స్ట్రాబెర్రీల యొక్క 9 నమ్మశక్యం కాని ప్రయోజనాలు మీకు ఉన్నాయని మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు
స్ట్రాబెర్రీలు ప్రపంచంలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఎర్రటి పండ్లు అని మీకు తెలుసా?
మరియు అది ఏమీ కోసం కాదు! ఇవి తీపి మరియు తీపిగా ఉండటమే కాదు, ఆరోగ్యంపై కూడా అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.
స్ట్రాబెర్రీ వినియోగానికి అనువైన నెలలు మే, జూన్,
జూలై ఆగస్టు.
ఈ చిన్న చిన్న స్వీట్లు మీకు ఎలా ఉపయోగపడతాయో ఈ రోజు మేము మీకు తెలియజేస్తున్నాము.
మీకు తెలియని స్ట్రాబెర్రీ యొక్క 9 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
1. హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
వారానికి 3 సేర్విన్గ్స్ స్ట్రాబెర్రీలను తినే స్త్రీలకు గుండెపోటు వచ్చే అవకాశం తక్కువ (హార్వర్డ్ అలా చెప్పింది).
ఎందుకంటే స్ట్రాబెర్రీలో ఫ్లేవనాయిడ్స్ ఉంటాయి. అది ఏమిటి ? రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరిచే మరియు రక్తపోటును తగ్గించే అంశాలు.
స్ట్రాబెర్రీస్ నుండి ఫైబర్ మరియు పొటాషియం కూడా సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
2. యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీగా పనిచేస్తుంది
ఎరుపు రంగు పండ్ల (పాలీఫెనాల్స్) రంగు వర్ణద్రవ్యం యాంటీఆక్సిడెంట్లు. ఇవి ఆర్థరైటిస్ మరియు గుండె జబ్బులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఈ ప్రయోజనాలను అనుభవించడానికి మీరు కనీసం 3 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్ట్రాబెర్రీలను తినాలని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ప్రత్యేకించి ఇది సీజన్‌లో ఉన్నప్పుడు దాని ప్రయోజనాన్ని పొందకూడదనడానికి మరిన్ని సాకులు లేవు!
3. క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా పనిచేస్తుంది
ఫ్లేవనాయిడ్లు (మనం ఇంతకుముందు మాట్లాడుతున్న అంశాలు) క్యాన్సర్ కణాలను నిరోధించి, వాటిని గుణించకుండా నిరోధిస్తాయని పరిశోధకులు చూపించారు.
ఇవి ముఖ్యంగా రొమ్ము, గర్భాశయం మరియు అన్నవాహిక క్యాన్సర్‌లకు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
4. యాంటీ ఆక్సిడెంట్ పవర్ కలిగి ఉంటుంది
స్ట్రాబెర్రీలు యాంటీఆక్సిడెంట్లలో అత్యంత గాఢమైన పండు. యాంటీఆక్సిడెంట్లు క్యాన్సర్ మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి (ఇది గుండె జబ్బులకు దారితీస్తుంది).
స్ట్రాబెర్రీలలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు కణితి పెరుగుదలను నిరోధిస్తాయి మరియు వాపును తగ్గిస్తాయి.
5. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది
అధిక పొటాషియం కంటెంట్ కారణంగా, మీకు అధిక రక్తపోటు ఉన్నట్లయితే స్ట్రాబెర్రీలను ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేస్తారు.
ధమనుల రక్తపోటు యొక్క మూలం వద్ద శరీరంలో ఉప్పు ప్రభావాలతో పోరాడటానికి అవి నిజంగా సహాయపడతాయి.
6. ఇమ్యూన్ బూస్టర్ గా పనిచేస్తుంది
8 స్ట్రాబెర్రీలు (లేదా ఒక గిన్నె) ఒక నారింజ కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సిని అందిస్తాయి, అంటే 85 mg మరియు మన రోజువారీ తీసుకోవడంలో 150%!
7. పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
స్ట్రాబెర్రీలు ఒక "సూపర్ ఫుడ్".
మీ కోసం తీర్పు చెప్పండి: అవి ఫైబర్ (కప్‌కు సుమారు 3 గ్రాములు), అయోడిన్ మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో నిండి ఉన్నాయి.
అయితే అంతే కాదు! స్ట్రాబెర్రీలలో రాగి, పొటాషియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ B6 మరియు ఒమేగా-3లు కూడా ఉన్నాయి.
8. లైన్ ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది
మీరు మీ బరువును గమనిస్తే, స్ట్రాబెర్రీలు మీ మిత్రపక్షాలు: తక్కువ కేలరీలు మరియు పోషక సమృద్ధి.
వాటిలో ఆంథోసైనిన్లు కూడా ఉంటాయి, ఇవి నిల్వ చేసిన కొవ్వును కాల్చడాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి.
9. మెదడు సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
అనామ్లజనకాలు అధికంగా ఉండే ఎరుపు రంగు పండ్లు అభ్యాసాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
వారు వయస్సు-సంబంధిత అభిజ్ఞా క్షీణతను కూడా తిప్పికొట్టారు.
ఈ బెర్రీలు ఇన్ని సుగుణాలను కలిగి ఉంటాయని ఎవరు ఊహించారు?
స్ట్రాబెర్రీలను ఎలా ఎంచుకోవాలి?
దృఢమైన, బొద్దుగా మరియు ముదురు ఎరుపు రంగులో ఉండే మీడియం-సైజ్ స్ట్రాబెర్రీలను ఎంచుకోండి.
స్ట్రాబెర్రీలను ఒకసారి ఎంచుకున్నప్పుడు, మీరు చూసే దానికంటే ఎక్కువ పక్వానికి రాదని గుర్తుంచుకోండి, కాబట్టి కొనుగోలు చేసేటప్పుడు వాటిని జాగ్రత్తగా ఎంచుకోవాలి.
సేంద్రీయ స్ట్రాబెర్రీలను తీసుకోవడం మంచిది.
ఫలితాలు
మరియు అక్కడ మీరు కలిగి ఉన్నారు, స్ట్రాబెర్రీల యొక్క అన్ని అద్భుతమైన సద్గుణాలు, వాటి మంచి రుచికి అదనంగా మీకు తెలుసు :-)
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
స్ట్రాబెర్రీస్ నుండి కాండం తొలగించడానికి ఆశ్చర్యకరమైన ట్రిక్.
స్ట్రాబెర్రీలను రుచికరంగా ఉంచడానికి వాటిని ఎలా కడగాలి?
