దోసకాయ నీటి యొక్క 6 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.
దాహం తీర్చడంతోపాటు పూర్తి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు...
దోసకాయ నీరు స్పాలకు మాత్రమే కాదు!
నిజమే, ఎక్కువ మంది ప్రజలు ఈ ఆరోగ్యకరమైన మరియు రిఫ్రెష్ పానీయాన్ని ఇంట్లో తాగుతున్నారు.
మరియు వారు సరైనవారు! ఎందుకంటే దోసకాయ నీరు రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, సిద్ధం చేయడం కూడా చాలా సులభం.
అదనంగా, వాణిజ్యంలో కనిపించే పానీయాలతో పోలిస్తే ఇది చాలా పొదుపుగా ఉంటుంది.
ఈ రోజు, మేము మిమ్మల్ని కనుగొనేలా చేస్తాము దోసకాయ నీటి యొక్క 6 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు. చూడండి:
1. శరీరాన్ని రీహైడ్రేట్ చేస్తుంది
నీరు లేకుండా మీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయదు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, చాలా మంది ప్రజలు రోజుకు 6 మరియు 8 గ్లాసుల మధ్య నీరు త్రాగాలి.
సరే, రోజంతా నీళ్లు తాగాలని అందరికీ తెలుసు.
కానీ సమస్య ఏమిటంటే, సాధారణ నీరు తాగడం వల్ల త్వరగా నీరసం వస్తుంది!
పరిష్కారం ? దోసకాయ యొక్క కొన్ని ముక్కలను ఒక జగ్ నీటిలోకి జారండి మరియు దానిని నిటారుగా ఉంచండి.
దోసకాయ మరింత రిఫ్రెష్ రుచిని తెస్తుంది, ఇది చేస్తుంది సహజంగా మీరు తరచుగా త్రాగడానికి ప్రోత్సహిస్తుంది.
కనుగొడానికి : మీ శరీరానికి నీటి వల్ల మీకు తెలియని 11 గొప్ప ప్రయోజనాలు!
2. బరువు తగ్గడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది
మీరు 1 లేదా 2 అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా?
అన్ని సోడాలు, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, జ్యూస్‌లు మరియు ఇతర చక్కెర పానీయాలను దోసకాయ నీటితో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
మీ ఆహారంలో కేలరీలను గణనీయంగా తగ్గించడానికి ఇది సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం.
కానీ అదంతా కాదు: హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం వల్ల సంపూర్ణత్వం యొక్క భావాలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
నిజమే, మన శరీరం కొన్నిసార్లు దాహం మరియు ఆకలిని గందరగోళానికి గురిచేస్తుంది ...
కాబట్టి మీకు ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు, మీకు దాహం మాత్రమే ఉంటుంది! కాబట్టి మీరు తినాలనుకుంటున్నారా లేదా త్రాగాలనుకుంటున్నారా అని ఎలా చెప్పాలి?
పరిష్కారం చాలా సులభం: మీరు ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, ముందుగా ఒక పెద్ద గ్లాసు దోసకాయ నీరు త్రాగాలి.
మీరు తాగడం మానేసిన తర్వాత మీ ఆకలి మాయమైతే, మీకు దాహం వేస్తుంది.
మరియు మీరు ఇంకా ఆకలితో ఉంటే, తినడానికి కాటు వేయడానికి ఇది సమయం!
కనుగొడానికి : బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడే 20 ZERO క్యాలరీ ఫుడ్స్.
3. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి
యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీర కణాలపై ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క విధ్వంసక చర్యలను మందగించడం లేదా నిరోధించడంలో సహాయపడే అణువులు.
అయినప్పటికీ, ఈ చర్య ఫలితంగా ఏర్పడే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి:
- మధుమేహం,
- గుండె లోపాలు,
- అల్జీమర్స్ వ్యాధి మరియు
- రెటీనా క్షీణత
అదనంగా, యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క విధ్వంసక చర్యను ఆపగలవని చాలా శాస్త్రీయ పరిశోధనలు నిరూపించాయి.
ఈ కారణంగానేయాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలను తీసుకోవడం మంచిది.
మరియు మీరు ఊహించినట్లుగా, దోసకాయ ఈ వర్గంలోని అత్యుత్తమ ప్రదర్శనకారులలో ఒకటి!
దోసకాయలో అధిక కంటెంట్ ఉంది:
- విటమిన్ సి,
- బీటా కారోటీన్,
- మాంగనీస్,
- మాలిబ్డినం మరియు
- యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలతో అనేక ఫ్లేవనాయిడ్లు.
కనుగొడానికి : విటమిన్ గైడ్: వాటి ప్రయోజనాలు ఏమిటి మరియు ఏ ఆహారాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయి?
4. రక్తపోటును తగ్గించండి
అధిక రక్తపోటు ప్రధానంగా ఎక్కువ ఉప్పు (సోడియం) మరియు చాలా తక్కువ పొటాషియంతో ముడిపడి ఉంటుంది.
ఎక్కువ ఉప్పు మీ శరీరం ద్రవాలను నిలుపుకునేలా చేస్తుంది, ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది.
పొటాషియం అనేది ఎలక్ట్రోలైట్, ఇది సహజంగా మూత్రపిండాలలో సోడియం స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
మరియు ఖచ్చితంగా, దోసకాయలలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది.
కాబట్టి దోసకాయ నీటిని తాగండి మీ శరీరం దాని పొటాషియం తీసుకోవడం పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
కనుగొడానికి : అధిక రక్తపోటును తగ్గించే 5 సూపర్‌ఫుడ్‌లు.
5. చర్మానికి పోషణనిచ్చి పునరుజ్జీవింపజేస్తుంది
దోసకాయ నీరు మీ చర్మాన్ని ఉపశమనానికి మరియు పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది లోపల.
నిజానికి, హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం వల్ల శరీరం సహజంగా టాక్సిన్స్ ను బయటకు పంపుతుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని మరియు మెరిసే ఛాయను ప్రోత్సహిస్తుంది.
దోసకాయలలో పాంతోతేనిక్ యాసిడ్ (విటమిన్ B5 అని కూడా పిలుస్తారు) ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఈ పదార్ధం ముఖ్యంగా మొటిమల చికిత్సలో ఉపయోగించబడుతుంది.
మీ రోజువారీ విటమిన్ B5 అవసరం (RDI)లో 5% కవర్ చేయడానికి కేవలం 125g ముక్కలు చేసిన దోసకాయ సరిపోతుందని గమనించండి.
6. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది
దోసకాయలో విటమిన్ కె కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
నిజానికి, కేవలం 125గ్రా ముక్కలు చేసిన దోసకాయ మీ రోజువారీ విటమిన్ K అవసరాలలో 20% కవర్ చేయడానికి సరిపోతుంది.
విటమిన్ K తో, మన శరీరం ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు కణజాలాల ఏర్పాటుకు అవసరమైన ప్రోటీన్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. రక్తం బాగా గడ్డకట్టడానికి కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
మరియు రుచికరమైన, దాహం తీర్చే దోసకాయ నీటిని తాగడం కంటే మీ ఆహారంలో ఈ గొప్ప విటమిన్‌ను పొందేందుకు మంచి మార్గం ఏమిటి?
దోసకాయ నీటి కోసం సులభమైన వంటకం
ఇది హలో వలె సులభం! చూడండి:
కావలసినవి
- 1/2 దోసకాయ
- 2 లీటర్ల నీరు
- 1 పెద్ద కేరాఫ్
ఎలా చెయ్యాలి
1. దోసకాయను మందపాటి ముక్కలుగా కట్ చేసి నీటిలో ఉంచండి.
2. 2 గంటలు ఫ్రిజ్‌లో నిలబడనివ్వండి.
మీరు వెళ్ళండి, ఇది ఇప్పటికే సిద్ధంగా ఉంది!
రిఫ్రెష్ మరియు సూపర్-ఈజీ రెసిపీ కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
ఆనందాలను మార్చడానికి, పుదీనా, థైమ్, తులసి, రోజ్మేరీ లేదా టార్రాగన్ వంటి సుగంధ మూలికలను జోడించండి ...
మీరు మీకు ఇష్టమైన పండ్లను కూడా జోడించవచ్చు (పుచ్చకాయ, నిమ్మ, నిమ్మ మరియు ఎరుపు పండ్లు ...)
మీ వంతు…
ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం మీరు దోసకాయ నీటిని తాగుతున్నారా? ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటే వ్యాఖ్యలలో మాకు తెలియజేయండి. మీ నుండి వినడానికి మేము వేచి ఉండలేము!
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
ఎవరికీ తెలియని దోసకాయ యొక్క 13 ఉపయోగాలు.
దోసకాయలను నిలువుగా పెంచడం ఎలా కాబట్టి మీరు తక్కువ స్థలంతో ఎక్కువ కలిగి ఉంటారు.
