మీరు తగినంత నీరు తాగడం లేదని తెలిపే 10 సంకేతాలు (మరియు దాన్ని పరిష్కరించడానికి మా చిట్కాలు).
నీరు మన శరీరంలో ముఖ్యమైన భాగం.
వాస్తవానికి, మనం 75% నీటితో రూపొందించాము.
మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మంచి ఆరోగ్యానికి నీరు అవసరం!
దీని కోసం, రోజంతా బాగా హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం ముఖ్యం ...
... మరియు ఏడాది పొడవునా వేసవిలో లేదా శీతాకాలంలో!
కానీ మీరు డీహైడ్రేట్ కాకపోతే మీకు ఎలా తెలుస్తుంది?
అదృష్టవశాత్తూ, మీరు తగినంత నీరు తాగడం లేదని తెలిపే 10 సంకేతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
ఈ లక్షణాలలో ప్రతిదానికీ, వాటిని ఎలా పరిష్కరించాలో కూడా మేము వివరిస్తాము. చూడండి:
1. పగిలిన పెదవులు
శరీరంలో తగినంత హైడ్రేషన్ లేనప్పుడు, చర్మం బిగుతుగా అనిపిస్తుంది. పెదవులు శరీరం యొక్క పెళుసుగా ఉండే ప్రాంతాలు, ముఖ్యంగా వేడి మరియు చలికి గురైనప్పుడు, అవి పగుళ్లు ఏర్పడతాయి.
చర్మం పగుళ్లు, పగుళ్లు మరియు రక్తస్రావం కూడా ప్రారంభమవుతుంది.
ఎలా నయం చేయాలి?
రోజంతా మరింత క్రమం తప్పకుండా తాగడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీ పెదవిని కొరుకుకోకండి. మీరు మీ కేసును మరింత దిగజార్చుకుంటారు.
ఉదయం మరియు రాత్రి పోషకమైన లిప్ బామ్‌ను ఉపయోగించండి: మేము ఈ ఇంట్లో తయారుచేసిన లిప్ బామ్ రెసిపీని సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
స్క్రబ్‌తో డెడ్ స్కిన్‌ని వదిలించుకోండి. ఈ నేచురల్ స్క్రబ్‌లలో ఒకదానిని మీరు మీరే తయారు చేసుకోవచ్చు లేదా 1 టీస్పూన్ చక్కెర లేదా బాదం పొడి మరియు 1 టీస్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్ కలపండి.
మేము ఈ చిట్కాలో వివరించినట్లుగా, మీరు మీ పెదాలను ఎక్స్‌ఫోలియేట్ చేయడానికి మీ టూత్ బ్రష్‌ను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. వాటిని బాగా హైడ్రేట్ చేయడం గురించి మనం ఆలోచించవలసి ఉంటుంది అనేది నిజం.
2. ముదురు మూత్రం
మీ మూత్రం చీకటిగా ఉందా? చెడ్డ సంకేతం ... మీరు తగినంతగా తాగడం లేదని చాలా అవకాశం ఉంది. టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపడానికి మీ కిడ్నీలకు నీరు లేదు.
ఫలితంగా, వారు ఈ పదార్ధాలను తొలగించడానికి చాలా కష్టపడాలి.
ఈ ముదురు పసుపు రంగు దుంపలు, బ్లాక్‌బెర్రీస్ లేదా ఫుడ్ కలరింగ్ వంటి ఎరుపు రంగు పండ్ల వినియోగం వల్ల కూడా సంభవించవచ్చు అనేది నిజం.
కానీ మీరు ఎక్కువగా తాగితే మరియు రంగు అలాగే ఉంటే, అది కూడా హెపటైటిస్ యొక్క లక్షణంగా చూడవచ్చు. నొప్పి కూడా కనిపించవచ్చు. అప్పుడు కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడవచ్చు.
ఎలా నయం చేయాలి?
ఒక జాగ్రత్త పదం: త్రాగండి, త్రాగండి మరియు ఎక్కువ త్రాగండి. త్రాగాలని గుర్తుంచుకోవడానికి, ఎల్లప్పుడూ ఒక బాటిల్ వాటర్ చేతిలో ఉంచండి.
కాబట్టి మీరు దాని గురించి ఆలోచిస్తారు మరియు మద్యపానం త్వరలో రిఫ్లెక్స్ అవుతుంది.
మీరు రోజంతా తగినంత నీరు కలిగి ఉన్నారో లేదో ఖచ్చితంగా తెలియదా? నిర్ధారించుకోవడానికి ఈ ట్రిక్ ఉపయోగించండి.
మీరు నీరు త్రాగి అలసిపోయినప్పుడు, హెర్బల్ టీ, టీ, నిమ్మరసం లేదా క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్‌ని తాగండి, ఇవి మూత్రపిండాలు టాక్సిన్స్‌ను బయటకు పంపుతాయి.
3. మలబద్ధకం
డీహైడ్రేషన్ వల్ల మలబద్ధకం వస్తుంది. ఎందుకు ?
చాలా సరళంగా ఎందుకంటే మనం త్రాగే నీరు వ్యర్థాలను ఖాళీ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
నీరు మృదువుగా ఉండే బల్లలను కలిగి ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, అది మరింత సులభంగా పోతుంది. మరియు మీరు చాలా నీరు త్రాగితే, అదనపు పెద్దప్రేగు గోడల ద్వారా గ్రహించబడుతుంది.
ఎలా నయం చేయాలి?
పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి మరియు మీరు తృణధాన్యాలు (దుర్వినియోగం లేకుండా) కానీ ముఖ్యంగా అన్ని కూరగాయలు మరియు పండ్లలో కనుగొనే ఫైబర్ తినండి: దోసకాయలు, టమోటాలు, మిరియాలు, ఆపిల్లు, పుచ్చకాయలు.
మీ రవాణాను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడే హాట్ సూప్‌ల గురించి కూడా ఆలోచించండి.
సప్లిమెంట్‌గా, మీరు మలబద్ధకం కోసం ఈ 11 సహజ నివారణలలో ఒకదాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు.
మలబద్ధకం ఏర్పడినట్లయితే, మీరు వైద్యుడిని చూడాలి.
4. ముడతలు మరియు పొడి చర్మం
సహజంగానే చర్మం యొక్క వృద్ధాప్యం ముడతలకు కారణం. కానీ నీటి కొరత ఈ దృగ్విషయాన్ని నొక్కి చెప్పవచ్చు. మీ చర్మం మీ ఆరోగ్యానికి ప్రతిబింబం.
మీరు తగినంతగా తాగకపోతే, ఆమె మీకు తెలియజేస్తుంది. ముడతలు తీవ్రమవుతాయి మరియు మీ చర్మం పొడిగా ఉంటుంది. మీరు స్నానం చేసిన తర్వాత లేదా స్నానం చేసిన తర్వాత ఈ దృగ్విషయాన్ని గమనించారా?
సాధారణంగా, చర్మంలో నీరు లేకుండా, కొల్లాజెన్ మరియు ఎలాస్టిన్ ఫైబర్స్ తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
అవి గట్టిపడతాయి మరియు బాహ్యచర్మం యొక్క వివిధ పొరల మధ్య మార్పిడి ఇకపై జరగదు.
మళ్ళీ, టాక్సిన్స్ ఇకపై సరిగ్గా తొలగించబడవు. చర్మం పెళుసుగా మారుతుంది: సోరియాసిస్, డిపిగ్మెంటేషన్ లేదా ముడతలు కనిపించవచ్చు.
జిడ్డు చర్మం కూడా డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుందని గుర్తుంచుకోండి!
ఎలా నయం చేయాలి?
తగినంత నీరు త్రాగండి మరియు మీ చర్మానికి మాయిశ్చరైజర్ యొక్క ప్రయోజనాలను అందించండి.
ఎపిడెర్మిస్ యొక్క పై పొరలు, ఎక్కువగా ప్రభావితమవుతాయి, అప్పుడు మృదువుగా మరియు బాగా హైడ్రేట్ అవుతాయి.
ఇంట్లో తయారుచేసిన మాయిశ్చరైజర్ కోసం ఈ పురాతన వంటకాన్ని ప్రయత్నించండి: ఇది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
5. బరువు పెరుగుట
మీరు ఇటీవల బరువు పెరుగుతున్నారా? మీరు తగినంతగా తాగకపోవడం వల్ల కావచ్చు.
మీరు ఆకలితో లేదా దాహంతో ఉన్నప్పుడు, మెదడులోని అదే ప్రాంతం సక్రియం అవుతుంది. మెదడు నిజంగా తేడాను చెప్పదు.
ఫలితం: మనం నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, మనం ఎక్కువగా తింటాము. కాబట్టి మేము దాహంతో ఉన్నాము!
వాస్తవానికి, ఎక్కువ నీరు త్రాగడం వల్ల మన జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది, ఇది ఎక్కువ కేలరీలను తినేలా చేస్తుంది.
ఎలా నయం చేయాలి?
మీ అవసరాల మధ్య తేడాను గుర్తించడానికి మీ శరీరం మరియు మీ అనుభూతులను వినండి: త్రాగడానికి లేదా తినడానికి.
భోజనం వెలుపల, మీకు ఆకలిగా ఉంటే, మీకు దాహం వేస్తుంది.
ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి, ఫైబర్ మరియు నీటితో లోడ్ చేయబడిన కాలానుగుణ పండ్లను తినండి. మరియు త్రాగండి!
6. రాళ్ళు మరియు సిస్టిటిస్
నీటి కొరత కొంత అసౌకర్యానికి కారణం కాదు. ఇది చాలా తీవ్రమైన మరియు బాధాకరమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది: మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు మరియు సిస్టిటిస్.
స్ఫటికాల ఏకీకరణ వల్ల రాళ్లు ఏర్పడతాయి. సాధారణంగా ఈ చిన్న స్ఫటికాలు సులభంగా తొలగించబడతాయి.
కానీ వాటి పరిమాణం పెరిగితే మూత్రనాళానికి అడ్డుపడటం, ఇన్ఫెక్షన్లు ఏర్పడి రక్తస్రావానికి కారణమవుతాయి. నీటి కొరత ఈ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
వేడి కూడా ప్రమాద కారకం. అందుకే వేడి దేశాలకు ప్రయాణం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మరియు కొన్ని వృత్తులు ఇతరులకన్నా ఎక్కువగా బహిర్గతమవుతాయి: కుక్స్, ఫౌండ్రీ ...
ఎలా నయం చేయాలి?
మిమ్మల్ని హెచ్చరించే మొదటి లక్షణాలను గుర్తించడం మీరు నేర్చుకోవాలి. వీపు మధ్యలో నొప్పిగా ఉండి, ఎక్కువగా మూత్ర విసర్జన చేస్తే అది రాయి అయ్యే అవకాశం ఉంది.
మీరు టాయిలెట్‌కి వెళ్లినప్పుడు మరియు మూత్ర విసర్జన చేయాలనే కోరికతో సిస్టిటిస్ ఎల్లప్పుడూ మండే అనుభూతితో మొదలవుతుంది.
మొదటి సంకేతాల వద్ద, నొప్పి మరింత తీవ్రమయ్యే ముందు, పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి.
మీరు క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ కూడా తీసుకోవచ్చు: దాని సద్గుణాలు వైద్యం వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. అది పని చేయకపోతే, ఈ సహజ నివారణను ప్రయత్నించండి.
7. తలనొప్పి
తలనొప్పి కేవలం నిర్జలీకరణం ఫలితంగా ఉంటుంది.
మెదడులో 70% నీరు ఉందని మీరు భావించినప్పుడు ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు!
మీ శరీరంలో నీరు లేనట్లయితే, అది మెదడుతో సహా ఎక్కడ ఉన్నా దానిని సేకరిస్తుంది.
మెదడుకు తక్కువ నీరు అంటే తక్కువ ఆక్సిజన్ ...
అందువల్ల తలనొప్పి మరియు మైకము, మరియు కొన్నిసార్లు గొప్ప అలసట మరియు విపరీతమైన చెడు మానసిక స్థితి.
ఎలా నయం చేయాలి?
మీరు త్రాగడానికి జబ్బుపడినంత వరకు వేచి ఉండకండి. ఊపిరి పీల్చుకున్నంత సహజంగా తాగే నీరు ఉండాలి.
రాత్రి సమయంలో, మీతో బాటిల్ ఉంచండి. మీరు లేచినప్పుడు, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి.
డీహైడ్రేషన్‌కు దోహదపడే ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్‌లను నివారించండి. ఒక చిన్న సలహా? ఉదయం కాఫీ కంటే టీ తాగండి.
8. అలసట
నీరు లేకుంటే శరీరం లోపిస్తుంది. మరియు మనం పైన చూసినట్లుగా మెదడు నీటిని పెద్దగా ఉపయోగిస్తుంది.
మెదడులో నీరు అయిపోయిన వెంటనే, అది కూడా పని చేయదు.
మరియు మొత్తం శరీరం డీహైడ్రేషన్ ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. ఇది తక్కువ సమర్థవంతంగా, నెమ్మదిగా మారుతుంది.
చిన్న పనికి కూడా చాలా శ్రమ పడుతుంది.
నీటి కొరత ఉంటే, శరీరం సాధారణంగా పనిచేయడానికి గ్యాసోలిన్ లేదు. మరియు అది అలసట యొక్క పెద్ద దెబ్బ హామీ!
ఎలా నయం చేయాలి?
పరిష్కారం సులభం: మీరు నీరు త్రాగాలి, మరియు ముఖ్యంగా రోజంతా.
ప్రభావం దాదాపు వెంటనే ఉంటుంది. మీ శరీరం త్వరగా తన శక్తిని తిరిగి పొందుతుంది. వీడ్కోలు అలసట!
9. కీళ్ల నొప్పులు
కీళ్లలోని మృదులాస్థికి నీరు ఒక రకమైన కందెన. ఇది వారి సరైన పనితీరును సంరక్షిస్తుంది.
నీటికి ధన్యవాదాలు, కీళ్ళు వాటి మధ్య సులభంగా జారిపోతాయి. మృదులాస్థికి కరుకుదనం ఉండదు. ఇది మృదువైనది.
నీరు లేనట్లయితే, మృదులాస్థి దృఢంగా మరియు గరుకుగా మారుతుంది.
ప్రతి కదలిక ఘర్షణకు కారణమవుతుంది. ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌కు ముందు వచ్చే వాపు.
ఎలా నయం చేయాలి?
మళ్ళీ, నీరు త్రాగడానికి కానీ కూడా సోడా నివారించేందుకు.
ఎందుకు ? ఎందుకంటే సోడాలు వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇది నీటి కంటే చాలా తక్కువ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తుంది.
నీటికి బదులు సోడా తాగడం వల్ల మూత్ర సమస్యలు, కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశాలు పెరుగుతాయి.
కాబట్టి మీకు దాహం వేసినప్పుడు, ఒక డబ్బా కోక్ తాగడం కంటే ముందుగా నీరు తాగడం గురించి ఆలోచించండి. మీ శరీరం మీకు మరియు మీ వాలెట్‌కు కూడా కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.
10. బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ
నీరు శరీరం నుండి విషాన్ని ఫ్లష్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది, క్యాన్సర్, గుండెపోటు మరియు మూత్రపిండాల పనిచేయకపోవడం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
నీటి కొరత ఉంటే, సాధారణంగా శరీరం మరియు ముఖ్యంగా రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడుతుంది. అలసట, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, మలబద్ధకం మరియు డిప్రెషన్ కూడా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
అయితే అదృష్టవశాత్తూ, ఈ సమస్యలన్నింటినీ దూరం చేయడానికి చాలా సులభమైన ట్రిక్ ఉంది. నిత్యం నీళ్లు తాగితే సరిపోతుంది. కేవలం.
మీ చర్మాన్ని హైడ్రేట్ చేయడం కూడా గుర్తుంచుకోండి. నీరు కలిగి ఉన్న పండ్లు మరియు కూరగాయలను ఎక్కువగా తినండి. అవి మిమ్మల్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, సోడాలు, చక్కెర, ఆల్కహాల్ మరియు కెఫిన్‌లకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.
ఇప్పుడు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ మీ వాటర్ బాటిల్, మీరు ప్రతిచోటా మీతో తీసుకువెళతారు.
దాని కోసం, ఇలాంటి నాణ్యమైన పొట్లకాయలో పెట్టుబడి పెట్టండి.
మరీ ముఖ్యంగా, ప్లాస్టిక్ వాటర్ బాటిల్‌ను చాలాసార్లు తిరిగి ఉపయోగించవద్దు ఎందుకంటే అవి దాని కోసం తయారు చేయబడలేదు. ఈ అంశంపై మా కథనాన్ని ఇక్కడ కనుగొనండి.
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
మీ శరీరానికి నీటి వల్ల మీకు తెలియని 11 గొప్ప ప్రయోజనాలు
మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనట్లు సూచించే 10 సంకేతాలు.
