తలనొప్పికి వ్యతిరేకంగా 4 చిన్న సహజ నివారణలు.
తలనొప్పి ఎప్పుడైనా మొదలవుతుంది.
అప్పుడు మీ పనిపై దృష్టి పెట్టడం కష్టం.
వెంటనే డోలిప్రాన్ లాంటి మందు తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు!
ఈ తలనొప్పుల నుండి సహజమైన రీతిలో ఉపశమనం పొందాలంటే, ఇక్కడ 4 చిన్న రెమెడీలు తెలుసుకోవడం మంచిది:
1. నడక విరామం
మీ కార్యాచరణలో తలనొప్పి మీకు ఆటంకం కలిగిస్తున్నట్లు మీకు అనిపించిన వెంటనే, సమయాన్ని వెచ్చించండి కొంచెం విరామం తీసుకోండి మరియు స్వచ్ఛమైన గాలిని పొందండి మీకు ఉపశమనం కలిగించడానికి.
మీ తల క్లియర్ చేయడానికి 15 నుండి 20 నిమిషాల నడక తలనొప్పిని వదిలించుకోవడానికి సరిపోతుంది.
2. నిద్ర మరియు శ్వాస
కొద్దిసేపు నిద్రపోండి మీకు అవకాశం ఉంటే; లేకుంటే కొన్ని క్షణాలు కళ్ళు మూసుకోండి, కంటి ఒత్తిడి కూడా తలనొప్పికి కారణం కావచ్చు. మంచి శ్వాస కూడా మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది.
3. మసాజ్‌లు
మీకు మైగ్రేన్ ఉంటే, మీ మెడ కండరాలకు మసాజ్ చేయడానికి ఎవరినైనా కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి అలాగే పైభాగం కూడా. ఇది మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు తలనొప్పిపై తప్పనిసరిగా పని చేస్తుంది.
4. వేడి
కానీ మసాజ్ కోసం మీ దగ్గర ఒక వ్యక్తిని కలిగి ఉండటం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు కాబట్టి, మరొక పరిష్కారం మీ కండరాలను వేడి లేదా చల్లని మూలంతో విశ్రాంతి తీసుకోవడం, మీరు ఇష్టపడేదాన్ని బట్టి.
వేడి నుండి ఉపశమనం పొందేందుకు, మీరు చేయాల్సిందల్లా మీ మెడ చుట్టూ ఒక వెచ్చని టవల్‌ని 15 నిమిషాల పాటు ప్రశాంతంగా ఉంచడం.
లేకపోతే మీరు ఐస్ ప్యాక్‌తో అదే ఆపరేషన్ చేయవచ్చు, ఇది కొంతమందికి అంతే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
నా బోనస్ చిట్కాలు
ఈ తలనొప్పి రాకుండా ఉండాలంటే, ఇక్కడ కొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి.
- ఒత్తిడి తరచుగా మైగ్రేన్‌కు కారణం. మీరు దీన్ని క్రమం తప్పకుండా కలిగి ఉంటే, పరిగణించండి ఈ ఉద్రిక్త ప్రాంతం నుండి బయటపడేందుకు కొన్ని రోజులు పడుతుంది మీరు బాగున్నారో లేదో చూడటానికి. కాబట్టి మీ తలనొప్పికి గల కారణాలను మీరు తెలుసుకుంటారు.
- నిద్ర యొక్క మంచి మోతాదు పుర్రెలోని ఆ పట్టీల నుండి ఉపశమనం పొందడంలో కూడా మీకు సహాయం చేస్తుంది.
- మీరు కొంతకాలం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకోవచ్చు. చాలా సాధారణ శారీరక వ్యాయామాలు, ఉదయం లేదా సాయంత్రం, మీరు విశ్రాంతిని అనుమతిస్తుంది. వారితో పాటు తేలికపాటి భోజనం, ఆల్కహాల్ రహితం మరియు అన్నింటికంటే సమతుల్యం.
శరీరం మొత్తంగా పనిచేస్తుంది మరియు తలనొప్పి తరచుగా ఆహారం యొక్క సమతుల్యతతో సమస్యకు సంబంధించినది. తిరిగి ఆకారంలోకి రావడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
మరియు అన్నింటికంటే, నా సలహా మీకు సహాయపడితే వ్యాఖ్యలలో మాకు చెప్పండి!
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
నా 11 సహజ తలనొప్పి చిట్కాలు ప్రయత్నించబడ్డాయి & నమ్మదగినవి.
తలనొప్పి మరియు మైగ్రేన్‌లకు ఆస్పిరిన్ ఫ్రీ రెమెడీ.
