్నెస్ వర్కవుట్ల సమయంలో మరింత కండర ద్రవ్యరాశిని నిర్మించడంలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
మరియు మీరు దానిని కలిగి ఉన్నారు, మీరు ఇప్పుడు తక్కువ కేలరీల ఆహారాల జాబితాను తెలుసుకున్నారు :-) ఈ ఆహారాలన్నీ ఆహారం కోసం మంచివి, మీరు సమతుల్య ఆహారం తీసుకున్నంత కాలం!
మీరు ఇతర కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు మరియు వంటకాల కోసం చూస్తున్నట్లయితే, నేను ఈ పుస్తకాన్ని "100 స్లిమ్మింగ్ మరియు టేస్టీ రెసిపీలు కరిగించడానికి" సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
మీ వంతు...
మరియు మీరు, మీ అదనపు పౌండ్లను తగ్గించుకోవడానికి మీరు ఎప్పుడైనా ఈ ఆహారాలను తిన్నారా? ఇది మీ కోసం పని చేసిందా? లేదా ఇతర తక్కువ కేలరీల ఆహారాల గురించి మీకు తెలుసా? దయచేసి దిగువన వ్యాఖ్యానించండి మరియు మీరు ఏమనుకుంటున్నారో మా సంఘంతో పంచుకోండి :-)
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
మీ జీవక్రియ మరియు బరువు నష్టం వేగవంతం చేసే 14 ఆహారాలు.
మీరు తెలుసుకోవలసిన 16 అత్యంత ఫైబర్-రిచ్ ఫుడ్స్.