మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనట్లు సూచించే 10 సంకేతాలు.
ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, 62.2% మంది పిల్లలకు హైడ్రేషన్ లోపం ఉంది.
మరియు కొంతమంది పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కుల కోసం, నీరు వారి రోజువారీ ద్రవం తీసుకోవడంలో భాగం కాదు!
మరోవైపు, తగినంత నీరు త్రాగని పెద్దలు కూడా గణనీయమైన సంఖ్యలో ఉన్నారు.
నిజానికి, 76% ఫ్రెంచ్ ప్రజలు రోజూ సిఫార్సు చేసిన నీటిని తాగరు.
తగినంత నీరు త్రాగకపోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ, ఆందోళన మరియు దీర్ఘకాలిక అలసట వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి.
నిర్జలీకరణం: నిజమైన ప్రమాదం
నీరు మన శరీరంలో 60%, మన కండరాలలో 75% మరియు మన మెదడులో 85% ఉంటుంది. నిర్జలీకరణం యొక్క ప్రమాదాలను ఏమి తీసుకోవాలి చాలా తీవ్రంగా…
నిర్జలీకరణం శరీరంలోని అనేక భాగాల సరైన పనితీరును నిరోధిస్తుంది. నిర్జలీకరణం బద్ధకం, అనారోగ్యం మరియు నిరాశకు కూడా కారణమవుతుంది.
అదృష్టవశాత్తూ, మీకు సంకేతాలు తెలిస్తే, మీరు చేయవచ్చు నిర్జలీకరణాన్ని నివారించండి ఇది మరింత తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగించే ముందు.
మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనట్లు సూచించే 10 సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. మీకు పొడి నోరు, చర్మం మరియు కళ్ళు ఉన్నాయి.
పొడి చర్మం నిర్జలీకరణ స్థితి యొక్క ప్రధాన సంకేతాలలో ఒకటి అని మీకు తెలుసా?
మీరు తగినంత నీరు త్రాగకపోతే, మీ శరీరం లోపల మరియు వెలుపలి నుండి దాడి చేసే అన్ని విషాలను తొలగించదు.
ఫలితం: మీ చర్మం యొక్క రంధ్రాలు నిరోధించబడతాయి, ఇది తరువాత దద్దుర్లు కలిగిస్తుంది.
మీకు ఏడవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే, హైడ్రేషన్ లోపమే కారణం కావచ్చు.
సహజంగానే, నోరు పొడిబారడం వల్ల మీ మెదడుకు నీరు తక్కువగా ఉందని సూచిస్తుంది.
నీరు మన శరీరానికి మంచిది మరియు నియమం ప్రకారం, మీ నోటిలో ఈ పొడి అనుభూతి మీ శరీరంలోని ఇతర ప్రాంతాలలో కూడా అనుభూతి చెందుతుంది.
కనుగొడానికి : పొడి చర్మానికి వ్యతిరేకంగా ఏమి చేయాలి? ఇక్కడ 6 ఎఫెక్టివ్ హోం రెమెడీస్ ఉన్నాయి.
2. మీరు చాలా అరుదుగా టాయిలెట్‌కి వెళతారు మరియు మీ మూత్రం ముదురు పసుపు రంగులో ఉంటుంది.
అది స్పష్టమైన అలారం సిగ్నల్ మీ శరీరం నుండి అది నీటి కొరత అని సూచించడానికి.
చాలా మంది వ్యక్తులు రోజంతా తగినంత వ్యర్థాలను తొలగించరు మరియు ఫలితంగా వారి శరీరంలో టాక్సిన్స్ పేరుకుపోతాయి.
బంగారం, తగినంత నీరు త్రాగడం వల్ల ఈ టాక్సిన్స్ తొలగిపోతాయి, కిడ్నీల పనితీరుకు తోడ్పడేది కూడా నీరే అనే విషయం చెప్పనక్కర్లేదు.
అందువల్ల, మీరు రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు మాత్రమే బాత్రూమ్‌కు వెళితే, మీరు తప్పనిసరిగా ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.
అదనంగా, మీ మూత్రం యొక్క రంగు మీరు తినే నీటి పరిమాణాన్ని సూచిస్తుంది. రోజు చివరిలో మీ మూత్రం లేత రంగులో లేకుంటే, పడుకునే ముందు 1 లేదా 2 గ్లాసుల నీరు త్రాగడాన్ని పరిగణించండి.
పసుపు లేదా గోధుమ రంగు మూత్రం మీ శరీరం దాని ముఖ్యమైన విధులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి నీటిని నిలుపుకుంటుంది అనేదానికి బలమైన సంకేతం.
3. మీకు తరచుగా మీ వెన్ను మరియు కీళ్లలో నొప్పి ఉంటుంది
మృదులాస్థి 80% నీరు. చెమట పట్టిన తర్వాత, ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు కీళ్లకు శరీరాన్ని రీహైడ్రేట్ చేయడం చాలా అవసరం.
నీళ్ళు కీళ్లపై లూబ్రికెంట్‌గా పనిచేస్తుంది, తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ మరియు పడిపోవడం లేదా పొరపాట్లు వంటి ఊహించని కదలికల సమయంలో మీ శరీరాన్ని రక్షించడానికి.
అదనంగా, వెన్నునొప్పి కూడా నిర్జలీకరణం కారణంగా మూత్రపిండాల సంక్రమణను సూచిస్తుంది. అందువల్ల, మీ వెన్నునొప్పి తరచుగా ఉంటే, రోజంతా ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి నిర్ధారించుకోండి.
కనుగొడానికి : 20 సహజ నొప్పి నివారణ మందులు మీ వంటగదిలో ఇప్పటికే ఉన్నాయి.
4. మీరు అలసిపోయారు మరియు మీకు మానసిక కల్లోలం ఉంది
నీరు మీ శరీరానికి ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేస్తుంది. మరియు మీ కణాలు ఎంత ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌తో ఉంటే, మీరు అంత ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
అయినప్పటికీ, మీరు తగినంత నీరు త్రాగకపోతే, మీ శరీరం ఆక్సిజన్ లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి రక్తాన్ని తీసుకోవలసి ఉంటుంది.
దాని ఆక్సిజన్ స్థాయిలు తగ్గిన తర్వాత, మీ శరీరం తార్కికంగా తగ్గిన రేటుతో పని చేస్తుంది మరియు దాని అన్ని విధులను నిర్ధారించడం చాలా కష్టం.
ఫలితం అనివార్యం: మీరు మరింత అలసిపోయి, మూడ్ స్వింగ్‌లకు గురవుతారు మరియు మీ తెలివి చివరలో స్పష్టంగా ఉంటారు.
కనుగొడానికి : నిరూపించబడిన అలసటకు వ్యతిరేకంగా 10 ఉపాయాలు.
5. మీరు తిన్న తర్వాత కూడా ఆకలితో ఉన్నారు
ఇది విరుద్ధంగా అనిపించవచ్చు, ఎందుకంటే సాధారణంగా ఆకలి అనుభూతి తప్పనిసరిగా తినాలని సూచిస్తుంది. కానీ మీరు డీహైడ్రేషన్‌లో ఉన్నారని కూడా దీని అర్థం.
ఎందుకు ? ఎందుకంటే నిర్జలీకరణం మీ శరీరాన్ని తప్పుదారి పట్టిస్తుంది మీరు ఆకలితో ఉన్నారని నమ్మండి, మీరు కొంచెం నీరు త్రాగాలి.
ఆకలి మరియు దాహం యొక్క అనుభూతులు మెదడు యొక్క అదే ప్రాంతంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి, ఇది గందరగోళాన్ని వివరిస్తుంది.
కాబట్టి మీరు తదుపరిసారి ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.
ఆకలి భావన పోయినట్లయితే, మీరు కేవలం నిర్జలీకరణానికి గురయ్యారని అర్థం. మరియు అది కొనసాగితే, బహుశా మీరు కూడా ఏదైనా తినాలని అర్థం.
కనుగొడానికి : మీరు తయారు చేయగల సులభమైన, అత్యంత పూర్తి-పరిమాణ సలాడ్.
6. మీకు అధిక రక్తపోటు ఉంది
నిర్జలీకరణం యొక్క ప్రభావాలలో ఒకటిరక్తం గట్టిపడటం, ఇది రక్త ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు సోడియం స్థాయిలను పెంచుతుంది.
ఈ కారకాలన్నీ కలిసి అధిక రక్తపోటుకు అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని సృష్టిస్తాయి.
మరియు దురదృష్టవశాత్తు, ఇది ఈ జాబితాలో పేర్కొన్న ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కూడా దారితీయవచ్చు.
కనుగొడానికి : అధిక రక్తపోటును తగ్గించే 5 సూపర్‌ఫుడ్‌లు.
7. మీకు అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉంది
ఒక వ్యక్తి నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, శరీరం నీటి నష్టాన్ని నివారించడానికి నీటిని నిలుపుకోవడానికి అన్ని మార్గాల్లో ప్రయత్నిస్తుంది.
ఈ అధ్యయనంలో, 15 మంది పాల్గొనేవారు 2 వేర్వేరు పరిస్థితులలో ఉపవాసం ఉన్నారు: ఒక సమూహం ఎటువంటి హైడ్రేషన్ లేకుండా ఉపవాసం మరియు రెండవ సమూహం సోడియం మరియు నీరు తీసుకోవడంతో ఉపవాసం చేశారు.
హైడ్రేషన్ లేకుండా ఉపవాసం ఉండే వ్యక్తులు కలిగి ఉంటారని ఫలితాలు సూచిస్తున్నాయి చాలా ఎక్కువ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు నీరు మరియు ఉప్పు తీసుకోవడంతో ఉపవాసం ఉండే వ్యక్తుల కంటే.
అదృష్టవశాత్తూ, ఉపవాసం పాటించే చాలా మంది ప్రజలు హైడ్రేట్ చేస్తూనే ఉంటారు.
కానీ రోజంతా నీరు త్రాగడానికి బదులుగా చక్కెర, పోషకాలు లేని పానీయాలు తాగడం డీహైడ్రేషన్‌ను కలిగిస్తాయి మరియు, అందువలన, కొలెస్ట్రాల్ యొక్క అధిక స్థాయిలు.
కనుగొడానికి : మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ఎలా తగ్గించుకోవాలి? 7 యాంటీ కొలెస్ట్రాల్ సహజ నివారణలు.
8. మీకు జీర్ణం కావడంలో సమస్య ఉంది
నీరు మీ జీర్ణవ్యవస్థతో సహా శరీరం అంతటా పదార్థాలను రవాణా చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది శక్తివంతమైన శక్తిని కలిగి ఉంది: శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది మరియు నిర్విషీకరణ చేస్తుంది.
నీరు లేకుండా, వ్యర్థాలు చాలా నెమ్మదిగా పెద్దప్రేగు గుండా వెళతాయి మలబద్ధకాన్ని కలిగిస్తాయి మరియు అనేక ఇతర జీర్ణ రుగ్మతలు.
నీళ్ళు జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా ఉత్పత్తుల రవాణాను సులభతరం చేస్తుంది. కానీ శరీరం డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు, పెద్ద ప్రేగు మీరు తినే ఆహారం నుండి నీటిని గ్రహిస్తుంది.
అందువల్ల, ఇది మలబద్ధకం, గుండెల్లో మంట (గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ వ్యాధి), అల్సర్లు మరియు ఇతర జీర్ణ రుగ్మతల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
కనుగొడానికి : మలబద్ధకం కోసం మీరు తెలుసుకోవలసిన 11 సహజ నివారణలు.
9. మీకు తరచుగా దద్దుర్లు వస్తాయి
నిర్జలీకరణం యొక్క నష్టం మన శరీరం యొక్క ఉపరితలంపై కూడా కనిపిస్తుంది అని అర్ధమే.
ఎందుకు ? ఎందుకంటే నీరు శరీరంలోని అన్ని భాగాలను హైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు నిర్విషీకరణ చేస్తుంది, చర్మంతో సహా.
తగినంత ఆర్ద్రీకరణ లేకుండా, టాక్సిన్స్ మన చర్మంపై పేరుకుపోతాయి, దీని వలన పెద్ద సంఖ్యలో చర్మ రుగ్మతలు ఏర్పడతాయి.
మొటిమలు, సోరియాసిస్, ఎగ్జిమా మరియు పిగ్మెంట్ డిజార్డర్స్ అన్నీ డీహైడ్రేషన్ వల్ల వస్తాయి.
కనుగొడానికి : చర్మం, జుట్టు మరియు ఆరోగ్యానికి ఆముదం యొక్క 17 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు.
10. మీరు మైగ్రేన్‌లతో బాధపడుతున్నారు మరియు స్పష్టంగా ఆలోచించడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉంటుంది
నిర్జలీకరణం మెదడు కణజాలం నుండి నీటి నష్టానికి కూడా దారి తీస్తుంది మెదడు కుంచించుకుపోయేలా చేస్తుంది మరియు పుర్రె గోడలపై లాగుతుంది.
ఫలితంగా, మెదడు చుట్టూ ఉన్న నొప్పి గ్రాహకాలకు అలారం సిగ్నల్ పంపబడుతుంది, దీని వలన రోజు మధ్యలో ఈ అగ్లీ తలనొప్పి వస్తుంది.
మరియు ఎందుకంటే డీహైడ్రేషన్ రక్త పరిమాణం తగ్గుతుంది (శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మొత్తం పరిమాణం), దీని అర్థం మెదడుకు తక్కువ రక్తం మరియు తక్కువ ఆక్సిజన్ ప్రసరిస్తుంది.
మెదడులోని రక్తనాళాలు రక్తాన్ని పంపింగ్ చేయడానికి విస్తరిస్తాయి వాపు మరియు తీవ్రమైన తలనొప్పికి కారణమవుతుంది దీని నుండి చాలా మంది ప్రజలు బాధపడుతున్నారు.
కనుగొడానికి : నా 11 సహజ తలనొప్పి చిట్కాలు ప్రయత్నించబడ్డాయి & నమ్మదగినవి.
మీరు పగటిపూట తగినంతగా తాగితే మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?
మీరు అర్థం చేసుకున్నట్లుగా, మంచి ఆరోగ్యంతో ఉండటానికి రోజంతా బాగా హైడ్రేట్ చేయడం మరియు త్రాగడం చాలా అవసరం. ఇది త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్ల నీరు.
ఆందోళన ఏమిటంటే, కొన్నిసార్లు మనం తాగడం మరచిపోతాము ఎందుకంటే మన పనిని మనం తీసుకున్నాము. మరియు మనం చివరిసారి తాగిన విషయం మనకు తప్పనిసరిగా గుర్తుండదు.
అదృష్టవశాత్తూ, మీరు రోజంతా తగినంతగా తాగుతున్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఒక ఉపాయం ఉంది.
ఇందుకోసం కనీసం 500 మిల్లీలీటర్ల 2 బాటిళ్ల నీటిని తీసుకుని వాటిపై మీరు ఎప్పుడు నీళ్లు తాగాలి అని రాసుకుంటే సరిపోతుంది. ట్రిక్‌ను వివరంగా చూడటానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
ఎవ్వరికీ తెలియని వేడి నీటి 12 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.
లెమన్ వాటర్ వల్ల మీకు తెలియని 11 ప్రయోజనాలు.
