అధిక రక్తపోటును తగ్గించే 5 సూపర్‌ఫుడ్‌లు.
5 సూపర్ ఫుడ్స్‌తో అధిక రక్తపోటును తగ్గించుకోవచ్చు.
అవి ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం యొక్క ఆధారం.
ఇది హైపర్‌టెన్షన్‌ను తగ్గించడానికి ఉన్నత స్థాయి విజేత కలయిక.
మీరు ఎక్కువ కాలం జీవించడానికి ఈ 5 సూపర్ ఫుడ్స్ ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. సెలెరీ
సెలెరీ అనేది పొటాషియం మరియు విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండే బలమైన మూత్రవిసర్జన శక్తి కలిగిన ఆహారం.
ఆసియాలో, అధిక రక్తపోటును తగ్గించడానికి శతాబ్దాలుగా దీనిని ఉపయోగిస్తున్నారు. రక్తపోటును తగ్గించడానికి రోజుకు 4 శాఖలు తినడం సరిపోతుంది.
ఇది "గౌట్", రుమాటిజం సమస్యలను కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు కొన్ని క్యాన్సర్ల నుండి రక్షిస్తుంది.
2. ఎరుపు పండ్లు
అన్ని రకాల బెర్రీలు మీకు మంచివి.
అయితే, అధిక రక్తపోటును తగ్గించే విషయంలో బ్లూబెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలు కొన్ని ఉత్తమమైనవి.
విటమిన్ సి, ఫైబర్ మరియు పొటాషియం యొక్క వాటి సాంద్రత దీనికి బాగా దోహదపడుతుంది.
3. ఓట్స్
ఓట్స్ (మ్యూస్లీ-రకం తృణధాన్యాలు) తినడం రక్తపోటును నియంత్రిస్తుందని పరిశోధనలో తేలింది.
ద్వారా ఒక నివేదిక ప్రకారం మేనేజ్డ్ కేర్ సైంటిఫిక్ జర్నల్12 వారాల పాటు ప్రతిరోజూ ఓట్స్ తిన్న 73% మంది పాల్గొనేవారు వారి రక్తపోటు మందులను ఆపగలిగారు లేదా తగ్గించగలిగారు.
4. బ్రోకలీ
బ్రోకలీ అధిక రక్తపోటు, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని ఇటీవలి వైద్య అధ్యయనం చూపించింది.
ఇందులో ఉండే పొటాషియం, క్రోమియం రక్తపోటును నియంత్రిస్తాయి.
దాని బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు మానవ శరీరాన్ని కణాల నాశనం నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి మరియు అందువల్ల క్యాన్సర్.
5. అరటిపండ్లు
టాప్ డైటీషియన్ స్టెఫానీ డీన్ ప్రకారం, అరటిపండ్లు రక్తపోటును నియంత్రించే పొటాషియం యొక్క గొప్ప మూలం.
అదనంగా, అరటిపండ్లలో తక్కువ సోడియం (ఉప్పు) ఉంటుంది.
ఇది అధిక పొటాషియం మరియు తక్కువ సోడియం నిష్పత్తి మరియు దాని ఫైబర్ కంటెంట్, ఇది రక్తపోటుకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలలో ఒకటిగా ముందుకు సాగుతుంది.
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
17 చౌకైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మీరు తెలుసుకోవాలి.
మీ జీవక్రియ మరియు బరువు నష్టం వేగవంతం చేసే 14 ఆహారాలు.
