ఎవరికీ తెలియని 5 బ్రెయిన్ డ్యాన్స్ ప్రయోజనాలు
నీకు నాట్యం చెయ్యటం ఇష్టమేనా? మీరు చెప్పింది చాలా సరైనది!
ఎందుకు ? ఎందుకంటే మీరు డ్యాన్స్ చేయడం ద్వారా చాలా మంచి చేస్తారు!
మరియు కాళ్ళపై మాత్రమే కాదు!
నిజానికి, డ్యాన్స్ అనేది స్నేహితులు లేదా మీ భాగస్వామితో పంచుకోవడానికి కేవలం ఒక ఆహ్లాదకరమైన కార్యకలాపం మాత్రమే కాదు.
ఆమెకు అద్భుతమైన సామర్థ్యం కూడా ఉందిమెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.
నువ్వు నన్ను నమ్మటం లేదు ?
కాబట్టి, మీరు క్రమం తప్పకుండా డ్యాన్స్ ప్రాక్టీస్ చేసినప్పుడు మీ మెదడులో జరిగే 5 అద్భుతమైన విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. నృత్యం న్యూరోప్లాస్టిసిటీని మెరుగుపరుస్తుంది
న్యూయార్క్‌లోని ఆల్బర్ట్ ఐన్‌స్టీన్ కాలేజ్ ఆఫ్ మెడిసిన్ నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం 21 సంవత్సరాలుగా నిర్వహించబడింది మరియు 75 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గల వ్యక్తులను పరిశీలించింది.
ఈ వృద్ధాప్య కాలంలో డిమెన్షియా రేటును పర్యవేక్షించడం ద్వారా పరిశోధకులు వారి మానసిక తీక్షణతను కొలుస్తారు.
శారీరక లేదా అభిజ్ఞా వినోద కార్యకలాపాలు మానసిక తీక్షణతపై ప్రభావం చూపుతాయో లేదో నిర్ణయించడం అధ్యయనం యొక్క లక్ష్యం.
కొన్ని అభిజ్ఞా కార్యకలాపాలు మానసిక తీక్షణతను ప్రభావితం చేస్తాయని అధ్యయనం కనుగొంది, కానీ శారీరక శ్రమ వాటిపై ప్రభావం చూపలేదు.
డ్యాన్స్ ప్రాక్టీస్ మాత్రమే మినహాయింపు. కార్యాచరణ ఆధారంగా అధ్యయనం యొక్క ఫలితాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- చదవడం: డిమెన్షియా వచ్చే ప్రమాదం 35% తక్కువ
- సైక్లింగ్ మరియు స్విమ్మింగ్: తక్కువ డిమెన్షియాలో 0% ప్రమాదం
- వారానికి కనీసం నాలుగు రోజులు క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్స్ చేయండి: చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాదం 47% తక్కువ
- గోల్ఫ్ ఆడండి: తక్కువ డిమెన్షియాలో 0% రిస్క్ తగ్గింపు
- తరచుగా డ్యాన్స్ చేయడం: చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాదం 76% తక్కువ
క్రమం తప్పకుండా నృత్యం చేసే వ్యక్తులు ఎక్కువ జ్ఞాన సామర్థ్యాలను కలిగి ఉంటారు మరియు న్యూరల్ సినాప్సెస్ యొక్క సంక్లిష్టతను పెంచుతారు, అని న్యూరాలజిస్ట్ డాక్టర్ రాబర్ట్ కాట్జ్మాన్ చెప్పారు.
కాబట్టి డ్యాన్స్ న్యూరానల్ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా చిత్తవైకల్యం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
తద్వారా మెదడు తన నాడీ మార్గాలను నిరంతరం తిరిగి కనెక్ట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా, డ్యాన్స్ మెదడు యొక్క న్యూరోప్లాస్టిసిటీని మెరుగుపరుస్తుంది.
2. డ్యాన్స్ మిమ్మల్ని తెలివిగా చేస్తుంది
మేధస్సు అంటే ఏమిటి?
ఇచ్చిన పరిస్థితికి మన ప్రతిస్పందన స్వయంచాలకంగా ఉంటే (ఉద్దీపన-ప్రతిస్పందన సంబంధం స్వయంచాలకంగా ఉంటుంది), అప్పుడు అది తెలివితేటలకు రుజువు అని చెబుతాము.
మెదడు సహేతుకమైన సమాధానాల కోసం వివిధ అవకాశాలను విశ్లేషించి, ఉద్దేశపూర్వకంగా సమాధానాన్ని ఎంచుకున్నప్పుడు, ఈ ప్రక్రియ మేధస్సుగా పరిగణించబడుతుంది.
జీన్ పియాజెట్ మాట్లాడుతూ, మనం ఒక సమస్యను ఎదుర్కొన్నప్పుడు మరియు దానిని ఎలా పరిష్కరించాలో తెలియక మనం ఉపయోగించేది మేధస్సు అని అన్నారు.
సులభంగా చెప్పాలంటే, నిర్ణయాలు ఎలా తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడమే మేధస్సు యొక్క సారాంశం.
మీ మానసిక దృఢత్వాన్ని మెరుగుపరచడానికి, త్వరిత, స్ప్లిట్-సెకండ్ నిర్ణయాధికారం అవసరమయ్యే కార్యాచరణలో పాల్గొనడం ఉత్తమం.
త్వరిత నిర్ణయం తీసుకోవాల్సిన కార్యాచరణకు నృత్యం ఒక ఉదాహరణ.
దీనికి "ఏ దశ చేయాలి" లేదా "ఎప్పుడు తిరగాలి" వంటి ప్రశ్నలకు తక్షణ సమాధానాలు అవసరం? "" నేను ఎంత వేగంగా కదలాలి? "లేదా" నా భాగస్వామి కదలికలకు నేను ఎలా స్పందించాలి? "
కాబట్టి మీ మేధస్సును నిర్వహించడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి నృత్యం ఒక గొప్ప మార్గం.
3. డ్యాన్స్ మీ కండరాల జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది
మెదడుపై నృత్యం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను విశ్లేషించిన ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, నృత్యకారులు "ట్యాగింగ్" ప్రక్రియను అనుభవించినప్పుడు సంక్లిష్టమైన కదలికలను మరింత సులభంగా ప్రదర్శించగలుగుతారు.
"ట్యాగింగ్" ప్రక్రియ అంటే ఏమిటి? పునరావృతాల సమయంలో వాటిని రికార్డ్ చేస్తున్నప్పుడు నెమ్మదిగా కదలికలు చేయడం వాస్తవం.
పరిశోధకుడు ఎడ్వర్డ్ వార్బర్టన్, మాజీ ప్రొఫెషనల్ బ్యాలెట్ డ్యాన్సర్ మరియు అతని సహచరులు డ్యాన్స్ చేసేటప్పుడు ఏమనుకుంటున్నారో పరిశీలించారు.
వారు తమ ఫలితాలను వార్తాపత్రికలో ప్రచురించారు సైకలాజికల్ సైన్స్. ట్యాగింగ్ నృత్యం యొక్క అభిజ్ఞా మరియు భౌతిక అంశాల మధ్య సంఘర్షణను తగ్గిస్తుందని వారు కనుగొన్నారు.
దీని వలన నర్తకిలకు దాదాపు స్వయంచాలకంగా ఎక్కువ ద్రవత్వంతో కదలికలను గుర్తుంచుకోవడానికి మరియు పునరావృతం చేయడానికి అవకాశం లభిస్తుంది.
కదలికలను దృశ్యమానం చేయడం మరియు గుర్తించడం కండరాల జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని నిర్ధారించబడింది.
డ్యాన్స్ ద్వారా నేర్చుకున్న ఈ రకమైన విజువలైజేషన్ మరియు మార్కింగ్, రోజువారీ జీవితంలోని అనేక రంగాలలో కూడా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు తద్వారా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
4. డ్యాన్స్ వృద్ధాప్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తిని ప్రేరేపిస్తుంది
మన న్యూరల్ సినాప్సెస్ ఎంత క్లిష్టంగా ఉంటే అంత మంచిదని డాక్టర్ కాట్జ్‌మన్ అభిప్రాయపడ్డారు.
ప్రతిరోజూ కొత్త సినాప్‌లను సృష్టించడానికి మనం చేయగలిగినదంతా చేయాలని కూడా అతను నమ్ముతాడు. మరియు వాస్తవానికి, నృత్యం దీన్ని చేయడానికి గొప్ప మార్గం!
మీరు పెద్దయ్యాక, మెదడు కణాలు చనిపోతాయి మరియు సినాప్సెస్ బలహీనపడతాయి.
ఉదాహరణకు, వ్యక్తుల పేర్లను గుర్తుంచుకోవడం చాలా కష్టం.
సాధారణమైనది, ఎందుకంటే మెదడులో నిల్వ చేయబడిన ఈ సమాచారానికి మమ్మల్ని నడిపించే ఒకే ఒక నాడీ మార్గం ఉంది.
కానీ మీరు డ్యాన్స్ వంటి కొత్త విషయాలను నేర్చుకుంటే, మీరు కొత్త మానసిక మార్గాలను నిర్మించే పనిలో ఉంటారు.
కాబట్టి వృద్ధాప్యం కారణంగా మానసిక మార్గాన్ని కోల్పోతే, మీరు కొత్తగా సృష్టించిన దాన్ని స్వాధీనం చేసుకుంటారు మరియు మీ మెమరీలోని సమాచారాన్ని మరియు జ్ఞాపకాలను యాక్సెస్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది.
5. డ్యాన్స్ చేయడం వల్ల కళ్లు తిరగడం నివారించవచ్చు
బ్యాలెట్ డ్యాన్సర్‌లు చాలా పైరౌట్‌లు చేసినప్పుడు వారు ఎప్పుడూ ఎందుకు వణుకు పుట్టరు అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచిస్తున్నారా?
సంవత్సరాల శిక్షణ ద్వారా, నృత్యకారులు లోపలి చెవిలోని సమతుల్య అవయవాల నుండి సంకేతాలను అణిచివేసే సామర్థ్యాన్ని అభివృద్ధి చేస్తారని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.
డా. బారీ సీముంగల్ ఈ దృగ్విషయాన్ని డాన్సర్‌లకు మైకము లేదా సమతుల్యత లోపించడం "ఉపయోగపడదు" అని వివరించారు. ఇది రివర్స్ కూడా.
ఫలితంగా, సంవత్సరాలు గడిచేకొద్దీ, నృత్యకారుల మెదళ్ళు తమకు ఉపయోగపడని ఈ అనుభూతిని స్వీకరించి అణిచివేస్తాయి.
తత్ఫలితంగా, మైకానికి కారణమయ్యే మెదడులోని సిగ్నల్ తగ్గించబడుతుంది, నృత్యకారులు వెర్టిగో యొక్క సంచలనానికి నిరోధకతను కలిగి ఉంటారు.
మీరు వెర్టిగోతో బాధపడుతుంటే, ఈ ఆందోళనను తగ్గించడానికి క్రమం తప్పకుండా ఏదైనా నృత్యాన్ని అభ్యసించడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
డ్యాన్స్ మీ సెరెబెల్లమ్‌లో ఈ పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మీ సమతుల్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీకు మైకము తగ్గేలా చేస్తుంది.
చింతించకండి, ఈ క్రీడ యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి మీరు మంచి నర్తకి కానవసరం లేదు. మీ స్థాయి ఏదైనప్పటికీ, డ్యాన్స్ చేసే సాధారణ చర్య మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది!
ఫలితాలు
మీరు అర్థం చేసుకుంటారు, నృత్యం ఒక గొప్ప మార్గం మన మెదడు యొక్క అనేక విధులను నిర్వహించడం మరియు మెరుగుపరచడం.
వాస్తవానికి, నృత్యం మన న్యూరానల్ కనెక్టివిటీని పెంచుతుంది ఎందుకంటే ఇది ఒకే సమయంలో అనేక మెదడు పనితీరులను ప్రేరేపిస్తుంది: హేతుబద్ధమైన, సంగీత, కైనెస్తెటిక్ మరియు భావోద్వేగ విధులు.
న్యూరల్ కనెక్టివిటీలో ఈ మెరుగుదల మన మెదడుకు ముఖ్యంగా వృద్ధాప్యంలో చాలా ముఖ్యమైనది.
ఇప్పుడు మీరు ఏమి చేయాలో మీకు తెలుసు! మరింత తరచుగా మరియు మరింత క్రమం తప్పకుండా నృత్యం చేయండి :-)
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
జ్ఞాపకశక్తిని అభివృద్ధి చేయడానికి 5 సులభమైన & ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు.
మస్టర్డ్ బాత్‌తో మీ కండరాలను రిలాక్స్ చేయండి.
