2 అలవాట్లకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ అందమైన పిరుదులను ఎలా పొందాలి?
ఒక అందమైన పిరుదులు కలిగి, జన్యుశాస్త్రం ప్రమేయం లేకపోతే, అది అందరికీ ఇవ్వబడదు ...
రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్, ఫిట్‌నెస్ లేదా వెయిట్ లిఫ్టింగ్.
ఒకవేళ, నాలాగే, మీరు చివరిసారిగా కలిగి ఉంటే ఆటలు ఆడు బాకలారియాట్ పరీక్షలకు తిరిగి వెళుతుంది, ఇది చాలా చాలా బాధాకరమైనదని మీరు కూడా అనవచ్చు.
మన శరీరానికే కాదు, మన ఆర్థిక పరిస్థితికి కూడా ఇది బాధాకరం. ఫిట్‌నెస్ క్లబ్‌లలో రిజిస్ట్రేషన్‌లకు చాలా ఎక్కువ ఖర్చు అవుతుంది ... అంటే తరచుగా ఆర్థిక వ్యవస్థ కోసం మా కార్యకలాపాల నుండి క్రీడ మినహాయించబడుతుంది.
కాబట్టి, మా 20 సంవత్సరాల సిల్హౌట్‌ను కనుగొని, J-Lo మరియు బియాన్స్‌ను అసూయపడేలా చేయడానికి ఆకారపు పిరుదులకు ధన్యవాదాలు, అబ్బాయిలందరినీ తిప్పండి. మీరు చాకచక్యంగా ఉండాలి. మరియు నాకు, మోసపూరిత, అది నాకు తెలుసు.
ప్రతిచోటా, అన్ని సమయాలలో మరియు దానిని గుర్తించకుండా చేయడం చిన్న వ్యాయామాలు, మార్గదర్శిని అనుసరించండి! దృఢమైన, బొద్దుగా ఉండే బట్ కోసం ఇది ఇక్కడ ఉంది.
1. వీలైనంత ఎక్కువ నడవండి
కాబట్టి చిన్న ప్రయాణాలకు, ఇకపై మెట్రో, బస్సు లేదా కారు, మేము మా కాళ్ళను ఉపయోగిస్తాము! ఏ ప్రయత్నమైనా మన కండల అభివృద్ధికి సాకుగా ఉండాలి...
ఎస్కలేటర్ లేదా మెట్ల ముందు, ఒక ఎంపిక అవసరం! ఒక టానిక్ మరియు హెచ్చరిక దశతో, మేము పైకి వెళ్ళు, ప్రతి అడుగుతో మన గ్లూట్‌లను బాగా కుదించడం ద్వారా ఒక్కొక్కటిగా ఉంటుంది. ఖచ్చితంగా నెమ్మదిగా, కానీ బలీయంగా సమర్థవంతంగా! 4 నుండి 4 దశలను తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. సిల్హౌట్‌ను చెక్కడం విషయానికి వస్తే, ప్రయత్నం కంటే పునరావృతం ప్రబలంగా ఉంటుంది.
సాధారణంగా, మీరు ఎంత ఎక్కువ కదలికను పునరావృతం చేస్తారో, చాలా సులభమైనది కూడా, కండరాలు అంత ఎక్కువగా ముద్రించబడతాయి. మేము, మాకు కావలసింది మా సూపర్ జీన్స్‌లో చక్కటి వక్రతను పొందడం, ప్రొఫెషనల్ ఫుట్‌బాల్ ఆటగాడి బట్ కాదు!
2. ప్రతిచోటా, అన్ని సమయాలలో వ్యాయామం చేయండి
కాబట్టి, అలా అన్నాడు, ఇది భయానకంగా ఉంటుంది ... నేను 24 గంటలు ఇంటెన్సివ్ స్పోర్ట్ గురించి మాట్లాడటం లేదు. లేదు, కొంత అనుకూలమైన సమయాన్ని సద్వినియోగం చేసుకోవడం కోసమే కొన్ని వ్యాయామాలు బాడీబిల్డింగ్. కొంచెం ఊహ మరియు క్రమశిక్షణతో, మన దైనందిన జీవితం చిక్కుముడిలా ఉందని మీరు గ్రహిస్తారు వ్యాయామశాలకు మంచి సమయం.
ఉదాహరణకు కార్యాలయంలో పని కొనసాగించడం సాధ్యమవుతుంది.ఒక కుర్చీపై కూర్చొని, మేము మా కండరాలను 1 నిమిషం పాటు కుదించి, ఆపై 30 సెకన్ల పాటు విశ్రాంతి తీసుకుంటాము. కొద్దిగా బట్ పొందడానికి 15 సార్లు రిపీట్ చేయండి ...
ఫలితాలు
మరియు అక్కడ మీరు దానిని కలిగి ఉన్నారు, రెండు సాధారణ అలవాట్లకు ధన్యవాదాలు ఎలా అందమైన బట్ కలిగి ఉండాలో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు :-)
ఇవి తీసుకోవలసిన చిన్న అలవాట్లు. సాధారణ, సమర్థవంతమైన ... మరియు ఆర్థిక అలవాట్లు!
ఇది మానవ మెదడుకు అవసరమని నిరూపించబడింది మూడు వారాల రిహార్సల్స్ కోసం అదే చర్యలు ఒక చర్యను ఒక అలవాటుగా రికార్డ్ చేయండి...
మీరు చూస్తారు, ఈ కాలం తర్వాత, ఎస్కలేటర్లు ముగిశాయి! మీరు సహజంగా మెట్లను ఎంపిక చేసుకుంటారు.
అదేవిధంగా, మీరు సహజంగా మీ ఆఫీసు కుర్చీలో వ్యాయామం చేస్తారు. సరే, ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికుడిగా కనిపించే ప్రమాదంలో, 15 ఏళ్ల మీ సెట్‌లలో మీ సహోద్యోగులచే కాల్చబడకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
మీ వంతు...
మీరు ప్రతిరోజూ కండరాలను నిర్మించడానికి మీ స్వంత చిట్కాలను కలిగి ఉండవచ్చు ... మీ చివరి సిరీస్ తర్వాత వ్యాఖ్యలలో వాటి గురించి మాకు చెప్పడానికి మీరు వస్తే?
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
సహజంగా మీ రొమ్మును దృఢపరచడానికి అనివార్యమైన సంజ్ఞ.
ప్లాంక్ వ్యాయామం: మీ శరీరానికి 7 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు.
