ఆరోగ్యానికి మరియు వాలెట్‌కి అనువైన అల్పాహారం.
వైద్యులు అల్పాహారాన్ని రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనంగా గుర్తిస్తారు.
అందువల్ల ఈ భోజనం సమయంలో మీరు తినే వాటిపై శ్రద్ధ వహించడం చాలా అవసరం: ఇది మీ ఆరోగ్యానికి, కానీ మీ వాలెట్‌కు కూడా ఆదర్శంగా ఉండటానికి ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి!
అల్పాహారం రాత్రి నిద్ర తర్వాత వస్తుంది, కాబట్టి ఉపవాసం: శరీరానికి ముఖ్యమైన శక్తి అవసరాలు ఉంటాయి, ఇది రోజువారీ అవసరాలలో 25% ప్రాతినిధ్యం వహిస్తుంది.
దీన్ని చేయడానికి, PNNS (నేషనల్ హెల్త్ న్యూట్రిషన్ ప్రోగ్రామ్) 4 విభిన్న వనరులను సిఫార్సు చేస్తుంది.
1. పాల ఉత్పత్తి
కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ కోసం. ఇది ఒక గ్లాసు పాలు, పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్ లేదా అప్పుడప్పుడు సోయా, బాదం లేదా ఓట్ పాలు అయినా, ఇది చాలా అవసరం.
గురించి ప్రోటీన్లు, మీరు వాటిని హామ్, గుడ్లు, జున్నులో కూడా కనుగొనవచ్చు.
అత్యంత పొదుపు : పాలు, చాలా సరళంగా!
2. ఒక ధాన్యం ఉత్పత్తి
రొట్టె అనేది దాని ధర కారణంగా మాత్రమే కాకుండా, ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్ వంటి అవసరమైన అంశాలను కూడా అందిస్తుంది.
కానీ ఈ మూలకాలను కలిగి ఉండాలంటే, హోల్‌మీల్ బ్రెడ్‌ను ఎంచుకోండి. చాలా తెల్లగా మరియు తక్కువగా ఉడకబెట్టిన బాగెట్లను నివారించండి.
మీరు తృణధాన్యాలను ఇష్టపడితే, వాటిలో ఎక్కువ చక్కెర లేదా ఉప్పు లేకుండా చూసుకోండి.
అసాధారణమైన సందర్భాలలో తప్ప, అప్పుడప్పుడు ఆనందం కోసం పేస్ట్రీలను నిషేధించాలి (కేలరీలు చాలా ఎక్కువ).
3. ఒక పండు
ఇది ఫైబర్స్ మరియు విటమిన్లను అందిస్తుంది: ఇది ఒక రసం కంటే పూర్తిగా (ఫైబర్స్ కోసం) ఉంటే మంచిది. కానీ ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే ఇది సీజన్లో, నాణ్యత, తాజాదనం మరియు ఆర్థిక వ్యవస్థను కలపడం. అదేంటంటే, తాజా నారింజను పిండిన వెంటనే తాగితే బాగుంటుంది!
4. ఒక పానీయం
ఇది హైడ్రేట్ చేయడానికి మాత్రమే ఉపయోగించబడుతుంది: కాబట్టి నీరు, ఎందుకు కాదు, కొన్ని చుక్కల నిమ్మకాయతో, కానీ అది కాఫీ, గ్రీన్ టీ లేదా మిల్క్ చాక్లెట్ కూడా కావచ్చు (మీరు అదనంగా పాల ఉత్పత్తిని కలిగి ఉంటారు).
అత్యంత ఆర్థిక అల్పాహారం
కొద్దిగా నిమ్మరసంతో ఒక గ్లాసు నీరు + ఒక నాబ్ వెన్నతో కలిపిన రొట్టె + తాజాగా పిండిన నారింజ + ఒక గ్లాసు పాలు.
అత్యంత ఆహ్లాదకరమైన అల్పాహారం
ఒక గ్రీన్ టీ + ఉడకబెట్టిన గుడ్డుతో కూడిన హోల్‌మీల్ బ్రెడ్‌లు + స్ట్రాబెర్రీ సలాడ్ + సహజ పెరుగు.
మీ వంతు...
మీరు అల్పాహారం చేయడానికి ప్రయత్నించారా? ఇది మీ కోసం పనిచేసినట్లయితే వ్యాఖ్యలలో మాకు తెలియజేయండి. మీ నుండి వినడానికి మేము వేచి ఉండలేము!
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
రుచికరమైన, చవకైన అల్పాహారం, మొత్తం కుటుంబం కోసం 30 సెకన్లలో సిద్ధంగా ఉంది.
మీరు అల్పాహారం గుడ్లు ఎందుకు తినాలి అనే 7 కారణాలు
