ఉత్తమ మరియు చెత్త హ్యాంగోవర్ ఆహారాలు.
అయ్యో, పార్టీ తర్వాత మరో కష్టమైన రోజు!
సాయంత్రం తాగిన తర్వాత 400 మీటర్ల హర్డిల్స్‌ను 30 సెకన్లలో పరుగెత్తడం కంటే మంచం నుండి లేవడం చాలా కష్టం.
మనమందరం కొన్ని క్రేజీ హ్యాంగోవర్ నివారణల గురించి విన్నాము.
ఉదాహరణ: ముందు రోజు ఆర్డర్ చేసి మిగిలిపోయిన పిజ్జా తినండి లేదా కొవ్వుతో కూడిన పెద్ద బర్గర్ తినండి.
అయితే వేచి ఉండండి, మీకు హ్యాంగోవర్ ఉన్నప్పుడు కొన్ని ఆహారాలు మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించే శక్తిని కలిగి ఉన్నాయని శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది.
హ్యాంగోవర్‌ను నయం చేసే ఈ ఆహారాలు తెలుసుకోవాలనుకుంటున్నారా?
సాయంత్రం వేళల్లో నీరు త్రాగుట వలన కలిగే నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు మీరు పరిగణించగల ఆహారాల జాబితా ఇక్కడ ఉంది :-)
కానీ అంతే కాదు: మీకు సహాయం చేయడానికి, మీకు హ్యాంగోవర్ ఉన్నప్పుడు ప్లేగు వంటి మీరు తప్పక నివారించాల్సిన ఆహారాలను కూడా మేము జోడించాము.
"హ్యాంగోవర్"ని బాగా అర్థం చేసుకోండి
అన్నింటిలో మొదటిది, శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన వాస్తవాల గురించి కొంచెం మాట్లాడుకుందాం.
హ్యాంగోవర్‌తో సంబంధం ఉన్న సాధారణ లక్షణాలు వికారం, కాంతికి పెరిగిన సున్నితత్వం, తలనొప్పి, కండరాల నొప్పి, అతిసారం మరియు తగ్గిన మోటారు సామర్థ్యం.
ఈ లక్షణాలన్నీ శరీరం యొక్క రసాయనిక అలంకరణలో (హార్మోన్లతో సహా) మార్పులు మరియు ఆల్కహాల్‌లోని విషపూరిత పదార్థాలతో రసాయన ప్రతిచర్యల వల్ల సంభవిస్తాయి.
హ్యాంగోవర్ యొక్క ఖచ్చితమైన మెకానిజం (మరియు ముఖ్యంగా, దానిని ఎలా నయం చేయాలి) అనేది శాస్త్రీయ సమాజంచే తక్కువగా అధ్యయనం చేయబడిన విషయం - అందుకే ప్రజలు శతాబ్దాలుగా వారి స్వంత "అద్భుత నివారణలను" కనిపెట్టారు.
దురదృష్టవశాత్తు, అద్భుత ఆహారం పూర్తిగా మీ హ్యాంగోవర్‌ని నయం చేయడం లాంటిదేమీ లేదు.
అయినప్పటికీ, కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ఇతరులకన్నా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయండి మరియు పునరుద్ధరించండి.
పార్టీ తర్వాత మీ కష్టతరమైన రోజున ఆ భయంకరమైన మైగ్రేన్ నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు, మీ శరీరానికి అవసరమైన ద్రవాలు మరియు పోషకాలతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
ఫ్రక్టోజ్, విటమిన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ఖనిజాలకు ధన్యవాదాలు, మీ శరీరం విషాన్ని తొలగించగలదు మరియు ఆల్కహాల్‌లోని రసాయనాలకు ప్రతికూల ప్రతిచర్యలను శాంతపరుస్తుంది.
ఇష్టపడే పానీయాలు
నీళ్ళు
కష్టతరమైన రోజులలో, మీ తలనొప్పి మీ తలని జాక్‌హామర్‌తో కొట్టాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, మీ మొదటి చర్య నీరు త్రాగాలి: జీవితానికి అమృతం.
ఎందుకు ? ఆల్కహాల్ ఒక మూత్రవిసర్జన కాబట్టి, ఇది శరీరం ద్రవాలను ఖాళీ చేయడానికి కారణమవుతుంది. మరియు మీ రిజర్వాయర్‌లో ఎక్కువ ద్రవం లేనప్పుడు, శరీరం ఎక్కడ నుండి నీటిని తీసుకుంటుంది మరియు మెదడులోని నీటిని కలిగి ఉంటుంది. హలో, తలనొప్పి!
పడుకునే ముందు నీరు త్రాగడం అనేది చాలా బాధాకరమైన హ్యాంగోవర్ లక్షణాలను నివారించడంలో మీకు సహాయపడే ఒక తెలివైన చర్య. అలాగే, మీరు మేల్కొన్న వెంటనే మీ వాటర్ బాటిల్‌ని పట్టుకోవడం మీకు హాని కలిగించదు.
శక్తి పానీయాలు, కొబ్బరి నీరు లేదా ORS
వ్యాయామం తర్వాత శక్తి పానీయాల ప్రభావం ఏకగ్రీవంగా ఉండదు. మరోవైపు, హ్యాంగోవర్‌తో బాధపడేవారికి ఈ పానీయాలు ప్రత్యేకంగా ఉపయోగపడతాయి.
కాబట్టి, మీ శరీరం యొక్క ద్రవం మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ స్థాయిలను పునరుద్ధరించడానికి గాటోరేడ్, పవర్‌డేడ్ లేదా దానికి సమానమైన త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి.
లేదా ఇంకా మంచిది, కొబ్బరి నీళ్ల డబ్బా తెరవండి. ఈ సహజ పానీయం మానవ రక్తం కంటే 5 రెట్లు ఎక్కువ ఎలక్ట్రోలైట్‌లను కలిగి ఉంటుంది (అయితే స్పోర్ట్స్ డ్రింక్స్, అవి 2 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి).
హ్యాంగోవర్ నుండి ఉపశమనానికి మరో రెమెడీ కూడా ఉంది, ఇది సాధారణ ప్రజలకు తెలియని ఒక ఔషధం: ఇది ఓరల్ రీహైడ్రేషన్ సొల్యూషన్ (ORS).
ప్రాథమికంగా, ఇది డయేరియా తర్వాత డీహైడ్రేషన్‌తో బాధపడుతున్న పిల్లలకు రూపొందించిన చికిత్స.
ORS లో గాటోరేడ్ కంటే ఎక్కువ సోడియం మరియు పొటాషియం కంటెంట్ ఉంది - మరియు చాలా తక్కువ కేలరీలతో. మేము ఈ ORS సాచెట్‌లను సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
అల్లం లేదా పిప్పరమింట్ యొక్క కషాయాలు
ప్రశాంతమైన పానీయం కోసం, మంచి హెర్బల్ టీని చూడకండి. ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం, అల్లం కషాయాలు వికారం మరియు చలన అనారోగ్యం యొక్క దుష్ప్రభావాలను తగ్గిస్తాయి.
మరియు మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, పిప్పరమెంటు టీ (గర్భిణీ స్త్రీలకు మార్నింగ్ సిక్నెస్ కోసం తెలిసిన ఒక ఔషధం) కూడా కడుపు నొప్పి నుండి ఉపశమనం మరియు వికారం యొక్క తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది.
పండ్ల రసం
మీ శరీరం యొక్క రికవరీని పెంచడానికి, మీరే ఒక గ్లాసు ఆపిల్ రసం లేదా క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ పోయాలి. కానీ మరోవైపు, ముఖ్యంగా నారింజ రసం త్రాగవద్దు - ఎందుకు కొంచెం తరువాత వివరిస్తాము.
అధిక ఫ్రక్టోజ్ కంటెంట్ కారణంగా, తీపి పండ్ల రసాలు శరీరానికి తక్షణ శక్తిని సరఫరా చేస్తాయి. అదనంగా, పండ్ల రసాలలో విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు అధిక నీటి కంటెంట్ కలిగి ఉంటాయి, ఇది శరీరాన్ని రీహైడ్రేట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఊరగాయ రసం
అవును, ఇది నిజంగా విచిత్రమైన నివారణ, కానీ ఊరగాయ రసం యొక్క ప్రయోజనాలు విస్తృతంగా గుర్తించబడ్డాయి మరియు ఇది నిజంగా పనిచేస్తుంది!
ఈ ఆమ్ల రుచి ద్రవాన్ని వెనిగర్, ఉప్పు మరియు నీటి నుండి తయారు చేస్తారు: రీహైడ్రేషన్‌కు సహాయపడే పదార్థాలు మరియు ఎలక్ట్రోలైట్ మరియు సోడియం స్థాయిలను పునరుద్ధరించడం.
ఊరగాయ రసం యొక్క ప్రయోజనాలను నిజంగా ఆస్వాదించడానికి, 6 cl ద్రవాన్ని త్రాగండి ముందు బార్ల చుట్టూ తిరగడానికి (అంటే 2 స్టాండర్డ్ షాట్ గ్లాసెస్). మరుసటి రోజు ఉదయం, చికిత్సను పునరావృతం చేయండి: ఈ ప్రయోజనకరమైన రసంలో మరో 6 cl త్రాగండి.
కాఫీ
మీరు సున్నా శక్తితో మేల్కొన్నప్పుడు మంచి కప్పు కాఫీ స్పష్టమైన ఎంపికగా కనిపిస్తుంది.
కానీ వాస్తవానికి, కాఫీ చేయవచ్చు అధ్వాన్నంగా ఉండటానికి మీ తలనొప్పి, ఎందుకంటే కెఫిన్ తేలికపాటి మూత్రవిసర్జన చర్యను కలిగి ఉంటుంది. అయితే, కాఫీ తాగడం ఇప్పటికే మీ ఉదయపు కర్మలో భాగంగా ఉంటే, ఆపవద్దు.
నిజానికి, కాఫీ నీరు శరీరాన్ని రీహైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు కెఫిన్ మీకు కొద్దిగా ప్రోత్సాహాన్ని ఇస్తుంది.
అదనంగా, కెఫీన్ మరియు నాన్-ప్రిస్క్రిప్షన్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (ఇబుప్రోఫెన్ లేదా ఆస్పిరిన్ వంటివి) కలయిక హ్యాంగోవర్‌లతో సంబంధం ఉన్న తలనొప్పిని తటస్తం చేయగలదని ఒక అధ్యయనం సూచిస్తుంది.
ఎంచుకోవడానికి ఆహారాలు
గుడ్లు
బ్రంచ్ కోసం గుడ్లు తప్పనిసరిగా ఉండడానికి 7 మంచి కారణాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా?
ఇది పాక్షికంగా ఎందుకంటే గుడ్లు సిస్టీన్ మరియు టౌరిన్ వంటి ప్రయోజనకరమైన అమైనో ఆమ్లాలతో నిండి ఉంటాయి. టౌరిన్ కాలేయం యొక్క సరైన పనితీరును నియంత్రిస్తుంది మరియు కాలేయ వైఫల్యాన్ని కూడా నివారిస్తుంది.
సిస్టీన్ విషయానికొస్తే, ఇది ఇథనాల్‌ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది: ఈ దుష్ట రసాయన సమ్మేళనం హ్యాంగోవర్‌లతో సంబంధం ఉన్న తలనొప్పిని సృష్టిస్తుంది (ఇథనాల్ అనేది కాలేయం ద్వారా ఇథనాల్ విచ్ఛిన్నం యొక్క ఉప ఉత్పత్తి).
అరటిపండ్లు, ఖర్జూరం మరియు ఆకు కూరలు
ఈ ముదురు రంగు ఆహారాలలో శరీరంలోని అత్యంత ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్‌లలో ఒకటైన పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, దాని మూత్రవిసర్జన ప్రభావం కారణంగా, మద్యం సేవించడం వల్ల పొటాషియం స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
అల్పాహారం కోసం గ్రీన్ సలాడ్ తినకూడదనుకుంటున్నారా? పరవాలేదు ! దీనికి పరిష్కారం ఏమిటంటే, ఈ పదార్థాలన్నింటినీ మీ బ్లెండర్‌లో వేసి, కొద్దిగా పెరుగు (మరింత పొటాషియం తీసుకోవడం) జోడించండి మరియు ఈ రుచికరమైన మల్టీవిటమిన్ మరియు యాంటీ-హ్యాంగోవర్ స్మూతీని ఆస్వాదించండి.
చికెన్ నూడిల్ సూప్
క్రేజీ నైట్ బార్ క్రాల్ చేసిన తర్వాత, చికెన్ నూడిల్ సూప్ మంచి గిన్నె లాంటిదేమీ లేదు. మరియు, ప్రాధాన్యంగా, అమ్మ తయారుచేసిన చికెన్ సూప్!
ఈ రెమెడీ కొంచెం నవలగా అనిపించినప్పటికీ, చికెన్ మరియు నూడుల్స్‌తో చేసిన సూప్‌లు వాస్తవానికి శరీరంలో సోడియం మరియు ద్రవ స్థాయిలను పునరుద్ధరించగలవు.
మరోవైపు, కోడి మాంసం కూడా సిస్టీన్‌ను కలిగి ఉంటుంది - మీ కాలేయానికి అవసరమైన ప్రోత్సాహాన్ని అందించడానికి సరైన పదార్ధం.
మిసో సూప్
సుషీ బహుశా ది తాజా మీకు హ్యాంగోవర్ ఉన్నప్పుడు మీరు తినాలనుకునే ఆహారం. కానీ మీరు అన్ని జపనీస్ వంటకాలకు దూరంగా ఉండాలని దీని అర్థం కాదు.
క్లాసిక్ చికెన్ సూప్ రెసిపీ లాగా, మిసో సూప్ అనేది పార్టీ తర్వాత కష్టతరమైన రోజు తర్వాత మిమ్మల్ని మీ పాదాలకు తిరిగి తీసుకురావడానికి ఎఫెక్టివ్ రెమెడీ.
ఎందుకు ? ఎందుకంటే మిసో సూప్‌లోని పులుసు శరీరంలోని సోడియం స్థాయిలను పునరుద్ధరిస్తుంది. మరియు జపనీస్ సూప్‌లోని పదార్థాలలో ఒకటైన పులియబెట్టిన టోఫు కూడా జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.
తేనె శాండ్విచ్లు
మీ టోస్ట్ కోసం మీరు ఎంచుకున్న వివిధ రకాల రొట్టెలపై శ్రద్ధ వహించండి. నిజానికి, చాలా రస్క్‌లలో ప్రిజర్వేటివ్‌లు ఉంటాయి. అందువల్ల, వాసా బ్రాండ్‌కు చెందిన తృణధాన్యాల నుండి తయారైన క్రిస్పీ బ్రెడ్‌ను ఎంచుకోండి.
క్రిస్ప్‌బ్రెడ్ మరియు కాల్చిన హోల్‌గ్రైన్ బ్రెడ్‌లో సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్‌లు అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరం యొక్క గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచుతాయి - కడుపు పనితీరుకు భంగం కలగకుండా.
శక్తి యొక్క తక్షణ మూలం కోసం, కొద్దిగా తేనెను జోడించండి, ముఖ్యంగా ఫ్రక్టోజ్ అధికంగా ఉండే ఆహారం. మరియు బ్లడ్ షుగర్ పెరుగుదలను నివారించడానికి రోజు తర్వాత ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినండి.
వోట్మీల్
కఠినమైన హ్యాంగోవర్‌ను నయం చేయడానికి, వోట్మీల్ కేవలం సూపర్‌ఫుడ్.
వోట్మీల్ యొక్క మంచి వేడి గిన్నెలో విటమిన్ బి, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు ఐరన్ వంటి అవసరమైన పోషకాలు ఉంటాయి.
అదనంగా, వోట్మీల్ శరీరం ఆమ్లాలను తటస్థీకరిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది - ఇది మీ శక్తిని వెంటనే పునరుద్ధరిస్తుంది.
నివారించాల్సిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు
చాలా కొవ్వు భోజనం
కొవ్వుతో కూడిన భోజనం తినడం వల్ల కష్టమైన రేపటి నుండి బయటపడవచ్చని మనం తరచుగా వింటుంటాము.
నిజానికి, అధిక కొవ్వు భోజనం చాలా ప్రభావవంతమైన నివారణ తప్పించుకొవడానికి హ్యాంగోవర్ కోసం మాత్రమే నయం చేయు ఒక హ్యాంగోవర్. ఎందుకు ? ఎందుకంటే వేయించిన ఆహారాలు జీర్ణవ్యవస్థను చికాకుపరుస్తాయి.
అయితే, పెద్ద బర్గర్ తినండి ముందు కాక్టెయిల్స్ తయారు చేయడానికి మీ కడుపుని ఇన్సులేటింగ్ పొరతో పూయవచ్చు. ఫలితంగా, ఇది ఆల్కహాల్ కడుపు గోడల ద్వారా శోషించబడకుండా మరియు రక్తప్రవాహంలోకి ప్రవేశించకుండా నిరోధిస్తుంది.
"బాయిలర్‌ని ఆన్ చేయండి"
ఈ వ్యక్తీకరణ హ్యాంగోవర్ నుండి బయటపడటానికి, చాలా తాగిన సాయంత్రం తర్వాత రోజు మద్యం సేవించే వాస్తవాన్ని సూచిస్తుంది.
దురదృష్టవశాత్తు, ఉదయం మద్యం సేవించడం లేదు ఏదీ లేదు నిరూపితమైన ప్రభావం మరియు హ్యాంగోవర్ నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు ఇది సరైన పరిష్కారం కాదు.
ఖచ్చితంగా, పిక్-మీ-అప్ మీకు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ ముఖ్యంగా, ఇది శరీరాన్ని మరింత నిర్జలీకరణం చేస్తుంది మరియు తరువాత రోజులో ఇది హ్యాంగోవర్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
ఆరెంజ్ జ్యూస్
పార్టీ తర్వాత రోజు, ముఖ్యంగా ఆరెంజ్ జ్యూస్ తాగవద్దు. ఎందుకు ? ఎందుకంటే సిట్రస్ రసాలు ఆమ్లంగా ఉంటాయి మరియు కడుపుని చికాకు పెట్టగలవు, ఇది ఆల్కహాల్ ద్వారా ఇప్పటికే బలహీనపడింది.
అదే గమనికలో, టొమాటో జ్యూస్ తాగవద్దు, ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరానికి చాలా ఎక్కువ ఆమ్లతను కలిగి ఉంటుంది. మరియు అవును, మీరు వస్తున్నట్లు మేము చూస్తున్నాము: అంటే బ్లడీ మేరీని ఆర్డర్ చేయడం చాలా హ్యాంగోవర్ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి చెడు ఎంపిక.
మీ వంతు...
మరియు మీరు ? మీరు ఎప్పుడైనా ఈ నివారణలను ప్రయత్నించారా? లేదా ఇతర ప్రభావవంతమైన హ్యాంగోవర్ నివారణల గురించి మీకు తెలుసా? వాటిని మా సంఘంతో పంచుకోవడానికి దిగువన మాకు ఒక వ్యాఖ్యను ఇవ్వండి. మీ నుండి వినడానికి మేము వేచి ఉండలేము! :-)
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
20 సహజ నొప్పి నివారణ మందులు మీ వంటగదిలో ఇప్పటికే ఉన్నాయి.
మీరు అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు దృష్టి సారించడానికి మరియు నివారించాల్సిన ఆహారాలు.
