మీ ఆరోగ్యానికి ఓట్స్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మీకు తెలుసా?
ఓట్స్ వల్ల కలిగే లాభాలు మీకు తెలుసా?
ఆ అవును! వోట్స్ గుర్రాలకు మాత్రమే ఉద్దేశించిన తృణధాన్యం కాదు. ఇది పోషకాహారం మరియు పురుషుల ఆరోగ్యానికి కూడా అద్భుతమైనది.
19వ శతాబ్దం వరకు స్కాట్స్ మరియు స్కాండినేవియన్లకు వోట్స్ ప్రాథమిక ఆహార ధాన్యం అని మీకు తెలుసా?
వారు సరైనవారు, ఎందుకంటే ఇది చాలా ధర్మాలను కలిగి ఉంది. ఓట్స్ వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మీరు కూడా తెలుసుకోవచ్చు.
1. రోజువారీ రుగ్మతలకు తృణధాన్యం
అనేక ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు (మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, మాంగనీస్, ఐరన్, సెలీనియం, జింక్ మరియు విటమిన్ B1) మూలం, వోట్స్ పోషకాలు అధికంగా ఉండే తృణధాన్యాలు.
అందువల్ల ఇది రోజువారీ వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో మిత్రపక్షం.
- మనకు బాగా తెలిసిన వోట్స్ యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే దాని ప్రభావం ప్రేగు రవాణా, ఎందుకంటే ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. కొలెస్ట్రాల్ మరియు మధుమేహాన్ని నివారించడంలో కూడా ఇది అద్భుతమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇది జీవక్రియ యొక్క చాలా మంచి నియంత్రకం.
- అయితే, అంతగా తెలియని విషయం ఏమిటంటే, ఓట్స్‌లో ప్రశాంతత మరియు ఓదార్పు ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి. అందువలన ఇది వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది నిద్రలేమి, కానీ కూడారక్తపోటు.
- పౌల్టీస్‌గా, వోట్స్ సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి రుమాటిజం.
- చివరగా, మరియు నేను దానిని పరీక్షించాను, వోట్స్ చర్మాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటాయి. నేను తరచుగా నా ఓట్స్‌ను ఉడకబెట్టడానికి ఉపయోగించిన నీటిని నా ముఖంపై దూదితో నాకు అప్లై చేయడానికి ఉపయోగిస్తాను. ఇది నాకు అందమైన పీచు రంగును ఇస్తుంది. ప్రతిసారీ, నేను గంజిని లేదా నా గంజిని ముఖానికి మాస్క్‌గా పూస్తాను. ఇది మొటిమలు లేదా సాధారణ చర్మపు చికాకులకు అద్భుతమైనది.
2. ఓట్స్ ఎలా తీసుకోవాలి?
వోట్స్ ప్రధానంగా వాణిజ్యంలో రెండు రూపాల్లో కనిపిస్తాయి: రేకులు మరియు ఊక. ముయెస్లీ యొక్క ప్రాథమిక పదార్ధాలలో వోట్మీల్ ఒకటి.
వోట్ ఊకతో, మేము ప్రధానంగా అద్భుతమైన పాన్కేక్లు మరియు గాలెట్లను తయారు చేస్తాము.
వోట్‌మీల్‌ను పాలలో నానబెట్టి వండడం దీని అత్యంత ప్రసిద్ధ వినియోగం. మీరందరూ విన్నారు ప్రసిద్ధ ఆంగ్ల గంజి? బాగా, అది అంతే.
నేను వ్యక్తిగతంగా కొద్దిగా తేనె, ఆపిల్ ముక్కలు మరియు దాల్చిన చెక్క జోడించండి. ఇది రుచి మొగ్గలకు ఆనందాన్ని ఇస్తుంది.
3. జాగ్రత్తలు
ఓట్స్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల ఇంకా కొన్ని నష్టాలు ఉన్నాయి.
దానిపై శ్రద్ధ పెట్టడం మంచిది. అతిగా చేయకపోవడమే ప్రధానం. మీరు అథ్లెటిక్ లేదా డైట్‌లో ఉంటే ప్రమాదం మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది.
నిజానికి, వోట్స్ ఫుడ్ బోలస్‌లో ఇప్పటికే ఉన్న పోషకాలను సంగ్రహిస్తుంది. కాబట్టి ఖచ్చితంగా, బరువు తగ్గడం మంచి పాయింట్, కానీ మరోవైపు, ది లోపం ప్రమాదం అంత పెద్దదిగా ఉంటుంది.
ఎందుకంటే వోట్స్ కొవ్వులు మరియు చక్కెరలను మాత్రమే సంగ్రహిస్తే, అది గొప్పది. సమస్య ఏమిటంటే ఇది విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల వంటి పోషకాల సమీకరణను తగ్గిస్తుంది. తద్వారా మనం తీసుకునే ఆహారం దాదాపు 5% తగ్గుతుంది.
అందువల్ల పరిష్కారం వోట్ వినియోగంలో మోతాదులను పరిమితం చేయడం లేదా లోపం యొక్క ప్రమాదాన్ని అధిగమించడానికి అదనపు ఆహార పదార్ధాలను తీసుకోవడం.
మీ వంతు...
మీరు ఇప్పటికే ఓట్స్ తింటున్నారా? మీరు దాని నుండి ఎలా ప్రయోజనం పొందుతారో వ్యాఖ్యలలో మాకు తెలియజేయండి. మీ నుండి వినడానికి మేము వేచి ఉండలేము!
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
మీరు తెలుసుకోవలసిన ఓట్స్ యొక్క 9 ప్రయోజనాలు.
మొటిమలతో పోరాడటానికి నా 2 సహజ వోట్మీల్ చిట్కాలు.
