యోగా యొక్క 10 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.
యోగా మీకు సరైనది కావడానికి ఖచ్చితంగా 10 కంటే ఎక్కువ కారణాలు ఉన్నాయి.
నిజానికి, యోగా యొక్క శారీరక మరియు మానసిక ప్రయోజనాలు మొత్తం పుస్తకాలను నింపగలవు.
కిందివి మీ అలవాట్లలో యోగాను చేర్చుకోవడానికి మిమ్మల్ని ప్రేరేపించే కారణాల సారాంశం మాత్రమే.
మీరు తెలుసుకోవలసిన యోగా యొక్క 10 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. మీ బలం, చురుకుదనం మరియు వశ్యత మెరుగుపరచబడ్డాయి
అనేక క్రీడలు మిమ్మల్ని బలపరుస్తాయి. ఇతరులు మీ చురుకుదనాన్ని పెంచగలరు. కానీ చాలా తక్కువ కార్యకలాపాలు మీ బలం, చురుకుదనం మరియు వశ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి అదే సమయంలో.
చాలా మంది ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు యోగా ద్వారా వారి కదలిక పరిధిని పెంచడం ద్వారా వారి గాయాలను అధిగమించారు.
డబుల్ మాస్టెక్టమీకి గురైన క్రీడాకారులు కూడా ఉన్నారు, వారు శస్త్రచికిత్సను నిలిపివేసిన తర్వాత పూర్తి చలనశీలతను తిరిగి పొందారు, యోగాకు ధన్యవాదాలు. ఇవన్నీ వారి శరీరంలో అనేక మచ్చలు ఉన్నప్పటికీ.
శరీరాన్ని బాగు చేయడంలో మరియు లిగమెంట్లు మరియు బంధన కణజాలాలు కండరాల వలె బలంగా మరియు అనువైనవిగా ఉండేలా చూసుకోవడంలో యోగా కంటే ప్రభావవంతంగా ఏమీ లేదు.
2. యోగా జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది
శ్వాస మరియు సాగదీయడం వంటి ఈ చర్య అభిజ్ఞా విధులను పెంచుతుందని వింతగా అనిపించవచ్చు, అయితే ఇవి ఈ అంశంపై శాస్త్రీయ పరిశోధన యొక్క ముగింపులు.
ఈ అధ్యయనాల ప్రకారం, యోగాను అభ్యసించే వారు నేర్చుకోవడంలో, గుర్తుంచుకోవడంలో మరియు ఎక్కువసేపు దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో మెరుగైన నైపుణ్యాలను కలిగి ఉంటారు.
ఈ ప్రయోజనాలన్నీ ధ్యానానికి ఆపాదించబడ్డాయి, ఇది ఏదైనా యోగా అభ్యాసకుల అంతిమ లక్ష్యం. కానీ ధ్యానం మీ మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడం ద్వారా మీ అధ్యయన సమయంలో లేదా పనిలో కూడా మీకు సహాయపడుతుంది.
3. యోగా బరువు పెరుగుటను స్థిరీకరిస్తుంది
హఠా యోగా చేయడం లేదా పవర్ యోగా చేయడం వల్ల HIIT కార్డియో వర్కౌట్ చేసినంత ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ కావు. కానీ యోగా వల్ల శరీరంలో హార్మోన్ల సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడం ద్వారా బరువును స్థిరీకరించే ప్రయోజనం ఉంది.
యోగా కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, అలాగే మన నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పోరాటం లేదా విమాన ప్రతిస్పందనను తగ్గిస్తుంది. ఫలితంగా, మీరు ప్రతికూల భావోద్వేగాలను ఎదుర్కోవటానికి అతిగా తినడం లేదా తినడం చాలా తక్కువ.
యోగాతో, మనం నిరంతరం పానిక్ మోడ్‌లో లేనందున మన మెదడును మరింత తేలికగా పూర్తి అనుభూతిని పొందడం కూడా నేర్పిస్తాము!
ఒత్తిడి ఊబకాయాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు అనేక అనారోగ్యాలకు కారణం! కాబట్టి ఈ లక్షణాలను ఎదుర్కోవడానికి యోగా సరైనది.
4. యోగా సహజంగా నొప్పిని తగ్గిస్తుంది
నొప్పిని తగ్గించడంలో యోగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని చాలా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. మీకు ఫైబ్రోమైయాల్జియా, కీళ్లనొప్పులు లేదా మైగ్రేన్‌లు ఉన్నా పర్వాలేదు, యోగా ఈ అన్ని రుగ్మతల నుండి వచ్చే నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుందని నిరూపించబడింది.
మరియు మీరు లక్షలాది మంది వ్యక్తుల వలె వెన్నునొప్పితో బాధపడుతుంటే, యోగా మీ నొప్పిని దాదాపుగా దూరం చేస్తుంది.
నొప్పిని తగ్గించడంలో మార్ఫిన్ కంటే ధ్యానం కొన్నిసార్లు మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని కూడా నిరూపించబడింది.
5. యోగా మీ శ్వాస సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది
యోగా యొక్క ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలలో ఒకటి, ప్రాణాయామాన్ని ఉపయోగించే కొన్ని అభ్యాసాలలో ఇది ఒకటి. ప్రాణాయామం అనేది శక్తి మరియు శ్వాసపై ఆధారపడిన టెక్నిక్.
స్పృహ యొక్క ఉన్నత స్థాయికి చేరుకోవడానికి చాలా మంది ప్రాణాయామం సాధన చేస్తారు. కానీ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు అక్కడ ఆగవు.
ఈ అభ్యాసం ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని, ప్రాణాధార సామర్థ్యాన్ని (ఊపిరితిత్తులు కలిగి ఉండే మొత్తం గాలిని) అలాగే మీ హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించే సామర్థ్యాన్ని కూడా పెంచుతుంది (నేరుగా ఎక్కువ ఆయుర్దాయంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది).
6. రక్తపోటు నియంత్రణ
యోగ సాధన హెచ్చుతగ్గుల రక్తపోటు ఉన్నవారికి కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
మరియు అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారికి, రక్తపోటును మెరుగుపరిచే ఆహార మార్పుల కంటే యోగా మరింత ప్రభావవంతంగా చూపబడింది.
7. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం
యోగా మనస్సుకు చాలా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది, వాటన్నింటినీ చిన్న సారాంశంలో జాబితా చేయడం కష్టం.
కానీ ఈ ప్రయోజనాలలో, మానసిక స్థితి యొక్క సాధారణ మెరుగుదల, మొత్తం శ్రేయస్సు యొక్క భావన, ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడంలో మరింత సౌలభ్యం, నిస్పృహ స్థితి తగ్గుదల, తనపై మరియు ఇతరుల పట్ల తక్కువ దూకుడు, తక్కువ ఆందోళన, మంచి ఆత్మగౌరవం, మరింత ప్రేరణ మరియు మరిన్ని ...
8. యోగా క్షీణించే వ్యాధులను తగ్గిస్తుంది
యోగా వ్యాధిని నిరోధించే విధానం అద్భుతం. ఎలా అని మీకు తెలిసినప్పుడు, మీరు మీ యోగా చాపను గతంలో కంటే ఎక్కువగా పట్టుకోవాలని కోరుకుంటారు!
యోగా మీరు ఎక్కువ కాలం యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడే కొన్ని కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. యోగా:
- గ్లూకోజ్ తగ్గుతుంది,
- సోడియం తగ్గుతుంది,
- మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది,
- HDL కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది,
- VLDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది,
- LDL కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది,
- కోలినెస్టరేస్‌ను పెంచుతుంది,
- కాటెకోలమైన్‌లను తగ్గిస్తుంది,
- ATPase పెంచుతుంది,
- హెమటోక్రిట్‌ను పెంచుతుంది,
- హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచుతుంది,
- లింఫోసైట్ల సంఖ్యను పెంచుతుంది,
- తెల్ల రక్త కణాల మొత్తం సంఖ్యను తగ్గిస్తుంది,
- థైరాక్సిన్‌ని పెంచుతుంది,
- జీవ లభ్యత విటమిన్ సి పెంచుతుంది,
- మొత్తం సీరం ప్రోటీన్ల సంఖ్యను పెంచుతుంది,
- ఆక్సిటోసిన్‌ని పెంచుతుంది,
- ప్రొలాక్టిన్‌ని పెంచుతుంది.
9. యోగాతో పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ ఆక్రమిస్తుంది
ఇది ఎందుకు మంచి విషయం? 2 పారాసింపథెటిక్ మరియు సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థలు ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనేటప్పుడు మనల్ని స్థిరీకరించడానికి కలిసి పనిచేస్తాయి.
ఈ 2 వ్యవస్థలు కమ్యూనికేటింగ్ నాళాలుగా పనిచేస్తాయి. ఒకటి పైకి వెళ్తే మరొకటి కిందకి దిగుతుంది. సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థ చురుకుగా ఉన్నప్పుడు, మనం అధిక హెచ్చరిక స్థాయిలో ఉన్నామని అర్థం. మనం ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందిస్తున్నాము లేదా దానిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాము.
పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ మన అత్యంత ఒత్తిడితో కూడిన నాడీ వ్యవస్థ. ట్రాఫిక్ లైట్లు, ట్రాఫిక్ శబ్దం, మా సహోద్యోగులు లేదా బాస్ నుండి ఇమెయిల్‌లు, కుటుంబ బాధ్యతలు మొదలైన వాటి ద్వారా అయినా.
యోగాకు బాధ్యత వహించే పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను బలోపేతం చేసే ప్రయోజనం ఉంది జెన్ సమాధానాలు ఈ ఒత్తిడితో కూడిన ఉద్దీపనల నేపథ్యంలో.
సహజంగానే, ఎవరూ శాశ్వతంగా నిరాకారిగా ఉండాలనుకోరు లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, శాశ్వతంగా అప్రమత్తంగా ఉండాలి. ఈ కారణంగానే యోగా మానసిక ఆరోగ్యానికి గొప్పది, ఇది రెండు నాడీ వ్యవస్థలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా, మీరు జరుగుతున్న సంఘటనలకు అతిగా స్పందించకుండా ఉండటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది.
10. మీరు ఎక్కడైనా యోగా చేయవచ్చు
యోగా యొక్క అత్యంత ఆచరణాత్మక ఆరోగ్య ప్రయోజనం ఏమిటంటే మీరు దీన్ని ఎక్కడైనా చేయవచ్చు!
నేను యోగా స్టూడియోలలో, విమానాశ్రయంలో, నా ఇంట్లో, స్నేహితులతో, పార్కులు మరియు అడవులలో, రాళ్ళపై, అపార్ట్‌మెంట్ భవనాల పైకప్పులపై ఆరుబయట సాధన చేశాను.
మీకు ఏమీ అవసరం లేదు (బహుశా యోగా మ్యాట్ తప్ప), ఇది నిజంగా అవసరం కానప్పటికీ. ఉంది సభ్యత్వం అవసరం లేదు వ్యాయామశాలలో మరియు ఖరీదైన యంత్రం లేదు అవసరము.
ప్రారంభించడానికి మీరు గొప్ప ఆకృతిలో ఉండవలసిన అవసరం లేదు. ఇంకా ఏమిటంటే, మీరు ఇప్పటికే మంచి శారీరక ఆకృతిలో ఉన్నప్పటికీ యోగా ఎల్లప్పుడూ మిమ్మల్ని పురోగమింపజేస్తుంది.
యోగా అనేది పెద్ద అసౌకర్యం లేకుండా ఎక్కడైనా ఆచరించగలిగే టైమ్‌లెస్ యాక్టివిటీ.
మీకు యోగా సాధన చేయడానికి మరిన్ని కారణాలు అవసరమైతే, మీకు సమీపంలో ఉన్న యోగా క్లాస్‌కి వెళ్లి, యోగా మీ కోసం ఏమి చేయగలదో ప్రత్యక్షంగా తెలుసుకోండి.
మీ వంతు...
ఇది మీకు యోగా ప్రారంభించాలని అనిపిస్తుందా? మీరు ఇప్పటికే యోగా సాధన చేస్తున్నారా? ఇది మీకు ఏమి తెస్తుందో వ్యాఖ్యలలో మాకు తెలియజేయండి. మీ నుండి వినడానికి మేము వేచి ఉండలేము!
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
ధ్యానం: మీ మెదడుకు శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన 7 ప్రయోజనాలు.
ఉపాధ్యాయుడు లేకుండా ఉచితంగా ఇంట్లో యోగా చేయడం ఎలా?
