క్వినోవాతో టబ్బౌలే: అసలైన మరియు గ్లూటెన్ రహిత వంటకం!
మీ అందరికీ టబులే తెలుసా?
ఇక్కడ రెసిపీ యొక్క అసలు రూపాంతరం ఉంది, ఇక్కడ సెమోలినా స్థానంలో క్వినోవా ఉంటుంది.
ఇది చాలా సులభమైన వంటకం మరియు కొద్దిగా తయారీ అవసరం. అదనంగా, ఆమె ముందుగానే సిద్ధం చేస్తుంది. ఇది చాలా ఆచరణాత్మకమైనది కావచ్చు.
క్వినోవాతో కూడిన టబ్బౌలే, రుచికి చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉండే తేలికపాటి వంటకం... మరియు గ్లూటెన్ రహితం!
చూడండి:
4 వ్యక్తుల కోసం నా పదార్థాలు
- క్వినోవా 400 గ్రా
- 1 దోసకాయ
- 3 టమోటాలు
- 1 నిమ్మకాయ (దాని రసం కోసం)
- కొన్ని ఎండుద్రాక్ష
- కొన్ని పుదీనా మరియు కొత్తిమీర ఆకులు
- ఆలివ్ నూనె, ఉప్పు మరియు మిరియాలు
ఎలా చెయ్యాలి
1. 4 గ్లాసుల క్వినోవా (4 మంది) కోసం, నేను 4 గ్లాసుల నీటిని ఉపయోగిస్తాను.
2. నేను క్వినోవా గింజలను 10 నిమిషాలు ఉడికించాను, ఆపై నేను వేడిని చల్లబరుస్తాను.
3. ఈ సమయంలో, నేను దోసకాయ, వెల్లుల్లి మరియు టొమాటో యొక్క చిన్న ఘనాల సిద్ధం, నేను పుదీనా మరియు కొత్తిమీర ఒకటి గొడ్డలితో నరకడం, నేను సగం నిమ్మకాయ రసం పిండి వేయు.
4. నేను నా పదార్థాలన్నింటినీ కలపాలి, ఆపై 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్, ఉప్పు, మిరియాలు మరియు కొన్ని ఎండుద్రాక్షలను కలుపుతాను.
5. నేను డిష్‌ను రిఫ్రిజిరేటర్‌లో మంచి గంట పాటు ఉంచాను.
ఫలితాలు
అక్కడ మీరు వెళ్ళండి, మీ ఒరిజినల్ క్వినోవా టాబౌలే సిద్ధంగా ఉంది :-)
ఇది చేయడం సులభం, మీరు అనుకోలేదా?
నా బోనస్ చిట్కా
మీ క్వినోవా గింజలు ఒకదానికొకటి అంటుకోకుండా నిరోధించడానికి, వాటిని 10 నిమిషాలు వంట చివరిలో ఉంచి, వాటిని కవర్ చేయకుండా వేడిని ఆపివేయండి. వారు కాంతి మరియు అవాస్తవిక ఉంటుంది!
నా షాపింగ్ నోట్
- 400 గ్రా క్వినోవా: కిలోకు € 3.98, అంటే € 1.59
- 1 దోసకాయ: ఒక్కొక్కటి € 0.99
- 3 టమోటాలు: కిలోకు € 2.50 చొప్పున 360 గ్రా, అంటే € 0.90
- 1 పసుపు నిమ్మకాయ (దాని రసం కోసం): కిలోకు € 3.60 లేదా € 0.36 చొప్పున సుమారు 100 గ్రా
- 50 గ్రా కొన్ని ఎండుద్రాక్షలు: కిలోకు 4.72 € లేదా 0.24 €
ఒక ఎంట్రీ నాకు తిరిగి వస్తుంది ప్రతి వ్యక్తికి € 1.02 లేదా 4 వ్యక్తులకు 4.08 €.
మీ వంతు...
క్వినోవా గురించి మీకు ఇదివరకే తెలుసా? మీరు దీన్ని ఎలా ఉడికించాలి? వచ్చి దాని గురించి వ్యాఖ్యలలో మాకు తెలియజేయండి. మీ నుండి వినడానికి మేము వేచి ఉండలేము!
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
నా స్ప్రింగ్ క్వినోవా గాలెట్‌లు ఒక్కో వ్యక్తికి € 1.50.
చియా విత్తనాల వల్ల ఎవరికీ తెలియని 10 ప్రయోజనాలు.
