మీకు తెలియని లాయర్ యొక్క 4 సద్గుణాలు.
అవోకాడో రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం కోసం ఆదర్శవంతమైన ఆహార పదార్ధం.
ఇది తరచుగా సలాడ్ లేదా శాండ్‌విచ్ పదార్ధంగా కనిపిస్తుంది, ఇది కొంచెం క్రీమ్‌నెస్‌ను జోడిస్తుంది.
కానీ ఇటీవలి సంవత్సరాలలో న్యాయవాది అతని ప్రజాదరణను విస్ఫోటనం చేసింది.
దీన్ని తినడానికి 4 మంచి కారణాలను త్వరగా కనుగొనండి!
1. అవకాడో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండి ఉంటుంది
అవోకాడోలో కొవ్వులు ఉంటాయి, అయితే ఇవి మీ ఆరోగ్యానికి మంచివి ఎందుకంటే అవి వేరుశెనగ నూనె లేదా ఆలివ్ నూనె వంటి మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు.
కాబట్టి ఇకపై అవకాడో ఫ్యాట్స్ తీసుకోవడం గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
2. అవకాడోలో యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు కణాలను రక్షించే పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
అవకాడోలో ఫైటోస్టెరాల్స్, కెరోటినాయిడ్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు ఒమేగా-3లు ఉంటాయి.
మరియు నేను మీతో చైనీస్ మాట్లాడుతున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, అది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు కార్డియోవాస్కులర్ డిసీజ్ వంటి వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుందని గుర్తుంచుకోండి.
అవకాడో మన కణాల వృద్ధాప్యానికి సంబంధించిన వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా మన రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
3. అవోకాడో సరైన శోషణను అందిస్తుంది
ఈ పండు పోషకాల యొక్క సరైన శోషణకు దోహదం చేస్తుంది ఎందుకంటే దాని భారీ మొత్తంలో ఒలేయిక్ ఆమ్లాలు జీర్ణక్రియకు సహాయపడతాయి.
ఇది అవోకాడోతో పాటు తిన్న ఆహారాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడే రవాణా అణువులను ఏర్పరుస్తుంది.
4. అవోకాడో డైటరీ ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం
అవోకాడో 8 గ్రాముల డైటరీ ఫైబర్‌ను అందిస్తుంది, ఇది మంచి జీర్ణక్రియను నిర్వహించడానికి మరియు మన శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ కారణంగానే ఈ పండు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని సూచిస్తుంది.
కాబట్టి, మితమైన మోతాదులో తీసుకున్నప్పుడు, అవకాడోలు బరువు తగ్గడాన్ని ఏ విధంగానూ నిరోధించవు. ఈ పండ్లలో క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయనేది నిజం. కానీ వాటి ఫైబర్ మరియు యాసిడ్ కంటెంట్ కారణంగా, అవి మీకు కూడా మంచివి.
మీ వంటలలో నూనెలు లేదా కొవ్వులను భర్తీ చేయడం ద్వారా ఈ ఆహారం త్వరగా మీ కొత్త మిత్రుడు అవుతుంది.
కానీ మిగతా వాటిలాగే, రోజూ తినకపోవడమే ఉత్తమం, కాబట్టి ఆనందాలను మార్చుకోండి!
మీ వంతు...
అవకాడో వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మీకు తెలుసా? మీకు ఇతరుల గురించి తెలిస్తే కామెంట్స్ లో చెప్పండి. మీ నుండి వినడానికి మేము వేచి ఉండలేము!
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
అవోకాడో పండితే (దానిని తాకకుండా) తెలుసుకోవడానికి ఆపలేని ట్రిక్
సులభమైన మరియు చవకైన అపెరిటిఫ్ డిన్నర్ రెసిపీ: గ్వాకామోల్.
