ధూమపానం మానేయడానికి 10 ఉత్తమ చిట్కాలు.
ధూమపానం చేయడం చిట్టడవిలో పోయినట్లే.
మరియు నిష్క్రమణ కనుగొనేందుకు, మీరు తప్పనిసరిగా ఒక ప్రణాళిక అవసరం!
కాబట్టి, మీరు ఒక్కసారి సిగరెట్లకు వీడ్కోలు చెప్పాలనుకుంటున్నారా?
అదృష్టవశాత్తూ, ఈ చిట్టడవిని గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడటానికి కొన్ని సులభమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి ...
మరింత ఆలస్యం లేకుండా, ఇక్కడ టాప్ 10 చిట్కాలు ఉన్నాయి పొగ త్రాగుట అపు :
1. మీ చివరి సిగరెట్ కోసం నిర్దిష్ట తేదీ మరియు సమయాన్ని సెట్ చేయండి.
ధూమపానం మానేయడానికి నిర్దిష్ట తేదీ మరియు సమయాన్ని ఎంచుకోండి.
తరువాత, ఎప్పటిలాగే ధూమపానం కొనసాగించండి, మీ స్టాప్ తేదీ వరకు.
కానీ, అన్నింటికంటే, సందేహాస్పద తేదీకి ముందు మీ వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించవద్దు!
ఎందుకు ? ఎందుకంటే తక్కువ ధూమపానం ప్రతి సిగరెట్‌తో సంబంధం ఉన్న "ఆనందం" అని పిలవబడేది మాత్రమే పెంచుతుంది.
2. మీరు ఇకపై ధూమపానం చేయనందుకు సంతోషించండి
ధూమపానం మానేయడం అంటే త్యాగం చేయడం కాదు. ఎందుకంటే, సిగరెట్లు మనకు తీసుకురావు ఏమిలేదు.
సిగరెట్లు ఆనందాన్ని ఇస్తాయని కొందరు నమ్ముతారు. మరికొందరు వాటిని ఒత్తిడి సమయాలను ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడే ఒక రకమైన ఊతకర్రగా చూస్తారు.
కానీ వాస్తవానికి, సిగరెట్లు మనల్ని బానిసలుగా చేస్తాయి మరియు నికోటిన్ బానిసలుగా మారుస్తాయి ...
కాబట్టి ఒక్కసారి మీరే చెప్పండి: ధూమపానం మానేయడం ద్వారా, మీరు దేనినీ వదులుకోవద్దు. దీనికి విరుద్ధంగా, హోరిజోన్‌లో సానుకూలత మాత్రమే ఉంది...!
మీరు మంచి ఆరోగ్యం, మరింత శక్తి, ఎక్కువ డబ్బు, మరింత ఆత్మవిశ్వాసం, మరింత ఆత్మగౌరవం మరియు మరింత స్వేచ్ఛను కలిగి ఉంటారు.
కానీ అన్నింటికంటే మించి, మిమ్మల్ని ప్రేమించే వారితో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి మీరు మీ ఆయుష్షును పెంచుకుంటారు.
వాస్తవికత ? నువ్వు వెళ్లావా ప్రేమ ధూమపానం చేయని వ్యక్తిగా ఉండండి. మరియు ఇది, మీరు మీ చివరి సిగరెట్‌ను చూర్ణం చేసిన క్షణం నుండి :-)
3. ఒక చివరి సిగరెట్ తీసుకోండి మరియు గంభీరమైన ప్రతిజ్ఞ చేయండి
నిజానికి మీరు దేనినీ వదులుకోవడం లేదని మీరే చెప్పండి. మీ జీవితాన్ని చిందరవందర చేస్తున్న దేనినైనా మీరు తొలగిస్తున్నారు. మీరు ధూమపానం మానేయవచ్చు, మరియు సులభంగా.
కాబట్టి సందర్భాన్ని గుర్తించండి, చివరిగా ఒక సిగరెట్ కాల్చండి మరియు గంభీరమైన ప్రతిజ్ఞ చేయండి :
"జీవితంలో ఎలాంటి ఒడిదుడుకులు ఎదురైనా, నేను ఇంకెప్పుడూ సిగరెట్ తాగను."
మీ జీవితం యొక్క పొడవు మరియు నాణ్యత నేరుగా దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి మీరు తీసుకోవలసిన ముఖ్యమైన నిర్ణయాలలో ఇది ఒకటి.
అదనంగా, మీరు ధూమపానం మానేయడం మంచి నిర్ణయం అని మీకు తెలుసు, మీరు తీసుకున్న క్షణం.
మీరు మంచి ఎంపిక చేస్తున్నారనడంలో సందేహం లేదు, కాబట్టి దానిని ప్రశ్నించవద్దు!
4. హామీ ఇవ్వండి: కాన్పు తేలికైనది మరియు త్వరగా వెళుతుంది!
అవును, మీ శరీరం నికోటిన్ నుండి విసర్జించటానికి కొన్ని రోజులు పడుతుంది.
కానీ భయపడవద్దు, మీరు నిరుత్సాహానికి గురవుతారని లేదా మీరు ధూమపానం చేయాలనుకుంటున్నారని దీని అర్థం కాదు.
తెలుసుకో ఉపసంహరణ యొక్క భౌతిక లక్షణాలు చాలా తేలికపాటివి. వారు నొప్పితో సంబంధం కలిగి ఉండరు మరియు వారు త్వరగా పాస్ చేస్తారు.
వాస్తవానికి, ధూమపానం చేసేవారు ధూమపానం చేసే వారి జీవితాంతం ఈ లక్షణాలతో బాధపడుతున్నారు! కానీ ధూమపానం చేయని వారు ఎప్పుడూ బాధపడరు.
ఇప్పుడు మీరు ధూమపానం చేయనివారు, త్వరలో మీరు దాని నుండి విముక్తి పొందుతారు ఎప్పటికీ.
కాబట్టి ఒక సలహా, ఇలాంటి ఆలోచనలతో మీ మనస్సును హింసించకండి:
"నేను ఇకపై కాఫీతో సిగరెట్ తాగలేను."
నిజమే, ధూమపానం చేసేవారు తరచుగా తమ సిగరెట్‌ను పనిలో విరామం లేదా టెర్రస్‌పై కాఫీ లేదా డ్రింక్‌తో అనుబంధిస్తారు. బదులుగా, మీరే చెప్పండి:
"ఇది చాలా బాగుంది, నేను చేయగలను చివరకు నా చేతిలో సిగరెట్ లేకుండా ... మరియు నాకు ఊపిరాడకుండా క్షణం ఆనందించండి!"
5. మీ సామాజిక జీవితాన్ని మార్చుకోకండి మరియు ధూమపానం చేయవద్దు
మీరు ధూమపానం చేసే సామాజిక పరిస్థితులను నివారించవద్దు.
నిజమే, ధూమపానం చేసేవారిని నివారించాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే మీరు ఇకపై సిగరెట్ తాగకూడదు.
దీనికి విరుద్ధంగా, మీరు ధూమపానం చేసే వారి చుట్టూ ఉండకుండా ఉండలేని సామాజిక పరిస్థితులను వెంటనే ఎదుర్కోవాలి.
ఎందుకు ? లేకపోతే, మీరు మీ సాధారణ జీవితాన్ని తిరిగి ప్రారంభించినప్పుడు ధూమపానానికి నో చెప్పడంలో మీరు చాలా కష్టపడతారు.
కాబట్టి, ప్రారంభం నుండి, బయటకు వెళ్లి ప్రతి సామాజిక సందర్భాన్ని ఆస్వాదించండి. వేచి ఉండండి మరియు మీ స్మోకింగ్ స్నేహితులను చూసి అసూయపడకండి... వారిపై దయ చూపండి.
వాస్తవానికి, ఇది వాటిని ఎవరు మిమ్మల్ని అసూయపరుస్తారు! వారిలో ప్రతి ఒక్కరూ మీలాగే ఉండాలనుకుంటున్నారు: చివరకు ధూమపానం జైలు నుండి విముక్తి పొందారు.
తమ పిల్లలు ధూమపానం ప్రారంభించాలని ఎవరూ కోరుకోరు, ముఖ్యంగా ధూమపానం చేసేవారు. దీనర్థం వారు కూడా ధూమపానం చేసినందుకు చింతిస్తున్నారని ...
గుర్తుంచుకోండి, ధూమపానం చేయని వ్యక్తిగా, మీరు దేనినీ కోల్పోరు.
ఈ పేద ధూమపాన ప్రియులే తమ ఆరోగ్యం, శక్తి, డబ్బు, ప్రశాంతత, ఆత్మవిశ్వాసం, ధైర్యం, ఆత్మగౌరవం... మరియు వారి స్వేచ్ఛను హరించే వారు.
కాబట్టి, మీకు సిగరెట్‌ను ఆఫర్ చేస్తే, మీరు ఎంతకాలం పొగ త్రాగకుండా ఉన్నారనే దాని గురించి సుదీర్ఘ సంభాషణను ప్రారంభించాల్సిన అవసరం లేదు.
సరళంగా సమాధానం ఇవ్వండి: "లేదు ధన్యవాదాలు, నేను ధూమపానం చేయను."
మీరు కొంతకాలంగా ధూమపానం మానేసినందున మీరు పార్టీలో "చొరబాటుదారుడు" అని అర్థం కాదు.
మనం బాధ్యత తీసుకోవాలి. మీరు ఇకపై ధూమపానం చేయవద్దు, కాలం.
6. ధూమపానం పని చేయనందున దాని గురించి "ఆలోచించవద్దు" అని ప్రయత్నించవద్దు
ఇది లాజిక్. నేను మీతో, “బీచ్ గురించి ఆలోచించవద్దు” అని చెబితే, మీరు ఏమనుకుంటున్నారు? బీచ్ వద్ద, కోర్సు యొక్క!
కాబట్టి, ధూమపానం గురించి "ఆలోచించడానికి" కూడా ప్రయత్నించవద్దు, ఎందుకంటే అది ఎప్పటికీ పని చేయదు. సిగరెట్ గురించి ఆలోచించడం పూర్తిగా సాధారణం, దానిని అడ్డుకోవద్దు.
మీరు దాని గురించి ఆలోచించినప్పుడు, "ఇదిగో, నేను సిగరెట్ తాగుతాను" అని మీలో చెప్పకండి.
బదులుగా, మీతో చెప్పుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, "ఇది నమ్మశక్యం కాదు, నాకు ఇక లేదు అవసరం పొగ త్రాగుట. నాకు ఇక లేదు కోరిక పొగ త్రాగుట. హుర్రే, నేను పొగతాగని వాడిని !"
ఈ విధంగా చూస్తే, మీరు ధూమపానం గురించి మీకు కావలసినంత ఆలోచించవచ్చు, కానీ మీరు ఒత్తిడి లేకుండా.
7. "రండి, ఒక్క సిగరెట్ ..." అది పని చేయదు!
"రండి, కేవలం హిట్ ..." లేదా "నేను పొగ త్రాగబోతున్నాను, కానీ సాయంత్రం మాత్రమే."
ఇది చాలా మంది మాజీ ధూమపానం చేసేవారిని వెనక్కి నెట్టివేసే ఆలోచన!
మీరు కూడా ఎప్పుడో ఒకసారి సిగరెట్ తాగవచ్చు అని అనుకోవచ్చు.
ఉదాహరణకు, సాయంత్రం ఒకటి లేదా రెండు ఉద్యోగాలు, లేదా కష్టమైన క్షణాన్ని అధిగమించడానికి "చిన్న" సిగరెట్ ...
కానీ మిమ్మల్ని మీరు చిన్నబుచ్చుకోకండి. ఒక హిట్ సెకనును, ఆపై మూడవ వంతును తెస్తుంది మరియు మొదలైనవి ...
మరియు ఏ సమయంలోనైనా, మీరు దానిని గమనించకుండానే మళ్లీ ధూమపానం చేస్తారు.
కాబట్టి మర్చిపోవద్దు: ఒక్క సిగరెట్ లాంటిదేమీ లేదు.
8. పాచెస్ మరియు ఇతర నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయాల పట్ల జాగ్రత్త వహించండి
పాచెస్, నికోటిన్ చూయింగ్ గమ్ లేదా ఎలక్ట్రానిక్ సిగరెట్లు వంటి నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయాలను నివారించండి.
ఈ ప్రత్యామ్నాయాలు సిగరెట్లను భర్తీ చేస్తున్నప్పటికీ, మీరు త్యాగం చేస్తున్నారనే భ్రమను కలిగిస్తాయి.
కానీ వాస్తవానికి, ఈ ప్రత్యామ్నాయాలు మీ నికోటిన్ వ్యసనాన్ని కొనసాగించండి.
మరియు ఫలితంగా, ధూమపానం మానేయడం మళ్లీ అవుతుంది మరింత కష్టం !
సారాంశంలో, ఇది మాదకద్రవ్యాల బానిసకు సలహా ఇవ్వడం లాంటిది పొగ ప్రారంభించడానికి మందులు దానిని ఇంజెక్ట్ చేయండి స్థానంలో !
9. మీరు ఇకపై ధూమపానం చేయనందున మీ సిగరెట్లన్నీ విసిరేయండి!
విడి సిగరెట్లు ఉంచవద్దు! ఎందుకు ?
ఎందుకంటే "అత్యవసర పరిస్థితిలో" సిగరెట్లు ఉంచడం అంటే మీకు అనుమానం వచ్చినట్టే.
పొగ తాగని వారికి సిగరెట్ అవసరం లేదు. మరియు మీరు మీ చివరి పిరుదును చూర్ణం చేసిన క్షణం, మీరు ధూమపానం చేయని వ్యక్తి అవుతారు.
మీరు కొత్తగా కనుగొన్న స్వేచ్ఛ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలలో ఇది ఒకటి.
పొగాకు బానిసత్వం యొక్క ఈ స్థితిని ముగించారు! ఎప్పుడూ సిగరెట్లు, లైటర్‌ని తీసుకెళ్లే భయంకరమైన ఆందోళనను మీరు మర్చిపోవచ్చు.
కాబట్టి సిగరెట్లను మీతో పాటు లేదా మరెక్కడైనా తీసుకెళ్లవద్దు. వాటన్నిటినీ బయటకి విసిరేయండి. మరియు మీ అన్ని లైటర్లు మరియు యాష్‌ట్రేలను కూడా వదిలించుకోండి :-)
10. మీరు కొత్తగా కనుగొన్న స్వేచ్ఛను ఆస్వాదించండి మరియు ఉచ్చులో తిరిగి పడకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
ధూమపానం చేయని వ్యక్తిగా మీ జీవితం కొద్ది కాలంలోనే సాధారణ స్థితికి వస్తుంది :-)
ఇప్పుడు మీరు సిగరెట్లు లేకుండా జీవిస్తున్నారు, మీ స్వేచ్ఛను ఆస్వాదించండి!
కానీ జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఎందుకంటే మన మనస్సు మోసపూరితమైనది! అతను ఎల్లప్పుడూ ధూమపానం చేయాలనే మీ కోరికను హేతుబద్ధం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తాడు మరియు ధూమపానాన్ని తిరిగి ప్రారంభించడానికి వెర్రి కారణాలను కనుగొంటాడు.
కాబట్టి మీ రక్షణను ఎప్పుడూ తగ్గించవద్దు! మర్చిపోవద్దు : ఒక్క సిగరెట్ లాంటిదేమీ లేదు.
మీ మనస్సు మీపై ఏదో ఒక ఉపాయం ఆడటానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, "నేను సిగరెట్ తాగితే ఎలా?" అని మీలో మీరు చెప్పుకుంటున్నారా?
ది నిజం ప్రశ్న: "నేను మళ్లీ పొగతాగాలనుకుంటున్నానా, వేల సిగరెట్లను నా నోటిలో పెట్టుకుని, వాటిని వెలిగించి కాల్చాలనుకుంటున్నానా, రోజుకు చాలా సార్లు, ప్రతి రోజు? సంవత్సరం, ఎప్పుడూ ఆపలేకున్నానా?"
సమాధానం, వాస్తవానికి, "లేదు".
సందేహాస్పదమైన ఈ క్షణాల్లో, మీ ఎంపికపై, మీ కొత్త జీవితంపై మిమ్మల్ని మీరు అభినందించుకోండి.
ధూమపానం చేయని వ్యక్తిగా ఉండటానికి మరియు సిగరెట్ లేకుండా మీ జీవితాంతం ఆనందించగల స్వేచ్ఛ గురించి ఆలోచించండి!
అలెన్ కార్ పుస్తకాన్ని చదవడంలో మీకు సహాయపడటానికి
ఈ చిట్కాలన్నీ అలెన్ కార్ బెస్ట్ సెల్లర్ నుండి తీసుకోబడ్డాయి, ధూమపానం ఆపడానికి సులభమైన మార్గం.
ధూమపానం మానేయడానికి ఉత్తమమైన పద్ధతిగా పరిగణించబడే ఈ గైడ్‌ని చదవమని నేను మీకు గట్టిగా సలహా ఇస్తున్నాను.
మీరు దాని కోసం పడితే?
చింతించకండి, ఇది అందరికీ జరుగుతుంది :-)
మీరు మళ్ళీ ధూమపానం చేయడం ప్రారంభిస్తే, దానిని వైఫల్యంగా పరిగణించవద్దు.
ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మళ్లీ ప్రయత్నించడానికి ప్రేరణ పొందడం!
ధూమపానం మానేయడం అంత సులభం కాదు, కానీ ప్రజలు నిజంగా అనేక ఎడతెగని ప్రయత్నాలు చేసే వారు మంచి కోసం నిష్క్రమించడానికి ప్రేరేపించబడ్డారు.
బదులుగా మీ "వైఫల్యం" చూడండి మీ అభ్యాసంలో ఒక అడుగు. మిమ్మల్ని మళ్లీ పొగతాగేలా చేసింది ఏమిటో గుర్తించడానికి ప్రయత్నించండి.
మీరు ఏ అడ్డంకులను అధిగమించలేకపోయారు? మీ విజయానికి ఏ పరిస్థితులు అనుకూలంగా లేవు?
పైవన్నీ, మీ మీద చాలా కఠినంగా ఉండకండి మీరు ఒకసారి పగిలిపోతే. వేలాడుతూ ఉండండి మరియు ఆ కోరికను వదులుకోండి. ఇది నిజంగా విలువైనదే!
మీ వంతు...
మీరు ధూమపానం మానేయడానికి ఈ 10 బామ్మ చిట్కాలను ప్రయత్నించారా? ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటే వ్యాఖ్యలలో మాకు తెలియజేయండి. మీ నుండి వినడానికి మేము వేచి ఉండలేము!
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
ఒక గదిలో సిగరెట్ నుండి వాసనను తొలగించే మ్యాజిక్ ట్రిక్.
ధూమపానం విడిచిపెట్టే చిట్కా ఎవరికీ తెలియదు.
