చర్మం, జుట్టు మరియు ఆరోగ్యానికి వాల్‌నట్‌ల యొక్క 20 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు.
గింజలు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో నిండిన చిన్న గుండ్లు!
చాక్లెట్ బార్లు, కుకీలు లేదా కేకులలో తరచుగా గింజలు ఉంటాయి.
చేదు రుచి ఉన్నప్పటికీ, చాలా మంది వాటిని తింటారు!
మరియు అవి సరైనవి, ముఖ్యంగా సీజన్ ఇప్పుడు ప్రారంభమవుతుంది కాబట్టి.
అనేక రకాల గింజలు ఉన్నాయి, కానీ అత్యంత ప్రసిద్ధమైనది నిస్సందేహంగా వాల్నట్.
అన్ని గింజల మాదిరిగానే, దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి.
వాల్‌నట్‌లు, ఉదాహరణకు, ముఖం మరియు శరీరానికి అద్భుతమైనవి.
నిజానికి, మేకప్ మరియు చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తుల యొక్క అనేక బ్రాండ్లు వాటి కూర్పులో గింజ పదార్దాలను కలిగి ఉంటాయి.
ఎందుకు ? ఎందుకంటే అవి పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి మరియు ఇది మన అందం నిత్యకృత్యాలకు సరైనది!
జుట్టు సంరక్షణలో కూడా ఇవి బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. మీరు చాలా షాంపూలలో గింజలు లేదా గింజల నూనెను కలిగి ఉండటం గమనించవచ్చు.
కారణం చాలా సులభం: గింజలు జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి మరియు మెరిసేలా చేస్తాయి.
చర్మం, జుట్టు మరియు ఆరోగ్యానికి గింజల యొక్క 20 అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను ఇప్పుడు కనుగొనండి.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
1. గుండెకు మంచిది
నట్స్‌లో అధిక స్థాయిలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఉండటం వల్ల అవి హృదయనాళ వ్యవస్థకు చాలా మేలు చేస్తాయి.
రోజుకు కొన్ని గింజలు తినడం వల్ల రక్తపోటు తగ్గుతుందని తేలింది.
రక్తపోటుతో బాధపడేవారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది!
ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, మంచి కొలెస్ట్రాల్ ఉత్పత్తిని కూడా ప్రోత్సహిస్తాయి.
మరియు ఇది హృదయానికి అద్భుతమైనది!
2. రోగనిరోధక వ్యవస్థ కోసం
నట్స్‌లో అధిక మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి మరియు వ్యాధి రాకుండా నిరోధిస్తాయి.
మంచి ఆకారంలో ఉండటానికి, ప్రతిరోజూ 1 నుండి 2 గింజలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
సులభం, కాదా?
3. మెదడు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు
గింజలలో లభించే ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మెదడుకు కూడా నిరూపితమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి.
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల నాడీ వ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేయడానికి దోహదం చేస్తుంది.
అదనంగా, ఇది జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
4. రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా
2009లో, అమెరికన్ అసోసియేషన్ ఫర్ రీసెర్చ్ ఆన్ క్యాన్సర్ తన ప్రచురణలలో ఒకదానిలో ఆశ్చర్యకరమైన ఆవిష్కరణను చేసింది.
రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు వాల్‌నట్‌లు తినడం వల్ల బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ రిస్క్ తగ్గుతుందని ఈ అధ్యయనంలో తేలింది.
5. ఆస్తమా, ఆర్థరైటిస్ మరియు తామరకు వ్యతిరేకంగా
ఆస్తమా, ఆర్థరైటిస్ లేదా తామర వంటి తాపజనక వ్యాధుల చికిత్సకు కూడా గింజలు సహాయపడతాయి.
అది ఎలా సాధ్యం? బాగా, మరోసారి, కొవ్వు ఆమ్లాల ముఖ్యమైన ఉనికికి ధన్యవాదాలు!
6. ఎముకల ఆరోగ్యానికి
వాల్‌నట్స్‌లో ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ అనే ఫ్యాటీ యాసిడ్ ఉంటుంది.
మరియు ఈ ఆల్ఫా-లినోలెనిక్ యాసిడ్ మరియు దాని సమ్మేళనాలకు ధన్యవాదాలు, ఎముకలు బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
అలాగే, మీరు గింజలు తినడం నుండి ఒమేగా -3 లను గ్రహిస్తే, కీళ్ల వాపు సమస్యలు తగ్గుతాయి, ఇది ఎముకలను చాలా కాలం పాటు బలంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
7. మెరుగైన నిద్ర కోసం మరియు ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా
గింజల్లో మెలటోనిన్ ఉంటుంది. మరియు ఈ సమ్మేళనం నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు రక్తపోటును తగ్గించి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు.
8. గర్భం కోసం
ప్రతి రోజు ఒక గింజ తినడం గర్భిణీ స్త్రీలకు కూడా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ఎందుకంటే నట్స్‌లో ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైన బి కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు ఉంటాయి.
ఈ విటమిన్ సమూహంలో, మేము ఫోలేట్, రిబోఫ్లావిన్, థయామిన్ మొదలైనవాటిని కనుగొంటాము.
ఇవన్నీ పిండం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి మరియు గర్భధారణ సమయంలో స్త్రీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి దోహదం చేస్తాయి.
9. మలబద్ధకంతో పోరాడి జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది
నట్స్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేయడానికి గొప్ప మార్గం.
మానవులందరికీ వారి ప్రేగులు సరిగ్గా పనిచేయడానికి ప్రతిరోజూ ఫైబర్ అవసరం.
కానీ మాంసం లేదా పాల ఉత్పత్తులు వంటి ప్రోటీన్ యొక్క ప్రధాన వనరులు ఫైబర్ కలిగి ఉండవు.
అందుకే రోజూ నట్స్ తినడం చాలా ముఖ్యం.
ఇది జీర్ణ సమస్యలను నివారిస్తుంది మరియు మీ ప్రేగులు మెరుగ్గా పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
10. మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి
గింజలు నిజమైన అంతర్గత వాక్యూమ్ క్లీనర్లు!
నిజానికి, అవి మన శరీరంలో ఉన్న అసంఖ్యాక పరాన్నజీవులను శుభ్రపరుస్తాయి.
దాని పోషకాలకు ధన్యవాదాలు, అవి సూపర్ ఫుడ్స్ వర్గంలోకి వస్తాయి.
ఈ చిన్న చిరుతిండి గుండె ఆరోగ్యానికి, బరువు తగ్గడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
మేము నిజంగా మాట్లాడతాము ఒక చిన్న చిరుతిండి, ఎందుకంటే దాని ప్రయోజనాల నుండి ప్రయోజనం పొందడానికి రోజుకు 1 నుండి 2 గింజలు సరిపోతాయి. రోజూ మరెన్నో గింజలను తినడం ద్వారా, అలర్జీలు వంటి అసౌకర్యాలకు మనల్ని మనం బహిర్గతం చేస్తాము.
11. కాన్డిడియాసిస్కు వ్యతిరేకంగా
ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ లేదా కాన్డిడియాసిస్‌ను నయం చేయడానికి, గింజలు శరీరాన్ని శుద్ధి చేస్తాయి కాబట్టి అవి సరైనవి.
ఈ పరిస్థితులు టాక్సిన్స్ విడుదల నుండి దురద వరకు చాలా అసహ్యకరమైన లక్షణాలను కలిగిస్తాయి.
చర్మం పెరుగుదలను ఎదుర్కోవడంలో కూడా వాల్‌నట్స్ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
చర్మంపై ప్రయోజనాలు
12. చర్మం వృద్ధాప్యం ఆలస్యం
నట్స్ లో విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల చర్మానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది.
నట్స్‌లోని విటమిన్ బి ఒత్తిడి మరియు మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. మరియు మనం ఎంత ఒత్తిడికి లోనవుతామో, అంత అందమైన చర్మం మన సొంతం!
దీనికి విరుద్ధంగా, అధిక ఒత్తిడి స్థాయిలు చర్మంపై ప్రారంభ ముడతలు కనిపించడానికి దారితీస్తుంది ...
విటమిన్ బి అలాగే విటమిన్ ఇ, నట్స్‌లో ఉండే సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్, ఒత్తిడి వల్ల కలిగే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది.
అందువల్ల వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ఆలస్యం చేస్తుంది.
13. చర్మాన్ని మాయిశ్చరైజ్ చేయండి
మీకు పొడి చర్మం ఉన్నట్లయితే, దానిపై వాల్నట్ ఆయిల్‌ను క్రమం తప్పకుండా రాయండి.
ఎందుకు ? ఎందుకంటే వాల్నట్ ఆయిల్ చర్మాన్ని బాగా హైడ్రేట్ గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది ఆరోగ్యకరమైన కణాల పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడం ద్వారా లోపలి నుండి చర్మాన్ని పోషిస్తుంది.
14. డార్క్ సర్కిల్స్‌కి వ్యతిరేకంగా
వెచ్చని వాల్నట్ నూనెను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల నల్లటి వలయాలను సమర్థవంతంగా తగ్గించడానికి చాలా కాలంగా గుర్తించబడింది.
ఇది అద్భుతమైన ప్రశాంతత ఏజెంట్!
వాల్‌నట్‌ల నుండి తీసిన నూనె ఉబ్బెత్తును తగ్గించి, కళ్లకు విశ్రాంతినిస్తుంది, అదే సమయంలో వాటి మెరుపును పెంచుతుంది.
15. మెరిసే చర్మం కోసం
మీ ముఖానికి గింజల లక్షణాల నుండి మీరు ప్రయోజనం పొందాలనుకుంటున్నారా?
కాబట్టి, త్వరగా ఈ ఇంట్లో తయారుచేసిన మాస్క్‌ను సులభంగా చేయండి. ఇది చేయుటకు, ఒక బ్లెండర్లో నాలుగు షెల్డ్ వాల్నట్లను ఉంచండి.
తర్వాత 2 టీస్పూన్ల ఓట్స్, ఒక టీస్పూన్ తేనె, ఒక టీస్పూన్ క్రీం ఫ్రైచె మరియు 4 చుక్కల ఆలివ్ ఆయిల్ జోడించండి.
మీరు మృదువైన పేస్ట్ వచ్చేవరకు బాగా కలపండి మరియు ఈ పేస్ట్‌ను నేరుగా మీ ముఖానికి అప్లై చేయండి.
పూర్తిగా ఆరనివ్వండి మరియు గోరువెచ్చని నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి, వృత్తాకార కదలికలలో ముఖాన్ని మసాజ్ చేయండి.
ఈ మాస్క్ చర్మాన్ని హైడ్రేటెడ్ గా ఉంచడానికి మరియు ముడతలు రాకుండా ఆలస్యం చేయడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
జుట్టు మీద ప్రయోజనాలు
16. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు కోసం
ఈ రోజుల్లో, కాలుష్యం, ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలి మరియు చెడు ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా, మన జుట్టు గతంలో కంటే నిస్తేజంగా మరియు పాడైపోతుంది.
అదృష్టవశాత్తూ, మీరు ప్రతిరోజూ మీ జుట్టు సంరక్షణ నియమావళిలో గింజలను చేర్చడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన, మెరిసే జుట్టును సులభంగా పొందవచ్చు.
మీరు వాటిని తినవచ్చు లేదా మీ జుట్టుకు వాల్నట్ ఆయిల్ రాసుకోవచ్చు.
గింజలు ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును ప్రమోట్ చేయడానికి మరియు జుట్టుకు మెరుపును ఇస్తాయి.
17. బట్టతలని నివారిస్తుంది
కొన్ని అమెరికన్ అధ్యయనాల ప్రకారం, వాల్నట్ ఆయిల్‌ను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించడం వల్ల బట్టతల సమస్యలను నివారించవచ్చు.
18. సహజమైన యాంటీ చుండ్రు
వాల్నట్ ఆయిల్ దాని ముఖ్యమైన మాయిశ్చరైజింగ్ లక్షణాల కారణంగా జుట్టు నూనెలను తయారు చేయడానికి తరచుగా ఉపయోగిస్తారు.
అందువల్ల, దీనిని సహజమైన యాంటీ-డాండ్రఫ్ ఏజెంట్‌గా సిఫార్సు చేయవచ్చు.
19. ఆరోగ్యకరమైన తల చర్మం
వాల్నట్ ఆయిల్‌ను రెగ్యులర్‌గా అప్లై చేయడం వల్ల స్కాల్ప్ బాగా హైడ్రేట్‌గా ఉంటుంది, ఇది డెర్మటైటిస్‌ను నివారిస్తుంది.
వాల్నట్ ఆయిల్‌లోని యాంటీ ఫంగల్ గుణాలు రింగ్‌వార్మ్ వల్ల వచ్చే ఇన్ఫెక్షన్‌లను కూడా నివారిస్తాయి.
ఇది మరింత ఆరోగ్యకరమైన మరియు క్లీనర్ స్కాల్ప్‌ను నిర్ధారిస్తుంది. మరియు మీరు ఆరోగ్యకరమైన తల చర్మం కలిగి ఉంటే, మీరు స్వయంచాలకంగా ఆరోగ్యకరమైన జుట్టును కలిగి ఉంటారు!
20. సహజంగా మీ జుట్టు రంగును పునరుద్ధరించడానికి
వాల్‌నట్‌ల షెల్ అనేది సహజమైన రంగు, ఇది మీ జుట్టులోని సహజమైన ముఖ్యాంశాలను నొక్కి చెప్పగలదు.
వాల్నట్ నూనెలో గణనీయమైన మొత్తంలో వివిధ ప్రొటీన్లు ఉంటాయి.
ఇవి జుట్టు రంగును పునరుద్ధరించడంలో సహాయపడతాయి, అదే సమయంలో మరింత మెరుపు మరియు ఆరోగ్యకరమైన రూపాన్ని అందిస్తాయి.
వాల్నట్ నూనెను ఎలా ఉపయోగించాలి?
దాని అన్ని ప్రయోజనాలను పూర్తిగా ఉపయోగించుకోవడానికి, మీరు వారానికి కనీసం మూడు సార్లు ఉపయోగించవచ్చు.
ఇది ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి, దీనిని ఒంటరిగా ఉపయోగించవచ్చు లేదా కొబ్బరి లేదా ఆలివ్ నూనెతో కలిపి ఉపయోగించవచ్చు.
అయినప్పటికీ, దీనిని ఉపయోగించే ముందు, గింజ అలెర్జీ ప్రమాదాన్ని మినహాయించడానికి ముందుగా వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ముందుజాగ్రత్తలు
అమెరికన్ క్యాన్సర్ సొసైటీ ప్రకారం, చెట్ల గింజలకు మరియు ముఖ్యంగా పెకాన్‌లకు సాధారణ అలెర్జీలు ఉన్న వ్యక్తులు అలెర్జీల ప్రమాదం కారణంగా వాల్‌నట్‌లకు దూరంగా ఉండాలి.
అనుమానం ఉంటే, వైద్యుడిని చూడండి.
ప్రతిచర్యలలో గొంతు లేదా ఛాతీలో బిగుతుగా అనిపించడం, దద్దుర్లు, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు దద్దుర్లు ఉండవచ్చు.
ఈ సందర్భంలో, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి లేదా 15కి కాల్ చేయండి.
గింజలు వండడానికి సులభమైన వంటకాలు
మీరు గింజలను నేరుగా ఇలా చిరుతిండి తినడం లేదా మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా వాటి ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
గింజలను వండడానికి ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ ఆలోచనలు ఉన్నాయి.
- 2 లేదా 3 గింజలను అరటిపండు మరియు పెరుగుతో కలపండి, ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీని తయారు చేయండి.
- వాటిని రుచికరమైన స్ప్రెడ్‌గా మార్చండి. గింజలను పౌడర్‌గా తగ్గించి, వెల్లుల్లి, ఉప్పు, నిమ్మరసం, చినుకులు ఆలివ్ నూనె మరియు చిటికెడు మిరియాలు కలపండి.
- నట్స్, డైస్డ్ యాపిల్స్, ఎరుపు మరియు పసుపు మిరియాలు మరియు స్ప్రింగ్ ఆనియన్స్ కలపడం ద్వారా రుచికరమైన సలాడ్ సిద్ధం చేయండి. తేలికపాటి వెల్లుల్లి వైనైగ్రెట్‌తో సర్వ్ చేయండి.
- అధిక ప్రోటీన్ డిష్ చేయడానికి, ట్యూనా, అవకాడో, సెలెరీ మరియు యాపిల్స్ డబ్బాతో రుచికరమైన భోజనం సిద్ధం చేయండి. మీరు ఇంతకు ముందు కాల్చిన గింజలతో కలపండి మరియు మరింత రుచిని తీసుకురావడానికి తాజా నిమ్మరసం జోడించండి.
- బాదం లేకుండా, చక్కెర లేకుండా మరియు మొత్తం విత్తనాలతో ఒక కుకీతో కాల్చిన మరియు చూర్ణం చేసిన వాల్నట్లను కలపండి.
- కారామెల్, బ్లూ చీజ్, పుట్టగొడుగులు, పోర్ట్, మిక్స్‌డ్ సలాడ్‌లు, పాస్తా, గుమ్మడికాయ లేదా ఎండుద్రాక్ష మరియు షెర్రీలతో నట్టి రుచి బాగా ఉంటుంది.
- మీరు వాటిని తినాలని అనుకున్నప్పుడు మాత్రమే గింజలను పగులగొట్టండి. ఇది వారి తాజాదనాన్ని మరియు పోషకాలను నిలుపుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడిన గింజల యొక్క 7 ప్రయోజనాలు: N ° 4 నమ్మశక్యం కాదు!
ఎవ్వరికీ తెలియని నట్స్ యొక్క 18 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.
