మళ్లీ నోటి దుర్వాసన రాకుండా ఉండేందుకు 6 చిట్కాలు.
నోటి దుర్వాసన చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది.
కానీ ఈ అసహ్యకరమైన వాసన యొక్క ఇబ్బందిని నివారించడానికి అనేక పరిష్కారాలు ఉన్నాయి.
నోటి దుర్వాసనతో పోరాడటానికి, మీకు కావలసిందల్లా కొంచెం ఎక్కువ జ్ఞానం మరియు కొన్ని ప్రాథమిక పరిశుభ్రత చర్యలు.
ఈ వ్యాసంలో, మీరు మొదట నోటి దుర్వాసన యొక్క కారణాల గురించి నేర్చుకుంటారు - ఎందుకంటే మీరు శత్రువులను బాగా పోరాడటానికి వారిని తెలుసుకోవాలి.
అప్పుడు, నోటి దుర్వాసన మళ్లీ రాకుండా ఉండేందుకు 6 అత్యంత ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు:
చెడు శ్వాస కారణాలు
1. పొడి నోరు
నోటి దుర్వాసనకు ఇది అత్యంత సాధారణ కారణం.
అనేక కారణాలు మీ నోరు పొడిబారడానికి కారణం కావచ్చు:
- వాస్తవానికి, తగినంత నీరు త్రాగకపోవడం,
- ఒక రాత్రి నిద్ర (నీరు లేకుండా 8 గంటలు),
- మరియు సుదీర్ఘ పర్యటనలు (శరీరం లాలాజల ఉత్పత్తిని నెమ్మదిస్తుంది కాబట్టి).
అయితే నోరు పొడిబారడం వల్ల మృతకణాలు ఏర్పడతాయి.
ఈ మృతకణాలు మీ నోటిలోని బ్యాక్టీరియా ద్వారా విచ్ఛిన్నమవుతాయి - ఇది ఖచ్చితంగా ఈ ప్రక్రియ వల్ల దుర్వాసన అని పిలువబడే వాసన వస్తుంది.
2. భాష
చనిపోయిన కణాలను విచ్ఛిన్నం చేసే ప్రక్రియ ప్రధానంగా నాలుకపై పనిచేస్తుంది.
కానీ ఇది మీ నోటిలోని ఇతర భాగాలను కూడా ప్రభావితం చేయవచ్చు - ఉదాహరణకు మీ దంతాల మధ్య ఇరుక్కున్న ఆహారం వంటివి.
3. దంతాలు
పళ్లను సరిగా బ్రష్ చేయకపోతే బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోతుంది.
అందువలన, ఇది చెడు వాసనను కూడా సృష్టిస్తుంది.
4. ఆహారం
నోటి దుర్వాసనకు మరొక సాధారణ కారణం మీ ఆహారం.
మేము ఉల్లిపాయలు లేదా వెల్లుల్లిని తినేటప్పుడు (సిగరెట్లు తాగేటప్పుడు, మార్గం ద్వారా) క్లాసిక్ ఉదాహరణ.
అయితే క్రాష్ డైట్ మరియు ఉపవాసం వల్ల కూడా నోటి దుర్వాసన వస్తుందని మీకు తెలుసా?
ఎందుకంటే మీరు క్రాష్ డైట్‌కి వెళ్లినప్పుడు, మీ శరీరం కొవ్వు నిల్వలను ఆకర్షిస్తుంది.
ఈ ప్రక్రియ ఉత్పత్తి చేస్తుంది కీటోన్లు (సేంద్రీయ సమ్మేళనం). అయినప్పటికీ, కీటోన్లు బలమైన మరియు అసహ్యకరమైన వాసన కలిగి ఉంటాయి.
5. వ్యాధులు
దుర్వాసన కలిగించే కొన్ని వైద్య పరిస్థితులు కూడా ఉన్నాయి:
- జిరోస్టోమియా (మందులు లేదా నోటి ద్వారా శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల నోరు పొడిబారడం),
- నాసికా మరియు నోటి అంటువ్యాధులు,
- కాలేయం మరియు మూత్రపిండాల వ్యాధులు,
- మధుమేహం, మొదలైనవి
మీరు ఈ పరిస్థితులలో దేనితోనైనా బాధపడుతుంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
అయితే ఈ కథనంలో మేము అందించే చాలా పరిష్కారాలు మీ నోటి దుర్వాసనను తొలగిస్తాయి.
మీకు నోటి దుర్వాసన ఉందో లేదో తెలుసుకోవడం ఎలా
ఇది ముఖ్యం: నోటి దుర్వాసనతో పోరాడే ముందు, మీకు నిజంగా దుర్వాసన ఉందో లేదో తెలుసుకోవాలి!
వివరించినట్లుగా, నోటి దుర్వాసన నేరుగా మీ నాలుకతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, అందుకే దీన్ని తనిఖీ చేయడం మొదటి విషయం.
ఇది సంక్లిష్టంగా లేదు - దీనికి ఒక చెంచా, ఒక నిమిషం మరియు మీ వాసన మాత్రమే పడుతుంది.
ఎలా చెయ్యాలి
1. ఒక టీస్పూన్‌తో మీ నాలుక వెనుక భాగాన్ని గీసుకోండి.
2. చెంచా ఆరిపోయే వరకు కొన్ని నిమిషాలు కూర్చునివ్వండి.
3. ఇప్పుడు చెంచా వాసన చూడండి - ఇది మీ శ్వాస వాసన!
మరొక టెక్నిక్ ఉంది - మీ నోటిని మరియు ముక్కును మీ చేతితో కప్పుకోవడం మరియు శ్వాస తీసుకోవడం. కానీ ఇది ప్రభావవంతంగా లేదు.
మీ చేతి వెనుక భాగాన్ని నొక్కడం మంచిది. ఉపరితలం ఆరిపోయిన తర్వాత, వాసన చూడండి.
మీ నాలుక వెనుక భాగాన్ని అనుభూతి చెందడానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి (కాటన్ స్వాబ్స్, డెంటల్ ఫ్లాస్ మొదలైనవి).
మీరు మీ శ్వాసను తనిఖీ చేయవలసిన మూలం వద్ద ఉందని అర్థం చేసుకోవడం ఆలోచన.
దృశ్యపరంగా, మీ నాలుక గులాబీ రంగులో మెరుస్తూ ఉంటే అది మంచి సంకేతం.
కానీ అది తెల్లగా ఉండి పొలుసులుగా ఉంటే, అది చాలా చెడ్డ సంకేతం.
మళ్లీ నోటి దుర్వాసన రాకుండా ఉండేందుకు 6 చిట్కాలు
నోటి దుర్వాసన యొక్క కారణాలను ఇప్పుడు మీరు అర్థం చేసుకున్నారు, దానితో పోరాడటానికి ఇక్కడ పరిష్కారాలు ఉన్నాయి.
దురదృష్టవశాత్తు, దీర్ఘకాలంలో నోటి దుర్వాసనను అంతం చేయడానికి శీఘ్ర పరిష్కారాలు లేవు.
ఎందుకంటే నోటి దుర్వాసనతో పోరాడటం సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం లాంటిది - ఇది మీరు ప్రతిరోజూ పని చేయవలసిన మంచి అలవాటు.
నిజానికి, నోటి దుర్వాసనకు అనేక కారణాలు ఉన్నందున, ఈ పరిష్కారాలన్నీ తాత్కాలికమైనవి మరియు క్రమం తప్పకుండా పునరావృతం చేయాలి.
అయితే, మీరు ఈ సాధారణ దశలను రోజూ సాధన చేస్తే, మీ నోటిలో దుర్వాసన అభివృద్ధి చెందకుండా చేస్తుంది!
1. తరచుగా నీరు త్రాగాలి
నోరు పొడిబారడం వల్ల నోటి దుర్వాసన వచ్చే బ్యాక్టీరియా పేరుకుపోతుంది.
తరచుగా నీరు త్రాగడమే స్పష్టమైన పరిష్కారం.
మీ నోరు బాగా హైడ్రేట్ అయినప్పుడు మరియు తగినంత లాలాజలాన్ని ఉత్పత్తి చేసినప్పుడు, మీరు నోటి దుర్వాసన ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తారు.
2. నాలుక స్క్రాపర్ ఉపయోగించండి
దుర్వాసనతో పోరాడటానికి ఇది బహుశా అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం.
నాలుక స్క్రాపర్ అనేది మీరు మీ నాలుకను గీసుకునే సాధనం.
ఈ సులభమైన సంజ్ఞ మీ నాలుకపై ఏర్పడే బ్యాక్టీరియా యొక్క చక్కటి పొరను తొలగిస్తుంది - ముఖ్యంగా నిద్ర మరియు తిన్న తర్వాత.
ఇది నోటి దుర్వాసనను ఉత్పత్తి చేసే సల్ఫర్ సమ్మేళనాల సాంద్రతను బాగా తగ్గిస్తుంది.
ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, ప్రతి భోజనం తర్వాత మీ టంగ్ స్క్రాపర్‌ని ఉపయోగించండి.
ఇప్పుడు ఒకదాన్ని కొనుగోలు చేయడానికి, మేము ఈ నాలుక స్క్రాపర్ మోడల్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
3. మౌత్ వాష్ తీసుకోండి
చాలా మందికి, పళ్ళు తోముకోవడం మరియు నాలుక స్క్రాపర్ వృత్తిపరమైన జీవితానికి విరుద్ధంగా ఉంటాయి (ఆఫీస్‌లో మీ నాలుకను గీసుకోవడం అంత సులభం కాదు!).
కానీ సమర్థవంతమైన ప్రత్యామ్నాయం ఉంది: మౌత్ వాష్.
చూయింగ్ గమ్ లేదా పుదీనా లాజెంజెస్ కంటే రిన్సింగ్ మరియు గార్గ్లింగ్ బ్యాక్టీరియాను చంపడంలో మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
అయినప్పటికీ, ఇది నాలుక స్క్రాపర్ కంటే తక్కువ ప్రభావవంతమైనది మరియు పూర్తిగా శుభ్రపరచడం.
మోతాదు కోసం, సీసాపై కరపత్రంలోని సూచనలను అనుసరించండి.
ఉత్తమ ఫలితం కోసం, మీ నోటిని 30 సెకన్ల పాటు శుభ్రం చేసుకోండి.
అలాగే, మీ మౌత్ వాష్ చేసిన 30 నిమిషాలలోపు తినకూడదు లేదా పొగ త్రాగకూడదు. ఎందుకు ? ఎందుకంటే ఆహారం మరియు పొగ మౌత్ వాష్‌ల నుండి ఫ్లోరైడ్‌ను పలుచన చేసి తొలగిస్తాయి.
ఇంట్లో మౌత్ వాష్ కోసం మా రెసిపీని కనుగొనడానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
ఇప్పుడు కొనుగోలు చేయడానికి, మేము ఈ ఆర్గానిక్ మౌత్‌వాష్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
4. క్రమం తప్పకుండా ఫ్లాస్ చేయండి
మీ దంతాల మధ్య చిక్కుకున్న ఆహారాన్ని బ్యాక్టీరియా విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది.
ఈ సహజ ప్రక్రియ అసహ్యకరమైన వాసనను వెదజల్లుతుంది.
కానీ, మీ దంతాలను క్రమం తప్పకుండా ఫ్లాస్ చేయడం వలన మీరు ఈ ఆహారాలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
నోటి దుర్వాసనకు నాలుక అత్యంత సాధారణ కారణం అయినప్పటికీ, నోటి దుర్వాసనను ఎదుర్కోవడానికి రెగ్యులర్ ఫ్లాసింగ్ కూడా అవసరం.
కాబట్టి, డెంటల్ ఫ్లాస్ ఉపయోగించండి! ఫ్లాసింగ్ కోసం ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
- దంతాల ప్రతి బ్రష్ తర్వాత డెంటల్ ఫ్లాస్ ఉపయోగించండి.
- పడుకునే ముందు ఫ్లాస్ (ఇది సాధారణంగా ఉదయం చేయడం కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది).
ఇప్పుడే కొనడానికి, మేము ఈ డెంటల్ ఫ్లాస్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
5. పుదీనా లాజెంజెస్‌తో మీ శ్వాసను రిఫ్రెష్ చేయండి
వారి శ్వాసను తాజాగా ఉంచడానికి, చాలా మంది లాజెంజెస్ మరియు పుదీనాలను ఆశ్రయిస్తారు.
అయితే, ఈ పరిష్కారం తాత్కాలికమైనదని గుర్తుంచుకోండి. నిజానికి, ఇది నాలుక స్క్రాపర్‌లు మరియు మౌత్‌వాష్‌ల కంటే చాలా తక్కువ ప్రభావవంతమైనది మరియు మన్నికైనది.
మీరు పుదీనా లాజెంజ్‌లను ఉపయోగిస్తుంటే, నోటి దుర్వాసన కోసం బదులుగా తాజా పుదీనా స్ట్రిప్స్‌ని ప్రయత్నించండి.
తాజా పుదీనా స్ట్రిప్స్ లాజెంజ్‌ల కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి వేగంగా కరిగిపోతాయి.
అందువల్ల, ఇది మీ దంతాల చక్కెరకు గురికావడాన్ని తగ్గిస్తుంది - మరియు ఇది కావిటీస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఇప్పుడు కొనుగోలు చేయడానికి, మేము తాజా పుదీనా యొక్క ఈ స్ట్రిప్స్‌ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
6. నోటి దుర్వాసనతో పోరాడే ఆహారాలను తినండి
నోటి దుర్వాసనతో పోరాడే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి:
- ది గ్రీన్ టీ నోటి నుండి చెడు వాసనలు తొలగించే శక్తివంతమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది.
- ది దాల్చిన చెక్క నోటిలోని చాలా బ్యాక్టీరియాను చంపే ముఖ్యమైన నూనెలను కలిగి ఉంటుంది. అల్పాహారం సమయంలో మీ టోస్ట్ లేదా ఓట్ మీల్‌లో తాజా దాల్చినచెక్కను జోడించండి లేదా మీ టీకి దాల్చిన చెక్కను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.
- ది మంచిగా పెళుసైన పండ్లు మరియు కూరగాయలు (యాపిల్స్, సెలెరీ మొదలైనవి) నోటి దుర్వాసనకు రెట్టింపు ప్రయోజనకరం. ఎందుకు ? ఎందుకంటే ఈ ఆహారాలను నమలడం వల్ల ఎక్కువ లాలాజలం ఉత్పత్తి అవుతుంది మరియు వాటి దృఢమైన ఆకృతి బ్యాక్టీరియాను శుభ్రపరచడం సులభం చేస్తుంది.
- ది పుచ్చకాయ, ది నారింజ ఇంకా బెర్రీలు (స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్ మొదలైనవి) కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
- ది సోంపు గింజలు, యొక్క ఏలకులు, యొక్క సోపు మరియు మెంతులు తాత్కాలికంగా నోటి దుర్వాసనతో పోరాడే విత్తనాలు.
- ది లవంగాలు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఒక్క లవంగాన్ని నమలండి.
- ది పార్స్లీ - అందుకే రెస్టారెంట్లు దీనిని అలంకరించుగా అందిస్తాయి!
అదనంగా, మీరు నోటి దుర్వాసనను కలిగించే ఆహారాలను తిన్నట్లయితే, ఇతర ఆహారాలను తినడం ద్వారా వాటి ప్రభావాన్ని తటస్థీకరించవచ్చని తెలుసుకోండి.
ఉదాహరణకు, అది మీకు తెలుసా ఒక గ్లాసు పాలు త్రాగాలి యొక్క చెడు శ్వాసను తటస్థీకరించింది వెల్లుల్లి ?
మీరు వైన్ ప్రియులైతే, ఆపిల్ వంటి క్రిస్పీ పండ్లను తినండి.
మీరు మీ దంతాలపై నిమ్మకాయ ముక్కను రుద్దవచ్చు మరియు కొంచెం నీరు త్రాగవచ్చు.
నోటి నుండి మంచి వాసన రావడం మరియు నోటి నుండి దుర్వాసన రావడం ఎలాగో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు!
మీ వంతు...
నోటి దుర్వాసనతో పోరాడటానికి మీకు ఏవైనా ఇతర చిట్కాలు తెలుసా? వ్యాఖ్యలలో వాటిని మాతో పంచుకోండి. మీ నుండి వినడానికి మేము వేచి ఉండలేము!
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
19 పరిశుభ్రంగా ఉండటానికి మరియు ఎప్పుడూ దుర్వాసన రాకుండా ఉండటానికి గొప్ప చిట్కాలు.
మీకు తెలియని దుర్వాసనను ఆపడానికి 12 సహజ ఆహారాలు.
