మీరు అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు దృష్టి సారించడానికి మరియు నివారించాల్సిన ఆహారాలు.

మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, ఏమి తినాలో మరియు ఏమి తినకూడదో మీకు ఎల్లప్పుడూ తెలియదు.

అయితే, వైద్యం చేయడంలో ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

కొన్ని ఆహారాలు మీ రికవరీని వేగవంతం చేస్తాయి మరియు మరికొన్ని దీనికి విరుద్ధంగా, మిమ్మల్ని మరింత అనారోగ్యానికి గురి చేస్తాయి.

ఇది అన్ని మీ లక్షణం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.

మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు తినవలసిన మరియు నివారించాల్సిన ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడానికి మార్గనిర్దేశం చేయండి

1. మీకు అతిసారం ఉన్నప్పుడు

మీరు గ్యాస్ట్రోఎంటెరిటిస్ నుండి అతిసారం కలిగి ఉంటే లేదా మీ జీర్ణవ్యవస్థను ఖచ్చితంగా మేలు చేయని భోజనం ఉంటే, B.R.C.P.

ఈ ఆహారాన్ని కాలిఫోర్నియాలోని ఆరెంజ్‌లోని సెయింట్ జోసెఫ్ హాస్పిటల్‌లో గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజిస్ట్ డాక్టర్ జేమ్స్ లీ రూపొందించారు. ఈ నిపుణుడి ప్రకారం, "అతిసారం క్రోన్'స్ వ్యాధి లేదా పెద్దప్రేగు శోథ వంటి అనేక వ్యాధుల వలన సంభవించవచ్చు".

కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి, అతిసారం యొక్క లక్షణాలు 15 రోజుల కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. నిర్జలీకరణ సంకేతాలు ఉంటే లేదా అతిసారం జ్వరం, రక్త నష్టం, తీవ్రమైన నొప్పి లేదా తీవ్రమైన వికారం మరియు వాంతులతో కలిసి ఉంటే అదే జరుగుతుంది.

ఇష్టమైన ఆహారాలు: డాక్టర్ లీ ప్రకారం, సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాలు అరటిపండ్లు, అన్నం, యాపిల్‌సాస్ మరియు టోస్ట్ (అది B.R.C.P. ఆహారం). అతను వోట్మీల్, ఆవిరితో చేసిన బంగాళదుంపలు, క్రాకర్లు మరియు కాల్చిన (కానీ చర్మం లేని) చికెన్ లేదా టర్కీని కూడా సిఫార్సు చేస్తాడు.

నివారించాల్సిన ఆహారాలు: సార్బిటాల్ లేదా సింథటిక్ స్వీటెనర్లను కలిగి ఉండే చక్కెరలు లేని క్యాండీలు మరియు చూయింగ్ గమ్‌లను నివారించాలి. ఎందుకు ? ఎందుకంటే ఈ భాగాలు జీర్ణం కావు మరియు విరేచనాలకు కూడా కారణమవుతాయి.

ఉబ్బరం కలిగించే ఆహారాలను కూడా నివారించాలి: ఉల్లిపాయలు, ఆపిల్లు, బ్రోకలీ మరియు క్యాబేజీ మరియు బీన్స్ రకాలు.

ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్ వంటి పాల ఉత్పత్తులు కూడా అతిసారాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

2. మీరు మలబద్ధకం ఉన్నప్పుడు

తగినంత తృణధాన్యాలు (ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి), పండ్లు మరియు కూరగాయలు - జీర్ణక్రియను ప్రేరేపించే ఆహారాలు తినకపోవడం వల్ల మలబద్ధకం ఏర్పడుతుంది. "వయోజన వ్యక్తికి రోజువారీ ఫైబర్ తీసుకోవడం 25 మరియు 30 గ్రా మధ్య ఉంటుంది" అని డాక్టర్ లీ చెప్పారు.

ఇష్టమైన ఆహారాలు: ధాన్యపు రొట్టెలు, గింజలు (వాల్‌నట్‌లు, హాజెల్‌నట్‌లు మొదలైనవి), బీన్స్, ప్రూనే, వోట్మీల్, అవిసె గింజలు, బ్రోకలీ, బేరి మరియు యాపిల్స్.

డాక్టర్ లీ ప్రకారం, రోజుకు 6 నుండి 8 గ్లాసుల నీరు తాగడం కూడా జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

నివారించాల్సిన ఆహారాలు: చాక్లెట్ మరియు పాల ఉత్పత్తులు. మందులు కూడా మలబద్ధకాన్ని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి: ఐరన్ సప్లిమెంట్స్, కొన్ని నొప్పి నివారణలు, కొన్ని రక్తపోటు మందులు మరియు కొన్ని యాంటిడిప్రెసెంట్స్.

3. మీకు వికారం ఉన్నప్పుడు

మీకు వికారం ఉన్నప్పుడు, ఏదైనా తినడం అసాధ్యం అనిపించవచ్చు. కానీ, మనం బాగా తినేదాన్ని ఎంచుకుంటే, మన జీర్ణవ్యవస్థలో కడుపు ఆమ్లం స్థాయిని నియంత్రించవచ్చు మరియు అసౌకర్యాన్ని ఉపశమనం చేయవచ్చు అని మీకు తెలుసా?

"సాధారణ నియమంగా, చిన్న భాగాలను తినండి మరియు వాసన తక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి" అని డాక్టర్ లీ సలహా ఇస్తున్నారు.

ఇష్టమైన ఆహారాలు: డాక్టర్ లీ ప్రకారం, క్రాకర్స్ మరియు జంతికలు వికారం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి, టోస్ట్ మరియు తృణధాన్యాలు (తక్కువ మొత్తంలో) వంటివి. అల్లం లేదా నిమ్మకాయ టీలు, నిమ్మకాయ ముక్కలు (తాజా లేదా ఘనీభవించినవి), మరియు పిప్పరమెంటు కూడా వికారం కోసం ఓదార్పు లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

నివారించాల్సిన ఆహారాలు: కొవ్వు, మసాలా లేదా జిడ్డుగల ఆహారం వికారంను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. కెఫిన్, ఆల్కహాల్ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాల విషయంలో కూడా అదే జరుగుతుంది.

4. మీకు మింగడంలో ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు

లారెన్ స్లేటన్, డైటీషియన్ పోషకాహార నిపుణుడు, రచయిత లిటిల్ డైట్ బుక్, అనేక ఆహారాలు రక్షిత పొరతో గొంతును పూయగలవని మరియు గొంతు నొప్పిని ఉపశమనం చేయగలవని మాకు తెలియజేస్తుంది.

ఇష్టమైన ఆహారాలు: వెచ్చని పిప్పరమింట్ టీ (అనాల్జేసిక్ మరియు మత్తుమందు లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి)తో మనుకా తేనె (దాని పునరుద్ధరణ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది) కలపండి. మీకు మనుకా తేనె లేకపోతే, మీరు దానిని ఇక్కడ లేదా ఆర్గానిక్ స్టోర్లలో దొరుకుతారు.

మృదువైన లేదా క్రీముతో కూడిన ఆహారాలు కూడా ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తాయి: అంటే సూప్‌లు, పురీలు, పెరుగు, గిలకొట్టిన గుడ్లు, కస్టర్డ్‌లు మరియు కస్టర్డ్‌లు.

నివారించాల్సిన ఆహారాలు: చిప్స్, గింజలు మరియు ముయెస్లీ వంటి వేడి ద్రవాలు మరియు కఠినమైన ఆహారాలను నివారించండి.

నారింజ రసం, ద్రాక్ష రసం మరియు నిమ్మరసం వంటి పచ్చి పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి తయారైన ఆమ్ల రసాలు కూడా గొంతు నొప్పికి చికాకు కలిగిస్తాయి.

5. మీకు కండరాల నొప్పులు ఉన్నప్పుడు

కాలిఫోర్నియాలోని ఆరెంజ్ కోస్ట్ మెడికల్ సెంటర్‌లో ఇంటర్న్ డాక్టర్ క్రిస్టిన్ ఆర్థర్ ప్రకారం, కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఆహారం ఎంపిక నొప్పికి కారణంతో దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

"సాధారణంగా, మెగ్నీషియం లేదా కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కండరాల నొప్పిని తగ్గించగలవు" అని ఆమె చెప్పింది.

ఇష్టమైన ఆహారాలు: మెగ్నీషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో గింజలు, అరటిపండ్లు, బీన్స్, అవకాడోలు మరియు ఆకు కూరలు (ఎండీవ్స్, క్యాబేజీ మొదలైనవి) ఉన్నాయి.

క్యాన్డ్ సాల్మన్, పెరుగు, ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు (అంటే బచ్చలికూర, సలాడ్ మొదలైనవి) మరియు కాల్షియం-ఫోర్టిఫైడ్ ఆరెంజ్ జ్యూస్ వంటి కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు కూడా తిమ్మిరి మరియు కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తాయి.

నివారించాల్సిన ఆహారాలు: డాక్టర్ ఆర్థర్ ప్రకారం, డీహైడ్రేట్ చేయగల అన్ని ఆహారాలు కండరాల నొప్పిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి - ముఖ్యంగా ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్.

6. మీకు తలనొప్పి ఉన్నప్పుడు

డాక్టర్ ఆర్థర్ ప్రకారం, తలనొప్పికి ప్రధాన కారణాలలో డీహైడ్రేషన్ ఒకటి.

అందువల్ల, మీకు తలనొప్పి ఉన్నప్పుడు, నిర్జలీకరణానికి చికిత్స చేయడం ప్రారంభించడం మరియు నొప్పిని తగ్గించడం మంచిది.

ఇష్టమైన ఆహారాలు: నీరు మరియు ఇతర ద్రవాలు సురక్షితమైన పందెం. "1 లీటరు నీరు త్రాగండి మరియు అది మెరుగుపడుతుందో లేదో చూడటానికి 20 నిమిషాలు వేచి ఉండండి" అని డాక్టర్ ఆర్థర్ చెప్పారు.

కెఫిన్ దాని నిర్జలీకరణ ప్రభావాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. కానీ, విరుద్ధంగా, మీరు తక్కువ మోతాదులో త్రాగితే అది కూడా హైడ్రేట్ అవుతుంది. "నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి, మీరు త్రాగే ప్రతి కప్పు కాఫీ లేదా టీకి 1 గ్లాసు నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి" అని డాక్టర్ ఆర్థర్ సలహా ఇస్తున్నారు.

నివారించాల్సిన ఆహారాలు: సింథటిక్ స్వీటెనర్లు, మోనోసోడియం గ్లుటామేట్ (ఉదాహరణకు, సోయా సాస్ మరియు చైనీస్ మరియు జపనీస్ ఆహారాలు వంటి అనేక ఆహారాలలో రుచిని పెంచేవి), చాలా చీజ్‌లు (టైరమైన్‌ను కలిగి ఉంటాయి), చాక్లెట్, రెడ్ వైన్, కోల్డ్ కట్‌లు మరియు ఎండిన పండ్లు.

మోనోసోడియం గ్లుటామేట్ మన శరీరం ద్వారా గ్లూటామేట్‌గా మారుతుంది. ఇది శరీరంపై ఉత్తేజకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉండే మెదడు న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ అని డాక్టర్ ఆర్థర్ చెప్పారు.

టైరమైన్ విషయానికొస్తే, ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది, ఇది తలనొప్పికి కూడా కారణమవుతుంది.

7. మీకు చెవి ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్నప్పుడు

సాధారణంగా చెవి ఇన్ఫెక్షన్లు ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటాయి. "అందుకే అవి నిర్దిష్ట ఆహారాలతో ముడిపడి ఉండవు" అని డాక్టర్ ఆర్థర్ వివరించారు.

మరోవైపు, చెవి ఇన్ఫెక్షన్లు తరచుగా శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క అంటువ్యాధులు అదే సమయంలో కనిపిస్తాయి. అందువల్ల, డీకంజషన్‌ను సులభతరం చేసే ఆహారాలు చెవి ఇన్ఫెక్షన్‌లను కూడా తొలగిస్తాయి.

ఇష్టమైన ఆహారాలు: నాసికా భాగాల యొక్క శ్లేష్మ పొరలను వదులుకోవడం ద్వారా స్పష్టమైన ద్రవాలు మరియు చికెన్ సూప్ క్షీణిస్తుంది.

సాల్మన్ మరియు గింజలలో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వాపును తగ్గిస్తాయి.

చివరగా, డాక్టర్ ఆర్థర్ ప్రకారం, ముదురు ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు (పాలకూర, సలాడ్ మొదలైనవి), బెర్రీలు మరియు సిట్రస్ పండ్లు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.

ఉత్తమ ఆహారాలు: పాల ఉత్పత్తులు శ్లేష్మ పొరలను చిక్కగా చేస్తాయి మరియు రద్దీని మరింత అధ్వాన్నంగా చేస్తాయి (పెరుగు తప్ప, ఇందులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి).

"ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు మరియు ప్రీప్యాకేజ్ చేయబడిన ఆహార ఉత్పత్తులను కూడా నివారించండి" అని డాక్టర్ ఆర్థర్ చెప్పారు. ఎందుకు ? ఎందుకంటే అవి మంటను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి మరియు వైద్యం సమయాన్ని పొడిగిస్తాయి. "

8. మీ చర్మం ఎర్రగా మరియు దురదగా ఉన్నప్పుడు

దద్దుర్లు అలెర్జీ యొక్క లక్షణం కావచ్చు, డాక్టర్ ఆర్థర్ కొనసాగిస్తున్నారు. “దద్దుర్లు కలిగించే ఆహారానికి కనెక్షన్‌ని కనుగొనడానికి మీరు తినే ప్రతిదాని గురించి వివరణాత్మక డైరీని ఉంచండి. "

ఇష్టమైన ఆహారాలు: డాక్టర్ ఆర్థర్ ప్రకారం, చర్మం ఆరోగ్యంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషించే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి.

ఇవి ఎక్కువగా మాంసకృత్తులు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు (ఉదాహరణకు, సాల్మన్ లేదా సార్డినెస్ వంటి కొవ్వు విషాలు), వాల్‌నట్ ఆయిల్ మరియు ఎల్ 'లిన్సీడ్ ఆయిల్ కలిగి ఉన్న ఆహారాలు.

డాక్టర్ ఆర్థర్ ప్రకారం, “చర్మం ప్రోటీన్‌తో తయారైనందున, చర్మంలో ప్రోటీన్ సంశ్లేషణకు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం అవసరం. "

నివారించాల్సిన ఆహారాలు: సాధారణంగా దురద కలిగించే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి. చర్మవ్యాధి నిపుణుడు డెబ్రా జాలిమాన్ పుస్తకం ప్రకారం, ఇవి ఎక్కువగా గింజలు, చాక్లెట్, చేపలు, టమోటాలు, గుడ్లు, బెర్రీలు, సోయా, గోధుమలు మరియు పాలు. మీరు అతని పుస్తకాన్ని మీ స్థానిక పుస్తక దుకాణంలో కనుగొనవచ్చు లేదా ఇక్కడ ఆన్‌లైన్‌లో కొనుగోలు చేయవచ్చు

9. మీకు ముక్కు కారటం ఉన్నప్పుడు

మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు చాలా అసహ్యకరమైన లక్షణాలలో ఒకటి ఖచ్చితంగా మీకు ముక్కు కారడం.

మంచి వేడి షవర్ యొక్క ఓదార్పు ఆవిరిని ఆస్వాదించడమే కాకుండా, డైటీషియన్ లారెన్ స్లేటన్ వేడి టీ తాగమని సూచిస్తున్నారు - ఇది వెంటనే ప్రవాహాన్ని ఆపదు, కానీ టీ మీకు ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది మరియు త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇష్టమైన ఆహారాలు: అల్లం టీని ప్రయత్నించండి, స్లేటన్ సూచించాడు. అల్లం యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఇది మీ జలుబును మీరు చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే కంటే వేగంగా నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

"పళ్లరసం మరియు నిమ్మ నీరు కూడా మంచి చికిత్సలు," స్లేటన్ జతచేస్తుంది.

నివారించాల్సిన ఆహారాలు: మసాలా ఆహారాలు, ఆల్కహాల్ లాగా, వెంటనే ముక్కు కారటం (ప్రత్యామ్నాయంగా నాసికా రద్దీగా మారవచ్చు) కారణమవుతుంది.

10. మీకు ముక్కు మూసుకుపోయినప్పుడు

జలుబు, ఫ్లూ లేదా సైనసిటిస్ ముక్కు లోపల రక్తనాళాలను చికాకుపెడుతుంది మరియు మంటను కలిగిస్తుంది. అందుకే అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు ఊపిరి పీల్చుకోవడానికి ఇబ్బంది పడతాం.

మీ నాలుక మరియు వేలితో మీ ముక్కును అన్‌బ్లాక్ చేయడంలో అంతగా తెలియని ట్రిక్ ఉంది. ఇక్కడ త్వరగా కనుగొనండి.

మూసుకుపోయిన ముక్కును నయం చేయడానికి, మరొక పరిష్కారం ఉంది: వేడి షవర్ లేదా హ్యూమిడిఫైయర్ యొక్క ఆవిరిని ఉపయోగించండి.

చివరకు, కొన్ని ఆహారాలు కూడా మిమ్మల్ని నయం చేయగలవు.

ఇష్టమైన ఆహారాలు: స్లేటన్ ఆమె "బంగారు పాలు" అని పిలిచే దానిని త్రాగడానికి సలహా ఇస్తుంది. ఈ బ్రూలో రహస్య పదార్ధం పసుపు, ఇది శోథ నిరోధక లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందిన మసాలా.

స్లేటన్ గోల్డెన్ మిల్క్‌ను ఎలా తయారు చేయాలో ఇక్కడ ఉంది: ఒక సాస్పాన్‌లో 25 cl కొబ్బరి పాలను పోయాలి (ఇది బాదం పాలతో కూడా పనిచేస్తుంది). తర్వాత 1 టీస్పూన్ పసుపు, 1 టీస్పూన్ అల్లం పొడి, 1 చిటికెడు ఎండుమిర్చి, కొద్దిగా తేనె కలపండి. ప్రతిదీ ఉడకబెట్టండి మరియు 10 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. బంగారు పాలు వేడిగా తాగుతారు.

నివారించాల్సిన ఆహారాలు: స్లేటన్ పాల ఉత్పత్తులు, మసాలా ఆహారాలు మరియు చక్కెరకు దూరంగా ఉండాలని సూచించింది. ఈ ఆహారాలు రద్దీ లక్షణాలను మరింత దిగజార్చగలవని ఆమె చెప్పింది.

మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.

కనుగొనడానికి కూడా:

20 సహజ నొప్పి నివారణ మందులు మీ వంటగదిలో ఇప్పటికే ఉన్నాయి.

రెడ్ వైన్ యొక్క 8 శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found