ఉపాధ్యాయుడు లేకుండా ఉచితంగా ఇంట్లో యోగా చేయడం ఎలా?
ఒత్తిడిని తగ్గించి, నియంత్రణను తిరిగి పొంది, మీ శరీరాన్ని మరియు మనస్సును ఏకం చేయాలా?
యోగా మీ కోసం! మేము మీ కోసం సాధారణ ఉపయోగం కోసం వీడియోలు మరియు స్మార్ట్ఫోన్ అప్లికేషన్‌లను ఎంచుకున్నాము.
వారు ఎప్పటికీ గ్రాడ్యుయేట్ ఉపాధ్యాయుడిని భర్తీ చేయరు కానీ మీ ప్రేరణను కొనసాగించడానికి వారి కోర్సులను చక్కగా పూర్తి చేస్తారు.
యోగా ద్వారా మానవుని భౌతిక, మానసిక మరియు ఆధ్యాత్మిక అంశాల ఏకీకరణను కోరుతుంది ధ్యానం, ది నైతిక క్రమశిక్షణ ఇంకా శారీరక వ్యాయామాలు.
మనకు తెలిసినట్లుగా యోగా అనేది హఠా-యోగను సూచిస్తుంది, దాని భంగిమలు శ్వాస పనితో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి.
హఠ యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు
మన ప్రస్తుత సమాజంలో యోగా అనేది ఒక మార్గం వ్యతిరేక ఒత్తిడి మరియు ప్రశాంతత. సాగదీయడం మరియు కండరాలను బలపరిచే భంగిమలు మన శక్తిని సరైన దిశలో నడిపిస్తాయి.
ధ్యానంతో కలిపి, అవి మన ప్రొప్రియోసెప్షన్‌ను విస్తరింపజేస్తాయి మరియు మన స్వీయ-అవగాహన.
యోగా అనేది ఆధునిక మానవుని జీవితంలో ఒక కుండలీకరణాన్ని ఏర్పరుస్తుంది, ఇక్కడ ఒకరు బాహ్య విన్నపాల యొక్క ఎడతెగని స్నానంలో తనను తాను మరచిపోతారు.
ఇది అవకాశం తనపైనే దృష్టి పెట్టండి కొన్ని నిమిషాలు మరియు మిమ్మల్ని మీరు లోతుగా పునరుద్ధరించడానికి.
మీరు ఈ కార్యాచరణను ఆస్వాదించడానికి నేను వీడియోలు మరియు స్మార్ట్ఫోన్ అప్లికేషన్‌లను ఎంచుకున్నాను:
1. తప్పక చూడవలసిన ప్రారంభకులకు యోగా క్లాస్
సాంప్రదాయ స్ఫూర్తితో, మాస్టర్ స్వామి ఆత్మ మనకు మంత్రాలు (ధ్యానం), భంగిమలు మరియు చివరి విశ్రాంతిని అందిస్తుంది. తప్పక చూడాలి.
సెషన్ వ్యవధి: 37 నిమిషాలు.
2. యోగా యొక్క ప్రాథమిక భంగిమలను 15 నిమిషాలలో కనుగొనండి
చాలా భిన్నమైన శైలిలో, ఈ "ఫిట్‌నెస్ మాస్టర్ క్లాస్" కోచ్ 13-నిమిషాల సెషన్‌తో మనకు ఆధునిక స్ఫూర్తిని అందజేస్తాడు, ముఖ్యంగా భంగిమలతో పాటు సంక్షిప్త ధ్యానం కూడా ఉంటుంది. ఉదయం సెషన్‌కు అనువైనది.
3. వెన్నునొప్పితో పోరాడటానికి యోగా భంగిమలు
ఒలివర్ ఫెర్నాండెజ్, ఫిజియోథెరపిస్ట్, యోగా వ్యాయామాల ద్వారా వెన్నునొప్పిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో కేవలం 7 నిమిషాల్లో వివరిస్తారు. దీని శరీర నిర్మాణ వివరణలు స్పష్టంగా మరియు ఉపయోగకరంగా ఉన్నాయి.
4. బరువు తగ్గడానికి కాంప్లిమెంటరీ యోగా క్లాసులు
1. బరువు తగ్గడానికి యోగా: నిలబడి ఉన్న భంగిమలు
2. బరువు తగ్గడానికి యోగా: మలుపులు
ఇప్పటికీ ఒలివర్ ఫెర్నాండెజ్‌తో, మీరు కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి యోగా మిమ్మల్ని ఎలా అనుమతిస్తుందో తెలుసుకుంటారు బరువు తగ్గడం.
ఇంట్లో ఈ సాధారణ భంగిమలను చేయడం ద్వారా, మీరు బరువు తగ్గేటప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు మీ వశ్యతపై పని చేయవచ్చు.
స్మార్ట్ఫోన్ అప్లికేషన్లు
- iPhone కోసం YOGA అప్లికేషన్ (ఉచితం) భంగిమల జాబితాను అందిస్తుంది, వాటిలో ప్రతిదానికి, అమలు సూచనలు మరియు ఒక ఉదాహరణ. ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
- ఆండ్రాయిడ్ కోసం డైలీ యోగా యాప్ (ఉచితం) మీకు టైలర్ మేడ్ యోగా సెషన్‌లను అందిస్తుంది. శిక్షణ వ్యవధిని మరియు కష్టతరమైన స్థాయిని ఎంచుకోండి మరియు అప్లికేషన్ నిర్వహించాల్సిన సెషన్‌ను దశలవారీగా వివరిస్తుంది.
- iPhone కోసం 5 నిమిషాల యోగా యాప్ (ఉచితం) అనేది 5 నిమిషాల కంటే తక్కువ వ్యవధిలో చేసే వ్యాయామాలను అందించే సరళీకృత యాప్. ప్రతిరోజూ సాధన చేయడానికి మంచి కారణం!
వీడియోలు మరియు యాప్‌లు a సాధారణ మరియు ఆర్థిక మార్గం యోగా సాధనలో నిమగ్నమవ్వడానికి.
సహజంగానే, వారు సెషన్‌ను నిర్మించడానికి, అభ్యాసకులకు అనుగుణంగా, సరైన భంగిమలు మరియు శ్వాస తీసుకోవడానికి అనుభవజ్ఞుడైన ఉపాధ్యాయుడిని భర్తీ చేయరు. సద్గురువు మాత్రమే నిన్ను సన్మార్గంలో నడిపిస్తాడు.
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
తక్కువ ముద్దులు: ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా అనివార్యమైన నివారణ.
మీ స్నానంలో సోడియం బైకార్బోనేట్‌తో ఒత్తిడితో పోరాడండి.
