సైక్లింగ్ యొక్క 20 ప్రయోజనాలు: మీరు ప్రతిరోజూ ఎందుకు సైకిల్ తొక్కాలి.
కరోనావైరస్ మరియు ఎండ రోజులతో, బైక్‌పై వెళ్లడానికి ఇది ఉత్తమ సమయం!
అది మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచుకోవాలన్నా, డబ్బు ఆదా చేసుకోవాలన్నా...
... బైక్ నడపడం మీరు తీసుకున్న అత్యుత్తమ నిర్ణయం కావచ్చు!
మీ కారులో లేదా సైకిల్ కోసం ప్రజా రవాణాలో వ్యాపారం చేయడానికి ఇంకా నమ్మకం లేదా?
కాబట్టి ఇక్కడ ఉన్నాయి సైక్లింగ్ యొక్క 20 ప్రయోజనాలు లేదా మీరు ప్రతిరోజూ ఎందుకు సైకిల్ తొక్కాలి. చూడండి:
1. మీరు ఇకపై పనికి ఆలస్యం చేయరు
బైక్‌తో ట్రాఫిక్ జామ్‌లు తప్పవు!
మీరు ఇప్పుడు వాటిని నివారించవచ్చు మరియు మీరు నగరంలో నివసిస్తుంటే కారులో కంటే రెండు రెట్లు వేగంగా వెళ్లవచ్చు.
పారిస్‌లో, మీరు 60 గంటల వరకు ట్రాఫిక్‌లో గడపవచ్చు, లియోన్‌లో 29 గంటలతో పోలిస్తే, ఏమాత్రం ముందుకు కదలకుండా.
బైక్‌లో వెళ్లేటప్పుడు, మేము ఈ బలవంతంగా స్టాప్‌లకు గురికాము: మేము ముందుకు వెళ్తాము.
రద్దీ సమయంలో ఏదైనా చిన్న పట్టణంలో ఇది చెల్లుబాటు అవుతుంది.
బైక్‌కు ధన్యవాదాలు, మీరు అపాయింట్‌మెంట్ కోసం మళ్లీ ఆలస్యం చేయరు. ఇక్కడ పని చేయడానికి సైకిల్ చేయడానికి 10 కారణాలను కనుగొనండి.
2. మీరు మరింత గాఢంగా నిద్రపోతారు
మీరు నిద్రలేమితో బాధపడుతుంటే, చాలా మంది ఫ్రెంచ్ ప్రజలను ప్రభావితం చేసే ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి సైక్లింగ్ మీకు సహాయం చేస్తుంది.
ప్రతి 2 రోజులకు 20 నుండి 30 నిమిషాలు సైకిల్ తొక్కడం వలన నిశ్చలమైన నిద్రలేమి ఉన్నవారు చాలా సులభంగా నిద్రపోతారు (సమయాన్ని 2తో విభజించారు) మరియు రాత్రికి ఒక గంట ఎక్కువగా నిద్రపోతారని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
ఎందుకంటే బయట వ్యాయామం చేయడం వల్ల మన శరీరం సూర్యరశ్మికి గురవుతుంది.
ఫలితంగా, ఇది మన జీవ లయ యొక్క సమకాలీకరణను పునరుద్ధరిస్తుంది ...
మరియు మన శరీరాన్ని "కార్టిసాల్" నుండి తొలగిస్తుంది, ఇది గాఢ నిద్రను తగ్గించి, పునరుత్పత్తి చేస్తుంది.
3. మీరు శారీరకంగా పునరుజ్జీవనం పొందుతారు
సైక్లింగ్ శరీరానికి మరియు ముఖ్యంగా చర్మ కణాలకు ఆక్సిజన్‌ను అందించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఈ మెరుగైన ప్రసరణ విషాన్ని తొలగిస్తుంది మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది.
అందువలన, చర్మంపై వృద్ధాప్య ప్రభావాలు మందగిస్తాయి.
మంచి వాతావరణంలో సైక్లింగ్ చేస్తున్నప్పుడు, UV కిరణాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి మీ చర్మానికి పూర్తి స్క్రీన్‌ను వర్తింపజేయాలని గుర్తుంచుకోండి.
ఇది ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి కనీసం ఇండెక్స్ 30ని ఎంచుకోండి.
4. మీరు బాగా జీర్ణం చేసుకుంటారు
సైక్లింగ్ గుండె మరియు మంచి హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది జీర్ణక్రియ మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఎందుకంటే శారీరక శ్రమ ఆహారం పెద్ద ప్రేగు గుండా వెళ్ళే సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది, ఇది మృదువుగా మరియు సులభంగా తొలగించబడుతుంది.
అదనంగా, బహిరంగ వ్యాయామం శ్వాస మరియు హృదయ స్పందన రేటును వేగవంతం చేస్తుంది, ఇది ప్రేగు కండరాలను సంకోచించడానికి ప్రేరేపించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇక ఉబ్బరం లేదు! అదనంగా, ఇది ప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
5. మీరు మీ న్యూరాన్‌లను ఉత్తేజపరుస్తారు
సైక్లింగ్ న్యూరాన్‌లను పెంచుతుందని నేను మీకు చెబితే? కాబట్టి చేయవలసినది ఒక్కటే మిగిలి ఉంది: పెడల్!
వాస్తవానికి, సైక్లిస్టులలో కార్డియోస్పిరేటరీ సామర్థ్యంలో 5% మెరుగుదల ఉంది.
మెదడుకు ఆక్సిజన్‌ను పెంచడం ద్వారా, జ్ఞాపకశక్తికి అంకితమైన మెదడులోని హిప్పోకాంపస్‌లో కొత్త మెదడు కణాల ఉత్పత్తిని పెంచుతాము.
ఈ కణాలు 30 సంవత్సరాల వయస్సు నుండి క్షీణిస్తాయి.
అందువల్ల, మానసిక పరీక్షలలో 15% మెరుగైన ఫలితాలను మనం గమనించడమే కాకుండా, అల్జీమర్స్ వ్యాధిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
6. మీరు తక్కువ తరచుగా అనారోగ్యం పొందుతారు
రోజువారీ శారీరక వ్యాయామం మన రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.
పర్యవసానంగా సాధారణ మరియు రాడికల్!
మనం క్రమం తప్పకుండా సైకిల్ తొక్కడం వల్ల మనకు చాలా తక్కువ జబ్బు వస్తుంది.
కాబట్టి, రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు, వారానికి 5 రోజులు సైకిల్ తొక్కండి, కాబట్టి మీరు వైద్యుడిని చూడవలసిన అవసరం లేదు!
నిజానికి, ఇది వారి సోఫా నుండి కదలని వారితో పోలిస్తే పడిపోయే ప్రమాదాన్ని 2 తగ్గిస్తుంది.
7. మీరు మీ జీవిత కాలాన్ని పెంచుతారు
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులకు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, టైప్ 2 డయాబెటిస్, క్యాన్సర్, అధిక రక్తపోటు మరియు ఊబకాయం వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ.
ఎందుకు ? ఎందుకంటే మీరు సైకిల్ చేసినప్పుడు, కణాలు చాలా సులభంగా పునరుత్పత్తి అవుతాయి.
వారానికి 45 నిమిషాల చొప్పున 3 నడకలు చేయడం ద్వారా మీరు యవ్వనంగా కనిపించడమే కాదు...
... కానీ దాని పైన, మీ శరీరం 9 సంవత్సరాలు చిన్నవాడిలా ప్రవర్తిస్తుంది.
నమ్మశక్యం కానిది, కాదా?
8. మీరు మీ లైంగిక జీవితాన్ని పెంచుకుంటారు
మరింత శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం వల్ల వాస్కులర్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది లిబిడోను కూడా పెంచుతుంది.
ఈ విషయంలో మగ అథ్లెట్లు మెరుగైన పనితీరు కనబరుస్తారని అందరికీ తెలుసు, 2 నుండి 5 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పురుషులకు తగినది.
మహిళలకు, ఇది మెనోపాజ్‌ను చాలా ఆలస్యం చేస్తుంది.
తక్కువ వ్యాయామం చేసే వారితో పోలిస్తే 50 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులు వారానికి కనీసం 3 గంటలు సైకిల్‌తో నపుంసకత్వానికి గురయ్యే ప్రమాదాన్ని 30% తగ్గిస్తారు.
9. మీ బాస్ మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తారు
మీ చిన్న సైక్లింగ్ షార్ట్స్ కోసం అతను తప్పనిసరిగా మిమ్మల్ని ఇష్టపడడు ...
... కానీ మీ ఉత్తమ పనితీరు మరియు ఒత్తిడికి మీ ప్రతిఘటన కోసం.
సైకిల్‌పై వచ్చే ఉద్యోగుల్లో సమయపాలన, పనిభారం మెరుగ్గా ఉంటాయని బ్రిస్టల్ యూనివర్సిటీ 200 మంది మధ్య నిర్వహించిన అధ్యయనంలో తేలింది.
వారు ఇతరులతో వారి సంబంధాలలో మరింత సుఖంగా ఉంటారు మరియు ఒత్తిడికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది.
10. మీరు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు
ఏదైనా శారీరక వ్యాయామం క్యాన్సర్‌తో పోరాడడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే కొన్ని అధ్యయనాలు సైక్లింగ్ ముఖ్యంగా సిఫార్సు చేయబడతాయని చూపించాయి.
నిజానికి, ఇది శరీర కణాల సరైన పనితీరును ప్రోత్సహించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు సైకిల్ తొక్కే పురుషులకు క్యాన్సర్ వచ్చే అవకాశం ఇతరులకన్నా 2 రెట్లు తక్కువగా ఉంటుందని ఫిన్నిష్ అధ్యయనంలో తేలింది.
మహిళలకు డిట్టో, తరచుగా సైకిల్ చేసే వారు రొమ్ము క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని 34% తగ్గిస్తారు.
11. మీరు సులభంగా బరువు తగ్గుతారు
బరువు తగ్గాలంటే జాగింగ్‌లో తలదూర్చి వెళ్లాలి అని తరచుగా అనుకుంటారు.
వాస్తవానికి, రన్నింగ్ మీరు కొవ్వును కాల్చడం ద్వారా బరువు కోల్పోతారు.
అయినప్పటికీ, మీ బరువును బట్టి, పరుగు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది.
నిజమే, కీళ్ళు భూమిపై ప్రభావంతో బాగా బాధపడతాయి.
కాబట్టి బైక్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది, ఎందుకంటే జీను చాలా షాక్‌లను గ్రహిస్తుంది.
ఫలితంగా, అస్థిపంజరం మరియు కీళ్ళు అస్సలు బాధపడవు.
12. మీరు ఆహారం కోసం తక్కువ డబ్బు ఖర్చు చేస్తారు
బరువు తగ్గడం కోసం బైక్ నడపడం వల్ల డబ్బు కూడా ఆదా అవుతుందా?
జంక్ ఫుడ్ కారణంగా ఎంత ఎక్కువ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) పెరుగుతుందో, మీరు అంత ఎక్కువ డబ్బును కోల్పోతారని ($ 800 వరకు) ఓహియో పరిశోధకుడు వివరించారు.
ఎందుకంటే ఈ విధంగా తినడం తరచుగా మరియు పెద్ద పరిమాణంలో తినడం అవసరం.
కాబట్టి సైక్లింగ్ చేసేటప్పుడు కొంత బరువు తగ్గండి: మీ వాలెట్ మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.
13. మీరు శ్వాస కాలుష్యాన్ని నివారించండి
నగరంలో సైక్లిస్ట్ కార్లు మరియు ట్రక్కుల నుండి వచ్చే కాలుష్యం మొత్తాన్ని పీల్చుకుంటారని మీరు అనుకోవచ్చు. బాగా, నిజంగా కాదు, అనిపిస్తుంది.
బస్సులు, టాక్సీలు మరియు కార్లలో ప్రయాణించే ప్రయాణికులు సైక్లిస్టులు మరియు పాదచారుల కంటే ఎక్కువ విష వాయువులను పీల్చుకున్నట్లు కనుగొనబడింది.
సగటున, టాక్సీ ప్రయాణీకులు 100,000 కంటే ఎక్కువ అల్ట్రాఫైన్ కణాలకు గురయ్యారు - ఇవి ఊపిరితిత్తులలో జమ చేయగలవు మరియు కణాలను దెబ్బతీస్తాయి - ఒక్కో క్యూబిక్ సెంటీమీటర్‌కు.
ఒక సైక్లిస్ట్ ప్రతి క్యూబిక్ సెంటీమీటర్‌కు 8,000 అల్ట్రాఫైన్ కణాలకు మాత్రమే గురవుతాడు.
సైక్లిస్టులు వాహనాల ఎగ్జాస్ట్‌ల వెనుక మాత్రమే కాకుండా రోడ్డు పక్కనే ఉండటం ద్వారా దీనిని వివరించవచ్చు.
14. మీరు జిమ్ సభ్యత్వాన్ని సేవ్ చేస్తారు
పని చేయడానికి సైకిల్ తొక్కడం ద్వారా, మీకు ఇకపై జిమ్ సభ్యత్వం అవసరం లేదు!
మీరు వారమంతా సమయాన్ని ఆదా చేయడమే కాకుండా, డబ్బు కూడా ఆదా చేస్తారు.
ఈ సబ్‌స్క్రిప్షన్‌ల ధరను పరిశీలిస్తే, ఇది చాలా తక్కువ కాదు.
మీరు యూరో ఖర్చు లేకుండా తిరిగి ఆకృతిని పొందగలుగుతారు!
ఇది మీ వాలెట్ మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతుంది.
15. మీరు మీ శ్వాసను మెరుగుపరుస్తారు
మీరు సైకిల్ చేసేటప్పుడు, మీరు స్క్రీన్ ముందు కూర్చున్నప్పుడు కంటే 10 రెట్లు ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను ఉపయోగిస్తారు.
ఈ చర్య మీ ఊపిరితిత్తులకు మరియు మీ శ్వాసకు గొప్పదని ప్రత్యేకంగా చెప్పనవసరం లేదు.
అన్నింటికంటే ఉత్తమమైనది, ఇది మీ హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు కాలక్రమేణా, ఆక్సిజన్‌ను మరింత సులభంగా తీసుకువెళ్లడం ద్వారా గుండె మరియు ఊపిరితిత్తులు మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
చివరికి, మీరు తక్కువ శ్రమతో ఎక్కువ వ్యాయామం చేయగలుగుతారు.
ఇక ఊపిరితో మెట్లెక్కడం లేదు!
16. మీరు సైక్లింగ్ తర్వాత కొన్ని గంటల తర్వాత కొవ్వును కాల్చేస్తారు
మీరు సైకిల్ చేసేటప్పుడు కొవ్వును కాల్చడం మాత్రమే కాదని వైద్యులు కనుగొన్నారు ...
... కానీ చాలా గంటల తర్వాత కూడా!
30 నిమిషాల సైక్లింగ్ తర్వాత, మీరు యాక్టివిటీ తర్వాత అదనంగా 1 నుండి 2 గంటల పాటు కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు.
మరియు మీరు ఎంత ఎక్కువ పురోగమిస్తే, ఎక్కువ కొవ్వు బర్నింగ్ సమయం పెరుగుతుంది.
మరియు మీరు కొండ లేదా కొద్దిగా స్ప్రింట్‌ని జోడిస్తే, మీరు ఫ్లాట్ రోడ్‌పై ప్రయాణించే దానికంటే 3.5 రెట్లు ఎక్కువ కొవ్వును కాల్చేస్తారు.
17. మీరు క్రీడలకు బానిస అవుతారు
ధూమపానం, మద్యం లేదా అతిగా మద్యపానం వంటి చెడు వ్యసనాన్ని సానుకూల వ్యసనంతో భర్తీ చేయండి.
క్రీడలో ఉన్నవాడు అత్యుత్తమమైనవాడే!
నిజమే, మీరు క్రమం తప్పకుండా సైకిల్ తొక్కడం అలవాటు చేసుకున్న తర్వాత, మీరు అది లేకుండా చేయలేరు.
ఎందుకు ? ఎందుకంటే మీరు ఆపివేస్తే, మీ శరీరం మీకు "మనం ఎప్పుడు తిరిగి వస్తాము?!" అని మీకు త్వరగా అనిపిస్తుంది.
సైక్లింగ్‌కు బానిస కావడమే లక్ష్యం, తద్వారా మీరు ఎప్పటికీ వదులుకోలేరు!
అదనంగా, మీరు సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉంటారు.
మరియు ఈ సానుకూలత మీ జీవితాంతం ప్రభావితం చేస్తుంది.
18. మీరు మంచి మానసిక స్థితిలో ఉన్నారు
అథ్లెట్లు ఎప్పుడూ సంతోషంగా ఉంటారు, మనం తరచుగా వింటాము.
ఇది కేవలం పురాణం కాదు!
ఎందుకంటే క్రీడలు ఆడటం వల్ల హార్మోన్ షాక్‌లు మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తాయి.
న్యూరాలజిస్టులు కార్డియో శిక్షణా సెషన్‌కు ముందు మరియు తర్వాత 10 మంది వాలంటీర్ల మెదడులోని ఎండార్ఫిన్‌లను అధ్యయనం చేశారు.
ముందు మరియు తరువాత స్కాన్‌లను పోల్చడం ద్వారా, వారు మెదడులోని ఫ్రంటల్ మరియు లింబిక్ ప్రాంతాలలో హ్యాపీనెస్ హార్మోన్ ఓపియేట్స్‌ను బాగా తీసుకోవడం గమనించారు.
ఇవి భావోద్వేగాలు మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించడంలో పాలుపంచుకున్న రంగాలు.
క్రీడల దశలు మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావన మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉంది.
ఇది కాస్త హ్యాపీనెస్ షూట్ లాంటిదే... కానీ లీగల్. మరియు మీరు త్వరగా దానికి బానిస అవుతారని మీరు చూస్తారు!
19. మీరు సంతోషంగా ఉన్నారు
మీరు జీనులోకి వచ్చినప్పుడు కొంచెం నీలిమైతే, మైళ్ల దూరం పెడలింగ్ చేయడం మిమ్మల్ని ఉత్సాహపరుస్తుంది.
ఏదైనా తేలికపాటి నుండి మితమైన వ్యాయామం ఒత్తిడిని తగ్గించి మిమ్మల్ని సంతోషపరిచే సహజ ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తుంది.
అందుకే డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారానికి కనీసం 3 సార్లు 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయాలని ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
20. మీరు అలసటతో పోరాడుతారు
ఇది వింతగా అనిపించవచ్చు ...
... కానీ మీరు అలసిపోయినప్పుడు లేదా సోమరితనంగా అనిపించినప్పుడు బైక్ రైడ్ చేయడం, అది మిమ్మల్ని ముందుకు తీసుకువెళుతుంది!
నిజానికి, శారీరక శ్రమ, కొన్ని నిమిషాల పాటు కూడా, మేల్కొల్పుతుంది మరియు ఉత్తేజాన్ని ఇస్తుంది.
మీరు ఇంటికి చేరుకున్నప్పుడు, మీరు మా శరీరాన్ని కదిలించినందుకు రిఫ్రెష్ మరియు చాలా గర్వంగా భావిస్తారు!
బోనస్: మీరు గ్రహం కోసం ఏదైనా చేస్తారు
ఒక చిన్న గణితాన్ని చేద్దాం: 1 కార్ పార్కింగ్ స్థలంలో 20 బైక్‌లు ఉన్నాయి.
సైకిల్‌ను తయారు చేయడానికి, కారును తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే పదార్థాలు మరియు శక్తిలో మీకు 5% మాత్రమే అవసరం.
మరియు సైకిల్ చెలామణిలో ఎటువంటి కాలుష్యాన్ని ఉత్పత్తి చేయదని మనం జతచేద్దాం.
ఒక సైకిల్‌తో, మేము నడక కంటే 3 రెట్లు వేగంగా వెళ్తాము మరియు నేను "గ్యాసోలిన్" బడ్జెట్‌లో పొదుపు గురించి మాట్లాడటం లేదు!
సైక్లింగ్‌కు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి మీరు ఎక్కువసేపు ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు, ముఖ్యంగా మీరు నగరంలో నివసిస్తున్నప్పుడు.
మీ వంతు...
సైకిల్ తొక్కడం వల్ల కలిగే ఇతర ప్రయోజనాలు మీకు తెలుసా? వ్యాఖ్యలలో వాటిని మాతో పంచుకోండి. మీ నుండి వినడానికి మేము వేచి ఉండలేము!
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
EuroVelo 3: కొత్త సైకిల్ రూట్ నార్వే నుండి స్పెయిన్‌ను కలుపుతోంది.
పోలాండ్ రాత్రి వేళల్లో మెరుస్తున్న 1వ సోలార్ సైకిల్ మార్గాన్ని ప్రారంభించింది.
