మీ కాలేయాన్ని సంపూర్ణంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి 10 ఉత్తమ డిటాక్స్ ఆహారాలు.
ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలలో, కాలేయం 1.5 కిలోల బరువు ఉంటుంది.
మానవ శరీరం యొక్క ముఖ్యమైన అవయవాలలో కాలేయం ఒకటి.
ఇది మన మనుగడకు అవసరమైన పెద్ద సంఖ్యలో విధులను నిర్వహిస్తుంది.
జీర్ణక్రియ, జీవక్రియ, రోగనిరోధక రక్షణ మరియు పోషక నిల్వతో సహా.
ఇది శరీరం అంతటా పనిచేసే రసాయనాలను స్రవించే గ్రంథి.
నిజానికి, కాలేయం మన శరీరంలో ఒక అవయవం మరియు గ్రంథి రెండూ మాత్రమే.
ఆరోగ్యకరమైన కాలేయం రక్తం యొక్క రసాయనిక ఆకృతిని నియంత్రిస్తుంది మరియు మన శరీరం నుండి హానికరమైన విషాన్ని తొలగిస్తుంది.
జీర్ణక్రియ సమయంలో, ఇది ప్రేగులు గ్రహించిన పోషకాలను శరీరానికి ఉపయోగించుకునేలా మారుస్తుంది.
కాలేయం విటమిన్లు, ఐరన్ మరియు గ్లూకోజ్‌లను నిల్వ చేసే పనిని కూడా చేస్తుంది.
అదనంగా, కాలేయం ఇన్సులిన్, హిమోగ్లోబిన్ మరియు అనేక ఇతర హార్మోన్లను ప్రాసెస్ చేస్తుంది.
చివరగా, కాలేయం పాత ఎర్ర రక్త కణాలను నాశనం చేస్తుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టే రసాయనాలను సంశ్లేషణ చేస్తుంది.
ఇది చాలా ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహిస్తుంది కాబట్టి మీ కాలేయాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మరియు దానిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఎందుకంటే అనారోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి మీ కాలేయాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేస్తుంది మరియు మూసుకుపోతుంది, టాక్సిన్స్ మరియు కొవ్వును తొలగించకుండా నిరోధిస్తుంది.
అనారోగ్య కాలేయం ఊబకాయం, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, దీర్ఘకాలిక అలసట, తలనొప్పి, జీర్ణ సమస్యలు, అలెర్జీలు మరియు అనేక ఇతర వైద్య పరిస్థితుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
అదృష్టవశాత్తూ, సహజంగా కాలేయాన్ని శుభ్రపరిచే, ఉత్తేజపరిచే మరియు నిర్విషీకరణ చేసే అనేక ఆహారాలు ఉన్నాయి.
మీ కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి 10 ఉత్తమ ఆహారాలను కనుగొనండి:
1. వెల్లుల్లి
వెల్లుల్లి అనేది డిటాక్స్ సూపర్‌ఫుడ్, ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు తీసే ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడం ద్వారా కాలేయంపై పనిచేస్తుంది.
అదనంగా, వెల్లుల్లిలో 2 సేంద్రీయ సమ్మేళనాలు, అల్లిసిన్ మరియు సెలీనియం ఉన్నాయి, ఇవి సహాయపడతాయి కాలేయాన్ని శుద్ధి చేసి కాపాడుతుంది విష క్షీణత.
అయితే అంతే కాదు. వెల్లుల్లి కొలెస్ట్రాల్ మరియు ట్రైగ్లిజరైడ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది, కాలేయాన్ని ఓవర్‌లోడ్ చేసే మరియు దాని సరైన పనితీరుకు అంతరాయం కలిగించే రెండు పదార్థాలు.
మీ కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, తాజా మరియు పచ్చి వెల్లుల్లిని తినండి. దీనికి విరుద్ధంగా, తరిగిన వెల్లుల్లి, వెల్లుల్లి పొడి లేదా నిర్జలీకరణ వెల్లుల్లిని నివారించండి.
ఎలా చెయ్యాలి
• రోజూ 2 నుండి 3 లవంగాల పచ్చి వెల్లుల్లిని తినండి.
• వీలైనంత తరచుగా మీ వంటకాల్లో వెల్లుల్లిని చేర్చండి.
• మీరు సేంద్రీయ వెల్లుల్లి క్యాప్సూల్స్ ఆధారంగా చికిత్సను కూడా అనుసరించవచ్చు - అయితే ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
కనుగొడానికి : మీకు తెలియని వెల్లుల్లి యొక్క 13 అద్భుతమైన ఉపయోగాలు.
2. ద్రాక్షపండు
దానికి ధన్యవాదాలు విటమిన్ సి, పెక్టిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి, ద్రాక్షపండు కాలేయాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ద్రాక్షపండులో శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, గ్లూటాతియోన్ కూడా ఉంది, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్థీకరిస్తుంది మరియు కాలేయాన్ని ప్రక్షాళన చేస్తుంది.
గ్లూటాతియోన్ యొక్క నిర్విషీకరణ లక్షణాలు లోహ ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, టాక్సిక్ లోహాలు మన శరీరానికి అత్యంత హానికరమైన వాటిపై కూడా పనిచేస్తాయి.
అదనంగా, ద్రాక్షపండులో నారింగినిన్ అనే ఫ్లేవనాయిడ్ ఉంటుంది కొవ్వు తొలగింపును ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఎలా చెయ్యాలి
• ప్రతి ఉదయం, ఒక గ్లాసు తాజాగా పిండిన ద్రాక్షపండు రసాన్ని త్రాగండి లేదా మొత్తం ద్రాక్షపండును ఆస్వాదించండి.
• మీరు మందులు తీసుకుంటుంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. నిజానికి, ద్రాక్షపండు తినడం కొన్ని చికిత్సలతో సంకర్షణ చెందుతుంది మరియు అవాంఛిత ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
కనుగొడానికి : మందులు మరియు ద్రాక్షపండు: ఒక ప్రమాదకరమైన మిశ్రమం!
3. బీట్రూట్
ఫ్లేవనాయిడ్స్ మరియు బీటా కెరోటిన్‌ల అధిక కంటెంట్‌తో, బీట్రూట్ కాలేయం యొక్క మొత్తం పనితీరును ప్రేరేపిస్తుంది మరియు సులభతరం చేస్తుంది.
అదనంగా, బీట్రూట్ సహజంగా విషాన్ని తొలగిస్తుంది కొంత రక్తం.
ఎలా చెయ్యాలి
• వీలైనంత తరచుగా మీ వంటలలో దుంపలను చేర్చండి.
• ఈ డిటాక్స్ బీట్రూట్ సలాడ్ రెసిపీని మీరే తయారు చేసుకోండి:
• కావలసినవి: 150 గ్రా ఎర్ర దుంపలు (తురిమిన లేదా ముక్కలుగా చేసి), 2 టేబుల్ స్పూన్ల కోల్డ్ ప్రెస్డ్ ఎక్స్‌ట్రా వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు సగం పిండిన నిమ్మరసం.
• అన్ని పదార్థాలను కలపండి.
• రోజులో, ఈ సలాడ్ యొక్క 2 టీస్పూన్లు ప్రతి 2 గంటలకు, ఒక వారం పాటు తినండి.
కనుగొడానికి : నా బీట్రూట్ పురీకి ధన్యవాదాలు లా వీ ఎన్ రోజ్ చూడండి.
4. నిమ్మకాయ
నిమ్మకాయ ఒక ముఖ్యమైన డిటాక్స్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటే, కాలేయంలో ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే యాంటీఆక్సిడెంట్ అయిన లిమోనెన్ యొక్క కంటెంట్‌కు ఇది కృతజ్ఞతలు.
అదనంగా, నిమ్మకాయలోని అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్ ఇతర ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది జీర్ణక్రియను నియంత్రిస్తాయి.
చివరగా, నిమ్మకాయ ఖనిజాల శోషణను సులభతరం చేస్తుంది కాలేయం ద్వారా.
ఎలా చెయ్యాలి
• నిమ్మరసం పిండిన నిమ్మకాయ రసాన్ని ఒక జగ్ నీటిలో కలపడం ద్వారా ఇంట్లో క్రమం తప్పకుండా నిమ్మకాయ నీటిని త్రాగండి. మీకు కావాలంటే, రుచిని మృదువుగా చేయడానికి కొద్దిగా థైమ్ తేనె జోడించండి.
• మీ నిమ్మకాయలు సేంద్రీయంగా ఉంటే, మీరు కొన్ని సన్నగా తరిగిన పై తొక్క ముక్కలను కూడా జోడించవచ్చు.
కనుగొడానికి : లెమన్ వాటర్ వల్ల మీకు తెలియని 11 ప్రయోజనాలు.
5. గ్రీన్ టీ
రోజూ గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల మీ శరీరానికి సహాయపడుతుంది టాక్సిన్స్ మరియు కొవ్వు నిల్వలను తొలగిస్తుంది, మీ ఆర్ద్రీకరణ స్థాయిని పెంచుతున్నప్పుడు.
లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంఅంతర్జాతీయ ఊబకాయం యొక్క జర్నల్ గ్రీన్ టీ యొక్క అధిక కాటెచిన్ కంటెంట్ లిపిడ్ల ఉత్ప్రేరకాన్ని వేగవంతం చేయడం ద్వారా కాలేయాన్ని ప్రేరేపిస్తుందని సూచిస్తుంది.
అందువలన, గ్రీన్ టీ కొవ్వు నిల్వను నిరోధిస్తుంది కాలేయంలో.
ఈ ఆరోగ్యకరమైన పానీయం ఆల్కహాల్ వంటి విష పదార్థాల హానికరమైన ప్రభావాల నుండి కాలేయాన్ని కాపాడుతుందని కూడా అంటారు.
దీర్ఘకాలంలో, గ్రీన్ టీ సమర్థవంతమైన నివారణ మరియు నివారణ చికిత్స కాలేయ వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా.
లో ప్రచురించబడిన మరొక అధ్యయనం ప్రకారం క్యాన్సర్ కారణాలు మరియు నియంత్రణ, గ్రీన్ టీ తాగే వ్యక్తులు కాలేయ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తారు.
ఎలా చెయ్యాలి
• రోజూ 2 నుండి 3 కప్పుల గ్రీన్ టీ త్రాగాలి. మీరు కోరుకుంటే, మీ టీని లావెండర్ తేనెతో తీయండి.
• మద్యపానం మానుకోండి చాలా ఎక్కువ గ్రీన్ టీ, ఇది మీ కాలేయం మరియు మీ శరీరంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
కనుగొడానికి : గ్రీన్ టీ వల్ల మీకు తెలియని 11 ప్రయోజనాలు
6. న్యాయవాది
యొక్క తాజా అధ్యయనం ప్రకారంఅమెరికన్ కెమికల్ సొసైటీ, అవకాడో శక్తివంతమైన రసాయనాలను కలిగి ఉంటుంది కాలేయ నష్టాన్ని తగ్గిస్తాయి.
ద్రాక్షపండు వలె, అవకాడోలో గ్లూటాతియోన్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది కాలేయం యొక్క సరైన పనితీరుకు మరియు మన శరీరం నుండి హానికరమైన టాక్సిన్స్ తొలగించడానికి అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.
అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల అధిక కంటెంట్ కారణంగా, అవోకాడో సహాయపడుతుంది "చెడు" కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గిస్తుంది (తక్కువ సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు) మరియు "మంచి" కొలెస్ట్రాల్ (అధిక సాంద్రత కలిగిన లిపోప్రొటీన్లు) స్థాయిలను పెంచడానికి.
అయినప్పటికీ, ఇది ఖచ్చితంగా "మంచి" కొలెస్ట్రాల్, ఇది కాలేయానికి రూపాంతరం చెందడం చాలా సులభం.
అదనంగా, అవకాడోలో అనేక ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు మొక్కల మూలం యొక్క పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి కాలేయం యొక్క సరైన పనితీరును నిర్ధారిస్తాయి మరియు మీ శరీరానికి సహాయపడతాయి. కొవ్వును జీవక్రియ చేస్తాయి వేగంగా.
ఎలా చెయ్యాలి
• కాలేయం దెబ్బతినడానికి, వారానికి 1 నుండి 2 అవకాడోలను 2 నెలల పాటు తినండి.
కనుగొడానికి : మీకు తెలియని లాయర్ యొక్క 4 సద్గుణాలు.
7. పసుపు
కాలేయాన్ని శుభ్రపరచడానికి పసుపు బాగా తెలిసిన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహారాలలో ఒకటి.
దక్షిణ ఆసియాకు చెందిన ఈ గుల్మకాండ మొక్క శరీరానికి సహాయపడుతుంది మంచి జీర్ణం మరియు మంచి ప్రక్రియ కొవ్వు.
ఇది కర్కుమిన్, పసుపుకు పసుపు రంగును ఇచ్చే సహజ వర్ణద్రవ్యం, ఇది గ్లూటాతియోన్ S-ట్రాన్స్‌ఫేరేస్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది కాలేయంలో ప్రధాన నిర్విషీకరణ ఏజెంట్‌లలో ఒకటిగా పనిచేస్తుంది.
ఇంకా, గ్లూటాతియోన్ S-ట్రాన్స్‌ఫేరేస్ దెబ్బతిన్న కాలేయ కణాల పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఎలా చెయ్యాలి
• 1/4 టీస్పూన్ ఆర్గానిక్ పసుపు పొడిని ఒక గ్లాసు నీటిలో వేసి మరిగించాలి. ఈ మిశ్రమాన్ని 2 వారాలపాటు రోజుకు 2 సార్లు త్రాగాలి.
• వీలైనంత తరచుగా పసుపును మీ వంటకాల్లో చేర్చాలని గుర్తుంచుకోండి.
కనుగొడానికి : మీ ఆరోగ్యంపై పసుపు యొక్క 3 చికిత్సా విశేషాలు.
8. ఆపిల్
మీ కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకునే రహస్యం ప్రతిరోజూ ఒక యాపిల్ తినడం.
యాపిల్ పెక్టిన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ఇందులో పాల్గొనే ఒక కరిగే ఫైబర్నిర్మూలన టాక్సిన్స్ జీర్ణ వ్యవస్థ మరియు ఏది రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
ఈ రెండు ప్రయోజనకరమైన చర్యలకు ధన్యవాదాలు, పెక్టిన్ మీ శరీరం ద్వారా కాలేయంపై అధిక ఒత్తిడిని నిరోధిస్తుంది.
చివరగా, ఆపిల్‌లో మాలిక్ యాసిడ్ కూడా ఉంటుంది, ఇది శక్తివంతమైన ప్రక్షాళన లక్షణాలతో కూడిన సహజ పోషకం. మాలిక్ యాసిడ్ క్యాన్సర్ కారకాలను తొలగిస్తుంది రక్తం, అలాగే అనేక ఇతర టాక్సిన్స్.
ఎలా చెయ్యాలి
• అన్ని రకాల యాపిల్స్ మీ కాలేయ ఆరోగ్యానికి ఈ ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, సేంద్రీయ ఆపిల్లను ఇష్టపడండి, ఎందుకంటే వాటి ప్రయోజనకరమైన ప్రభావం పురుగుమందులతో చికిత్స చేయబడిన ఆపిల్ కంటే వేగంగా ఉంటుంది.
• ఒక ఆర్గానిక్ యాపిల్ తినండి లేదా రోజూ ఒక గ్లాసు స్వచ్ఛమైన తాజా ఆపిల్ రసం త్రాగండి.
కనుగొడానికి : ఫ్రెంచ్ యాపిల్స్ పురుగుమందులతో బాగా విషపూరితమైనవి: జస్టిస్ గ్రీన్ పీస్ కారణాన్ని ఇస్తుంది.
9. వాల్నట్
అమినో యాసిడ్ అర్జినైన్ యొక్క అధిక కంటెంట్ కారణంగా, గింజలు మీ శరీరం నుండి అమ్మోనియాను తొలగించడానికి కాలేయానికి సహాయపడతాయి.
అదనంగా, గింజలు గ్లూటాతియోన్ మరియు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, సహజ కాలేయ ప్రక్షాళనను ప్రోత్సహించే సేంద్రీయ పదార్థాలు.
మరియు జర్నల్‌లోని ఒక అధ్యయనం ప్రకారం జర్నల్ ఆఫ్ అగ్రికల్చరల్ అండ్ ఫుడ్ కెమిస్ట్రీ, నట్స్‌లోని పాలీఫెనాల్స్ కార్బన్ టెట్రాక్లోరైడ్ మరియు గెలాక్టోసమైన్ వల్ల కాలేయం దెబ్బతినకుండా కాలేయాన్ని రక్షిస్తాయి.
ఎలా చెయ్యాలి
• రోజూ కొన్ని గింజలను తినివేయండి.
• మీ ఆహారంలో గింజలను చేర్చుకోవడానికి, వాటిని సలాడ్‌లు, సైడ్ డిష్‌లు లేదా డెజర్ట్‌లకు జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.
కనుగొడానికి : 10 సెకన్లలో నట్‌క్రాకర్ లేకుండా గింజను ఎలా తెరవాలి.
10. బ్రోకలీ
మీ కాలేయం యొక్క సహజ నిర్విషీకరణను పెంచడానికి సులభమైన మార్గాలలో ఒకటి మీ ఆహారంలో బ్రోకలీని చేర్చడం.
బ్రోకలీలో గ్లూకోసినోలేట్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, కాలేయానికి సహాయపడే ఆర్గానిక్ కాంపౌండ్స్ క్యాన్సర్ కారకాలను తొలగిస్తాయి మరియు మీ శరీరానికి హాని కలిగించే ఇతర టాక్సిన్స్.
ఇందులోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా, బ్రకోలీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఈ కూరగాయలలో విటమిన్ ఇ ఉంటుంది, ఇది కాలేయం యొక్క సరైన పనితీరుకు అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లలో ఒకటి.
ఎలా చెయ్యాలి
• మీ కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి 100 గ్రాముల బ్రోకలీని వారానికి 3 సార్లు తినండి.
కనుగొడానికి : బ్రోకలీని 4 వారాల పాటు తాజాగా ఉంచే ట్రిక్
ఫలితాలు
మీ కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీరు తీసుకోగల సహజమైన ఆహారాలు ఇప్పుడు మీకు తెలుసు :-)
మీ కాలేయం యొక్క మంచి ఆరోగ్యం కోసం, ఆరోగ్య నిపుణులు జంతు ఉత్పత్తులు, ఆల్కహాల్, శుద్ధి చేసిన చక్కెర, అదనపు కెఫీన్ మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల వినియోగాన్ని తొలగించడం లేదా తగ్గించడం కూడా సిఫార్సు చేస్తారు.
చివరగా, మెరుగైన సాధారణ ఆరోగ్యం కోసం, ధూమపానం మానేయండి, ఎందుకంటే ఇది కాలేయంతో సహా శరీరంలోని అన్ని అవయవాలను ప్రభావితం చేస్తుంది :-)
మీకు ఈ ట్రిక్ నచ్చిందా? దీన్ని Facebookలో మీ స్నేహితులతో పంచుకోండి.
కనుగొనడానికి కూడా:
మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి 11 ఆహారాలు.
అధిక రక్తపోటును తగ్గించే 5 సూపర్‌ఫుడ్‌లు.
