మీరు కొద్దిగా బరువు పెరగడంలో సహాయపడే 5 బామ్మ చిట్కాలు
మనలో చాలా మంది మన ఆరోగ్యకరమైన బరువు కంటే తక్కువగా ఉంటారు.
మీరు చాలా సన్నగా ఉంటే, మీరు రక్తహీనత లేదా త్వరగా అలసిపోవచ్చు.
అందువల్ల ముందుగా మీ ఆదర్శ ఎత్తు-బరువు నిష్పత్తిని తనిఖీ చేసి, ఆపై దానిని అనుసరించడానికి ప్రయత్నించడం మంచిది కొన్ని ముఖ్యమైన పాయింట్లు.
మీరు కొద్దిగా బరువు పెరుగుట అవసరం ఉంటే, మందులు అవసరం లేదు! నేను మీ కోసం 5 బామ్మ చిట్కాలను కలిగి ఉన్నాను, అది మీకు ఆరోగ్యకరమైన బరువును పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
1. ఏమీ తినవద్దు
అమ్మమ్మ మొదటి వంటకం ఏమీ తినకూడదు. మనం ఇలా చెప్పుకోకూడదు: "బరువు పెరగడం సులభం, నేను స్వీట్లు మరియు కొవ్వు వంటకాలు తినబోతున్నాను". చక్కెర మరియు కొవ్వు మీ ఆరోగ్యానికి చాలా చెడ్డవి. మీ ధమనులను నిరోధించాల్సిన అవసరం లేదు, విటమిన్లు లేదా ఇనుము లేకపోవడం, ఇది మీకు చాలా హాని చేస్తుంది.
2. చిన్న, సరళమైన సంజ్ఞలు చేయండి
వేగంగా బరువు పెరగడానికి 5 సులభమైన మరియు సులభమైన నివారణలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
- పొగ త్రాగుట అపు : మీరు ధూమపానం చేసి, మానేయవచ్చని అనుకుంటే, ఇది గొప్ప అవకాశం. ధూమపానం మీ ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు దానిని ఆపడం వల్ల మీకు ఆకలి వేస్తుంది!
- ఒక తీసుకోండి రుచి చూడటానికికు సాయంత్రం 4 లేదా ఒకటి చిరుతిండిఉదయం మీరు తినే ఆహారం మీ ఆరోగ్యానికి (యాపిల్, తృణధాన్యాలు, పెరుగు) మంచిదైతే హాని చేయదు.
- ఒక చిన్న చెంచా జోడించండి ఆలివ్ నూనె (ఆరోగ్యకరమైన నూనెలు) అన్ని సలాడ్‌లు, కూరగాయలు, పాస్తా.
- తిండికి మొత్తం పాలు సెమీ స్కిమ్డ్ కాకుండా.
- కొంచెం చేయండి క్రీడ, ఇది కండరాలను పెంచుతుంది మరియు మీకు ఆకలిని కలిగిస్తుంది. మితంగా మరియు సరిగ్గా తినేటప్పుడు క్రీడలు బరువు తగ్గేలా చేయనవసరం లేదు.
3. పొట్టను కొంచెం పెద్దదిగా చేయండి
నేను బరువు పెరగాలనుకున్నప్పుడు, నేను పెట్టాను కేవలం ఒక చెంచా ప్రతి భోజనంలో నా ప్లేట్‌లో ఎక్కువ ఆహారం. ఇది ఒక అద్భుతం వంటకం. మొదటి కొన్ని రోజులు, నేను దానిని తినమని బలవంతం చేయాల్సి వచ్చింది, అప్పుడు నా కడుపు ఈ మొత్తానికి అలవాటు పడింది. ప్రధాన విషయం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం.
4. తినడం ఆనందించండి
మరొక చిట్కా: ముఖ్యమైన విషయంతినడానికి ఇష్టపడతారు. మీరే ఉడికించాలి, వంటకాలను కనుగొనండి, మీరు ఇష్టపడే ఆశ్చర్యకరమైన వంటకాలతో కనుగొనండి. క్రమం తప్పకుండా తినడానికి స్నేహితులను ఆహ్వానించండి, వారితో బయటకు వెళ్లండి: స్నేహపూర్వక మరియు సంతోషకరమైన వాతావరణం ఒంటరి భోజనం కంటే ఆకలిని పెంచుతుంది.
5. ఒత్తిడిని నివారించండి
ప్రతిరోజూ మీరే బరువు పెట్టడానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు మరియు ఒత్తిడి అవును లేదా కాదు కోసం. మేము విశ్రాంతి తీసుకుంటాము, ఒత్తిడి మన ఆకలిని తగ్గిస్తుంది!
మేము జెన్‌లో ఉంటాము, స్నానాలు చేస్తాము, మసాజ్ చేస్తాము, చదువుతాము, నడుస్తాము ... మరింత రిలాక్స్‌గా ఉంటాము, త్వరగా మరియు సహజంగా బరువు పెరగడం ఎలాగో ఇప్పుడు మీకు తెలిసినందున మీరు కొన్ని పౌండ్లు మరింత సులభంగా పొందుతారు.
వేగంగా బరువు పెరగడానికి ఈ చిన్న చిట్కాల గురించి మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? వాటి ఖర్చు ఏమీ లేదు మరియు తయారు చేయడం చాలా సులభం ... వ్యాఖ్యలలో నాకు ఒక అభిప్రాయాన్ని తెలియజేయండి!
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
సిట్-అప్‌లు చేయడం మీకు ఇష్టం లేదా? ప్రారంభకులకు 6 సాధారణ వ్యాయామాలు.
ప్లాంక్ వ్యాయామం: మీ శరీరానికి 7 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు.
