పొడి నోరు కోసం 10 సింపుల్ మరియు ఎఫెక్టివ్ రెమెడీస్.
మీకు నోరు మరియు నాలుక పొడిగా ఉందా? నువ్వు ఒంటరి వాడివి కావు !
ప్రతి 5 మందిలో 1 మంది నోరు పొడిబారడంతో బాధపడుతున్నారు, దీనిని జిరోస్టోమియా లేదా హైపోసాలివేషన్ అని కూడా అంటారు.
ఇది నిజంగా వ్యాధి కాదు మరియు నోరు పొడిబారడానికి కారణాలు చాలా తరచుగా ఉంటాయి.
అదృష్టవశాత్తూ, ఔషధాలను ఉపయోగించకుండా త్వరగా అంతం చేయడానికి కొన్ని సాధారణ, సహజ నివారణలు ఉన్నాయి.
ఇక్కడ పొడి నోరు కోసం 10 ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు. చూడండి:
1. ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి
ఇది చాలా స్పష్టమైన నివారణ, కానీ క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగడం అనేది హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటానికి ఉత్తమ మార్గం.
వాస్తవానికి, తేలికపాటి నిర్జలీకరణం పొడి నోటి కారకాన్ని పెంచుతుందని అధ్యయనాలు చూపించాయి.
నోరు పొడిబారకుండా ఉండాలంటే రోజంతా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి.
మీరు తగినంత నీరు త్రాగి ఉన్నారో లేదో తెలుసుకోవడానికి, నేను ఈ చిట్కాను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
ప్రతిరోజూ ఎక్కువ నీరు త్రాగడం ద్వారా, ఈ పొడి నోరు దృగ్విషయం దూరంగా ఉండటానికి మంచి అవకాశం ఉంది.
2. కొన్ని మందులకు దూరంగా ఉండండి
90% పైగా డ్రై మౌత్ కేసులు మందుల వల్ల కలుగుతాయి.
ఎందుకంటే కొన్ని రకాల మందులు మీ నోరు పొడిబారేలా చేస్తాయి. దీని కోసం ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది:
- యాంటిహిస్టామైన్లు
- యాంటీహైపెర్టెన్సివ్ మందులు
- హార్మోన్ల మందులు
- బ్రోంకోడైలేటర్స్
మీ చికిత్స మీ నోటిని ఎండిపోతోందని మీరు అనుకుంటే, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడండి.
కానీ వైద్య సలహా లేకుండా చికిత్సను ఆపవద్దు.
3. కాఫీ తాగడం మానుకోండి
కొన్ని అలవాట్లు పొడి నోరు యొక్క లక్షణాలను విస్తరింపజేస్తాయి. కాఫీ విషయంలోనూ ఇదే పరిస్థితి.
నిజానికి, కాఫీ లేదా కెఫిన్ టీ తాగడం వల్ల నోరు పొడిబారుతుంది.
ఎందుకు ? ఎందుకంటే కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు చాలా తరచుగా నిర్జలీకరణం చేస్తాయి.
మీ కాఫీ వినియోగాన్ని తగ్గించడం లేదా ఆపడం వల్ల నోరు పొడిబారకుండా సమర్థవంతంగా పోరాడవచ్చు.
4. చూయింగ్ గమ్
లాలాజలం ఉత్పత్తిని సక్రియం చేయడానికి, మీరు చక్కెర లేని చూయింగ్ గమ్‌ను కూడా నమలవచ్చు.
ఇది కొద్దిసేపటికి పొడి నోటిని తేలికగా తగ్గిస్తుంది.
లాలాజల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే చక్కెర రహిత క్యాండీలకు కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.
రికోలా వంటి చక్కెర రహిత హెర్బల్ లాజెంజ్‌లను ఎంచుకోండి.
5. మీ నోటి పరిశుభ్రతను మెరుగుపరచండి
నోరు పొడిబారడం అనేది నోటి పరిశుభ్రతకు ఒక లక్షణం మరియు కారణం కావచ్చు.
దీన్ని అంతం చేయడానికి, మీ నోటి పరిశుభ్రతను మెరుగుపరచడమే ఏకైక పరిష్కారం!
మంచి నోటి పరిశుభ్రతను కాపాడుకోవడానికి మంచి టూత్ బ్రష్ మరియు టూత్ పేస్టుతో రోజువారీ టూత్ బ్రష్ చేయడం చాలా అవసరం.
మీరు రోజంతా నోరు ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవడానికి ఆల్కహాల్ లేని మౌత్ వాష్‌ను కూడా జోడించవచ్చు.
6. హ్యూమిడిఫైయర్ ఉపయోగించండి
మీ నోరు పొడిగా ఉంటే, మీ ఇల్లు, అపార్ట్‌మెంట్ లేదా మీ ఆఫీసు లోపల కూడా గాలి చాలా పొడిగా ఉండటం వల్ల కావచ్చు.
తెలుసుకోవడానికి, ఇండోర్ హైగ్రోమీటర్‌ను పొందండి.
తేమ శాతం 40% కంటే తక్కువగా ఉంటే, మీరు మీ గదుల్లో తేమను వ్యాప్తి చేసే ఎయిర్ హ్యూమిడిఫైయర్‌లో పెట్టుబడి పెట్టవచ్చు.
మీరు పీల్చే గాలి తక్కువ పొడిగా ఉంటుంది మరియు ఇది మీ నోటి పొడిని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది.
రాత్రిపూట హ్యూమిడిఫైయర్‌ను నడపాలని గుర్తుంచుకోండి, ప్రత్యేకించి మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు నోరు చాలా పొడిగా ఉంటే.
7. హెర్బల్ రెమెడీస్ ఉపయోగించండి
మూలికలు లాలాజల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడానికి మరియు పొడి నోరు నుండి ఉపశమనానికి సహాయపడతాయి:
- కలబంద రసం సూపర్ హైడ్రేటింగ్, అందువలన పొడి నోటితో పోరాడటానికి మంచిది. అలోవెరా జ్యూస్ తాగడం వల్ల నోరు పొడిబారడాన్ని తక్షణమే తగ్గించుకోవచ్చు.
- అల్లం లాలాజలం ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది నోటి పొడిబారడాన్ని బాగా తగ్గిస్తుంది.
- మార్ష్‌మల్లౌ రూట్ అనేది అలోవెరా వంటి హైడ్రేటింగ్ మొక్క, ఇది మూలికా నిపుణులలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఇది లాలాజల ఉత్పత్తిపై కాదనలేని సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.
- హోలీ రూట్ అలోవెరా మాదిరిగానే తేమను కలిగి ఉంటుంది. 2015 అధ్యయనం ఈ లక్షణానికి వ్యతిరేకంగా స్పష్టంగా పనిచేస్తుందని తేలింది.
8. మీ ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి
ఆల్కహాల్ నోటి పొడిని బలపరిచే ద్రవంగా పిలువబడుతుంది.
మీకు నోరు ఎండిపోయినప్పుడు, ఎల్లప్పుడూ నీరు త్రాగడానికి ఇష్టపడండి.
మీ ఆహారం నుండి ఆల్కహాల్‌ను తొలగించడం ద్వారా, మీరు పొడి నోరు ప్రమాదాన్ని బాగా తగ్గిస్తారు.
9. ధూమపానం మానేయడానికి ప్రయత్నించండి
ఇది వాస్తవం: ధూమపానం నోటిని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది.
పొడి నోరు యొక్క లక్షణాలను ఆపడానికి మీ పొగాకు వినియోగాన్ని తగ్గించండి లేదా ధూమపానం పూర్తిగా మానేయండి.
2014లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ధూమపానం వల్ల నోరు పొడిబారడం వల్ల సమస్యలు పెరుగుతాయని నిర్ధారించింది.
మీరు ధూమపానం మానేయలేకపోతే, ఎవరికీ తెలియని ఈ ప్రభావవంతమైన చిట్కాను నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను.
10. చక్కెర ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి
కెఫిన్, ఆల్కహాల్ మరియు ధూమపానం వలె, చక్కెర శరీరం మరియు నోటిని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది.
మీరు ఎంత తియ్యగా తింటే, నోరు పొడిబారే ప్రమాదం ఎక్కువ.
మీకు వీలైతే, పొడి నోరు సమస్యలతో సహాయం చేయడానికి చక్కెర ఆహారాలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.
ముఖ్యంగా, చక్కెర పానీయాలను నివారించండి, అదనంగా, మీ దాహాన్ని తీర్చదు.
మీకు సహాయం చేయడానికి, మీ ఆహారంలో చక్కెరను సులభంగా భర్తీ చేయడానికి 22 సహజ పదార్థాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
బోనస్: మీ నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోకుండా ఉండండి
మీ నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల మీ నోరు పొడిబారుతుంది మరియు ఇతర నోటి ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
మీ నోటి ద్వారా కంటే తరచుగా మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, ప్రత్యేకించి మీరు నోరు పొడిబారినట్లయితే.
మీ వంతు...
నోరు పొడిబారడానికి మీరు ఈ అమ్మమ్మల నివారణలను ప్రయత్నించారా? ఇది మీ కోసం పని చేస్తే వ్యాఖ్యలలో మాకు చెప్పండి. మీ నుండి వినడానికి మేము వేచి ఉండలేము!
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనట్లు సూచించే 10 సంకేతాలు.
మీరు తగినంత నీరు త్రాగడం లేదని 14 సంకేతాలు (మరియు దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి).
