17 చౌకైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మీరు తెలుసుకోవాలి.
జనాదరణ పొందిన నమ్మకం ఉన్నప్పటికీ, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఆహారం ఖరీదైనది కానవసరం లేదు.
మీ శరీరం ఇష్టపడే 17 చవకైన ఆహారాల ఎంపికతో రుజువు.
ప్రదర్శించబడే అన్ని ధరలు auchandirect.fr సైట్ నుండి తీసుకోబడ్డాయి.
సంరక్షణ పద్ధతికి సంబంధించి, మేము ఏడాది పొడవునా సరసమైన ధర కోసం గరిష్టంగా పోషకాలను ఉంచడానికి అనుమతించే డబ్బాలను ఎంచుకున్నాము.
1. బచ్చలికూర
పాలకూర శక్తితో నిండి ఉంటుంది. వారు అనేక రకాల విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, ప్రోటీన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల సమూహాన్ని అందిస్తారు.
పొపాయ్ వారిని ప్రేమించడం యాదృచ్చికం కాదు!
ధర: తరిగిన బచ్చలికూర టిన్‌కు 0.73 €.
2. గ్రీన్ బీన్స్
గ్రీన్ బీన్స్ మీకు మంచిది. ఎందుకు ? ఎందుకంటే వాటిలో మంచి మోతాదులో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది, ఇది చర్మంపై వృద్ధాప్య ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది.
ధర: 0.73 € అదనపు చక్కటి ఆకుపచ్చ బీన్స్ బాక్స్.
3. క్యారెట్లు
క్యారెట్ అనేది విటమిన్ ఎ మరియు ఇలలో సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం, ఇది ఎలా తిన్నప్పటికీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
ధర: 0.70 € అదనపు చక్కటి యువ క్యారెట్‌ల పెట్టె.
4. మొక్కజొన్న
మొక్కజొన్నలో ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన 2 యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి: లుటిన్ మరియు జియాక్సంతిన్. ఫలితం: మొక్కజొన్న కంటి చూపుకు మంచిది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాలకు వ్యతిరేకంగా పోరాడుతుంది.
ధర: స్వీట్ కార్న్ కెర్నల్స్ బాక్స్‌కు 0.69 €.
5. టమోటాలు
టొమాటో మీకు అందమైన చర్మాన్ని అందిస్తుంది.
ఇది అన్ని రకాల ఖనిజాలలో చాలా సమృద్ధిగా ఉంటుంది: పొటాషియం, మాంగనీస్, రాగి, మెగ్నీషియం, భాస్వరం మరియు విటమిన్లు: C, B3, B6, A, E, K.
ధర: 0.58 € మొత్తం ఒలిచిన టమోటాల పెట్టె.
6. అరటి
అరటిపండ్లలో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది ముఖ్యమైన ఖనిజం.
ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ కంటెంట్ కారణంగా, అరటిపండ్లు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, మధుమేహం మరియు ఊబకాయం ప్రమాదాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. చెడ్డది కాదు, కాదా?
ధర: 500 గ్రా అరటిపండ్లకు € 1.00.
7. గుడ్లు
ప్రోటీన్ కావాలా, కానీ మాంసం చాలా ఖరీదైనదా? మీరు కనుగొనగలిగే ప్రోటీన్ యొక్క చౌకైన మూలం గుడ్లు.
ఉదయం, మధ్యాహ్న భోజనం లేదా రాత్రి భోజనం కోసం, గుడ్లు వాటి అన్ని రూపాల్లో (గిలకరించిన, వేయించిన, ఉడికించిన మరియు వేయించిన) ఎల్లప్పుడూ మంచి ఆలోచన.
ధర: బహిరంగ ప్రదేశంలో పెరిగిన కోళ్ళ నుండి 6 గుడ్లకు 1.59 €.
8. క్యాన్డ్ ట్యూనా
ప్రోటీన్ గాఢత పరంగా, ట్యూనా ఖచ్చితంగా ఉత్తమమైనది.
ప్రతిరోజూ దీనిని తినకపోవడమే ఉత్తమం, పాదరసం కారణంగా, మీరు ఈ జాబితాలోని ఇతర ప్రోటీన్ వనరులతో ప్రత్యామ్నాయంగా ఉంటే, చింతించాల్సిన పని లేదు.
ధర: 1.71 € ఉప్పునీరులో ట్యూనా టిన్.
9. చికెన్
కోడి వంటి తెల్ల మాంసం, డబ్బు విలువ పరంగా మీ ఉత్తమ మిత్రుడు. రెడ్ మీట్ కంటే ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది మరియు దాని ధర తక్కువ.
ధర: 2 చికెన్ తొడల కోసం 2.80 €.
10. వెన్న
వెన్న మీ ఆరోగ్యానికి శత్రువు కాదు. మీరు మీ శత్రువు కోసం చూస్తున్నట్లయితే, బదులుగా "మీకు మంచిది" అనే నినాదాల వెనుక దాక్కున్న వనస్పతి కోసం చూడండి.
శీఘ్ర చిట్కా: ప్యాకేజింగ్ మీకు మంచిదని మిమ్మల్ని ఒప్పించడానికి తీవ్రంగా ప్రయత్నిస్తుంటే, బహుశా అది అలా కాదు.
మీ అమ్మమ్మ, మీ అల్పాహారం కోసం మీ శాండ్‌విచ్‌లకు వెన్నను వేస్తున్నప్పుడు, వెన్న విటమిన్ A యొక్క అద్భుతమైన మూలం అని ఇప్పటికే మీకు చెబుతోంది. ఆమె చెప్పింది నిజమే.
మంచి కంటి చూపును నిర్వహించడం నుండి మీ ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థను (హార్మోన్లు) నిర్వహించడం వరకు అనేక ముఖ్యమైన విధులకు విటమిన్ A అవసరం.
వెన్నలో ఖనిజాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ధర: 250 గ్రా స్వీట్ గౌర్మెట్ వెన్న కోసం 1.71 €.
11. చీజ్
చీజ్ మీకు దంతవైద్యుని పర్యటనను ఆదా చేస్తుంది. ఇది బలమైన దంతాల కోసం అత్యంత ముఖ్యమైన ఖనిజమైన కాల్షియం యొక్క పెద్ద మోతాదును కలిగి ఉంటుంది.
మీ ఆర్థిక పరిస్థితులు అనుమతిస్తే, పచ్చి పాల చీజ్‌ని ఇష్టపడండి.
ధర: 1.53 € పాశ్చరైజ్డ్ పాలతో కామెంబర్ట్ డి నార్మాండీ.
12. గింజలు
నట్స్‌లో ప్రొటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అవి గుండెకు మేలు చేస్తాయి మరియు మీ దీర్ఘాయువును పెంచుతాయి.
ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీరు వాటిని ఎక్కువగా తినవలసిన అవసరం లేదు.
మీ తోటలో వాల్‌నట్ చెట్టు ఉంటే, ఇప్పుడు కాయలు కోయడానికి సమయం ఆసన్నమైంది!
ధర: 50 గ్రా వాల్‌నట్ కెర్నల్‌లకు € 1.80.
13. న్యాయవాది
అవోకాడోలో 39% సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ ఫైబర్ ఉంటుంది. చెడ్డది కాదు, కాదా?
అంతే కాదు. అవోకాడో మంటను నిరోధించే సామర్థ్యానికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా గుర్తింపు పొందింది. (మూలం)
ధర: ఒక్కో ముక్కకు 1.10 €.
14. బియ్యం
చాలా దేశాల్లో అన్నం ప్రధాన ఆహారంగా ఉండటం ఏమీ కాదు.
వైట్ రైస్, హోల్ లేదా సెమీ హోల్ రైస్ లాగా, మీకు మంచిది. ఎల్లప్పుడూ మీ గదిలో కొన్నింటిని ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
ధర: 500 గ్రా కోసం 1.19 €.
15. ఫ్లాజియోలెట్స్
ఉబ్బరం కారణంగా వారి చెడ్డ పేరు ఉన్నప్పటికీ, ఫ్లాగ్‌లెట్స్ మీ ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైనవి.
వారు కార్బోహైడ్రేట్ల మూలం, కానీ ముఖ్యంగా ప్రోటీన్, చాలా సరసమైన. మీరు వాటిని శీతాకాలంలో సూప్‌లకు మరియు వేసవిలో సలాడ్‌లకు సులభంగా జోడించవచ్చు.
ధర: 265 గ్రా కోసం 1.57 €.
16. వోట్మీల్
కార్బోహైడ్రేట్ల మూలం అయిన వోట్స్, మొత్తం కుటుంబానికి ఖచ్చితంగా చౌకైన అల్పాహారం.
ఇది చాలా కాలం పాటు కడుపులో ఉన్నందున ఇది బాగా ఆగిపోయే పెద్ద ప్రయోజనం కూడా ఉంది.
ధర: 500 గ్రా కోసం 1.76 €.
17. బంగాళదుంపలు
బంగాళదుంపలో చాలా గుణాలున్నాయి. వీటిలో కార్బోహైడ్రేట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు శరీరంలో నెమ్మదిగా జీర్ణమవుతాయి.
ఫలితం: అవి కోరికలను తగ్గిస్తాయి. అన్ని పోటీ, శీతాకాలం మరియు వేసవిని అధిగమించే ధర కోసం ఇవన్నీ.
ధర: 2.5 కిలోలకు € 3.29.
బోనస్: పాప్‌కార్న్
మిఠాయిలు తినే బదులు, మీరు తదుపరిసారి సినిమా చూసేటప్పుడు, సహజమైన, ఇంట్లో తయారుచేసిన పాప్‌కార్న్‌ని తీసుకోండి.
పాప్‌కార్న్‌లో ఆశ్చర్యకరమైన మొత్తంలో ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి.
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
మీ జీవక్రియ మరియు బరువు నష్టం వేగవంతం చేసే 14 ఆహారాలు.
ఆరోగ్య చిట్కా: గుండెకు మేలు చేసే 5 రుచికరమైన ఆహారాలు.
