ఛాలెంజ్ తీసుకోండి: స్వీయ జాగ్రత్తలు తీసుకోవడానికి 30 రోజులు.
విద్యా సంవత్సరం ప్రారంభానికి శుభవార్త!
30 రోజుల్లో తిరిగి రావడానికి ఇదిగో మొదటి సవాలు.
ఈ ప్రత్యేకమైన అనుభవం మీ మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మపై దృష్టి పెడుతుంది.
అన్ని ఒక సాధారణ మరియు తెలివైన మార్గంలో.
చింతించకండి, మీరు ఇప్పటికే ఇంట్లో ప్రతిదీ కలిగి ఉన్నందున మీరు ఏదైనా కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదు!
మరియు మీరు ఏ సమయంలోనైనా మంచిగా మరియు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటారు.
కాబట్టి, మిమ్మల్ని మరియు మీ శారీరక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక శ్రేయస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మీరు ఈ సవాలును స్వీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా?
కాబట్టి మీ శరీరం ఇష్టపడే ఈ 30 రోజుల ఛాలెంజ్‌కి వెళ్దాం ! చూడండి:
మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి నేను ఈ సవాలును ఎందుకు సృష్టించాను?
కష్టమైన గర్భం మరియు ప్రసవం తర్వాత, నా శ్రేయస్సుపై కొంచెం దృష్టి పెట్టాలని నిర్ణయించుకున్నాను.
నేను సమతుల్య మహిళగా ఉండటానికి మరియు సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన తల్లిగా ఉండటానికి నన్ను నేను విలాసపరచుకోవాలి మరియు నన్ను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.
అందుకే నన్ను నేను చూసుకోవడానికి ఈ ఛాలెంజ్‌ని క్రియేట్ చేయాలనుకున్నాను.
మరియు పూర్తి నెలలో వారి శ్రేయస్సుపై దృష్టి పెట్టాలనుకునే ఎవరికైనా దానిని స్వీకరించాలని నేను నిర్ణయించుకున్నాను.
మీకు కావలసిందల్లా మీ స్వంత ఇంటి సౌలభ్యం.
సవాలు: మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి 30 రోజులు
ఈ రోజువారీ సవాలు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి 3 వర్గాలుగా విభజించబడింది.
సవాలు మొత్తం, ఈ 3 థీమ్‌ల మధ్య సమతుల్య భ్రమణ ఉంది: మనస్సు, శరీరం మరియు ఆత్మ.
'మనస్సు' వర్గంలో, మేము మీ ఆచరణాత్మక మానసిక సామర్థ్యాలపై దృష్టి పెడతాము.
"ఆత్మ" వర్గం యొక్క సవాళ్లు ఆధ్యాత్మిక పరిశోధన వైపు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
"శరీరానికి" అంకితమైన రోజులు మీ శారీరక శ్రేయస్సుపై దృష్టి పెడతాయి.
చింతించకండి, అనుసరించడం చాలా సులభం:
ఎలా చెయ్యాలి
రోజు 1 :
TEDx చర్చను చూసి స్ఫూర్తి పొందండి.
రోజు 2 :
రోజులో కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
రోజు 3:
కొత్త ఉదయం దినచర్యను సృష్టించండి.
4వ రోజు:
మీ Facebook మరియు Instagram ఫీడ్‌ను క్లీన్ అప్ చేయండి
5వ రోజు:
మీ శరీరంలోని అన్ని కండరాలను సాగదీయండి.
6వ రోజు:
సృజనాత్మక కార్యాచరణ చేయండి.
7వ రోజు:
మీకు తెలియని అంశంపై కొంత పరిశోధన చేయండి.
8వ రోజు:
మీకు మంచి భోజనం వండుకోండి.
9వ రోజు:
ధ్యానం చేయండి.
10వ రోజు:
గదిని లేదా మీ డెస్క్‌పై శుభ్రం చేయండి.
11వ రోజు:
యోగా సెషన్ చేయండి.
12వ రోజు:
మీకు ఒత్తిడి కలిగించే అంశాలను జాబితా చేయండి.
13వ రోజు:
ఒక డాక్యుమెంటరీని చూడండి.
14వ రోజు:
బ్యూటీ ట్రీట్‌మెంట్‌తో మిమ్మల్ని మీరు చూసుకోండి.
15వ రోజు:
కృతజ్ఞతా జాబితాను రూపొందించండి.
16వ రోజు:
మీ మెయిల్‌బాక్స్‌ను ఖాళీ చేయండి.
17వ రోజు:
ఒక రోజు శాఖాహారంగా ఉండండి.
18వ రోజు:
సాయంత్రం కోసం కొత్త దినచర్యను అనుసరించండి.
19వ రోజు:
కొత్తగా ఏదైనా చేయండి.
20వ రోజు:
నడచుటకు వెళ్ళుట.
21వ రోజు:
మీరు క్షమించవలసిన వారి పేర్లను వ్రాయండి.
22వ రోజు:
3 అనవసరమైన విషయాలను వదిలించుకోండి.
23వ రోజు:
వేడి షవర్ లేదా బబుల్ బాత్ తీసుకోండి.
24వ రోజు:
మీ కోసం ప్రేమ లేఖ రాయండి.
రోజు 25 :
Facebook లేదా Instagramకి వెళ్లకుండా 1 రోజు వెళ్లండి.
26వ రోజు:
5 కప్పుల గ్రీన్ టీ తాగండి.
27వ రోజు:
సానుకూల ధృవీకరణలను బిగ్గరగా చెప్పండి.
28వ రోజు:
మీరు వాయిదా వేయడానికి అలవాటుపడిన ఒక పని చేయండి.
29వ రోజు:
కొన్ని కొత్త శారీరక వ్యాయామం చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
30వ రోజు:
స్వల్పకాలిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి.
మీ వంతు...
మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి ఈ ఛాలెంజ్‌ని ప్రయత్నించారా? ఇది మీ కోసం పనిచేసినట్లయితే వ్యాఖ్యలలో మాకు తెలియజేయండి. మీ నుండి వినడానికి మేము వేచి ఉండలేము.
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
సంతోషంగా ఉండటానికి మీరు చేయాల్సిన 15 విషయాలు.
మా అమ్మమ్మ చనిపోయే ముందు నాకు చెప్పిన 12 విషయాలు.
