కేవలం 2 వారాల్లో సెల్యులైట్‌ను పోగొట్టుకోవడానికి 6 సులభమైన వ్యాయామాలు.
సెల్యులైట్ ఎవరికీ అక్కర్లేదు! ఇది చాలా మంది స్త్రీల గొంతు...
వారి ఆరెంజ్ పీల్ లుక్ అందరికీ తెలిసిందే!
తుంటిపైనా, తొడలపైనా లేదా కడుపుపైనా, దురదృష్టవశాత్తు కొంతమంది మహిళలు దాని నుండి తప్పించుకుంటారు ...
ఈ 4 నిరూపితమైన ప్రభావవంతమైన యాంటీ-సెల్యులైట్ రెమెడీస్ మీకు ఇప్పటికే తెలిసి ఉండవచ్చు.
కానీ త్వరగా cellulite వదిలించుకోవటం, ఉత్తమ మార్గం ఈ నివారణలు మిళితం ఉంది శారీరక వ్యాయామాలకు!
కాబట్టి ఈ వేసవిలో స్విమ్‌సూట్‌లో సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి, ఇదిగోండి కేవలం 2 వారాల్లో మీ సెల్యులైట్‌ను పోగొట్టుకోవడానికి 6 వ్యాయామాలు. చూడండి:
వ్యాయామం N ° 1
ఫోటో మూలం: బ్రైట్‌సైడ్
ఎలా చెయ్యాలి
1. మీ కుడి వైపున పడుకోండి, మీ మోచేయి మీ మొండెం కింద వంగి ఉంటుంది.
2. కుడి మోకాలిని వంచి, మీ ఎడమ కాలును నేల నుండి కొన్ని అంగుళాలు (10 మరియు 25 సెం.మీ మధ్య) పైకి ఎత్తండి.
3. మీ కాలును ఎత్తైన స్థితిలో ఉంచండి 5 సెకన్ల పాటు, తర్వాత నెమ్మదిగా తగ్గించండి.
4. స్థానం (కుడి కాలు ఎలివేషన్‌తో మీ ఎడమ వైపున పడుకుని) రివర్స్ చేయండి మరియు అదే కదలికను చేయండి.
3 సెట్లు, ప్రతి వైపు 15 సార్లు చేయండి.
వ్యాయామం N ° 2
ఎలా చెయ్యాలి
1. మీ చేతులను మీ భుజాల క్రింద నేరుగా ఉంచి, మీ ఉదర కండరాలను సంకోచించేలా ప్లాంక్ పొజిషన్‌లోకి ప్రవేశించండి.
2. మోకాలి వంగి, మీ కుడి కాలును మొండెం కిందకు తీసుకురండి.
3. ఒక కదలికలో, మీ కాలును వెనుకకు నిఠారుగా ఉంచండి మరియు నేల నుండి కొన్ని అంగుళాలు (6 మరియు 8 అంగుళాల మధ్య) ఎత్తండి.
4. ఎడమ కాలుతో అదే కదలికను చేయండి.
8 యొక్క 3 సెట్లు చేయండి.
వ్యాయామం N ° 3
ఎలా చెయ్యాలి
1. మీ చేతుల్లో ఒక చిన్న డంబెల్‌ని పట్టుకుని, మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచి నిలబడండి.
2. ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు వంగేటప్పుడు మీ శరీరాన్ని తగ్గించండి నెమ్మదిగా మోకాలు మరియు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచడం.
3. మీ తొడలు నేలకి సమాంతరంగా ఉండే వరకు మీ శరీరాన్ని తగ్గించడం కొనసాగించండి.
4. ఈ స్థానాన్ని పట్టుకోండి 5 సెకన్ల పాటు, మరియు ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి రావడానికి నెమ్మదిగా మీ కాళ్ళను నిఠారుగా ఉంచండి.
20 యొక్క 3 సెట్లు చేయండి.
వ్యాయామం N ° 4
ఎలా చెయ్యాలి
1. మీ చేతుల్లో ఒక చిన్న డంబెల్‌ని పట్టుకుని, మీ కాళ్లను భుజం స్థాయిలో వేరుగా ఉంచి, నిలబడి ఉన్న స్థితిలోకి వెళ్లండి.
2. తిరస్కరించు నెమ్మదిగా మొండెం ముందుకు, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచడం మరియు మీ చేతులను మీ ఎగువ శరీరం క్రింద వేలాడదీయడం.
3. వీలైనంత తక్కువగా వంచి, క్రమంగా మీ ఎగువ శరీరాన్ని ప్రారంభ స్థానానికి నిఠారుగా ఉంచండి.
12 యొక్క 5 సెట్లు చేయండి.
వ్యాయామం N ° 5
ఎలా చెయ్యాలి
1. మీ చేతులను మీ భుజాల క్రిందకు చాచి అన్ని ఫోర్లపైకి వెళ్లండి.
2. పైకెత్తు నెమ్మదిగా మీ ఎడమ కాలు పైకి, మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి.
3. మీ కాలును వీలైనంత ఎత్తుకు ఎత్తడానికి ప్రయత్నించండి, కానీ ఎక్కువ బలవంతం చేయకుండా.
4. ఈ స్థానాన్ని 5 సెకన్ల పాటు పట్టుకోండి, ఆపై నెమ్మదిగా ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.
5. కుడి కాలుతో అదే కదలికను చేయండి.
15 యొక్క 2 సెట్లు చేయండి.
వ్యాయామం N ° 6
ఎలా చెయ్యాలి
1. మీ పాదాలను భుజం-వెడల్పు వేరుగా ఉంచి నిలబడి ఉన్న స్థితిలోకి వెళ్లండి.
2. మీ తల వెనుక మీ చేతులను ఉంచండి మరియు మీ మోకాళ్ళను వంచండి.
3. శరీరాన్ని వీలైనంత తక్కువగా తగ్గించిన తర్వాత, పైకి పెద్ద ఎత్తుకు వెళ్లండి అదే సమయంలో కాళ్లు మరియు చేతులను విస్తరించడం ద్వారా.
4. మీ పాదాలను నేలపై ఉంచిన తర్వాత, ప్రారంభ స్థానానికి తిరిగి వెళ్లండి.
20 యొక్క 2 సెట్లు చేయండి.
సెల్యులైట్ ఎలా కనిపిస్తుంది?
కండర ధ్వని లేని ప్రాంతాల్లో చర్మం కింద కొవ్వు కణజాలం అసాధారణంగా పంపిణీ చేయడం వల్ల సెల్యులైట్ ఏర్పడుతుంది.
కానీ వాణిజ్య వ్యతిరేక సెల్యులైట్ క్రీమ్లు ఖరీదైనవి మరియు చాలా తరచుగా పనికిరావు.
నిజానికి, సెల్యులైట్ వదిలించుకోవడానికి నిజంగా పనిచేసే ఏకైక పరిష్కారాలు సమతుల్య ఆహారం, మసాజ్ మరియు వ్యాయామం.
సెల్యులైట్ ఏర్పడటం అనేక ఇతర కారకాలతో కూడా ముడిపడి ఉందని గమనించండి.
ముఖ్యంగా, ఇది దీనివల్ల సంభవించవచ్చు:
- జన్యు కారకాలు
- హార్మోన్ల కారకాలు
- ఒత్తిడి
- బేసల్ జీవక్రియలో మార్పులు
నారింజ పై తొక్క రూపానికి వ్యతిరేకంగా ఎలా పోరాడాలి?
ఈ రోజుల్లో చాలా మందికి సెల్యులైట్ ఎందుకు వచ్చిందో తెలుసా?
ఇది ఆశ్చర్యంగా అనిపించవచ్చు, కానీ 70 మరియు 80 లలో, కొంతమంది సెల్యులైట్ గురించి ఆందోళన చెందారు.
మేము మా కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ల ముందు ఎక్కువ సమయం గడపడం ప్రారంభించినప్పుడు మాత్రమే!
తక్కువ శారీరక శ్రమ + పేలవమైన ఆహారం = ఇకపై చెడు కొవ్వులు నిల్వ ఉండవు.
అవును, ఎందుకంటే సెల్యులైట్ కూడా చెడు కొవ్వు!
అయితే, ఎలా నారింజ పై తొక్క రూపానికి వ్యతిరేకంగా పోరాడండి ?
వాస్తవానికి, మన హార్మోన్లు, మన వయస్సు మరియు మన లింగం వంటి మనం నియంత్రించలేని విషయాలు ఉన్నాయి.
అయినప్పటికీ, మీరు నియంత్రించగల సెల్యులైట్‌కు సంబంధించిన ఇతర అంశాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, వీటిలో:
- మీ బరువు చూడండి
- ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించండి
- ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించండి
వాస్తవానికి, చాలా వరకు తెలుసుకోండి మా ఆరోగ్య సమస్యలు మన ఆహారంతో ముడిపడి ఉన్నాయి.
ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య ఆహారం నిస్సందేహంగా సెల్యులైట్‌కు సంబంధించిన అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం ...
కానీ దురదృష్టవశాత్తు మనం దానిని మరచిపోతాం. బదులుగా, మేము డ్రగ్స్ తీసుకోవడానికి లేదా ఖరీదైన సౌందర్య ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయడానికి ఇష్టపడతాము… మరియు అవి హానికరమైన ఉత్పత్తులతో నిండి ఉన్నాయి.
మీరు మీ సెల్యులైట్ వదిలించుకోవాలనుకుంటే, మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం మీకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు సమతుల్య మార్గంలో పోషణ.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో, మీరు చెడు కొవ్వును కాల్చవచ్చు. మీరు కడుపు, తొడలు మరియు పిరుదులపై పౌండ్లను కరిగించవచ్చు!
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అంటే ఒక సహజ పరిష్కారం మీ శరీరాన్ని చెక్కడానికి మరియు వెయ్యి సెంట్లు ఖర్చు చేయాల్సిన అవసరం లేకుండా!
మీ వంతు...
మీరు కేవలం 15 రోజుల్లో సెల్యులైట్‌ను పోగొట్టుకోవడానికి ఈ 6 వ్యాయామాలను ప్రయత్నించారా? ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటే వ్యాఖ్యలలో మాకు తెలియజేయండి. మీ నుండి వినడానికి మేము వేచి ఉండలేము!
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
ఛాలెంజ్ తీసుకోండి: అబ్స్ మరియు అందమైన పిరుదులను కలిగి ఉండటానికి 30 రోజులు.
బరువు తగ్గడానికి మరియు సెల్యులైట్ వేగంగా తగ్గడానికి మేజిక్ క్యూర్.
