నా డిటాక్స్ మెనూ: మీకు అవసరమైన ఆహారం.

సంవత్సరాంతంలో సంబరాలు సమృద్ధిగా ఉంటే, అది కూడా కేలరీలు ...

అదృష్టవశాత్తూ, ఖచ్చితమైన ఫిట్‌నెస్ కోసం కొన్ని రోజుల డిటాక్స్ సరిపోతుందని డైటీషియన్ స్నేహితుడు నాకు వివరించాడు.

7 రోజులు, కేవలం కొవ్వులు, స్వీట్లు లేదా మద్యం నిషేధించండి.

విజయవంతమైన ఫిట్‌నెస్ కోసం సులభమైన చిట్కా ఏమిటంటే కూరగాయలు మరియు పండ్ల ఆధారంగా ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని తీసుకోవడం.

ఇక్కడ ఎలా ఉంది:

సెలవుల తర్వాత డిటాక్స్ మెను

అల్పాహారం

డిటాక్స్ కోసం అల్పాహారం వద్ద ఒక నిమ్మరసం

1. తాజా నిమ్మరసాన్ని పిండడం ద్వారా విటమిన్ సిని నింపండి.

కనుగొడానికి : లెమన్ వాటర్ వల్ల మీకు తెలియని 11 ప్రయోజనాలు.

2. గ్రీన్ టీతో మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ చేసుకోండి.

3. కదిలించిన సాదా పెరుగుతో కలిపిన గిన్నె తృణధాన్యాలు (ఉదా వోట్మీల్)తో మీ కడుపుని నింపండి.

కనుగొడానికి : గ్రీన్ టీ యొక్క 16 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మీరు తెలుసుకోవాలి.

లంచ్

నేను ఉడికించిన కూరగాయలు తింటాను

1. పందెం కడదాం స్టీమర్‌లో తయారుచేసిన కూరగాయలు BPA ఫ్రీ, వారి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను సంరక్షించడానికి. వాటి రుచిని మెరుగుపరచడానికి సుగంధ మూలికలతో వాటిని అలంకరించండి.

2. వారికి అనుకూలం తెలుపు మాంసాలు మరియు చేపలు ఆలివ్ లేదా నిమ్మ నూనె తో drizzled.

3. ఎంచుకొనుము పండ్లు లేదా జీర్ణం చేయడానికి తేలికపాటి డెజర్ట్ కోసం చక్కెర లేకుండా compotes.

4. నుండి ఎంచుకోండి మొత్తం గోధుమ రొట్టె ఇది ప్రేగుల రవాణాను సులభతరం చేస్తుంది.

కనుగొడానికి : 12 సలాడ్ వంటకాలు అతి పెద్ద ఆకలిని కూడా ఆపడానికి.

నా భోజనం

నేను డిన్నర్‌లో సూప్ తీసుకున్నాను

1. ఇంట్లో తయారుచేసిన మంచి కూరగాయల సూప్ లేదా ఉడకబెట్టిన పులుసుతో మీ శరీరాన్ని రీఛార్జ్ చేయండి.

కూరగాయలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరుస్తుంది.

2. కోసం ఒక ప్రత్యేక స్థలం చేయండి పండ్లు (కివీస్, సిట్రస్ పండ్లు, మొదలైనవి) ఇది, విటమిన్ సి లో వారి గొప్పతనానికి ధన్యవాదాలు, సుదీర్ఘ సెలవు సాయంత్రాల నుండి అలసటతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.

3. మెత్తని బొంత కిందకు వెళ్లే ముందు హెర్బల్ టీ తాగండి.

కనుగొడానికి : మిమ్మల్ని మీరు శుద్ధి చేసుకోవడానికి జింజర్ డిటాక్స్ హెర్బల్ టీ రెసిపీ.

బోనస్ చిట్కా

1. ఒక తినండి పెరుగు లేదా తృణధాన్యాల బార్‌లో కాటు వేయండి.

2. తాజా లేదా పిండిన పండ్లను ఆస్వాదించండి.

3. త్రాగండి కొన్ని నీళ్ళు చిన్న మొత్తంలో, ఎందుకంటే శరీరం తనను తాను శుద్ధి చేసుకోవాలి. ఇది మీ ఉత్తమ స్లిమ్మింగ్ మిత్రుడు అవుతుంది!

కనుగొడానికి : మీ శరీరానికి నీటి వల్ల మీకు తెలియని 11 గొప్ప ప్రయోజనాలు!

అక్కడ మీరు వెళ్ళి, వీడ్కోలు షాంపైన్, ఫోయ్ గ్రాస్ లేదా ఒక చాక్లెట్ లాగ్, పార్టీ తర్వాత ఫిట్‌నెస్ కోసం డిటాక్స్ డైట్‌తో మిమ్మల్ని మీరు ట్రీట్ చేయండి, మీ వాలెట్ కూడా మెచ్చుకుంటుంది!

మీ వంతు...

నాకు సూచించడానికి ఏవైనా ఆలోచనలు ఉన్నాయా? నేను వ్యాఖ్యలలో వారి కోసం ఎదురు చూస్తున్నాను.

మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.

కనుగొనడానికి కూడా:

ఎఫెక్టివ్ స్ప్రింగ్ డిటాక్స్ కోసం 10 ముఖ్యమైన ఆహారాలు!

సెలవుల తర్వాత టాప్ పొందడానికి 7 డిటాక్స్ చిట్కాలు.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found