వేగంగా నిద్రపోవడానికి 8 సులభమైన మరియు నిజంగా ప్రభావవంతమైన దశలు.
గొర్రెలను లెక్కించడం మీ విషయం కాదా?
వేగంగా నిద్రపోవడానికి, మీరు తెలుసుకోవలసిన కొన్ని ప్రభావవంతమైన చిట్కాలు ఉన్నాయి. మేము మీ కోసం వాటిని జాబితా చేసాము.
మీరు వేగంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడే 8 సాధారణ చర్యలను వెంటనే కనుగొనండి.
1. కాంతి మూలాలను తొలగించండి
బాగా నిద్రపోవడానికి, మీ కర్టెన్‌లు గట్టిగా మూసి ఉండేలా చూసుకోండి మరియు పగటి వెలుతురులో ఉండనివ్వండి.
బట్టల హ్యాంగర్‌తో, మీరు పూర్తి చేసారు. ఇక్కడ చిట్కా చూడండి.
2. హెర్బల్ టీ తాగండి
ప్రశాంతమైన నిద్ర కోసం అమ్మమ్మ వంటకాలలో మొదటిది ప్రతి రాత్రి వెర్బెనా లేదా నిమ్మకాయ పువ్వుల కషాయం తాగడం.
ఈ మొక్కలు ఉపశమన లక్షణాలను గుర్తించాయి! ఒక కప్పు హెర్బల్ టీ మరియు మీరు త్వరగా మార్ఫియస్ చేతుల్లోకి ప్రవేశిస్తారు. ఇక్కడ చిట్కా చూడండి.
3. లేదా ఒక గిన్నె వేడి పాలు
కొన్ని పానీయాలు ఇతరులకన్నా ఎక్కువ ఓదార్పునిస్తాయి.
వాటిలో వేడి పాలు ఒకటని మీకు తెలుసా? ఇక్కడ చిట్కా చూడండి.
4. ఒక ఆపిల్ కొరుకు
మీరు నిద్రపోవడం కష్టంగా ఉంటే ఆపిల్ సిఫార్సు చేయబడిన పండు.
కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, ఇందులో విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ ఉంటాయి, ఇవి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తాయి మరియు మంచి రాత్రి నిద్రను కలిగి ఉంటాయి. ఇక్కడ ట్రిక్ కనుగొనండి.
5. ఈ అద్భుత నివారణను ప్రయత్నించండి
మీకు నిద్ర రావడంలో ఇబ్బంది ఉందా మరియు నిద్రమాత్రలు వేసుకోవాలని అనిపించలేదా?
ఈ సమస్యను సంపూర్ణ సహజ మార్గంలో పరిష్కరించడానికి, మీరు బాదం పాలు మరియు తేనెతో తయారు చేసిన మా ప్రత్యేకమైన చిన్న పానీయాన్ని ప్రయత్నించవచ్చు. ఇక్కడ చిట్కా చూడండి.
6. మీ సమస్యలను సులభంగా మీ మనస్సు నుండి తొలగించండి
మీరు నిద్రపోయే ముందు మరియు అర్ధరాత్రి నిద్ర లేవకుండా మీ సమస్యలను మీ మనస్సు నుండి తొలగించడానికి మంచి మార్గం పడుకునే ముందు వాటిని కాగితంపై వ్రాయడం. ఇక్కడ ట్రిక్ కనుగొనండి.
7. రిలాక్సింగ్ చమోమిలే స్నానం చేయండి
చమోమిలే ఎసెన్షియల్ ఆయిల్, రిలాక్సింగ్ ప్రయోజనాలతో, మీకు విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు మీరు మరింత సులభంగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇక్కడ ట్రిక్ కనుగొనండి.
8. మీ గదిలో ఈ మ్యాజిక్ ప్లాంట్ ఉంచండి
సాన్సెవియర్ అనే మొక్కకు రాత్రి సమయంలో కార్బన్ డై ఆక్సైడ్‌ను ఆక్సిజన్‌గా మార్చే గుణం ఉంది.
మీరు నిద్రిస్తున్నప్పుడు మీ లోపలి భాగంలో మరియు ముఖ్యంగా మీ పడకగదిలో గాలిని శుద్ధి చేయడానికి ఇది అనువైన మొక్క. ఇక్కడ చిట్కా చూడండి.
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
సాధారణ శ్వాస వ్యాయామంతో 1 నిమిషం కంటే తక్కువ సమయంలో నిద్రపోవడం ఎలా.
త్వరగా నిద్రపోవడానికి తెలియని పానీయం.
