ఎవ్వరికీ తెలియని నట్స్ యొక్క 18 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.
వాల్‌నట్‌లు పతనం ప్రారంభంలో కనిపించే చెట్ల గింజలు.
వారు సంపూర్ణంగా ఉంచుతారు మరియు ఏడాది పొడవునా ఆనందించవచ్చు.
కానీ మనకు తక్కువ తెలిసినది ఏమిటంటే వారు కలిగి ఉన్నారు మన శరీరానికి నిజమైన ప్రయోజనాలు చర్మం మరియు జుట్టు కోసం సహా.
ముడతలు లేకుండా, మలినాలు లేకుండా, బలమైన జుట్టు మరియు చుండ్రు లేకుండా మృదువైన చర్మం ఎలా ఉంటుంది? మరియు మంచి ఆరోగ్యంతో ఉండాలంటే?
గింజలు చాలా ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయనడంలో ఆశ్చర్యం లేదు.
నిజానికి, గింజలు విటమిన్లు B మరియు E మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు వంటి పోషకాల యొక్క ఉత్తమ మూలాలలో ఒకటి.
మీరు ఊహించిన దానికంటే అవి మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి! దాని సద్గుణాలు అపురూపమైనవి.
మీరు మీ హృదయాన్ని బలపరిచే చిట్కాల కోసం చూస్తున్నారా, వృద్ధాప్య సంకేతాలను నెమ్మదింపజేస్తున్నారా లేదా గొప్ప చర్మం మరియు జుట్టు కోసం చిట్కాల కోసం వెతుకుతున్నారా!
గింజలు మీకు ఆహారం. చూడండి:
చర్మంపై ప్రయోజనాలు
1. చెమటను తగ్గిస్తుంది
వాల్నట్ ఆకులలో టానిన్ అనే సహజ పదార్ధం ఉంటుంది, ఇది చర్మ రంధ్రాలను బిగించడానికి ప్రోటీన్‌లతో చర్య జరుపుతుంది.
ఇది స్వేద గ్రంధులను "కుదించే" ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు అందువల్ల చెమటను తగ్గిస్తుంది.
ఎండిన వాల్నట్ ఆకులను నీటిలో ఉడకబెట్టి కషాయాలను తయారుచేయండి, ఇది యాంటీపెర్స్పిరెంట్ లోషన్‌గా పనిచేస్తుంది.
రసాయన డియోడరెంట్లకు వీడ్కోలు చెప్పడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. ఎక్కువగా చెమట పట్టే పాదాలకు కూడా ఈ లోషన్ పనిచేస్తుంది.
2. చర్మ రంధ్రాలను బిగుతుగా మారుస్తుంది
వాల్నట్ ఆకులలో ఉండే టానిన్ చర్మంపై ఆస్ట్రింజెంట్ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
మీరు విస్తరించిన ముఖ చర్మ రంధ్రాలను కలిగి ఉంటే, వాల్నట్ ఆకుల కషాయాన్ని ఔషదం వలె ఉపయోగించండి.
ఇది చర్మం యొక్క నిర్మాణాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రంధ్రాలను బిగుతుగా చేస్తుంది.
3. బటన్లు కనిపించకుండా చేయండి
మీ ముఖం మీద మొటిమలు ఉండటం చాలా అందంగా లేదు, అవునా? మీరు వాల్నట్ ఆకులు ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు.
సేబాషియస్ గ్రంధుల వల్ల మొటిమలు వస్తాయని గుర్తుంచుకోండి, ఇది చాలా కొవ్వును ఉత్పత్తి చేస్తుంది మరియు చర్మ రంధ్రాలను మూసుకుపోతుంది.
తత్ఫలితంగా, ఇది చర్మానికి హాని కలిగించే బ్యాక్టీరియా ఉనికిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మొటిమలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
వాల్నట్ ఆకులు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు మొటిమలు కలిగించే బ్యాక్టీరియాతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
మీకు మొటిమలు ఉంటే వాల్నట్ ఆకులను కషాయం చేయడానికి మరియు మీ ముఖం కడుక్కోవడానికి నివారణ.
4. చర్మాన్ని మృదువుగా మరియు మృదువుగా మార్చుతుంది
వాల్నట్ ఆయిల్ చర్మంపై తేమ మరియు పోషణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
ఇది అధిక సాంద్రత కలిగిన లినోలెనిక్ ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది మెత్తగాపాడిన పదార్థంగా పనిచేస్తుంది.
ఇది స్పర్శకు మృదువుగా మరియు మృదువుగా కనిపించేలా చేయడానికి చర్మ కణాల మధ్య ఖాళీని నింపుతుంది.
5. చర్మాన్ని ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది
గింజలను చూర్ణం చేసి చాలా కఠినమైన పొడిని తయారు చేయండి. ఇది డెడ్ స్కిన్‌ని తొలగించి, చర్మ ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి కొద్దిగా రాపిడి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
మీరు మీ మోచేతులు లేదా మడమలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి బలమైన వాటి కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఉదాహరణకు, కొన్ని నట్‌షెల్స్‌ను చూర్ణం చేయండి.
వాటిని మీ షవర్ జెల్‌తో కలపండి మరియు శరీరంలోని పొడి భాగాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయండి.
6. ముడుతలతో పోరాడండి
వాల్నట్ ఆయిల్ చాలా హైడ్రేటింగ్ ఆయిల్.
అందువల్ల ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క హానికరమైన ప్రభావాలతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు వృద్ధాప్య ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.
వాల్నట్ ఆయిల్ ఆరోగ్యాన్ని వెదజల్లే మెరిసే చర్మానికి మీ అందం రహస్యం కావచ్చు.
జుట్టుకు గింజల వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
7. జుట్టు నష్టం వ్యతిరేకంగా పోరాటం
నట్స్‌లోని ఒమేగా-6 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు, విటమిన్ బి7 మరియు బయోటిన్‌లు జుట్టు రాలకుండా పోరాడుతాయి.
అయితే అంతే కాదు! వాల్నట్ ఆయిల్ జుట్టు కుదుళ్లను బలపరుస్తుంది.
జుట్టు రాలడానికి కారణమయ్యే (ఇతర విషయాలతోపాటు) మీ బయోటిన్ లోపాలను పూరించడానికి క్రమం తప్పకుండా గింజలను చిన్న పరిమాణంలో తినాలని గుర్తుంచుకోండి.
8. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది
వాల్నట్ ఆయిల్‌ను మీ తలకు పట్టించి మసాజ్ చేయండి.
ఎందుకు ? ఎందుకంటే ఇది జుట్టుకు పోషణనిచ్చి వాటి పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
వాల్నట్ ఆయిల్‌లో ఐరన్, జింక్ మరియు కాపర్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలకు సహాయపడతాయి.
9. చుండ్రును తొలగిస్తుంది
చుండ్రు తరచుగా అతిగా పొడి చర్మం నుండి వస్తుంది.
చర్మం యొక్క చిన్న తెల్లటి రేకులు మీ బట్టలపై పడతాయి మరియు స్పష్టంగా వికారమైనవి.
కానీ వాల్నట్ ఆయిల్ అనేది కొంతమందికి తెలిసిన ప్రభావవంతమైన పరిష్కారం.
పలుచన, ఇది సాధారణంగా చుండ్రును మాయిశ్చరైజింగ్ చేయడం ద్వారా స్కాల్ప్ చికిత్సకు ఉపయోగిస్తారు.
నేను ప్రయత్నించాను మరియు అది నాకు అద్భుతంగా పనిచేశాయని నేను మీకు చెప్పగలను!
10. రంగు ముదురు జుట్టు
వాల్నట్ స్టెయిన్ శతాబ్దాలుగా ముదురు జుట్టు కోసం సహజ జుట్టు రంగుగా ఉపయోగించబడింది.
ఇది రాగి ముఖ్యాంశాలను ఇస్తుంది లేదా గోధుమ రంగు జుట్టును నల్లబడటానికి అనుమతిస్తుంది.
ఇక్కడ మీరు ఇప్పటికే పొడి చేసిన వాల్నట్ మరకను కనుగొంటారు. దీన్ని నీళ్లతో కలిపి జుట్టుకు అప్లై చేయడం ద్వారా పేస్ట్‌గా తయారు చేయడం మాత్రమే మిగిలి ఉంది.
సహజ మరియు ఆరోగ్యకరమైన, కలరింగ్ పాటు, ఇది జుట్టు nourishes. కెమికల్ కలరింగ్ కంటే చాలా సహజమైనది!
నట్స్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
11. మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
వాల్‌నట్స్‌లో ఎల్లాజిక్ యాసిడ్ అనే యాసిడ్ ఉంటుంది, ఇది ధమనులలో కొవ్వు పేరుకుపోవడాన్ని పలుచగా చేస్తుంది.
ధమనులలో కొవ్వు నిల్వలు, ఫలకాలు అని పిలుస్తారు, కాలక్రమేణా గట్టిపడతాయి మరియు మీ ధమనులను మూసుకుపోతాయి, కొన్నిసార్లు రక్త ప్రవాహాన్ని పూర్తిగా అడ్డుకుంటుంది.
ఇది అధిక రక్తపోటు మరియు స్ట్రోక్ లేదా గుండెపోటు వంటి సంబంధిత గుండె పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది.
ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉన్నందున ఫలకాలు చేరడం వల్ల గింజల ద్వారా పునశ్శోషణం చెందే వాపుకు కూడా దారితీయవచ్చు.
ఈ కొవ్వు ఆమ్లాలు ధమనుల లోపలి లైనింగ్‌లో ఉండే ఎండోథెలియల్ కణాల పనితీరును కూడా మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది ధమనుల విస్తరణ మరియు సంకుచితతను నియంత్రించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా రక్తపోటును మాడ్యులేట్ చేస్తుంది.
గింజలు అరిథ్మియా అని పిలువబడే క్రమరహిత హృదయ స్పందనతో సమస్యలను కూడా తగ్గిస్తాయి.
ఈ కారణంగానే మీ గుండెను రక్షించుకోవడానికి నట్స్ తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
12. వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తుంది
నట్స్‌లో పాలీఫెనోలిక్స్ మరియు ఫ్లేవనాయిడ్స్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చాలా ఉన్నాయి.
ఈ అణువులు మీ శరీరంలోని కణాలను ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి విచ్ఛిన్నం చేయకుండా నిరోధిస్తాయి.
ఈ గింజలు వృద్ధాప్యాన్ని ఎలా నెమ్మదిస్తాయో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు.
13. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
వాల్‌నట్స్‌లో ఎల్లాజిక్ యాసిడ్ మరియు ఎల్లాగిటానిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని క్యాన్సర్‌ల ఏర్పాటును పరిమితం చేస్తాయి.
పెద్దప్రేగులోని క్యాన్సర్ కణాలను చంపే శక్తి ఎలాజిక్ యాసిడ్‌కు ఉందని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
రొమ్ము, మూత్రపిండాలు మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్‌లకు కూడా ఇదే నిజమని జంతు అధ్యయనాలు చూపించాయి.
అందువల్ల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవడానికి మీ ఆహారంలో గింజలను చేర్చుకోవడం ప్రయోజనకరమని పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు.
14. స్పెర్మ్ నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది
కేవలం తన ఆహారంలో 100 గ్రాముల గింజలను జోడించడం ద్వారా, అతని వీర్యం నాణ్యతను మెరుగుపరచడం సాధ్యమవుతుంది.
వాస్తవానికి, స్పెర్మాటోజోవా సంఖ్య, వాటి ఆకారం మరియు పరిమాణం, వాటి చలనశీలత మరియు వాటి శక్తిపై మెరుగుదల కనిపిస్తుంది.
ఎందుకంటే గింజలు రక్తంలో ఒమేగా-6 కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాల స్థాయిలను పెంచుతాయి, ఇవి మంచి స్పెర్మ్ ఆరోగ్యానికి అవసరం.
15. మెదడు వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తుంది
వయస్సుతో, మెదడు క్రమంగా క్షీణిస్తుంది.
బాగా, గింజలు ఈ లక్షణాల ఆగమనాన్ని ఆలస్యం చేయడంలో సహాయపడతాయని మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి యొక్క పురోగతిని నెమ్మదిస్తుందని గుర్తుంచుకోండి.
ఎందుకు ? ఎందుకంటే గింజల్లో పాలీఫెనాల్స్, α-లినోలెనిక్ ఫ్యాటీ యాసిడ్, ఫోలిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్ ఇ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నరాల నష్టాన్ని నివారిస్తాయి.
యువకులలో కూడా, గింజలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి ఎందుకంటే అవి పెద్ద మొత్తంలో ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని క్రమబద్ధీకరించే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. మెదడు యొక్క ముఖ్యమైన అభిజ్ఞా పనితీరు.
16. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌ను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది
మీకు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే, క్రమం తప్పకుండా నట్స్ తినడానికి ప్రయత్నించండి.
ఎందుకు ? ఎందుకంటే శాస్త్రీయ అధ్యయనంలో, టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో అధిక బరువు ఉన్న పెద్దలు చాలా నెలలు ప్రతిరోజూ 50 గ్రా గింజలను తింటారు.
కేవలం 3 నెలల్లో, వారి ఉపవాసం ఇన్సులిన్ స్థాయిలు గణనీయంగా పడిపోయాయి.
గ్లూకోజ్ స్థాయిలను మునుపటి కంటే మరింత సమర్థవంతంగా నియంత్రించడానికి వారి శరీరం ఇన్సులిన్‌ను ఉపయోగిస్తుందని ఇది సూచిస్తుంది.
ఈ ప్రయోజనానికి కారణం? వాల్‌నట్స్‌లో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్‌కు బాధ్యత వహించే ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌కు వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తాయి.
17. వేగంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది
నట్స్‌లో మెలటోనిన్, ముఖ్యంగా నిద్రపోవడానికి ఉపయోగించే హార్మోన్ అని మీకు తెలుసా?
గింజలు తిన్న జంతువులు వాటి రక్తంలో మెలటోనిన్‌ను ఎక్కువగా ఉత్పత్తి చేస్తాయని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయని గుర్తుంచుకోండి.
అందువల్ల, గింజలు వంటి మెలటోనిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా, మీరు వేగంగా మరియు సులభంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు అన్నింటికంటే మీరు రాత్రి మేల్కొలపడానికి ఎన్నిసార్లు తగ్గించాలి.
18. కీళ్లనొప్పుల నుండి ఉపశమనం మరియు తగ్గిస్తుంది
ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడేవారికి వాల్‌నట్‌లు సిఫార్సు చేయబడిన ఆహారాలలో ఒకటి.
ఆర్థరైటిస్ అనేది కీళ్లలో నొప్పిని కలిగించి వాటిని దెబ్బతీసే పరిస్థితి.
వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఈ నొప్పిని తగ్గించగలవు.
మనం గింజలను తిన్నప్పుడు, సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ వంటి గుర్తులు తగ్గుతాయి అనే వాస్తవం ద్వారా ఈ ప్రయోజనం ప్రదర్శించబడుతుంది.
మరియు అక్కడ మీరు దానిని కలిగి ఉన్నారు, గింజల లక్షణాలు మీకు తెలుసు :-)
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
స్క్రాచ్డ్ వుడ్ క్యాబినెట్ నుండి గీతలు చెరిపేయడానికి మ్యాజిక్ ట్రిక్.
ఎవరికీ తెలియని పిండం కొబ్బరి యొక్క 10 ప్రయోజనాలు.
