శ్రమ లేకుండా ఉదయాన్నే టాప్ షేప్ పొందడానికి 4 చిట్కాలు.
మీ ఇంటికి స్ప్రింగ్ క్లీనింగ్ చేయడానికి వసంతకాలం మంచి సమయం.
అయితే ఇది మాత్రమే కాదు... తిరిగి రూపుదిద్దుకోవడానికి కూడా ఇదే మంచి సమయం!
మరియు మీరు ఎప్పుడూ అడుగు పెట్టని జిమ్‌లో డబ్బు ఖర్చు చేయవలసిన అవసరం లేదు.
అదృష్టవశాత్తూ, నా స్పోర్ట్స్ కోచ్ ఉదయం సులభంగా ఆకృతిని పొందడానికి కొన్ని సాధారణ దశలను నాకు సలహా ఇచ్చాడు.
మీ ఫిట్‌నెస్‌ను అప్రయత్నంగా పెంచుకోవడానికి ఇక్కడ 4 సహజ చిట్కాలు ఉన్నాయి.
1. సాగదీయడం
మీరు మేల్కొన్నప్పుడు, మీ శరీరం మీ రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడి మరియు తీవ్రమైన వేగం కోసం సిద్ధంగా ఉండదు ... మెల్లగా లేవండి, మా మునుపటి చిట్కాలలో ఒకదానిలో వివరించిన సహజమైన జిమ్ వ్యాయామాలను అనుసరించి, బొంత కింద సాగడానికి ఐదు నుండి పది నిమిషాలు పడుతుంది.
2. విత్తనాలు ...
"విత్తన వైఖరి" అవలంబించండి! ది మొలకెత్తిన విత్తనాలు మీ ఆరోగ్యానికి మరియు మీ రోజువారీ శక్తికి చాలా మంచివి. మినరల్స్ మరియు విటమిన్లు చాలా సమృద్ధిగా ఉంటాయి, కేవలం ఒక సాధారణ విత్తనం కంటే 500 రెట్లు ఎక్కువ విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది!
ఉదయం వాటిని తీసుకోండి లేదా భోజనం కోసం మీ సలాడ్‌లో వాటిని చల్లుకోండి.
మరియు, మరింత తెలివిగా ఉండటానికి, సేంద్రీయ దుకాణంలో ఒక జెర్మినేటర్‌ను కొనుగోలు చేయండి మరియు మీ విత్తనాలను మీరే పెంచుకోండి. ఇది చౌకైనది మరియు ఎక్కువసేపు ఉంచుతుంది.
3. మసాజ్‌లు ...
వ్యక్తిగత మసాజ్ పొందండి! టోన్‌ని తిరిగి పొందడానికి మనకు తెలుసు మసాజ్ చేతి మరియు పాదం అద్భుతమైనది.
ఇక వేచి ఉండకండి, మీ మణికట్టు నుండి మధ్య వేలు గోరు వరకు ఒక గీతను అనుసరించడం ద్వారా మీ చేతి వెనుక మధ్యలో మసాజ్ చేయండి. సాయంత్రం, ఈ సంజ్ఞను పునరావృతం చేయండి, కానీ అరచేతిలో, మరింత మృదుత్వం కోసం.
మేము కూడా ఒక నాభికి కొంచెం దిగువన యాంటీ ఫెటీగ్ పాయింట్ ; ఈ పాయింట్‌ని ఐదు నిమిషాల పాటు సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. ఇది ప్రభావవంతంగా ఉన్నంత సులభం!
4. మరియు యోగా!
నేలపై కూర్చున్నప్పుడు, మీ భుజాలను గోడకు వెనుకకు ఉంచి, మీరు మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని, చేతులు కొంచెం దూరంగా మరియు కాళ్ళు గోడకు అతుక్కొని ఉండే వరకు నెమ్మదిగా మీపైకి తిప్పండి. మీ కళ్ళు మూసుకుని, ఈ భంగిమను ఐదు నుండి పది నిమిషాలు పట్టుకోండి రీబూస్ట్ ప్రభావం త్వరగా అనుభూతి చెందాలి.
కనుగొడానికి : యోగా యొక్క 10 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.
బోనస్ చిట్కా: పూర్తి నిర్విషీకరణ
ఈ అందమైన సీజన్‌లో నిజంగా అగ్రస్థానంలో ఉండాలంటే, మా డిటాక్స్ ప్రోగ్రామ్‌ను చూడండి. చలికాలంలో మనం తరచుగా చెడు అలవాట్లను ఎంచుకుంటాము, కాబట్టి ఇప్పుడు వాటిని మార్చుకోవడానికి మరియు సులభంగా మంచిని పొందడానికి సమయం ఆసన్నమైంది.
చివరగా, పూర్తి చేయడానికి, తాజా మరియు సహజ ఉత్పత్తుల యొక్క ప్రయోజనాలను ఎక్కువగా పొందడానికి సీజన్‌లో ఏ పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉన్నాయో తెలుసుకోండి.
మీ వంతు...
మీరు గొప్ప ఆకృతిలో ఉండటానికి ఆహ్లాదకరమైన మరియు సున్నితమైన ప్రోగ్రామ్‌ను అనుసరించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనం గురించి మీకు నమ్మకం ఉందా? మీరు ఏమి చేస్తున్నారో వ్యాఖ్యలలో చెప్పండి! మీ నుండి వినడానికి మేము వేచి ఉండలేము!
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
మీ జీవితాన్ని మార్చే 10 ఉదయం ఆచారాలు.
ఉదయం సమయాన్ని ఆదా చేయడానికి 17 చిట్కాలు.
