మీరు తగినంత నీరు త్రాగడం లేదని 14 సంకేతాలు (మరియు దాన్ని ఎలా పరిష్కరించాలి).
ఐస్ క్యూబ్స్‌తో పొడవాటి గ్లాసు చల్లటి నీరు కంటే రిఫ్రెష్ ఏముంది?
కొన్నిసార్లు ఒక కప్పు కాఫీ లేదా సోడా డబ్బా కంటే సాధారణ గ్లాసు నీరు మరింత సంతృప్తికరంగా ఉంటుందని నేను తిరస్కరించలేనని నేను అనుకోను.
అయినప్పటికీ, మనలో చాలా మంది రోజూ తగినంత నీరు త్రాగరు.
ప్రపంచంలోని అత్యంత సహజమైన వనరులను కోల్పోవడం ద్వారా, మనం మన శరీరానికి హాని చేస్తున్నాము.
మీకు ఈ క్రింది సంకేతాలు ఏవైనా ఉంటే, మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు.
దీనిని పరిష్కరించడానికి, ఏదీ సరళమైనది కాదు! కేవలం ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి. చూడండి:
1. మీ నోరు పొడిగా ఉంది
ఇది తార్కికంగా అనిపిస్తుంది, కానీ ఈ కరువు కారణాలు అంత స్పష్టంగా లేవు. మీ నాలుక అతుక్కుపోయి, మెత్తగా మారినట్లు మీకు అనిపించినప్పుడల్లా, మీరు ఏదైనా ద్రవం తాగాలని కోరుకుంటారు. కానీ చక్కెర పానీయాలు పరిష్కారం కాదని తెలుసుకోండి. నీరు త్రాగుట నోటి మరియు గొంతు యొక్క శ్లేష్మ పొరలను ద్రవపదార్థం చేస్తుంది. ఇది మొదటి సిప్ తర్వాత చాలా కాలం పాటు మీ నోటిని లాలాజలంతో తేమగా ఉంచుతుంది.
2. మీ చర్మం పొడిగా ఉంటుంది
మీ చర్మం మీ శరీరంలో అతిపెద్ద అవయవం. ఆమె హైడ్రేటెడ్ గా ఉండాలి. నిజానికి, పొడి చర్మం నిర్జలీకరణం యొక్క మొదటి సంకేతాలలో ఒకటి. ఈ నిర్జలీకరణం చాలా తీవ్రమైన సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. నీరు లేకపోవడం అంటే చెమట లేకపోవడం, ఇది రోజంతా పేరుకుపోయిన అదనపు ధూళి మరియు కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి శరీరం అసమర్థతకు దారితీస్తుంది. మీరు ఈ రకమైన సమస్యను నివారించాలనుకుంటే, మొదటి రెమెడీ ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.
3. మీకు విపరీతమైన దాహం ఉంది
మేము ఇంతకు ముందు పొడి నోరు గురించి మాట్లాడాము, కానీ నిర్జలీకరణం పొడి నాలుకకు మించి ఉంటుంది. ఎప్పుడైనా హ్యాంగోవర్‌ను కలిగి ఉన్న ఎవరైనా, నిద్రలేవగానే శరీరంలో నీటి కొరత ఏమిటో చెప్పగలరు. ఆల్కహాల్ మొత్తం శరీరాన్ని నిర్జలీకరణం చేస్తుంది మరియు మీ మెదడు నీరు త్రాగడానికి సందేశాన్ని పంపుతుంది. ఆర్ద్రీకరణ స్థాయి మళ్లీ సరైనది అయ్యే వరకు ఈ సంకేతాలు పంపబడతాయి. మీ శరీరం మీకు ఏమి చెబుతుందో వినండి: అది ఏమి మాట్లాడుతుందో దానికి తెలుసు!
4. మీ కళ్ళు పొడిగా ఉన్నాయి
నీటి కొరత ప్రధానంగా నోరు మరియు గొంతును ప్రభావితం చేస్తుందని ఇప్పుడు మీరు అర్థం చేసుకున్నారు. కానీ ఇది పొడి కళ్లకు దారితీస్తుంది. వారు రక్తాన్ని కూడా ఇంజెక్ట్ చేయవచ్చు (చాలా తాగిన సాయంత్రం తర్వాత దీని గురించి జాగ్రత్త వహించండి). శరీరంలో నీరు లేకుండా, మీ కన్నీటి నాళాలు ఎండిపోతాయి. మీరు అనుకుంటే "నేను ఏడవకపోతే ఎలా?" సరే, ఇది మీ కళ్ళకు ఎంత హాని కలిగిస్తుందో ఆలోచించండి, ప్రత్యేకించి మీరు రోజూ కాంటాక్ట్ లెన్స్‌లు ధరిస్తే.
5. మీకు కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నాయి
మన మృదులాస్థి మరియు డోర్సల్ డిస్క్‌లు దాదాపు 80% నీటితో తయారు చేయబడ్డాయి. అందువల్ల ఎముకలు ప్రతి కదలికతో ఢీకొనకుండా నివారించడం ఖచ్చితంగా అవసరం. మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచడం ద్వారా, జాగింగ్, జంపింగ్ లేదా వికృతంగా పడిపోవడం వంటి ఆకస్మిక కదలికల షాక్‌ను మీ కీళ్ళు గ్రహించగలవని మీకు తెలుసు.
6. మీ కండర ద్రవ్యరాశి తగ్గుతోంది
మీ కండరాలు కూడా ఎక్కువగా నీటితో తయారవుతాయి. మరియు, నీటి కొరత మీ కండర ద్రవ్యరాశిని ప్రభావితం చేస్తుందని స్పష్టంగా తెలుస్తుంది. వర్కవుట్‌కు ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత నీరు తాగడం వల్ల మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్‌గా మరియు ఫిట్‌గా ఉంచుతుంది. కానీ ఇది మీ శరీరంలోని సరైన ప్రదేశాలకు నీటిని తీసుకువస్తుంది మరియు వాపు మరియు లేదా కండరాల నొప్పులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
7. మీరు సాధారణం కంటే ఎక్కువ కాలం అనారోగ్యంతో ఉన్నారు
నీరు త్రాగడం వల్ల మీ శరీరం నిరంతరం విషాన్ని బయటకు పంపుతుంది. మీ అవయవాలు యంత్రం వంటి నిర్దిష్ట వ్యర్థాలను ఫిల్టర్ చేయడానికి పని చేస్తాయి. కానీ మీరు యంత్రానికి నీటిని సరఫరా చేయకపోతే, అది సరిగ్గా పనిచేయదు. నిర్జలీకరణ శరీరంలో ఏమి జరుగుతుంది? బాగా, అవయవాలు రక్తం వంటి ఇతర ప్రాంతాల నుండి నీటిని తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తాయి, ఇది సరికొత్త సమస్యలకు దారితీస్తుంది. బదులుగా క్రింది పాయింట్లతో చూడండి:
8. మీరు అలసిపోయినట్లు మరియు నీరసంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తుంది
మనం ఇప్పుడే చెప్పినట్లు, శరీరం డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు, అది రక్తం నుండి అవసరమైన నీటిని "అరువు" తీసుకుంటుంది. రక్తంలో నీటి కొరత, మరియు అది ఇకపై శరీరంలో ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్లదు. అప్పుడు మీ రక్తం చాలా మందంగా మారుతుంది. వాస్తవానికి, ఆక్సిజన్ లేకపోవడం మగత మరియు పూర్తిగా అలసటకు దారితీస్తుంది. ఈ టోన్ లేకపోవడం అంటే ప్రతి రోజు మీరు రోజులో మరింత ముందుగానే పంపింగ్ చేయబోతున్నారని మరియు కాఫీ దీర్ఘకాలంలో మీకు సహాయం చేయదని గుర్తుంచుకోండి. మీకు తలనొప్పి కూడా ఉండవచ్చు. కాబట్టి రోజంతా క్రమం తప్పకుండా నీరు త్రాగాలని గుర్తుంచుకోండి.
9. మీరు క్రమం తప్పకుండా అల్పాహారం చేయాలనుకుంటున్నారు
మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, మీ శరీరానికి ఆహారం అవసరమని భావిస్తుంది. ఇది రోజంతా జరుగుతుంది, కానీ రాత్రిపూట కూడా మీరు ఆకలితో అర్ధరాత్రి నిద్రలేచినప్పుడు. అయితే, ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరానికి మరింత పని వస్తుంది. నీరు త్రాగడం మీ అవయవాలను శుద్ధి చేస్తుంది మరియు దాని చర్యలను కొనసాగించడానికి అవసరమైన ఇంధనాన్ని అందిస్తుంది.
10. మీకు జీర్ణక్రియ సమస్యలు ఉన్నాయి
నీరు లేకుండా మన నోరు మరియు గొంతు ఎండిపోతుందని మేము ఇప్పటికే వివరించాము. వాటిని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచడం వల్ల లైనింగ్ సరిగ్గా పని చేస్తుంది. ఇది మొత్తం జీర్ణవ్యవస్థకు కూడా వర్తిస్తుంది. సరైన ఆర్ద్రీకరణ లేకుండా, కడుపులో శ్లేష్మం యొక్క పరిమాణం మరియు బలం తగ్గుతుంది. ఫలితంగా, మీ కడుపులోని యాసిడ్ మీ శరీరానికి తీవ్రమైన హాని కలిగిస్తుంది. దీని వల్ల మనం సాధారణంగా గుండెల్లో మంట మరియు అజీర్ణం అని పిలుస్తాము.
11. మీరు మలబద్ధకంతో ఉన్నారు
మేము చెప్పినట్లుగా, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం జీర్ణవ్యవస్థను ద్రవపదార్థం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, మలాన్ని మరింత సరళంగా చేయడానికి మీ ప్రేగులు వారు చేయగలిగిన చోట నుండి నీటిని తీసుకుంటాయి (మరియు అవి చేయగలిగితే). ఒకే ఒక లక్ష్యంతో: అవి మీ ప్రేగులలో మెరుగ్గా జారిపోతాయి. చాలా వివరాల్లోకి వెళ్లకుండా, కందెన లేకపోవడం వల్ల ఏమి జరుగుతుందో నేను మీకు అర్థం చేసుకుంటాను ...
12. మీరు తక్కువ మూత్ర విసర్జన చేయండి
మీరు రోజుకు 4-7 సార్లు బాత్రూమ్‌కి వెళ్లకపోతే, మీరు బహుశా తగినంత హైడ్రేషన్‌లో ఉండకపోవచ్చు. మరియు మీరు వెళ్ళినప్పుడు, మీ పీ లేత పసుపు లేదా పారదర్శకంగా ఉండాలి. ముదురు పసుపు రంగులో ఉంటే, మీ శరీరంలో హైడ్రేషన్ లోపిస్తుంది. తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, నిర్జలీకరణం మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లకు దారితీస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
కనుగొడానికి : యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ చికిత్సకు 7 ఎఫెక్టివ్ రెమెడీస్.
13. మీ చర్మం అకాల వయస్సులో ఉంటుంది
వయసు పెరిగే కొద్దీ మన శరీరంలో నీటి పరిమాణం తగ్గుతుంది. కాబట్టి, మన వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, మనం స్పృహతో మన నీటి తీసుకోవడం పెంచాలి. అకాల వృద్ధాప్యం వెలుపల స్పష్టంగా కనిపిస్తున్నప్పటికీ, లోపల అది చేసే నష్టం కాలక్రమేణా అనుభూతి చెందుతుంది. ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి, మీ జీవితాంతం నీరు త్రాగటం కొనసాగించడం ముఖ్యం.
14. మీరు ఈ కథనాన్ని చదువుతుంటే, మీకు సందేహాలు ఉన్నందున
నేను అన్ని వేళలా నీళ్లు తాగుతాను. నా దగ్గర ఎప్పుడూ ఒక గ్లాస్ లేదా వాటర్ బాటిల్ ఉంటుంది. నేను పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా టెలివిజన్ ముందు చతికిలబడినప్పుడు కూడా.
మీరు ఈ కథనాన్ని క్లిక్ చేస్తే, "అమ్మో, నిజానికి, నేను తగినంత నీరు త్రాగడం లేదు." అని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉండవచ్చు.
అలా అయితే, వెంటనే ఒక గ్లాసు నీళ్ళు పోసుకోండి!
మరోవైపు, మీరు సిఫార్సు చేసిన నీటిని తాగడం లేదని మీకు తెలిస్తే (ఇది మీరు అనుకున్నదానికంటే చాలా ఎక్కువ), ఎక్కువ నీరు తాగడం బాధించదు.
మీరు రోజంతా తగినంత నీరు తాగుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి, ఇక్కడ ఈ సాధారణ చిట్కాను ఉపయోగించండి.
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
మీ శరీరానికి నీటి వల్ల మీకు తెలియని 11 గొప్ప ప్రయోజనాలు!
ఈ మహిళ తన డైట్‌లో 1 చిట్కాను జోడించడం ద్వారా కేవలం 4 వారాలలో 10 సంవత్సరాలు పునర్ యవ్వనం పొందింది.
