హీట్‌వేవ్: వేడిగా ఉన్నప్పుడు అన్ని ఖర్చులు లేకుండా 11 ఆహారాలు.
హీట్‌వేవ్‌తో, మీరు ఏమి తినాలని ఆలోచిస్తున్నారా?
వేడి వాతావరణంలో, మీరు మీ భోజనానికి అనుగుణంగా ఉండాలి అనేది నిజం.
అంతేకాకుండా, మేము సౌర్‌క్రాట్ వంటి భారీ వంటకం కంటే సలాడ్‌ల వంటి తేలికపాటి వంటకాన్ని ఆకస్మికంగా ఎంచుకుంటాము!
మరియు అది మంచి రిఫ్లెక్స్! ఎందుకంటే వేడి వాతావరణంలో, కొన్ని ఆహారాలు జీర్ణం కావడం కష్టం.
ఫలితంగా, మనం జీర్ణక్రియ సమయంలో ఎక్కువ శక్తిని ఖర్చు చేస్తాము మరియు మనం మరింత వేడిగా ఉంటాము.
అదృష్టవశాత్తూ, వేడిని బాగా తట్టుకోవడానికి, వేడి వాతావరణంలో నివారించాల్సిన ఆహారాల జాబితాను మేము సంకలనం చేసాము.
ఇక్కడ ఉన్నాయి చాలా వేడిగా ఉన్నప్పుడు తినకుండా ఉండాల్సిన 11 ఆహారాలు. చూడండి:
1. ఘనీభవించిన ఆహారాలు మరియు పానీయాలు
వేడి వాతావరణంలో, అల్ట్రా-శీతల పానీయాల కోసం పరుగెత్తడం మరియు చాలా ఐస్‌క్రీం తినడం మొదటి స్వభావం!
అయ్యో, ఇది పొరపాటు. ఆ సమయంలో అది మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుందని ఖచ్చితంగా చెప్పవచ్చు. మీరు వెంటనే శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని అనుభవిస్తారు.
కానీ మీ శరీరం యొక్క ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణలో లేదు: ఇది అకస్మాత్తుగా పడిపోతుంది.
మరియు మీ శరీరం మరింత వేడిని ఉత్పత్తి చేయడం ద్వారా ఉష్ణోగ్రతలో ఈ తగ్గుదలను భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
మీరు చాలా వేడిగా ఉన్నప్పుడు మీ దాహం తీర్చుకోవాలనుకుంటే, మీరు చాలా చల్లని లేదా చాలా వేడి పానీయాలకు దూరంగా ఉండాలని తెలుసుకోండి.
కషాయం లేదా పానీయానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద.
మరియు గుర్తుంచుకో! ఎడారిలో నివసించే ప్రజలు తమను తాము హైడ్రేట్ చేయడానికి టీ తాగడం ఏమీ కాదు.
ఐస్ క్రీం కోసం, మీరు అప్పుడప్పుడు మీలో మునిగిపోవచ్చు, కానీ అతిగా చేయడాన్ని నివారించండి.
ఎందుకు ? ఎందుకంటే "ఫ్రోజెన్" తినడం వల్ల దాహం తగ్గుతుంది. అదనంగా, అవి చాలా ఎక్కువ కేలరీల ఆహారాలు, ముఖ్యంగా ఐస్ క్రీం.
కాబట్టి సోర్బెట్లకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, తక్కువ కేలరీలు మరియు నీటిలో ఎక్కువ! మీరు మీ స్వంత పెరుగు ఐస్‌క్రీమ్‌ను కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు!
దీన్ని చేయడానికి, చిన్న స్విస్ చీజ్ లేదా తక్కువ సామర్థ్యం గల పండ్ల పెరుగులను కొనుగోలు చేయండి, వాటిలో చెక్క కర్రలను గుచ్చుకోండి మరియు కొన్ని గంటలపాటు ఫ్రీజర్‌లో ఉంచండి. రెసిపీని ఇక్కడ చూడండి.
2. మసాలా ఆహారాలు
వేడి వాతావరణంలో మీ టేబుల్‌పై మిరియాలు, మిరపకాయలు, మిరపకాయలు స్వాగతించబడవు!
అవి మీ జీర్ణవ్యవస్థను దెబ్బతీయడమే కాకుండా, చాలా దాహం మరియు చెమటతో కూడా ఉంటాయి. మరియు మనకు చెమటలు పట్టినప్పుడు, మనం నిర్జలీకరణానికి గురవుతాము.
అదనంగా, మీరు చాలా మసాలాలు తిన్నప్పుడు చెమట వాసన బలంగా ఉంటుంది!
సంక్షిప్తంగా, చాలా వేడిగా ఉన్నప్పుడు స్పైసీ ఫుడ్ తినడం చెడ్డ ఆలోచన.
మీరు సువాసన మరియు బార్బెక్యూ కాల్చిన మాంసాలు మరియు గ్రిల్స్ కావాలనుకుంటే, నిమ్మ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ మెరినేడ్ చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది.
కనుగొడానికి : మెరినేడ్ రెసిపీ? మా ఎక్స్‌ప్రెస్ చిట్కా!
3. వేయించిన ఆహారాలు
ఫ్రైస్, డోనట్స్, ఫ్రైడ్ ఫిష్ లేదా షెల్ఫిష్ ...
వేసవిలో మనం వేయించిన వంటకాలు చూసి మురిసిపోతాం అన్నది నిజం. ఇది చెడ్డ ఆలోచన ఎందుకంటే తరచుగా ఈ వేయించిన ఆహారాలు ఉప్పుతో నిండి ఉంటాయి, ఇది మీకు దాహం వేసేలా చేస్తుంది మరియు నిర్జలీకరణాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
అదనంగా, ఎవరు వేయించిన ఆహారాలు కొవ్వు చెప్పారు. మరియు ఈ కొవ్వులు జీర్ణం కావడం కష్టం.
దీనికి విరుద్ధంగా, ఇది మంచి సాల్మన్ టార్టరే లేదా అన్యదేశ చేప సెవిచీని రుచి చూసే క్షణం!
4. మద్యం
వేసవిలో కొన్నిసార్లు అపెరిటిఫ్‌తో ప్రాసలు ఉంటే, ఆల్కహాల్ సిఫార్సు చేయబడదని మీరు తెలుసుకోవాలి, ప్రత్యేకించి హీట్‌వేవ్ సమయంలో చాలా వేడిగా ఉన్నప్పుడు.
ఎందుకంటే ఆల్కహాల్ శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్ చేస్తుంది మరియు తరచుగా తలనొప్పి మరియు జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది.
హాట్ ఫ్లాషెస్‌కు కారణమయ్యే టానిన్‌ల అధిక కంటెంట్ కారణంగా రెడ్ వైన్ ప్రత్యేకంగా సిఫార్సు చేయబడదు.
అంతిమంగా, రోజ్, వైట్ వైన్ లేదా బీర్ వంటి తేలికైన మరియు చల్లగా ఉండే ఆల్కహాల్‌లను ఎల్లప్పుడూ మితంగా తాగడం మంచిది.
అయితే ఈ రిఫ్రెష్ నాన్ ఆల్కహాలిక్ సాంగ్రియా రెసిపీ లేదా ఈ వర్జిన్ మోజిటో వంటి రుచికరమైన నాన్-ఆల్కహాలిక్ కాక్‌టెయిల్‌లు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోండి.
5. కాఫీ
మీరు కాఫీకి బానిసలా? వేడి వాతావరణంలో, మీరు మీ వినియోగాన్ని తగ్గించవలసి ఉంటుంది.
ఎందుకు ? ఎందుకంటే కాఫీ మిమ్మల్ని భయాందోళనకు గురి చేస్తుంది మరియు కడుపులో ఆమ్లతను సృష్టిస్తుంది, వేడి తరంగాల సమయంలో ఇది ఉత్తమంగా నివారించబడుతుంది.
బదులుగా, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద గ్రీన్ లేదా బ్లాక్ టీ లేదా వెర్బెనా తాగడానికి ప్రయత్నించండి.
మరియు వీలైతే, మీ పానీయాన్ని అతిగా తియ్యకండి!
కనుగొడానికి : ఎవ్వరికీ తెలియని బ్లాక్ టీ యొక్క 10 ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు.
6. చిప్స్ మరియు స్నాక్స్
మేము అపెరిటిఫ్‌గా లేదా టీవీ ముందు క్రిస్ప్స్‌ను నొక్కడం అలవాటు చేసుకున్నాము ... ఇంకా మనం దానిని నివారించడానికి ప్రయత్నించాలి, ముఖ్యంగా ఇది చాలా వేడిగా ఉన్నప్పుడు!
ఎందుకంటే ఈ స్నాక్స్‌లో ఉప్పు అధికంగా ఉంటుంది మరియు మీకు చాలా దాహం వేస్తుంది! వేడి వాతావరణంలో ఏది సిఫార్సు చేయబడదు.
ముఖ్యంగా ప్రింగిల్స్ క్రిస్ప్స్ అయితే!
వేసవి స్నాక్స్ కోసం, సీజనల్ పండ్లు, కూరగాయలు మరియు పచ్చి కూరగాయలు ఏమీ సరిపోవు.
ఇది కేలరీలను నివారిస్తుంది మరియు ముందు దాహం అనుభూతిని నివారిస్తుంది.
కనుగొడానికి : కూరగాయలతో నా స్నేహపూర్వక మరియు ఆర్థిక అపెరిటిఫ్!
7. ఎర్ర మాంసం
తెల్ల మాంసం కంటే ఎర్ర మాంసం చాలా లావుగా ఉంటుందనేది రహస్యం కాదు.
అందువల్ల ఇది బరువుగా ఉంటుంది మరియు జీర్ణం చేసుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా వాతావరణం వేడిగా ఉన్నప్పుడు. శరీరం మరింత శక్తిని ఉత్పత్తి చేయాలి మరియు దానిని జీర్ణం చేయడానికి వేడి చేయాలి.
మీ వేసవి భోజనం కోసం, బార్బెక్యూలో ఫిష్ ప్లాంచా లేదా కాల్చిన చేపను ఎంచుకోవడం మంచిది.
చింతించకండి, ఈ ట్రిక్‌తో ఇది గ్రిడ్‌కు అంటుకోదు!
మీరు మాంసాన్ని ఇష్టపడితే, మీరు మరింత జీర్ణమయ్యే టర్కీ స్కేవర్‌లను కూడా తయారు చేయవచ్చు.
కానీ వేడితో, వెల్లుల్లి మరియు తేనెతో రొయ్యల యొక్క రుచికరమైన తేలికపాటి వంటకం లేదా తేనె మరియు నిమ్మకాయతో చికెన్ కోసం సులభమైన వంటకం ఏమీ లేదు.
8. తీపి పానీయాలు
మనం "చక్కెర పానీయాలు" అని చెప్పినప్పుడు, మనకు వెంటనే చక్కెరతో కూడిన సోడాలు మరియు అనారోగ్యకరమైనవి గుర్తుకు వస్తాయి.
కానీ పండ్ల రసాలు, కొన్ని స్టోర్-కొన్న స్మూతీలు మరియు ఫ్లేవర్ వాటర్‌లు కొన్నిసార్లు సోడాల కంటే తియ్యగా ఉంటాయని మర్చిపోవద్దు!
అదనంగా, ఈ పానీయాలలో కొన్ని స్వీటెనర్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి అనారోగ్యకరమైనవి కాకుండా, మీకు చాలా దాహం కలిగిస్తాయి ...
నీ దాహం తీర్చుకోవడానికి, గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద నీరు కాబట్టి చాలా వరకు ఉత్తమ పరిష్కారం.
అయితే కొబ్బరి నీళ్లలో చక్కెర లేకుండా ఉండేలా చూసుకోవడం ద్వారా మీరు ఆనందాన్ని మార్చుకోవచ్చు.
మెగ్నీషియం, పొటాషియం మరియు ప్రోటీన్లను కలిగి ఉన్నందున ఇది మంచి ఎంపిక.
లేదా నిమ్మరసం వంటి సిట్రస్ పండ్లతో సువాసనగల నీటిని సిద్ధం చేసుకోండి. మీరు రుచి కోసం కొన్ని పుదీనా లేదా వెర్బెనా ఆకులను కూడా జోడించవచ్చు.
కనుగొడానికి : లెమన్ వాటర్ వల్ల మీకు తెలియని 11 ప్రయోజనాలు.
9. శుద్ధి చేసిన తెల్ల చక్కెర మరియు తెల్ల తృణధాన్యాలు
వేసవిలో, మన ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పిండి పదార్ధాలలో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లను లేకుండా చేయడం ప్రశ్నే లేదు.
కానీ తెల్లటి పిండి పదార్ధాలు (బాగెట్, రైస్, పాస్తాలో కనిపిస్తాయి ...) జీర్ణం చేయడానికి బరువుగా ఉంటాయి మరియు శరీరానికి చాలా తక్కువ పోషకాలను అందిస్తాయి.
వాటిని పూర్తి ఆహారాలతో భర్తీ చేయడం మంచిది, ఇది చాలా ఎక్కువ జీర్ణమయ్యే మరియు పోషక విలువలు. బదులుగా, గోధుమ పాస్తా, బ్రౌన్ రైస్ లేదా హోల్ వీట్ బ్రెడ్ తినండి.
అలాగే బంగాళాదుంప స్థానంలో పీచు మరియు ఖనిజ లవణాలు అధికంగా ఉండే చిలగడదుంపను ఉపయోగించడాన్ని కూడా పరిగణించండి.
వాతావరణం వేడిగా ఉన్నప్పుడు అవి ప్రత్యేకంగా అవసరమవుతాయి, ఎందుకంటే అవి చెమట ద్వారా తొలగించబడతాయి.
ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతున్నప్పుడు తీపి కోసం కోరిక?
పారిశ్రామిక కేక్‌పై పగుళ్లు లేకుండా ఈ చిన్న కోరికను తీర్చడానికి మంచి కాలానుగుణ పండ్లను ఇష్టపడండి.
ఈ పారిశ్రామిక ఉత్పత్తులు వేగంగా చక్కెరలతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి మీకు దాహాన్ని కలిగిస్తాయి మరియు సంతృప్తి చెందవు, ఎందుకంటే అవి శరీరం త్వరగా కలిసిపోతాయి.
10. చార్కుటెరీ
మరోసారి, చార్క్యూటరీలో పెద్ద పరిమాణంలో ఉన్న కొవ్వు మరియు ఉప్పు ఇక్కడ సమస్యగా ఉంది.
జీర్ణం చేయడం కష్టం, ఉప్పు అధికంగా ఉంటుంది, చల్లని మాంసాలు కాబట్టి బలమైన దాహం కలిగిస్తుంది.
మరియు ఇది ఇప్పటికే చాలా వేడిగా ఉన్నప్పుడు మనకు నిజంగా ఇది అవసరం లేదు!
గ్రిసన్ మాంసం మాత్రమే ఇతర రకాల కోల్డ్ కట్‌ల కంటే కొంచెం తక్కువ కొవ్వుగా ఉంటుంది. కానీ ఇది చాలా ఉప్పగా మరియు చాలా ఖరీదైనది ...
చల్లని మాంసాలు తినడానికి శీతాకాలం వరకు వేచి ఉండండి!
11. హార్డ్ చీజ్లు
మంచి జున్ను ప్లేటర్‌ని ఎదిరించడం కష్టమైన మాట నిజమే!
ఇంకా జున్ను కడుపు మీద బరువుగా ఉంటుంది (మరియు సంతులనం!).
అవి తక్కువ నీటిని కలిగి ఉంటాయి మరియు కొవ్వుతో నిండి ఉంటాయి.
మీరు నిజంగా జున్ను లేకుండా భోజనం పూర్తి చేయలేకపోతే, తాజా, తేలికైన, నీరు అధికంగా ఉండే మేక చీజ్‌ని ఎంచుకోండి.
వేడిగా ఉన్నప్పుడు ఏమి తినాలి?
వేడిగా ఉన్నప్పుడు భోజనం సిద్ధం చేయాలనే ఆలోచన మీకు లేకుంటే, మీకు స్ఫూర్తినిచ్చే 11 తేలికైన మరియు సులభంగా తయారు చేయగల వంటకాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
వేడి వాతావరణానికి మద్దతు ఇవ్వడంలో ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. చాలా వేడిగా ఉన్నప్పుడు, శరీరం త్వరగా అలసిపోతుంది.
కాబట్టి కొవ్వు మరియు ఉప్పగా ఉండే వంటకాలు తినడం ద్వారా దానిని మరింతగా కోరవలసిన అవసరం లేదు.
కానీ లోపాలు లేకుండా జాగ్రత్తపడండి. వేడి తరంగాల సమయంలో ఈ ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టడం ఉత్తమం:
- సలాడ్లు మరియు కూరగాయలు: టమోటా, దోసకాయ, పాలకూర, మిరియాలు ...
- కాలానుగుణ పండ్లు: పుచ్చకాయ, పీచు, పుచ్చకాయ, స్ట్రాబెర్రీ, నిమ్మ ...
- సాదా పెరుగు
- గుడ్లు
- తెలుపు మాంసం
- తెల్ల చేప మరియు షెల్ఫిష్.
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
మీరు చాలా వేడిగా ఉన్నారా? ఎయిర్ కండిషనింగ్ లేకుండా చల్లగా ఉండటానికి ఇక్కడ 10 చిట్కాలు ఉన్నాయి.
మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనట్లు సూచించే 10 సంకేతాలు.
