బాధాకరమైన కాలాలకు 10 ఎఫెక్టివ్ రెమెడీస్.
పీరియడ్స్ బాధాకరంగా ఉంటే... మహిళలందరూ ఒక్కసారైనా ఎదుర్కొంటారు.
మరి కొందరికి ప్రతి నెలా. ఇది ప్రకృతి అని కొందరు అంటారు.
ఎక్కువ సమయం నొప్పి కొన్ని గంటల్లోనే గడిచిపోయినప్పటికీ, ఇతరులకు, పీరియడ్స్ 2-3 రోజులు రోజువారీ జీవితాన్ని భంగపరుస్తాయి.
ఈ నొప్పులు ఋతుస్రావం సమయంలో గర్భాశయ కండరాలు సంకోచించే ప్రోస్టాగ్లాండిన్ వల్ల కలుగుతాయి.
ఇది మూత్రపిండాలు లేదా తొడల వైపు, దిగువ పొత్తికడుపు లేదా దిగువ వీపులో నిస్తేజంగా లేదా కత్తిపోటు నొప్పి.
కొంతమంది మహిళలు వారి చక్రం ప్రారంభమయ్యే ముందు నొప్పిని కూడా అనుభవిస్తారు.
ముందస్తు యుక్తవయస్సు మరియు వంశపారంపర్యత వల్ల కొంతమంది మహిళలు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ బాధపడతారు.
కానీ తీవ్రతరం చేసే కారకాలు కూడా ఉన్నాయి: ధూమపానం, నిశ్చల జీవితం, మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాల అధిక వినియోగం.
కొంతమంది స్త్రీలలో, మొదటి బిడ్డ పుట్టిన తర్వాత పీరియడ్స్ నొప్పి తగ్గుతుంది లేదా తగ్గిపోతుంది.
దీని నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు, అనేక ఓవర్-ది-కౌంటర్ మందులు ఉన్నాయి.
అయినప్పటికీ, కొన్ని సాధారణ, సహజమైన గృహ నివారణలు ఉన్నాయి, ఇవి త్వరగా లక్షణాలను తగ్గించడంలో మరియు నొప్పిని నివారించడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
ఇక్కడ ఉన్నాయి పీరియడ్స్ నొప్పిని తగ్గించడానికి 10 ఉత్తమ సహజ నివారణలు. చూడండి:
1. వేడి
పీరియడ్స్ నొప్పిని చాలా తేలికగా తగ్గించడానికి పొత్తికడుపు దిగువ భాగంలో వెచ్చగా ఏదైనా వర్తించండి.
గర్భాశయంలోని కండరాలు సంకోచించబడి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వేడి సహాయపడుతుంది.
దిగువ ఉదరం మరియు / లేదా దిగువ వీపుపై తాపన ప్యాడ్ ఉంచండి. మీకు హీటింగ్ ప్యాడ్ లేకపోతే, వేడి నీటితో నిండిన ప్లాస్టిక్ బాటిల్‌ని ఉపయోగించండి. మీకు ఉపశమనం కలిగే వరకు దీన్ని వర్తించండి.
మీరు టవల్‌ను నీటిలో నానబెట్టి, దాన్ని బయటకు తీసి, ఒక నిమిషం పాటు మైక్రోవేవ్ చేయవచ్చు.
టవల్ చల్లబడే వరకు దిగువ పొత్తికడుపుపై ఉంచండి. వేడెక్కండి మరియు నొప్పి పోయే వరకు మళ్లీ వర్తించండి.
మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు మరింత రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి ఎందుకు వేడి స్నానం చేయకూడదు?
2. అల్లం
అల్లం ఒక అద్భుతమైన హెర్బ్, ఇది ఋతు నొప్పిని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది.
ఇది నొప్పిని కలిగించే ప్రోస్టాగ్లాండిన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. ఇది PMSతో సంబంధం ఉన్న అలసటతో పోరాడుతుంది మరియు క్రమరహిత కాలాలను క్రమబద్ధీకరించగలదు.
ఒక చిన్న అల్లం ముక్కను తురుము మరియు ఒక కప్పు నీటిలో 5 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి.
దానిని తీసివేసి కొద్దిగా తేనె మరియు నిమ్మరసం కలపండి. మీ ఋతు చక్రంలో రోజుకు 3 సార్లు ఈ ఇన్ఫ్యూషన్ త్రాగాలి.
మీరు వంట చేసేటప్పుడు లేదా అల్లం మిఠాయిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు.
3. తులసి
బహిష్టు నొప్పిని తగ్గించడానికి తులసి మరొక ప్రభావవంతమైన మూలిక. ఇది అనాల్జేసిక్ లేదా నొప్పిని తగ్గించే లక్షణాలతో కూడిన కెఫిక్ యాసిడ్‌ను కలిగి ఉంటుంది.
ఒక కప్పు వేడినీటిలో 1 టేబుల్ స్పూన్ తులసి ఆకులను వేయండి.
గట్టిగా కవర్ చేసి చల్లబరచండి. నొప్పి ఉపశమనం కోసం ప్రతి గంటకు ఈ కషాయాన్ని త్రాగాలి.
లేకపోతే, రసాన్ని తీయడానికి తులసి ఆకులను గుజ్జు చేయాలి. మరియు ఒక కప్పు గోరువెచ్చని నీటిలో ఈ రసాన్ని 2 టీస్పూన్లు వేయండి. నొప్పి తగ్గే వరకు రోజుకు 3 సార్లు త్రాగాలి.
మీ అన్ని వంటకాలు మరియు సలాడ్‌లలో తులసిని ఉంచడం మర్చిపోవద్దు!
4. దాల్చిన చెక్క
దాల్చినచెక్కలో యాంటిస్పాస్మోడిక్, యాంటీకోగ్యులెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి పీరియడ్స్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
అదనంగా, ఇది ఫైబర్, కాల్షియం, ఇనుము మరియు మాంగనీస్ యొక్క గొప్ప మూలం.
ఒక కప్పు వేడి నీటిలో పావు టీస్పూన్ గ్రౌండ్ దాల్చిన చెక్క కలపడం ద్వారా దాల్చిన చెక్క టీని సిద్ధం చేయండి.
దీన్ని 5 నిమిషాలు అలాగే ఉంచి, కొద్దిగా తేనె వేసి, మిశ్రమాన్ని సున్నితంగా సిప్ చేయండి. నొప్పిని నివారించడానికి మీ పీరియడ్స్ ప్రారంభానికి కొద్దిగా ముందు 3 కప్పులు త్రాగండి.
మరియు మీ కాలంలో, ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో అర టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క మరియు ఒక టేబుల్ స్పూన్ తేనె కలపండి.
నొప్పి ఉపశమనం కోసం మీ పీరియడ్స్ మొదటి రోజు రోజుకు 3 సార్లు త్రాగండి.
5. ఫెన్నెల్
ఫెన్నెల్ యొక్క యాంటిస్పాస్మోడిక్, ఫైటోఈస్ట్రోజెనిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు గర్భాశయం యొక్క కండరాలను సడలిస్తాయి, ఇది నొప్పి మరియు అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఒక కప్పు వేడినీటిలో 1 టీస్పూన్ ఫెన్నెల్ గింజలను వేయండి.
మిశ్రమాన్ని తక్కువ వేడి మీద 5 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. తరువాత, వేడి నుండి తీసివేసి ఫిల్టర్ చేయండి.
1 టీస్పూన్ తేనె వేసి బాగా కలపాలి. ఈ హెర్బల్ టీని రోజుకు రెండుసార్లు త్రాగండి, మీ సైకిల్ ప్రారంభ తేదీకి మూడు రోజుల ముందు ప్రారంభించండి.
మీరు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు అవసరమైనంత సేపు దీన్ని తాగడం కొనసాగించండి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం వేడిగా త్రాగండి.
6. చెరకు మొలాసిస్
ఆమోదించబడిన మరియు మా అమ్మమ్మలకు బాగా తెలిసిన మరొక నివారణ మొలాసిస్.
క్యాల్షియం, ఐరన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, విటమిన్ బి6 మరియు సెలీనియం పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల చెరకు మొలాసిస్ రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు గర్భాశయ గోడల కండరాలను శాంతపరుస్తుంది.
ఇది ఋతుస్రావం సమయంలో నొప్పిని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది.
ఒక కప్పు గోరువెచ్చని పాలలో 1 నుండి 2 టీస్పూన్ల మొలాసిస్ జోడించండి.
మరియు మీరు మొదటి నొప్పులను అనుభవించడం ప్రారంభించిన వెంటనే త్రాగాలి. అవసరమైనంత కాలం కొనసాగించండి.
7. చమోమిలే
చమోమిలేలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటిస్పాస్మోడిక్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇది గర్భాశయం యొక్క కండరాలను సడలించడం మరియు ఋతుస్రావం సమయంలో నొప్పిని కలిగించే సంకోచాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఒక కప్పు నీటిని మరిగించి, ఒక సాచెట్ చమోమిలే జోడించండి.
మూతపెట్టి 10 నుండి 15 నిముషాల పాటు నిటారుగా ఉండనివ్వండి. అప్పుడు, సాచెట్ తీసివేసి, మీరు కోరుకున్నట్లు నిమ్మకాయ లేదా తేనె జోడించండి.
మీ ఋతుస్రావం ముందు వారంలో రోజుకు కనీసం 2 కప్పుల చమోమిలే త్రాగాలి.
8. పార్స్లీ
పార్స్లీ ఋతు ప్రక్రియను ప్రేరేపించడానికి మరియు నొప్పిని తగ్గించడానికి 2 ప్రభావవంతమైన భాగాలను కలిగి ఉంటుంది: అపియోల్ మరియు మిరిస్టిసిన్.
అదనంగా, ఇది క్రమరహిత చక్రాలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
ఒక కప్పులో 70 గ్రాముల తాజా పార్స్లీ ఉంచండి మరియు దానిపై వేడినీరు పోయాలి. 5 నిమిషాలు ఇన్ఫ్యూజ్ చేయడానికి వదిలివేయండి.
నొప్పిని తగ్గించడానికి ద్రావణాన్ని ఫిల్టర్ చేయండి మరియు మీ పీరియడ్స్ సమయంలో వెంటనే రోజుకు రెండుసార్లు త్రాగండి.
9. అవిసె గింజలు
నెలసరి నొప్పి తీవ్రతను తగ్గించడంలో అవిసె గింజలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
నిజానికి, ఈ విత్తనాలలో ఉండే ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని స్థిరీకరిస్తాయి.
అదనంగా, అవి గర్భాశయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు వంధ్యత్వ సమస్యలను నివారిస్తాయి.
మీరు పీరియడ్స్ నొప్పితో బాధపడుతుంటే, రోజుకు 1 నుండి 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఫ్లాక్స్ సీడ్స్ తీసుకోండి.
మీరు వాటిని మెత్తగా మరియు సలాడ్లు, తృణధాన్యాలు లేదా పెరుగులో లేదా స్మూతీలో వాటిని చల్లుకోవచ్చు.
10. బొప్పాయి
బొప్పాయి ఒక శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్, ఇది ఆడ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఉపయోగపడుతుంది.
ఇందులోని కెరోటిన్, ఐరన్, కాల్షియం మరియు విటమిన్ ఎ మరియు సి వంటి పోషకాలు గర్భాశయ గోడ కండరాలను శాంతపరుస్తాయి మరియు కండరాల సంకోచాలను తగ్గిస్తాయి.
మీ పీరియడ్స్ ముందు మరియు సమయంలో, నొప్పిని తగ్గించడానికి బొప్పాయిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
ఈ నివారణలతో పాటు, మీరు మీ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు యోగా మరియు హృదయ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు.
పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని గుర్తుంచుకోండి.
చివరగా, మీరు క్రమం తప్పకుండా తీవ్రమైన పీరియడ్స్ నొప్పిని కలిగి ఉంటే, మీ వైద్యుడిని చూడండి.
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
బాధాకరమైన నియమాలు లేవు! పని చేసే 3 సహజ నివారణలు.
పీరియడ్స్ ఉపశమనం కోసం పని చేసే 12 చిట్కాలు.
